Kas hommikune jooga aitab teil kaalust alla võtta?

Kas teadsite, et varahommikul jooga aitab teil kaalust alla võtta? Noh, see on tõsi! On palju jooga tekitab saate teha, mis aitab teil kaotada kaalu ja terveks jääda.

Mis need on?

Loe seda postitust ja teada tõhusa poosi hommikul jooga kaalulangus!

1. Tadasana (Mountain Pose):

See on alguses oma hommikul jooga rutiinne kaalulangus. Ärge laske end eksitada nimi; Tadasana on lihtsaim kõigi jooga poose. Kõik, mida vaja on vahtima ajal otse püsti. Kõlab lihtne, kas pole?

Sooritada Tadasana:

1. Sirged jalad veidi peale, kontsad tolli teineteisest eemale.
2. Teie ainus peaks jääma flat.3. Hoides oma käed külgedel, pilku tulevikku.
3. Hoidke poosi umbes 3-5 minutit.
4. Rest ja korduse (1).

2. Triangle poosi Trikonasana:

Kolmnurga kujutavad või Trikonasana aitab kiirendada kaalulangus, aktiveerides oma ainevahetust. See poosi aitab noorendada oma keha.

Sooritada Trikonasana:

1. Alusta painutatud puusa- ja sirgendamine oma parema jala.
2. Vasakpoolses toetuma oma vasaku sääre.
3. Alustada tõsta oma parem käsi üles lakke.
4. Pöörake oma pea ja vaata lae suunas.
5. Hoia kuni tunnete venitada oma jalgu.
6. Switch küljed ja korrake (2).

3. Alla Koer Pose (Adho Mukha Svanasana):

Teine suur Asana kaalulangus, Asana aitab toon oma abs ja alakeha. Adho Mukha Svanasana on ka palju kasu oma närvisüsteem.

Sooritada Adho Mukha Svanasana:

1. Alustada kummardudes oma põlved ja küünarnukid.
2. Hoidke oma varbad juhtis ja alustada tõsta oma puusad.
3. Veenduge, et teie ainus jääb korter kohapeal.
4. Hoidke selles asendis, kuni tunnete venitada oma puusa painutaja.
5. Rest ja korduse (3).

4. Supta Baddha Kona Asanasse Või Lamav Bound Nurk Pose:

Lebamis seotud nurga poos on ideaalne vähendada oma kehakaalu. Samuti aitab toon oma abs ja paneb sind paindlikumaks.

Sooritada Supta Baddha Kona Asanasse:

1. Alusta sattumist Baddha Kona Asanasse.
2. Alustada langetab teie tahapoole, kuni see puudutab maapinda.
3. Positsioonile jäämiseks kuni tunnete venitada selga.
4. Rest ja korrata.

Saate lisada variatsioone sellele poosi sooritades seda abiga padi (lihtne), et jalajäri (täiustatud). Uuri, kuidas teha seda poosi selle video.

5. Tree poosi Vriksasana:

Siin on üks kõige tõhusam hommikul jooga kujutab kaalulangus. See Asana aitab suurendada oma tasakaalu ja noorendab keha.

Sooritada Vriksasana:

1. Hoidke oma jalad koos kohapeal.
2. Tõstke vasak jalg ja puhata see oma vasika või reide.
3. Tõsta mõlemad käed pea kohal ja tuua peopesad koos.
4. Hoidke poosi 10 - 15 sekundit.
5. Korda sama teisel poolel (4).

6. Savasana Või Corpse Pose:

See on ainus kujutada, et on lihtsam kui mägi tekitada. Mõned väidavad, et pikali ja püsti ei ole konkurentsi. Aga me anname teile otsustada.

See Asana aitab korvata põlenud energiat. See on lõpuks kõige jooga istungid, ja sa peaksid püüdma end oma hommikul joogat selle asana.

1. Pikali otsivad ülespoole ja mängides surnud on põhiliselt mida sa pead tegema.
2. Alustada pikali selili ja pilku ülespoole.
3. Hoidke oma käed külgedel keha.
4. Jäävad poosi ja proovida mediteerida mõnda aega.
5. Sulgege silmalaud ja proovige keskenduda oma hingamine (5).

Niisiis, täita need tõhusad poosi hommikul jooga kaalulangus jääda sobivad ja tervislikud. Kui tead mis tahes muu jooga asanas mis aitavad teil kaalust alla või soovite lisada rohkem asanas nimekirja siin, jagada oma seisukohti. Meie lugejad oleks tore kuulda. Jäta kommentaar allpool.