25 tõhusat kodus esinevat õiguskaitsevahendit, et ravida osteoporoosi

Nagu me vanuse, meie keha kaotab oma noorusliku joovastus. See on loomulik elu. Me naised, eriti pea tegelema palju kui tegemist on vananemise ja menopaus on suurim muutus! Teine tervise küsimus, et sageli kerkib vananemisega on osteoporoos.

Osteoporoos on termin antud seisukorda luud, kus nad hakkavad just kiita. Selles olukorras kellegi luumass väheneb, põhjustades lõpuks nõrgenenud luud.

Juhul kannatavate inimeste antud haiguse teket luud on aeglasem kui tavaline, mille tulemuseks on suurem kadu tihedus, mis muudab luud kergemini luumurrud. Luud muutuvad poorse osteoporoosist tingitud. Tingimus on ka nn vaikiva haiguse tõttu ei ole nähtavaid sümptomeid vaadata läbi. Kuna pole selge sümptomid, on tõenäoline, et isik, kes kannatavad seisukorras pruugi isegi teada.

Olgem on pilk top 25 kodu õiguskaitsevahendeid osteoporoos:

Õnneks on olemas mitmeid viise, et võidelda selle tingimuse. Alati on parem alustada tööd selle haiguse võimalikult varakult. Pärast on mõned kodus õiguskaitsevahendid osteoporoosi raviks:

1. Lisa Sesame oma dieeti:

Must seesamiseemned peetakse rikas vitamiin D. Seemneid kasutatakse noorendavat toonikud, eriti luude kahjustused. Röstitud seesamiseemned saab jahvatada ja lisada oma igapäevast klaas piima. See piima saab siis tarbitakse võidelda osteoporoosi.

2. Kaltsiumiannuste:

Tarbimine kaltsiumi on väga oluline, et vältida osteoporoosi. Mandlid võib tarbida võidelda tingimus, kuna need on väga rikas kaltsiumi. Üks suurepärane võimalus tarbida mandlid on lisada Mantelimassa piima. Et mandlimass esimese leotage neid üleöö vees ja seejärel lihvima neid järgmisel hommikul pärast koorimine neid. Trahvi Mantelimassa võib segada soja, lehma või isegi kitsepiim. See segu mandli ja piima pakub vajalikku kaltsiumi kogus organismis, mis muudab luud tugevad ja terved.

3. Söö Banana:

Banana saab lisada dieeti teha luud tugevamaks. Uuringud on näidanud, et puusa ja lülisamba luud on tugevamad naiste puhul, kes tarbivad kaaliumi rikas dieet. Banana on suurepärane allikas kaaliumi, mis hoiab vere tasakaalustatud ja tervislik et kaltsiumi luustiku ei tarbitud keha.

4. Fosfor ja vitamiin D:

Fosfor ja vitamiin D on oluline, et ehitada üles tihedus luud ja ravida osteoporoosi. Vitamiin D ja fosfori saab piimatooted, puuviljad, kalad ja köögivilju.

5. Idandamiseks tarbimine:

K-vitamiin on oluline säilitada luutihedusele. Ja kapsas on pakitud vitamiin K, mille tarbimine aitab vabaneda osteoporoos.

6. Söö Amalaki:

Amalaki on puu, mis aitab täiendamisest kaotatud luukudedel. Vili võib võtta mis tahes vormis nagu pulbristatud, maiustusi või dekoktide.

7. Kasutamine Triphala:

Triphala on taimne Ayurveda valem. Seda kasutatakse peamiselt ravimiseks erinevate luustikuhaigused. Koolon vastutab toitumist luud ja Triphala on suurepärane toonik jämesooles.

8. Kasutage Soy tooted:

Et luua luutiheduse suurendada oma soja tarbimine. Soy tooted on väga osteoporoosi vältimiseks, kuna see tasakaalustab östrogeeni tase kehas ning suurendab luutihedust.

9. Regulaarne kehaline:

Regulaarne kehaline on väga kasulik võidelda osteoporoosi vastu. Harjutus koguneb luumassi ja muudab need tugevamaks.

10. Suitsetamisest:

Suitsetamine on üks põhjustest enneaegne menopaus naistel, mis võivad raskendada võimalusi osteoporoos. Suitsetamine suurendab riski kaotada olulisi mineraalaineid, mis võib põhjustada langetamine luutihedusele. Nii, see on alati soovitatav suitsetamisest peatada sobivad.

