Tervis ja heaolu

Corn (Bhutta) 16 parimat kasu nahale, juustele ja tervisele

Corn (Bhutta) 16 parimat kasu nahale, juustele ja tervisele

Corn, tuntud ka kui maisi või meie vana hea (Bhutta / Makkai / Challi) Hindi "Mokka Jonnalu" telugu, "Makkacholam" Tamil "Cholam" malajalami "Musukina Jola" kannada, "Makkai" in gudžarati, "Makai" marathi ja Punjabi ja "Butta" bengali. Corn on suur tera taim, mis on öelnud, et on pärit Mehhiko ja Kesk-Ameerika. Kuigi vaadelda köögiviljade, see on tegelikult toiduteravilja.

Lehtköögiviljad vart taime toodab kõrvadega, kus esinevad tera tuntud tuumad. Iga tuuma maisitõlvik, on ahel siidi. Valge ja kollane tuumad on kõige populaarsem, kuid täna, mais on saadaval punane, pruun, sinine ja lilla ka. Valge ja kollane hübriidid tuntakse või ja suhkur corn mis sisaldavad mõlemat tüüpi tuumad. See teravilja on tuntud oma meeldiva maitsega ja selle mitmekülgsus.

Piimamais on saadaval purgid või purkidesse supermarketid ja kasutatakse Aasia toiduvalmistamise. See Tera on tavaliselt saadaval suvel ja saab keedetud erineval viisil. Suhkrumais saab kasutada garneering värske riisi või sibula ja paprikad teha õhtul suupiste. See võib isegi süüa otse välja maisi kõrvad. Indias, müüjad on tihti müüa maisi, mis on tuntud kui "Bhutta". Parim osa on see, et mais ei ole ainult maitsev, kuid rohkesti vitamiine, mineraale ja kiudaineid, pakkudes seega mitmeid tervisele kasulik.

Corn Eelised

Lihtsuse lugemises, oleme jaotatud see segment kasu tervisele mais järgnes naha ja juuste kasu.

Tervis Kasu Corn:

Lisaks oma maitsev magus maitse, mais on kõrge kiudainesisaldusega, madala rasvasisaldusega ja suur allikas toitainete pakub hulgaliselt kasu tervisele toodud allpool.

1. Hea seedimist:

Corn on suure kiudainete mis sisaldab mõlema lahustuvad ja lahustumatud kiudained. Lahustuv kiudaine aitab kolesterooli imendumise takistamise keerates geeliks konsistentsiga arvestades lahustumatuid kiudaineid takistab kõhukinnisus ja seedehäired edendades pehme ja kohev väljaheites, mis võib liigutada kergelt läbi soolte, vähendades tõenäosust ärritunud soole sündroom ja kõhulahtisust. Seega aitab vältida seedetrakti probleeme nagu kõhukinnisus ja hemorroidid samuti käärsoolevähki. Kuigi mais sisaldab mõlemat tüüpi kiudaineid, see on kõrgem sisu lahustumatuid kiudaineid.

2. Ennetab aneemiat:

Aneemia on põhjustatud tõttu vitamiini puudus B12 ja foolhapet. Corn sisaldab suurel hulgal neist samuti rauda, ​​mis on üks olulisi mineraalaineid vaja luua uusi punaseid vereliblesid. Puudulikkus raud võib põhjustada ka aneemia.

3. Suurenenud Energia:

Corn peetakse tärkliserikkad köögiviljade kuna see sisaldab suures koguses süsivesikuid, et anda teile lühike ja pikaajaline energiat. Samuti nõuetekohaseks toimimiseks aju ja närvisüsteemi. Üks tass maisi annab umbes 29 grammi süsivesikuid. See on eriti kasulik sportlased, sest need nõuavad rohkem süsivesikuid optimeerida kasutamise tulemuslikkust. Lisaks mais on keeruline carb nii see läheb seeditav aeglases tempos, seega andes teile tasakaalustatud energia taset, mis on vabad piigid ja orud. Soovitav on süüa maisi paar tundi enne treeningu algust kestva energia.

