7 efektiivset joogat pooldab teie aju võimsust

Sinu aju on imekaunis elundite võimeline seda uskumatu. Kaitseme oma meelerahu ja heaolu peaks olema prioriteet. Paljud tegurid degenereerib aju, mis võimaldab psühhiaatriliste häirete seada sisse. Selle vältimiseks tugevdada ja säilitada oma aju võimete praktiseerivad järgmised 7 jooga poose.

Enne seda, uurime, kuidas suurendada aju võimu jooga.

Jooga suurendada vaimujõu

Sinu aju on lihaste ja vajab kasutamise paremaks toimimiseks. Jooga on parim vormi kasutamise, mis parandab aju funktsioon. Stress ja ärevus võivad põhjustada oma aju rike, ja see on, mida jooga aitab vältida. Jooga reguleerib uitnärvi mis tegeleb keha meeleolu ja stressi. See erineb teistest aju parandada harjutusi võimest lihtsustada õige hingamisest, mis aitavad väga palju rahustav keha ja kosutavat meelt.

Jooga Brain Power - 7 Tõhus Poosid

1. Padmasana (Lotus Poseerige)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ardha Matsyendrasana (Half seljaaju Twist Pose)
4. Paschtimottanasana (Istuv Edasi Bend)
5. Halasana (Plough Poseerige)
6. Mayurasana (Peacock Poseerige)
7. Sirsasana (päällään)

1. Padmasana (Lotus Poseerige)

Padmasana või Lotus Pose on sünonüüm suur Fables seotud lootose. Lotus peetakse puhtuse sümboliks, valgustatuse ja irdumine. Padmasana on meditatiivse poosi, mis töötab kõige paremini, kui teha hommikul ja ei pruugi tühja kõhuga. Hoia seda kesktasemel hatha jooga kujutavad vähemalt 1-5 minutit.

Eelised: Padmasana lõdvestab meelt ja rahustab aju. See annab hea venitada pahkluude ja põlvede, muudab puusad paindlikumaks ja parandab keha asend. Padmasana äratab tšakrad oma keha ja suurendab oma teadlikkust.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Padmasana

Tagasi TOC

2. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana või Diamond Pose on põlvitades liikumine, millega kaasneb tavaliselt hingamise harjutused. Harjutamine Vajrasana võimaldab oma keha saada nii tugev kui teemant. Erinevalt teistest jooga asanas Vajrasana tuleb harjutada pärast sööki. Hoia seda algajaile Vinyasa jooga kujutavad vähemalt 5 - 10 minutit.

Eelised: Vajrasana aitab õige seedimist ja tavale kõrvaldab kõhukinnisus. See võitleb maohäirete ja võitleb happesust. Kujutada aitab keha lõdvestuda ja suurendab vereringet. Samuti parandab paindlikkust alakeha ja toniseerib lihaseid.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Vajrasana

Tagasi TOC

3. Ardha Matsyendrasana (Half seljaaju Twist Pose)

Ardha Matsyendrasana või Half isand Kalad poos on oma nime saanud salvei Matsyendranath. On poolteist seljaaju Twist rohkete variatsioonidega. Kujutada on osa 12 põhi hatha jooga asanas. Praktika Asana kas varahommikul tühja kõhuga ja puhas kõht või 4-6 tundi pärast sööki õhtul. Hoia seda algtase hatha jooga kujutavad vähemalt 30-60 sekundit.

Eelised: Ardha Matsyendrasana leevendab jäikus tagasi ja parandab seedimist. See poosi suurendab hapniku kopsudest ja detoksifitseerib siseorganeid. Samuti puhastab verd ja parandab selle vereringet.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Ardha Matsyendrasana

Tagasi TOC

4. Paschtimottanasana (Istuv Edasi Bend)

Paschimottanasana või Istuvad edasi Bend on klassikaline hatha jooga kujutavad, mis on väga lihtne teha. See asana annab keha hea venitada ning keskendub tagasi. Praktika poosi hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Kui ei ole võimalik hommikul, seda õhtul pärast 4-6 tundi pärast viimast toidukorda. Treeningu ajal, hoidke seda põhi hatha jooga kujutavad 30-60 sekundit.

