Kas käivitus on kaalulangus?

Jooks on vahend maapealse liikumisvõime inimestele liikuda kiiresti ühest kohast teise jala. Varajase esivanemad tänapäeva inimese töötatud funktsioon töötab neli miljonit aastat tagasi, ehk kui vahendit jälitama saagiks nähtud tarbimiseks. Running spordivõistluse tuli välja usupühade erinevates tsivilisatsioonid. Esimesed andmed konkurentsivõimelise võidusõidu minna tagasi Tailteann Mängud Iirimaa 1829 eKr, kui esimene teadaolev olümpiamängud toimusid Vana-Kreeka 776 eKr. Jooks viitab erinevaid erinevaid kiirusi vahemikus sörkimine sprint. Valmis vähe tühiasi umbes töötab, andke meile liikuda teema käepärast mis töötab kaalust alla võtta. Running tõhusalt tulemuseks kaalulangus, ei ole kahtlusi selle lihtsa asjaolu. Seega ei vajalikud selgitused. Kuid loe edasi teada, miks töötab on kõik oluline osa kaalulangus kasutamise rutiinist.

Running Kaalulangus

1. Jooks töötab Kaalulangus Isegi kui te ei kasuta

Ei! Eeltoodud avaldus ei ole segasena mõistatuse ja Jah! On tõsi, just seda, mida ta ütleb. Anna meile seletada - käimas ning teiste suure intensiivsusega harjutusi stimuleerida rohkem "afterburn" (protsessi energiakulu). Lähemalt selgitada, see tähendab lihtsalt kõrge intensiivsusega treeningu nagu jooksmine tooks kaasa rohkem kaalulangus kui kõndimine, sest isegi pärast jõulist perspektiivis oma puhkeoleku energiakulu jääb kõrgele tasemele. Uuringud näitavad, et jooksmine viib 90% rohkem kaloreid põletada kui saavutatakse jalgsi.

2. Jooks säästab aega

Jooks ei säästa aega, mitte ainult siis, kui olete tööle hiljaks, kuid tegelikult see ei säästa aega läheb lihav et lahja ja trimmi keha sa soovid. Aeroobika, tõste kaalu, jooga, Pilates ja muud kasutamise rutiinid on vaja oma aega efektiivselt näidata tulemusi kaalulangus. Kuid sama palju aega, võid joosta rohkem ja põletada rohkem kaloreid.

3. Mugav ja muretut lihtsalt enese Tasuta

Jooks on mugav ja muretut või lihtsalt lihtsalt tasuta. Erinevalt enamikust kaalukaotust programmide tänapäeval töötab on mugav nii aega, jõupingutusi ja raha. Mis töötab, siis ei ole vaja teha oma viis üle jõusaali või saada ise ülehinnatud isiklik treener. Ei liikmete tasud kaasatud, ei ranged ajastus kinni, ei võimlemis-, ei ujumispüksid ja mingit erilist ja tavaliselt ülehinnatud jõusaal kulumist, vaid hea paari jooksvate kingad ja rohkelt annus entusiasmi ja olete valmis lennata tuul ja kaotada osa kaal allahindlusega. Kes ütles midagi on tasuta!

4. Happy Feet

Jah! Running jalad on õnnelikud jalad. Mis tahes kasutamise rutiinist, see on hädavajalik, et nautida seda, et oleks võimalik jääda programmi ja saavutada tulemusi oma jõupingutusi. Uuringud varundada mida jooksjad helistada jooksja kõrge. Running saan teid kõrge. Teadlased on seotud mõõduka kuni kõrge intensiivsusega harjutus kõrgenenud morfiinitaolised looduslikult esinevate kemikaalide aju nimetatakse endokannabinoidide peale endorfiine. Asjaolu, et töötab võib tõsta tuju ei aidata inimesi, kes võtavad töötab kaalulangus saaks jääda programmi lõpuks saavutada soovitud tulemusi.

5. Ei Eridieedid vaja

Enamasti väljakutse kõige raskem lahendada kui tegemist on saavutada kaalulangus on kinni dieet üks ei ole harjunud. Kuid selleks, et saavutada kaalulangus kaudu vahend töötab, mingit erilist dieeti on vajalik. Teisisõnu, sa ei pea nälga ise. Kõike süüa normaalselt süüa mõõdukas koguses ja teiste tervise küsimustes peale kaalutõus meeles ja käivitada regulaarselt. Mida rohkem sa jooksed, seda rohkem kaloreid sa põletada.

Kuidas alustada Running

• Alusta oma rutiinse sooja üles. Võtke vilgas jalutada, kui te sisestada oma naabruskonnas park. Proovige ringi vaadata ja nautida roheline silmist.

• Minna rada kulgeb või sörkimine. Võtke täis ringi. Kui võimalik, muutke regulaarselt teed. Kas see viis kuni kaheksa minutit.

• Järgmine on toon oma jalgu. Leia pink. Pane oma parem jalg seda ja kasutades oma jalalihaseid proovi tõsta oma keha üles maapinda. Lükake edasi ja tagasi ja proovi tegeleda oma abs liiga. Korda sama vasaku jala liiga. Mine 10 korda enne üleminekut ühe jala teise.

• Jookse 5-7 minutit uuesti

• See on lõbus kuulata oma lemmik kiire soundtrack või laulu, samas töötab või trenni. Nii et ärge unustage, et viia oma iPodi või MP3 mängija koos sinuga. Ja ärge unustage, et uuendada oma playlist regulaarselt.

• Nüüd jälle otsima pink. Käega panna, et pink, minna 20 hea push-ups. Kui sa ei pahanda, võttes natuke mustuse oma riided, ei push-ups kohapeal asemel.

• Nüüd kestab minimaalselt 10 minutit.

• On väga oluline, et kannad mahla pudel või veepudeli ise.

• Otsige hea kaaslane. Ta võib olla sinu naaber, sõber, kolleeg või lihtsalt treening sõbrale kellega olete kohtunud pargis. On hea, et on firma sõidu ajal.

• On oluline, et teil säilitada kiirust oma töötab. Kiiruse ületamine võib sind ammendatud.

• Sa armastad joosta otse, proovige läheb paar sammu tagasi. Või lihtsalt ümber pöörata ja hakata muul viisil.

• See on hea, et muuta oma loo üks kord nädalas. Proovige minna lähedalasuvasse kooli jooksurada või teise park. Püüa säilitada erinevaid mis on muidugi elule vürtsi

• Pärast kestnud 30-40 minutit, halvatud ning hingata sügavalt. Sihi eesmärk, mis on umbes miil eemal punkt sa seisad. Loen 3, jookse! Käivita kui teil on oma elu, joosta, kui sa ei jäta oma rongi. Siin võib minna kiiruseületamist.

• Lõpp oma sõidurežiimi selle kiire perspektiivis on tõesti lõbus. Sa lõpuks naeratavad, kui olete saavutanud oma eesmärgi.

• Kui te võtate töötab oma institutsiooni, siis kindlasti ei leia seda lõbus. Lõppude lõpuks, kes armastab läheb kooli, eriti varahommikul. Aga kui te võtate näitama oma lemmik tegevus, oma hobi, siis kindlasti meeldib veeta see mulle tööajaga igal hommikul täis mõnutunne ja innukus.

Jooks ja kaalulangus selgelt käsikäes! Aeg alustada, et võidujooksu paigaldaja ja õhem keha.