4. Vähendab LDL kolesterooli:

Kolesterooli toodetakse maksas ja on üldjuhul kahte tüüpi kolesterooli, HDL ehk hea kolesterooli ja LDL või halb kolesterool. Halva kolesterooli tõusu tõttu rasvase toidu, nõrgendades seega südant ja põhjustab südame-veresoonkonna haigusi. Suhkrumais on rikkad C-vitamiini, karotenoide ja bioflavonoide, mis hoiavad oma süda terve kontrollides kolesterooli taset ja suurendada verevoolu. Maisiõli on antiaterogeensele mõju kolesterooli taset, kuna see vähendab kolesterooli taset vähendades kolesterooli imendumist organismis, takistades sellega ateroskleroosi ja püüdev vabade radikaalide kogu organismis.

5. Soodustab Weight Gain:

Corn on suurepärane võimalus alakaalulised inimesed, edaspidi "raske massilisajatest". Nad peavad suurendama oma kalorite tarbimist, et panna mõned kilod nende raamid. Corn on kalorite tihe ja rikas süsivesikuid, mis aitab lahtiselt üles oma keha. Seega, see võib olla terve lisaks oma sööki, kui olete alakaaluline. Üks tass terade annab nii palju kui 130 kalorit.

6. Hoiab Diabeet ja hüpertensioon:

Organic puu-ja köögivilju, nagu mais on osutunud tõhusaks vähendamiseks märgid diabeet. Regulaarsel tarbimisel terade aitab juhtimises insuliinsõltumatu suhkurtõve (NIDDM) ja kaitseb hüpertensiooni esinemise tõttu fenoolsete fütokemikaale tervikuna maisi. Fütokemikaalid reguleerida imendumist ja insuliini vabanemist keha, vähendades seega võimalusi naelu ja tilgad diabeetikutel ning võimaldada neil säilitada normaalset elu. Pealegi, mais on hea allikas pantoteenhape. See B-vitamiini aitab süsivesikute, valkude ja lipiidide metabolismi. Seega takistab stress toetades toimimist neerupealised.

7. Tugevamad Sidekude:

Sidekude kondid, kõõlused, lihased ja kõhre. Corn sisaldab mikroelementi mangaani, mis tugevdab sidekude. Lisaks nendele, mangaani hoiab veresuhkru taset stabiilne ja laguneb süsivesikuid ja rasva, et anda energiat. Tass mais annab umbes 12 protsenti päevasest soovitatud väärtust mangaani. Corn sisaldab ka suurel hulgal mineraalaineid nagu magneesium, raud, vask ja fosfor, mis on vajalikud tervete luude. Need toitained takistada oma luud lõhenemist kui vanemaks.

8. Parandab nägemist:

Kollane tuumad maisi sisaldavad aineid, mida nimetatakse karotenoide, et vähendada riski kollatähni degeneratsiooni ehk nägemiskahjustuse keskmes oma vaatenurga. Beta-karoteen aitab tootma A-vitamiini, toetades seeläbi parema nähtavuse.

9. Vähivastast:

Uuringud on tõestanud, et antioksüdandid leitud maisi saab võidelda ja kõrvaldada vähki tekitavate vabade radikaalide vastu. Pealegi on see tera on hea allikas fenoolühendi, feruulhape, mis on efektiivne võitluses kasvajate rinna- ja maksas.

10. Kasulikke Rasedus:

Olles rikkalikult foolhapet, mais on eriti kasulik rasedatele. Defitsiit foolhapet võib rasedatel põhjustada sündi alakaalulised imikud ja põhjustada ka neuraaltoru defektid sündi. Seega, rasedad peaksid sisaldama maisi dieeti, sest see on kasulik tervisele nii lapse ja ootab ema. Kuid juhul, kõrge vererõhk või käte või jalgade, on soovitav konsulteerida arstiga.

