10 tõhusat koduhooldusvahendit Charlie hobuse jaoks

Charlie Horse on ühine termin, millega kirjeldatakse lihaste spasm. See termin on levinud Põhja-Ameerikas, kuid on teinud oma tee meditsiinilise idioom. Lihasvalu või spasm võib esineda igas kehaosas, kuid terminit täpsemalt kasutatakse tähendab lihasvalu jalad. Kui lihas on krampis, tõmbub ta ilma kontrolli. See ei lõdvestuda ja tulemuseks valu.

Sümptomid Charlie Horse:

Saad tabanud Charlie Horse kõikjal -it võib juhtuda, kui olete ujumine, jooksmine või hüpped. Selle äkiline algus võib jätta teile tugevat valu. Valu võib kesta mõne minuti või venida tundi. Kui sa selle ootamatu spasm, siis tunnete lihaseid on sõlmes üles ja tihe.

Põhjuste Charlie Horse:

• Seal on mitmeid põhjuseid, et võib põhjustada Charlie hobune. Mõned levinumad põhjused on:
• Halb verevarustus.
• Ülepingutus vasika lihaseid.
• Vähene venitades enne treeningut.
• Hormonaalsed häired.
• Treenimine soojust.
• Muscle väsimus.
• Dehüdratsioon.
• Puudus mineraalid nagu magneesiumi ja kaaliumi.
• Kaltsiumipuudusest, eriti juhul, rase naine.
• Närvi talitlushäire, mis võib olla tingitud seljaaju vigastusi.

Top 10 õiguskaitsevahendeid Charlie Horse:

Kui Charlie Horse lööb, valu võib olla nii tugev, et te otsida kohest leevendust. Sa võid alati proovida käsimüügiravim, kuid ei ole seda parem ravida seisukorras loomulikult? Leidub füüsilised abinõud, mis võivad pakkuda leevendust valus seisund.

1. Massaaž:

Masseeri vasika lihaseid, jalad ja reie. Nii vähendab krampe ja pakkuda leevendust. Masseeri abiga sõrmed ja pöial parandada vereringet.

2. Venitamine:

Lihased saada ahenenud tulemusena spasmid. Et lõõgastuda lihaseid ja vabaneda valu, proovige venitades lihaseid. Sest Charlie Horse taga reie, inimene vajab tõmmata jalad sirged ja seda pea suunas. Valu tagaküljel reie, üks vajab tõmmata jalad sirged ja võtta see tagasi suunas tuhara. Üks peaks venitada jalgu vastupidises suunas spasm aidata lahti lihaseid ja pakkuda kiiret leevendust.

3. Bath:

Pesemine mõrusool vees ja leotamist keha sellega 10 kuni 20 minutit näeb vabastamisega lihasvalu tohutu ulatuses. Lõõgastav vann on just see, mida teie pingul lihased vajavad!

4. Tõsta valus Parts:

Tõsta osa lihaste, mis on haiget. See on kasulik suurendada vereringet valdkondades, mis omakorda leevendab tugevad krambid.

5. Asetamine Ice-kott:

Üks peaks kasutama jää kotti ja hoidke seda üle ala lihas, mis on kramplikku, et saada leevendust. Kuid pidage meeles, et jää ei tohiks kunagi kasutada otse nahale. Alati tuleks riidesse mähituna või riidest kotti või sidemega ja siis tuleks kasutada valus area.This peetakse üks lihtsamaid kodus vöötohatise charlie hobune.

6. Teostab regulaarselt:

Nad ütlevad, et haiguste ennetamine on parem kui ravi. Et vältida Charlie Horse, sa peaksid proovima ja kasutada iga päev venitades korralikult, seistes sirge, painutamine põlve ja põlvili.

7. Õige toitumine:

Paljud korda, Charlie Horse on põhjustatud tõttu omane defitsiit organismis. Selleks, et vältida nende puuduste, on oluline süüa toitu, mis annab keha kõik toitained, mida ta vajab. Puuviljad, nagu banaanid ja apelsinid tuleb nende kaaliumisisaldusega. Samuti võib võtta vormis toidulisandeid saadaval Heath kauplustes.

8. Kaltsiumi, magneesiumi:

Kaltsium ja magneesium on must hoida luud ja lihased fit, terve ja tugev. Tarbimist need mineraalid on väga soovitatav vältida Charlie hobune.

9. Joo palju vett:

Veehaare on teine ​​oluline vajadus. See aitab vähendada naatriumi tase organismis, mis omakorda takistab valus lihasspasmid.

10. Väldi kofeiini jooke ja narkootikumid:

Üks peaks vältima tarbivad kofeiini ja narkootikumide asjatult. Mida rohkem te täitke oma keha neid asju, seda tõenäolisemalt olete kannatavad Charlie Horse!

Kuigi see kõlab fancy, Charlie Horse on probleem enamik meist nägu mingil ajahetkel. See ei ole kiirabiauto; tegelikult sa ei pea arsti leevendamiseks. Aga kui teil on sagedased hood lihaste spasm, pöörduda arsti poole-see võib olla sümptom aluseks tervislik seisund. Aga enamik korda, kodus õiguskaitsevahendid siin mainitud on kõik, mida vaja, et saada leevendust!

Kas see artikkel oli kasulik? Ära jaga meiega oma arvamusi kommentaarid lõik.