5 parimat joogaasanat söömishäirete raviks

Alates fitness küsimusi haigusseisundid, jooga igaühele midagi. Niisiis, võite küsida, kas on mingeid poose, mis aitavad teil ületada söömishäired. Noh, jah, seal on! Mis need on? Ja kuidas saab üks neid täita? See postitus on kõik mida vaja teada jooga ja söömishäired.

Loe ja teada neid lihtsaid, kuid hämmastav poosi jooga söömishäired.

1. Plough Poseerige (Halasana):

Ader kujutavad või halasana on populaarne jooga kujutavad, mis aitab lahendada seedeprobleemid ja suurendab söögiisu. See on üks asanas mis aitavad teil ületada söömishäired.

Sammud Halasana:

• Lie selili.
• Tõsta jalad eespool magu.
• Hoidke ulatub jalad ja proovige puudutada maad vaid väljaspool oma õlgadele varvaste.
• Hoidke selles asendis 10 - 15 sekundit.
• Et oleks lihtsam, kaaluge painutamine põlvi kui korda jalad üle oma pea. (1)

2. Bow Poseerige (Dhanurasana):

See poosi on palju kasutusviise; see aitab lahendada seljaprobleemide, suurendab hapnikuga ja puhastab külm ja ummikuid. Vibu kujutavad aitab ravida söömishäireid.

Sammud Dhanurasana:

• Pikali magu, jalad koos ja käed külgedel.
• Nüüd algab kokkuklapitavad jalad on põlvili ja proovida ja saada neid nii lähedal reie kui võimalik.
• Veenduge, et teie põlved jäävad kokku.
• Proovige ja haarata peale varbad mõlemad jalad koos pöidlad ja nimetissõrme käed.
• Kui hoiate oma varbad turvaliselt, tõsta jalad, pea ja rindkere samal ajal.
• Tõmmake jalad suunas oma kõrvad.
• Fix oma pilgu ees ja omada seisukohta, kuni tunnete venitada. (2)

3. Päällään Poseerige (Sirsasana):

Tuntud ka kui kuningas kõik jooga kujutab, siis sirsasana on üsna raske teha, kuid kasu täitmisel Asana kaugelt suurem, kui raske on seda teha. See aitab lahendada mitmeid probleeme, nagu seedehäired, kõhukinnisus ja isegi aitab teil ületada söömishäired.

Sammud Sirsasana:

• Loo sõrme lukk kätega.
• Tee kolmnurga sõrmeavast lukk ja küünarnukid.
• Hoidke seda poosi oma sõrmed ja põlved terved, ja kasutada seda enda tasakaalustamiseks tagurpidi.
• Nüüd edasi sirutada jalgu.
• Alustada tuues jalad suunas oma kaela.
• Teie ainus jätan maha ja reite puudutada kõht.
• Hoida oma tasakaalu ja sirutada jalgu Kuni põlvi.
• Kontrollin oma tasakaalu, sirutada oma põlvi ja pane oma kaalu oma peaga.
• Hoidke positsiooni 15-20 sekundit.
• Tule tagasi algasendisse järk-järgult. (3)

4. Mountain Pose (Tadasana):

Kuigi see kõlab karm, see poos on üks lihtsamaid kujutavad jooga söömishäired. See on suurepärane harjutus algab peaaegu kõik rutiin ja on tõestanud oma kasulikkust võidelda depressiooni, ärevuse, pakkudes energiat, parandades keha tasakaalu ja isegi aidata teil saada söömishäired.

Sammud Tadasana:

• Alusta püsti oma jooga matt.
• Jalad peaks olema veidi peale, su kannad peaksid üksteise vastu puutuda.
• Hoidke oma tallad maandatud ja oma käed külge.
• Gaze edasi ja hoidke positsiooni 3-5 minutit, kuni te tunnete end väsinud.
• Puhata ja korrata kolm korda. (4)

5. Tuvi Poseerige (Kapotasana):

Tuvi poosi aitab parandada teie rinnus tugevus treeningu ajal kõige lihasrühmi keha. See aitab parandada jala tugevust, lõdvestab pinges hip flexors ja toonid reied. Kõige tähtsam on, Kapotasana aitab teil ületada söömishäired ja suurendab söögiisu.

Sammud Kapotasana:

• Polvistua kohapeal alustada.
• Venita oma parema jala taha.
• Hoidke ulatub see kuni oma vasaku põlve ja vasaku jala kõrval on teie õigus puusa.
• Veenduge, et teie varbad jäävad terav.
• Lean edasi ja suruda oma rinna väljapoole, samas hingata sügavalt.
• Hoidke poosi, kuni tunnete venitada selga.
• Alternatiiv teiste suu ja korrata. (5)

Tehakse neid poose ja ületada söömishäired nagu anoreksia, buliimia hulgas. Kas olete kunagi proovinud jooga söömishäire taastumine? Inspireerida teisi edukaimad; jagada oma lugusid mehe lugejad täna. Palun ütle meile, et oma kogemusi kommenteerides pildilt!