11. Kasulik Heart:

Maisiõli väidetavasti antiaterogeensele mõju kolesteroolitase seega kaitstes südame-veresoonkonna haigused. Maisiõli on eriti kasulik südame tervisele, kuna see on optimaalne rasvhappe kombinatsiooni, võimaldades omega - 3 rasvhapete eemaldamiseks kahjustav halb kolesterool ja asendada need hetkel seondumissaitidel. Selle tulemusena see takistab arterite ummistumise, vähendab vererõhku ja vähendab infarkti ja insuldi.

12. Hoiab Alzheimeri tõbi:

Corn on hea allikas tümiin, mis on lahutamatuks osaleja ensüümreaktsioonide kesksel energiatootmise samuti ajurakkude / kognitiivset funktsiooni. Samuti on vaja atsetüülkoliini sünteesimiseks, neurotransmitter oluline mälu ja mille puudus võib põhjustada vanusega seotud halvenemine vaimne funktsioon (seniilsus) ja Alzheimeri tõbi.

Naha Kasu Corn:

Corn on hea allikas mitmete vitamiinide, C-vitamiini, tiamiini ja niatsiin, samuti mineraalaineid ja antioksüdante, mis mängivad olulist rolli naha hooldus. Allpool on kasu maisi nahka.

13. Hooldus terve nahaga:

Kollane mais on rikkalikult beeta-karoteen, mis moodustab A-vitamiini, mis on oluline, et säilitataks terve naha. C-vitamiin ja lükopeeni on potentsiaalsed antioksüdandid, mis takistavad UV loodud vabade radikaalide naha vigastamist ja suurendada kollageeni tootmiseks, mis aitab hooldusega sile nahk. Pealegi on söömiseks, mais võib paikselt maisiõli, mis on rikkalikult linoolhapet.

14. Hoiab nahaprobleemid:

Maisitärklist koostisosana kasutatav paljudes kosmeetikatoodetes ja võib olla isegi paikselt rahustamiseks nahalööbeid ja ärritust. Kantserogeensed naftasaaduste saab asendatud corn tooteid kosmeetikavahendeid naha kreemide kasutage vaseliini alusmaterjalina, mis võib ummistada poore ja halvendavad nahahaigusi.

Juuste Kasu Corn:

Regulaarsel tarbimisel ühe tassi sojajahu tugevdab karvanääpse kuna see sisaldab tugevad antioksüdandid nagu C-vitamiini ja lükopeeni, mis aitavad kaasa kollageeni tootmist, säilitades seeläbi siledad juuksed. Maisiõli on eriti kasulik, lisades sära oma juukseid ja paljude teiste juuksehooldusvahendite kasu toodud allpool.

15. Võitleb juuste ja kuivus:

Maisiõli pakub suurepärast kombinatsiooni rasvhapped ja toitainete nagu vitamiin E. Seega paikset Selle õli aitab hoida juuste folliikulite hüdreeritud, hästi toidetud ja takistab enneaegset vananemist. Antioksüdandid takistavad rakukahjustusi sulgedes vabu radikaale. Seega on tõhusalt võidelda kuivaks ja juuksed langevad tõttu vabade radikaalide tegevust. See sisaldab ka vitamiin K, mis aitab kaltsiumi imendumist, seega juuste väljalangemist ennetada.

16. Hooldus terved juuksed:

Hot õli ravi maisiõli annab teile pehme ja siidise karvaga. See on õige tasakaal omega - 3 ja omega - 6 rasvhappeid, mis kontrollib põletiku ja takistab peanaha muutumist kuiv ja kihiline. Need rasvhapped on olulised koostisosad rakkude struktuuri transporditeenuseid rasva ja puudust mõni neist võib põhjustada haprad juuksed või juuksed langevad. Selleks, soojuse maisiõli pool minutit ja masseeri oma peanaha otsaga sõrmedega. Jätke see 15 minutit ja seejärel loputa šampoon saada pehme ja läikiv juuksed.

