14 hämmastavat kasu (Arbi) Taro Köögiviljad

Taro juurvilja või Arbi nagu me paremini teavad seda, pärineb Malaisia ​​ja India, kus ta kasvab looduslikult niiske või kuiv kohtades (1). Taro lehed on südamekujulised valge juured, mis on hull maitse. See võib põhjustada nahaärritust koorimine.

Taro on tuntud ka kui "Arbi" Hindi "Chamadumpa" telugu, Tarod Colocasia esculenta ja "kacchalo" pandžabi. See on palju raviomadusi, mis on kasulik vabaneda paljude haiguste puhul.

Taro Root Eelised

Vaatame ülaosas 14 kasu taro root vegetable:

1. Vähendab väsimust:

Taro root tarbiti peamiselt sportlaste kauakestvaid energiat. Seda seetõttu, et see sisaldab madala glükeemilise indeksiga, mis on hea sportlased.

2. Kaalulangus:

Taro juured võivad osutuda väga kasulik need, kes tahavad kaalust alla võtta, sest see on väga madala kalorsusega. Üks tass keedetud taro annab teile 187 kalorit (2).

3. Seedimine:

See juur sisaldab hea kiudainete, mis on kasulik seedimist. See annab teile tunnet täis pikemat aega isegi pärast väikest einet. Seega söömine taro juured võivad olla kasulikud kaotada naela ja säilitada oma kehakaalu, sest see on väike kaloreid ja kõrge kiudaine (3).

 4. Puhastab Magu:

Foods, mis sisaldab suures koguses kiudaineid on tuntud ka suurendada seedimist. See aitab kõrvaldada jäätmed keha ja vältida taastekkimise.

5. Heart Health:

Üks tass taro on 0,1 g rasva ja kolesterooli, mis aitab ära hoida arterite lubjastumine. Saate tarbida mitu korda muretsemata kaalus või muid terviseprobleeme, mis on seotud toitudega nagu südame või neeru haigused. Taro juured võivad anda 19% päevasest nõutud vitamiin E, mis on vajalik, et vältida riske südameinfarkti.

6. Hüpertensioon:

Hüpertensioon või kõrge vererõhk on enamasti täheldatud keskel vanuses isikute rühm, mida saab hoida kontrolli tarbivad toidud, mis on madala rasvasisaldusega ja naatrium. Üks tass taro annab ainult 20 mg naatriumi, mis aitab säilitada neerude probleemid ja vedelikupeetust.

7. Antioksüdant:

Taro on üks parimaid allikaid vitamiin C, kuna üks tass taro võib anda 11% oma igapäevast nõue vitamiini C. See toimib antioksüdandina eemaldada toksiine oma keha ja detoksifitseerib see (4).

8. Immunity:

C-vitamiini taro on kasulik regeneratiivse funktsioonid ja suurendab puutumatuse keha.

9. Madal glükeemiline indeks Food:

Taro root on madal glükeemiline indeks (5). See aitab murda maksas glükoosi aeglaselt ja abivahendid kaalulangus ja alandab veresuhkru taset. See on kasulik ka hüpoglükeemia see annab energialaengu.

10. Küpsemine:

See on väga toitev toit, mis sisaldab palju Vitamiinid - A, C, B, mineraalide nagu vask, mangaan, tsink, magneesium, kaltsium, raud, seleen, kaaliumi, beeta-karoteen ja krüptoksantiini. Kõik need on head kasulike antioksüdantide kaitsta haiguste ja aeglustada vananemisprotsessi. See sisaldab ka proteiini ja on gluteenivabade, kolesterooli ja madala naatriumi liiga.

11. Cancer:

Taro on väga kõrge A-vitamiini, mis on rohkem kui 160% oma igapäevast nõue vitamiin A. Lehed ja juured taro sisaldavad polüfenoole, mis on suurepärane antioksüdantide kaitsta isegi vähki (6).

12. Lihaste Tervis:

Taro sisaldab vitamiini E ja magneesiumi, mis võib teid kaitsta vähi ja südamehaiguste (7). See aitab ka säilitada oma vererõhku ja on abiks vedeliku määrus. Taro juured sisaldavad magneesiumi, mis on oluline lihase, luu ja närvide tervisele.

13. Aminohapped ja Omega - 3 Õlid:

Taro root on rohkem kui 17 erinevat aminohapet, mis on olulised hea tervise tagamiseks (8). See on ka Omega 3 ja 6 õlid, mis on vajalik säilitada südame-veresoonkonna tervisele, vähi ennetamise ja muud haigused.

14. Küpsetamine:

Taro juured ja jätab mõlemad on väga maitsed. Neid saab keedetud ja levitada hull maitse, samas kui lehed maitsevad nagu kapsas. Taro juured valmistamiseks kasutatakse karri, praeti kiipe, koogid, röstitud, keedetud, aurutatud, püreeritud jne

Nüüd sa tead, mis on taro root ja selle hämmastav kasu, olgem uurida selle toitumise andmeid.

Taro Root Toiteväärtus:

Loodan et sulle meeldib meie postitust taro root kasu. Kas olete proovinud Taro? Jäta meile oma kommentaarid allpool.