- 420k
- 1k
- 870
Pincha - Feather, Mayura - Peacock, Asanasse - tekitada; Hääldatakse - pin-cha my-your-katk-Anna
Pincha Mayurasana on küünarvarre seista ja ka suleliste Peacock tekitada. Just nagu paabulind, mis ulatub oma suled välja, Asana on ilus, efektne poosi, mis vajab nii oskusi ja kannatlikkust, et täiuslik.
Küünarvarre seista teeb sind stabiilsem kui kätelseis tõttu suuremat sihtasutus et käsivarred anda. Eeldusteks on aga jõudu ja avatust ning need võivad olla üsna keeruline. Võtke aega, et kergendada välja sellesse poosi, ükskõik kui kaua see aega võtab.
Sa pead veenduge, et hoida oma mao ja soolte tühi enne kui harjutada Asana. Kas teie sööki vähemalt neli kuni kuus tundi, enne kui teha Asana et oma toitu saab seeditav ja seal on piisavalt energiat, et sa kulutada ajal praktikas.
See on kõige parem harjutada jooga esimese asjana hommikul. Aga kui sa ei saa töötada välja hommikul, see on igav praktiseerida seda õhtul.
Tase: Intermediate / Advanced Style: astangajooga Kestus: 1-5 minutit kordamine: puuduvad Venitab: Õlad, Rindkere, Neck, naba Tugevdab: käed, õlad, Back
Tagasi TOC
Tagasi TOC
Need on mõned punktid ettevaatlik peate meeles pidama, enne kui seda teha Asana.
Tagasi TOC
Nagu algajatele, see võib olla raske peatada küünarnukid libiseks teineteisest kui eeldada selle poosi. Tõsta rihm üle käsivarte, kesklukustus see lihtsalt küünarnukkidest kõrgemale. Seejärel siruta käsi ees nii, et nad on õlgade laiuselt. Reguleerige rihma nii, et see kallistusi välimine osa relvi. Nüüd, oma kehahoiaku on seatud, kasutada rihma, et aidata teil kujutada. Lükake käed veidi eemale rihma asemel, et lasta neil mõhk viidud rihm.
Tagasi TOC
See on täiustatud poosi iseenesest. Nii praktikas, kui hakkate end mugavalt seda poosi, proovige Lase rekvisiidid ja eemalduda seina. See on poosi kõrgemasse ise.
Tagasi TOC
Need on mõned hämmastav Pincha Mayurasana kasu.
Tagasi TOC
See asana võtab aastaid kapten. Sa muutub tagasihoidlik ja lasta minna oma ego kui püüdleb selle poosi. Lihtsamaks, saate sisestada selle poosi tehes split jala või painutades põlvi. Teie eesmärk peab olema liikuda keskjoone ja pöörduda vertikaalteljel kui on poos. Pea meeles, et levitada oma õlgadele, kindel oma reied, tegeleda oma selg ja hoida oma varbad terav. Keha tuleb tõmmata sirgjoont kesklinnas kanal. Oluline on tõsta nii, et sa ei kahaneb alaseljale. Valmistage ennast nagu te soojendada ettevalmistava poose ja leida oma tasakaalu kui sa lõpuks siseneda poosi.
Tagasi TOC
Adho Mukha Vrikshasana Adho Mukha Svanasana Gomukhasana Prasarita Padottanasana Supta Virasana Uttanasana
Tagasi TOC
Adho Mukha Vrikshasana Adho Mukha Svanasana Gomukhasana Sirsasana
Tagasi TOC
Nüüd, kui sa tead, kuidas seda teha Pincha Mayurasana, mida sa ootad? See võib välja näha võimatu, võib see tunduda raske, kuid see on üllatav, et kui sa vaeva, et teha rahu Asana leiad rahu sees ise.