11. Massaaž õli:

Taotluse õli keha väldib kogunemine "VATA" element, mis vastavalt Ayurveda, on peamine põhjus osteoporoos. Niisiis, luud on võimalik hoida tervena regulaarselt õli massaaži.

12. Kaasa Östrogeenid:

Naistel luude tihedust on tihedalt seotud tase östrogeeni kehas. Kõikumine östrogeeni tase menopausi ajal võib põhjustada luude kahjustusi. Puuduste östrogeeni tase süsteemis, üks peaks sisaldama läätsed, kikerherned, soja ja oad, mis on rikkad Fütoöstrogeenide dieeti.

13. Joo Dandelion Tea:

Joo võilill tee parandamiseks luutihedusele. Sa peaksid tarbima seda 2 või 3 korda päevas. Dandelion tee saab valmistada keetes võilill lehed vees.

14. Apple Abinõu:

Kaltsium on oluline hoone luude tugevust. Boori on võti mineraal, mis aitab keha hoidva kaltsiumi. Samuti toimib kerge asendamine östrogeeni. Apple on täis boori. Niisiis, lisades õuna oma dieeti aitab ennetada osteoporoosi.

15. Jogurt Abinõu:

Jogurt on kõrge kaltsiumisisaldus sisu. Inimesed, kes ei talu laktoosi, võib ka nautida jogurt nagu suhkur ja laktoosi on juba jaotatud. Seda saab kasutada hapukoort asendavat või süüakse värsked puuviljad.

16. Ravimtaim:

Siin on üks parimaid ravimtaimi osteoporoos. Tee Jook 5 osade shatavri, 3 osa vidari ja 2 osa loodusest Yam. Lisa kama dubda kui 1-8 osa. Võtke see Jook kaks korda päevas sooja piima. See aitab ennetada osteoporoosi.

17. Söö maapähklivõi:

Uuringud on näidanud, et magneesium on oluline osa säilitada, taastada ja tugevdada luid. Lisades 2 Tbps maapähklivõi, üks saab 50 MGS seda suurt osa. Niisiis, sealhulgas maapähklivõi aitab võitluses osteoporoos.

18. Tofu dieet:

Nagu varem mainitud, soja on hea luude tugevdajana. Soy on rikas valkude, mis töötavad kui kerge östrogeenide keha. Need Fütoöstrogeenide on väga kasulik taastada tugevust luud ja võib aidata tervenemise.

19. Kaasa Ananass:

Ananassimahl pakub oluline mangaani keha. Uuringud on näidanud, et puudus mangaan võib olla üks põhjusi osteoporoosi. Niisiis, juues ananassi mahla regulaarselt, puudus selle komponendi saab vältida.

20. Äädikas Intake:

Saate lisada väike kogus äädikat oma dieeti võidelda osteoporoosi. Kui soovite lisada äädikas oma dieeti, kasutage seda rohelist salatit kui kaste või valades supid.

21. Margariin Intake:

Splash tl margariini oma röstsai lisada veidi vitamiin D oma dieeti! Vitamiin D aitab organismil taluda kaltsiumi ja peetakse oluliseks koostisosa tervist meie luud.

22. Lisa apelsinimahl:

Et täita vajadus vitamiin C kehas, juua klaas apelsinimahla iga päev. C-vitamiin on oluline ülesehitamiseks luud.

23. Lehtköögiviljades:

Köögiviljad nagu spinat, lehtkapsas, lehtsalat ja collards on väga kasulik võitluses selle haiguse raviks.

24. Alkohol Milk Igapäevane:

Üks klaas piima iga päev saab anda piisavalt kaltsiumi hoida luud tugevad. See teeb väga head tööd kaitsta keha vastu osteoporoos.

25. Söö Broccoli:

Igapäevane nõue K-vitamiin võib olla hõlmatud võttes pool tassi brokoli iga päev. See võib minna kaugele hoida meie luud terved ja hoida osteoporoosi on lahe.

Peale nende kodu õiguskaitsevahendeid osteoporoos, see on väga oluline järgida tervislikke eluviise säilitada head tervist. Kaasa mõned kasutamise ja füüsilist tegevust oma päevakava veeta terve, stressi vaba ja rõõmsa elu.

Kas sa tead mis tahes muu füüsiline õiguskaitsevahendeid osteoporoos, mis töötavad? Jaga oma näpunäiteid meie kommentaarid lõik allpool.