Eelised: Paschtimottanasana leevendab kerge depressiooni ja stressi, annab oma õlgadele hea venitada, ja aktiveerib neerusid. Asana vähendab peavalu ja väsimus ja ravib unetust ja kõrge vererõhk. Samuti suurendab söögiisu ja vähendab ülekaalulisus.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Paschtimottanasana

Tagasi TOC

5. Halasana (Plough Poseerige)

Halasana või Plough Pose paljastab peidetud võimeid keha. Ader on põllumajanduse instrument, mida kasutatakse paljudes Aasia riikides, mis piimanõud pinnase ettevalmistamisel külvi seemneid. Kujutada esindab kuju ader ja on arenenud jooga poos. Praktika poosi hommikul tühja kõhuga või õhtul vahega 4-6 tundi pärast viimast toidukorda. Hoidke poosi 30-60 sekundit ajal praktikas.

Eelised: Halasana reguleerib ainevahetust ja normaliseerib veresuhkru taset. See poosi vabastab pinget taga ja suurendab oma kehahoiaku. Samuti vähendab stressi ja rahustab aju. Ta annab oma õla hea venitada ja töötab hästi kilpnääre.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Halasana

Tagasi TOC

6. Mayurasana (Peacock Poseerige)

Mayurasana või Peacock Pose meenutab paabulind kui see kõnnib ümber oma suled maha. Tundub keeruline kujutada teha, kuid vähese praktika, see läheb mugavaks. See on kõige parem harjutada seda poosi hommikul tühja kõhuga kui keha on tekkinud energiaga seedimisega sööki eelmise öö. Hoia seda poosi 30-60 sekundit ajal praktikas.

Eelised: Mayurasana detoxifies keha ja hoiab palavik on lahe. See tugevdab oma kõhu piirkonnas, ergutab neerusid ja võitleb diabeet. See muudab teie lülisamba tugevamaks ja parandab kehahoiakut. Asana parandab kontsentratsiooni ja koordineerimise meelt ja keha.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Mayurasana

Tagasi TOC

7. Sirsasana (päällään)

Sirsasana või päällään on kuningas kõik jooga poose. See nõuab täielikku inversiooni oma keha ja hea ülakeha jõudu. Sirsasana vajab rida ettevalmistavaid harjutusi jooksul teha Asana. See on vajalik, et teie kõht on tühi ja kõht puhas praktiseerida Asana. Püüa hoida poosi vähemalt 1-5 minutit.

Eelised: Sirsasana koheselt rahustab keha. See stimuleerib ajuripatsis tugevdab kopse, parandab seedimist ja ravib astmat. See muudab käed ja jalad tugevamaks ja toniseerib kõhuõõne organeid.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Sirsasana

Oled sa kunagi mõelnud mõni neist poosi jooga ajupotentsiaali? Need jooga asanas laiendada oma meelt ja declutter oma aju. Nüüd oletame, vastata mõnedele korduvatele küsimustele seoses inimese aju ja jooga.

Tagasi TOC

Ekspert Vastused Lugejad Küsimused

Miks aju degenereerunud?

Aju nõrgendab peamiselt seetõttu stress, ärevus ja haigus. See võib olla ka tingitud vananemist.

Kui tihti praktikas jooga parandada ajupotentsiaali?

Praktika jooga iga päev umbes 20 minutit, et parandada oma aju võimeid.

Jooga on lihtne ja ohutu viis teha külaliste olek meelt ja et see töötab. Säästa end kahaneva mälu ja tuim, üritades asanas käesolevas artiklis nimetatud. Alustama!