Toiteväärtuse Corn:

Corn ei sisalda suures koguses vitamiine ja mineraalaineid, kuid ei sisalda palju vett ja on rikas kiudainete sisaldusega. See on mõõdukas glükeemiline indeks, mis võimaldab keha murda see aeglasemalt kui teised suuremad glükeemilise indeksiga toidud nagu valge leib. See on suurepärane allikas vitamiin B1, vitamiin B5, C-vitamiini ja foolhappe. Selle toiteväärtuse profiil on selgitatud allpool.

Corn, valge Corn, kollane mais, valge

Summa iga kohta 100 grams 1 cup (166 g) 100 grams
Kalorid 365

1.% Daily Value *

Kogu rasva 4.7 g7%
Küllastunud rasv 0,7 g 3%
Polüküllastamata rasv 2,2 g
Monoküllastumata rasv 1,3 g
Kolesterool 0 mg0%
Naatrium 35 mg1%
Kaalium 287 mg8%
Kogu süsivesik 74 g24%
Valk 9 g18%

2.

Vitamiin a 0%C-vitamiin 0%
Kaltsium 0%Raud 15%
Vitamiin b-6 30%Vitamiin B-12 0%
Magneesium 31%

3.

* protsenti päevaväärtustest põhineb 2000 kalorikanduril. Teie igapäevased väärtused võivad olla suuremad või madalamad sõltuvalt teie kalorite vajadustest.

Süsivesikud: Corn on oluliselt madalam sisu küllastunud rasva, kolesterooli ja naatriumi. See on rohkesti süsivesikuid, mis annab ligi 82 protsenti kaloreid käesoleva toiduteravilja. Pool tassi maisi sisaldab umbes 80 kalorit, millest 10 kalorit on rasva arvestades 5 tolline viljapea sisaldab 65 kalorit. 

Fiber: Corn on suure kiudainete ja suhkrumais sisaldab nii lahustuvad ja lahustumatud kiudained. Keskmise suurusega viljapea annab ligi 10 protsenti nõutud käive (DV) maisi. 

Vitamiinid: Corn on hea C-vitamiini allikas küll töödeldud vorme nagu popkorni või maisisöödaga sisaldavad vähem käesoleva toitaine. Corn on rikas ka B vitamiine, nagu tiamiin ja niatsiini. Pantoteenhape on vitamiini, mis on oluline süsivesikute, valkude ja lipiidide ainevahetuse organismis ja maisi sisaldab see märkimisväärsetes kogustes. Pealegi, see annab suure osa igapäevase folaadi nõue ja on rikkalikult beeta-karoteen, mis on vajalik A-vitamiini moodustumist. Corn tuumad sisaldavad vitamiini E, mis on looduslik antioksüdant kasvu. 

Antioksüdant Phytonutrients: Corn sisaldab antioksüdant fütokemikaalid, mis varieeruvad sõltuvalt eri sorti maisi. Kollane mais on rikas karotenoide, mis pakuvad kõrge kontsentratsioon luteiin ja zeaksantiin. Blue mais on rikas anthocyanin antioksüdantide arvestades lilla mais sisaldab eelkõige acid nimetatakse protokatehuhape mis on tugev antioksüdant. Feerulahape on looduslik antioksüdant esinevad taimedes, mis aitab neutraliseerida vabu radikaale. Corn sisaldab väga kõrge seda hapet, mis võib suurendada kuni 900 protsenti keetmine.

Seega, mais võib olla terve lisaks oma dieeti, kuid teatud asju tuleb meeles pidada. Corn sisaldab suurel hulgal rasvhappeid ja on seetõttu ei sobi neile, kellel on kõrge risk südamehaiguste. Liigne maisi või maisiõli võib halvendada nende tingimuste ja põhjustada tarbetuid kaalutõus. Seega on soovitav tarbida mõõdukalt nautida maksimaalset kasu tervisele see maitsev teravilja.