Tervis ja heaolu

13 efektiivseid looduslikke abinõusid laktoositalumatuse korral

13 efektiivseid looduslikke abinõusid laktoositalumatuse korral

Kas teil on iiveldus pärast joomist klaasi piima? Kas teil on täiskõhutunde pärast hommikusööki? Noh, kui te võib olla seotud eespool nimetatud olukorras, siis ilmselt kannatavad laktoositalumatuse.

Toitumine üle kogu maailma soovitavad klaasi piima iga päev kõigis vanuserühmades. Aga mis siis, kui sa ei suuda seedida piima või selle tooteid? Mis siis, kui te ei suuda nautida piima? Noh, vihastama ei ole. See postitus räägib füüsilised abinõud laktoositalumatus.

Kas soovite rohkem teada? Hoidke lugemine.

Mis on Laktoositalumatus?

Peensoole toodab laktaasensüüm. See aitab lagundada laktoosi, nii et saate tuhastada piimatoode või piima, mida tarbida. Veri neelab kahte tüüpi suhkur, nimelt glükoosi ja galaktoosi, mis on lõppsaadused pärast laktoosi murda poolt laktaasi.

Inimesed, kes kannatavad laktoositalumatuse ei tooda piisavalt laktaasi oma keha. Nad ei saa murda laktoosi ja ei saa ka nende vere neelavad selle alajaotuse. Laktoos nad tarbivad liigub nende käär- või jämesooles. Võimetus seedida piima või laktoositalumatus võib vallandada mõned tervisliku seisundi.

Tüübid laktoositalumatuse:

Siin on mõned kasulikud informatsioon nelja liiki laktoositalumatus:

1. Esmane laktaasi puudulikkus:

See on geneetiline haigus, mis on üsna tavaline. See mõjutab lapsi ja inimesed, kes on alla 20. Kui toitumine isiku sisaldab vähem piima, see käivitab nõiaringi kehas. See vähendab automaatselt taset laktaasi tootmist organismis ja suurendab riski allergilist reaktsiooni piima tarbimist.

2. Teisene laktaasi puudulikkus:

See on probleem, mis esineb tavaliselt oma peensooles. Jällegi, tootmise laktaasi on väga vähe. Soole operatsioon võib olla üks võimalikke põhjuseid. Muud põhjused võivad olla keemiaravi, Crohni tõbi ja gastroenteriit.

3. Kaasasündinud laktaasi puudulikkus:

On geneetiline haigus, mille tõttu isik ei pruugi looduslikult tooda laktaasi üldse.

4. Perekondlik laktaasi puudulikkus:

Vaatamata laktaasi tootmist organismis, mõned inimesed ei pruugi olla võimalik murda laktoosi ja seda seedima.

Laktoositalumatuse sümptomite:

Tavaliselt, kui inimene kogeb laktoositalumatus, nad panevad mõned suured sümptomid. Mõned neist on:

  1. Puhitus tunne
  2. Kõhuvalu või korin kõhus
  3. Iiveldus
  4. Dehüdratsioon (igaks juhuks sümptomiks on äärmises)
  5. Kõhulahtisus võib leida kahe tunni jooksul piimatoodete tarbimist
  6. Kõhupuhitus või ülesehitamisel gaasi soolestikus viib röhitsemine või Puuksutava

Nüüd, kui sa tead põhjused ja laktoositalumatuse sümptomite, siin on mugav nimekiri must-rikaste mis aitavad teil nautida, et klaasi headus ja piimatooted parem.

Säilitades hea toitumine on väga oluline, et vähendada laktoositalumatuse sümptomite. Siin on mõned olulise pakke peate lisada oma dieeti. Nad sisaldavad kaltsiumi, mis sageli puudub seas laktoositalumatusega patsientidel.

1. Broccoli:

Sugukonnast kapsasort brokoli on tunnistatud toiteväärtuse Powerhouse. See õitseb enamasti talvekuudel ja sisaldab phytonutrients et kaitsta teid eluohtlikud haigused. Tarbimiseks, brokkoli võib lisada salati või Praetud teiste köögivilju.

Huvitav fakt: Broccoli suurendab immuunsust. See sisaldab C-vitamiini, mis kõrvaldab vabu radikaale ja vähendab sümptomeid nohu (1).

2. Spinat:

Tuntud kui üks toitev õistaimed üle kogu maailma, spinat juhtub olema rohkem kui tervislik valik. See on tõepoolest salajane fit elustiili. Spinat sisaldab vitamiine ja mineraalaineid külluses, et kindlustada oma füüsise rohkelt toitu. Tarbimiseks, neid võib lisada salatitesse, suppide ja mähistega.

Huvitav fakt: Spinat on suurepärane kaalulangus toitumise. See sisaldab rohkelt toitaineid, nagu raud, kaltsium, luteiin ja kiudaineid (2).

3. Orange:

Tuntud oranž on tsitrusviljad, mis kasvab kaks esimest kuud aastas. See on üsna sarnane sidruni ja mandariini, kuigi kasu kohta edasi tulevad palju. Orange sisaldab C-vitamiini, mis on suurepärane valik kõigile, kes on laktoositalumatusega.

Huvitav fakt: Apelsinid sisaldavad kiudaineid, mis aitab teil vältida käärsoolevähki. See on ka suurepärane seedimisabi mis takistab kõhukinnisus ja ärritatud soole sündroom, midagi, mis on väga levinud laktoositalumatusega patsientidel.

