Jooga kunst - mis see on ja mis on selle kasu?

Kui te olete uus jooga, siis tuleb kindlasti proovida praktiseerivad ainulaadne kunst elab jooga vähemalt kord! See vorm jooga annab teile värskendav kogemus ja hoiab teid sobi, terve ja Noort kogu päeva!

The Art of Living jooga on asutatud vaimne guru Sri Sri Ravi Shankar. See sihtasutus inspireerib tuhandeid inimesi motiveerida neid kaasa stressivaba, depressioon vaba ja terve elu.

Elamise kunst on mõeldud spetsiaalsed kursused, mis hõlmavad poose / asanas, hingamise tehnikaid (Pranayama) ja intensiivse meditatsiooni. See keskendub füüsilise kui ka vaimse tervise individuaalne. Art of Living jooga asanas sisaldab seisab poose, istudes poose, asanas lamades tagasi, asanas lamades magu ja teised.

Vähesed silmapaistev elukunstiga jooga asendid on nimetatud allpool. Järgige ja alustada koos kõigi uute jooga stiil kodus:

1. Utkatasana:

Seda tuntakse tool tekitada. 

• Seisa korrusel otse poosi.
• Liiguta oma jalgu veidi teineteisest.
• Liitu käed palves positsiooni ja venitada oma käsi ülespoole.
• Bend oma põlvi ja tuua oma reied paralleelselt kooskõlas kohapeal.
• Vaata sirge.
• Püsivatele ja puhata.

2. Prasarita Padotanasana: 

Seda tuntakse seistes edasi Põlv jala peale. 

• Seisa korrusel otse poosi, käed küljel keha.
• Hingata.
• Painutada keha allapoole puusade kuni käed jõuavad jalad.
• Hoidke suure varba jalad kätega.
• Müüge kroon pähe põrandal.
• Püsivatele 15 sekundit.
• Lõdvestuge. 

3. Purvottanasana:

See on tuntud kui ülespoole plank tekitada. 

• Pikali põrandal oma kõhu peal.
• Murdke jalgu põlvi ja asetage jalg põrandale.
• Tee oma peopesad põrandale täpselt peale oma rinnale.
• Püüa tõstke oma keha ülespoole.
• Vaata edasi ülespoole lakke.
• Ajage jalad ja asetage jalad oma kontsad.
• Püsivatele mõnda aega.
• Lõdvestuge. 

4. Anantasana:

Seda tuntakse Lord Vishnu poosi. 

• Pikali põrandale selili.
• Pöörake oma keha vasaku külje poole.
• Tõstke oma parem jalg on 90 kraadise nurga all ülespoole suunas.
• Tee oma vasaku käe all oma peaga, et toetada seisukohta.
• Hoidke teine ​​jalg sirge.
• Pannal parema jala oma parema käe.
• Püsivatele 10 sekundit.
• Korrake seda tegevust teisel pool samuti.
• Lõdvestuge. 

5. Shavasana:

Seda tuntakse kui "sügava lõõgastuse kujutada" või "laip kujutada. 

• Pikali põrandale selili.
• Levita oma jalad põrandal ja lõõgastuda oma pahkluud.
• Levita oma käed põrandale kehast eemale
• Levita oma sõrmed ja peopesad ülespoole.
• Relax oma peaga mõlemal pool keha mugavas asendis.
• Hingake täielikult aeglaselt ja sügavalt.
• Sulge oma silmad.
• Keskenduda oma kogu keha
• Kujutle oma keha ees silmad kinni.
• Paigalpüsimise eest 5-10 minutit.
• Lõdvestuge. 

6. Pranayama:

Pranayama või hingamine harjutus on sama oluline osa Art of Living joogat. Õppida põhilised Pranayama istungil, järgige alltoodud juhiseid:

• Hinga sügavalt sisse.
• Sulgege parem ninasõõrmesse pöidla parempoolse.
• Hinga vasaku üks ja hingata sama.
• Proovige ja hingata nii ninasõõrmed üksteise järel.
• Jätka seda tegevust oli 2 - 3 minutit.
• Lõdvestuge. 

Kas proovida praktiseerivad neid unikaalseid asanas alates elukunstiga moodul ja alustada koos kõigi uute jooga kodus.