4. Sardiinid:

Sardiinid on suurepärane allikas kaltsiumi, midagi, mis sageli puudub ka toitumises laktoositalumatusega inimene. Kuna sa ei saa juua piima, võid korvata seda läbi sardiinid. Muud allikad kaltsiumi on pähklid, oad, rohelised köögiviljad, tofu ja kuivatatud aprikoosid.

Huvitav fakt: sardiinid sisaldavad omega 3 rasvhappeid külluses, et parandada oma südame-veresoonkonna tervisele, alandavad vererõhku ja vältida veresoonte põletik (3).

5. Chocolate Milk:

Üks parimaid kodu õiguskaitsevahendeid laktoositalumatus on tarbimine šokolaadi piima. Alati on parem idee juua šokolaadi piima asemel tavaline piim. Kaltsiumi leidub šokolaadi piima saab imenduvad paremini kui tavaline piim. Sul on ka võimalik taluda maitse.

Huvitav fakt: piimašokolaad juhtub olema suur postitus eelproov juua kõigi tervise teadlik inimesed. See sisaldab valku, kaltsiumi ja süsivesikuid, mis parandada oma üldist tervist (4).

6. Jogurt:

Enamik teadlasi on väitnud, et jogurt on parim allikas kaltsiumi laktoositalumatus patsientidel. Vastavalt läbiviidud uuring, bakterid leitud jogurt toota laktaasensüüm mis on vajalik nõuetekohase seedimist.

Huvitav fakt: jogurt on ka looduslik vahend ärritunud soole sündroom, kõhukinnisus ja kõhulahtisus (5).

7. Apple Cider Äädikas:

Apple õuna äädikas saab usaldada raviks laktoositalumatusega patsientidel. See neutraliseerib maohapet ning vähendab kahjulike sümptomeid. Segada üks lusikas õunasiidri äädikat klaasitäies vees. Joo üks kord päevas.

Huvitav fakt: Apple õuna äädikas on efektiivne seas diabeetikutel. Uuringu kohaselt avaldatud aastal 2007 inimest, kes kannatavad 2. Tüüpi diabeedi anti kaks supilusikatäit õunasiidri äädikat. Märkimisväärne tilk täheldati veresuhkru taset (6).

8. Saffron:

Saffron on populaarne ravimtaim, mida kasutatakse suure hulga meditsiinilistel eesmärkidel juba täna. See suurendab seedetrakti tervise ja takistab teket gaasi.

Huvitav fakt: Saffron suurendab söögiisu, toimib afrodisiaakumid puhastab verd (7).

9. Ginger:

Ingver on kasutatud ideaalis raviks kõhuvalu ja seedeprobleemid. See julgustab tootmise seedemahlu ja vabastab teid krambid.

Huvitav fakt: Ingver on tuntud tugevdada oma immuunsüsteemi. See soojendab külmal päeval soodustades higi.

10.Peppermint:

Piparmünt on nii hea, kui ingver. See võitleb seedehäired nagu pro. Parim viis tarbida piparmünt on kujul tee. Taimeteed on ideaalsed laktoositalumatusega patsientidel.

Huvitav fakt: piparmünt toimib vähivastase aine. See takistab kasvajate kasvu ja kaitseb teid käärsoole-, naha ja kopsuvähk.

11. Kummeli:

Kummel, enamasti võetud kujul tee, on suurepärane ravimtaim kõik laktoositalumatusega patsientidel. See leevendab alates puhitus, kõhupuhitus ja reguleerib seedimist.

Huvitav fakt: Kummel vähendab stressi, peavalu, nohu, bronhiidi, valud ja põie probleeme (8).

12. St Mary Thistle:

St Mary Thistle, rahva tuntud Blessed Thistle detoksifitseerib oma süsteemi, suurendab maksa funktsiooni ja ravib laktoositalumatus tõhusalt.

Huvitav fakt: St Mary Thistle on ideaalne ka kõik pumpamiseks mommies. See soodustab rinnapiima ja kasulik maksas (9).

13. Kõva juust:

Kõva juust on tark alternatiiv muid piimatooteid. See vähendab laktoositalumatuse sümptomite ja aitab leida kiire vabastamisega oma valus sümptomid.

Huvitav fakt: Söömine täis rasvasisaldusega juust väidab kolesterooli ja vähendab söögiisu (10).

Dieet Tips laktoositalumatusega patsientidel:

Siin on mõned toitumise nõuandeid peate lisama, et kontrollida laktoositalumatuse sümptomite.

  1. Mine väiksematele portsjonit piimatooteid. Ära joo enam kui 4 untsi piima päevas.
  2. Vali laktoosivaba tooteid nii palju kui võimalik.
  3. Laktoos on olemas ka mõned ravimid. Veenduge rääkida eksperdiga enne ostmist neid.
  4. Proovi ensüümi tabletid või tilgad. Lisa üks oma klaasi piima enne joomist.
  5. Kunagi juua piima üksi. Kui te seda teete, veenduge, et olete söönud midagi olulist enne seda.

Laktoositalumatus on üsna valus seisund läbida, kuigi see ei ole väga raske ravida. Nende abinõude eespool oleks suureks abiks, kui te järgite neid usinalt. Kui te ei tunne mingit paranemist oma seisundi, siis teeb see punkt, et külastada oma arsti.

Kuni siis, väga hoolikalt oma tervise ja turvaliselt.

Kui teil on laktoositalumatus, palun jagage oma kogemusi meiega. Jäta kommentaar allpool.