7 imelist jooga asaani teismeliste jaoks

Teismelised ei ole lihtne. Body pilt küsimusi, madal usaldus ja pidev surve katk lapsed ja tuua oma moraali alla. Nad peavad olema saanud väljaõppe nende probleemide ületamiseks võtma karmim väljakutsed. Jooga on suurepärane õppevahend, et aidata neil võidelda deemonitega ja siin on 7 jooga asanas mis võiks aidata neil seda teha.

Enne seda, uurime, kuidas jooga aitab noori.

Jooga Teens

Jooga on terviklik kasutada raviskeemi, mis töötab hästi keha, meele ja hinge. Teismelised on aeg, mil on kiire spurdi ja jooga ainult muudab lihtsamaks ja paremaks tehes teen keha tugev ja paindlik. Jooga mitte ainult ei aita lapsed arendada hea poos, vaid ka aidata neil paremini fokuseerida ja hoida juhuslik mõtted on lahe. Ennekõike jooga annaks ise detesting noori ennast armastama rohkem.

Siin on mõned asanas mis saavad neile läheb. Loe edasi.

7 Sobivad Jooga tekitab Noori

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Uttanasana (alalise Edasi Bend)
3. Adho Mukha Svanasana (Allapoole Vastamisi Koera)
4. Virabhadrasana (Warrior Poseerige)
5. Trikonasana (Triangle Poseerige)
6. Baddhakonasana (liblikas Poseerige)
7. Navasana (Paadi Poseerige)

1. Tadasana (Mountain Pose)

 Tadasana või Mountain Pose on alus kujutada, millest paljud teised jooga asanas tekkima. See on õigustatult kutsutud kõigi ema kujutab. Tadasana saab harjutada igal ajal päeval ja mitte tingimata tühja kõhuga. See põhi hatha jooga kujutavad tööd paremini, kui hoitakse 10 - 20 sekundit ja korrata vähemalt 10 korda.

Eelised: Tadasana aitab parandada kehahoiakut ja tugevdab põlved ja reied. See muudab lülisamba vilgas ja suurendab kõrgus kasvava aastat. See reguleerib seedetrakti, närvisüsteemi ja hingamiselundkonna. Samuti aitab parandada tasakaalu ja vähendab lampjalgsus.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Tadasana

Tagasi TOC

2. Uttanasana (alalise Edasi Bend)

Uttanasana või alalise Edasi Bend on võimas venitada tekitada. See hõlmab pannes oma pea lähedal oma südames, mis aktiveerib ja stimuleerib keha. Parim aeg harjutada Uttanasana on hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Hoia seda kesktasemel hatha jooga kujutavad vähemalt 15-30 sekundit parimaid tulemusi.

Eelised: Uttanasana rahustab meelt ja leevendab ärevust. See ulatub tagasi, puusad ja vasikaid. See poosi leevendab peavalu ja unetus, parandab seedimist ja aktiveerib neerude kaudu. See aktiveerib kõhulihastest ja leevendab pingeid kaela.

 Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Uttanasana

Tagasi TOC

3. Adho Mukha Svanasana (Allapoole Vastamisi Koera Poseerige)

Adho Mukha Svanasana või allapoole suunatud Koer Pose sarnaneb poos koera, kui ta paindub. See on lihtne poosi koos palju kasu. Hoidke poosi vähemalt 1-3 minutit. Adho Mukha Svanasana on algaja tasemel Ashtanga Yoga poosi, et kõige paremini toimib hommikuti kui kõht on tühi.

Eelised: Adho Mukha Svanasana ergutab ja turgutab keha. See aitab leevendada kerge depressiooni ja ravib seljavalu ja väsimus. Kujutada tugevdab luid ja on terapeutiline astmahaigetele. See tugevdab rinna lihaseid ja suurendab kopsumaht.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Adho Mukha Svanasana

Tagasi TOC

4. Virabhadrasana (Warrior Poseerige)

Virabhadrasana või Warrior Pose on graatsiline hoiak mälestades ärakasutamine suur sõdalane nimega Virabhadra, mütoloogilise iseloomuga loodud Lord Shiva. Kui te ei Aamuvirkku, praktiseerivad poosi hommikul on ideaalne. Hoidke algajaile Vinyasa jooga kujutavad umbes 20 sekundit iga jala.

Eelised: Virabhadrasana tugevdab madalam selg, käed ja jalad. Samuti suurendab organismi vastupidavust ja taastab selg. See poosi silub Pingeline õlad ja vabastab stressist plokid neid ja sisendab julgust, rahu ja rahulik.

 Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Virabhadrasana

Tagasi TOC

5. Trikonasana (Triangle Poseerige)

Trikonasana või Triangle Pose nimi on nii nagu ta meenutab kolmnurga. Erinevalt paljudest teistest jooga asanas Trikonasana nõuab teil hoida oma silmad lahti, kui harjutada seda tasakaalu säilitada. Hommikuti on parim aeg harjutada Trikonasana. Hoia seda algajaile Vinyasa jooga kujutavad vähemalt 30 sekundit.

Eelised: Trikonasana tugevdab oma rind ja käsivarred ja suurendab füüsilist ja vaimset stabiilsust. Kujutada stimuleerib kõiki kõhuõõne organite ja parandab seedimist. See vähendab seljavalu, stressi ja ärevust.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Trikonasana

Tagasi TOC

6. Baddhakonasana (liblikas Poseerige)

Baddhakonasana või Butterfly Pose on lihtne jooga Asana, mis tähistab liblikas lehvitamine oma tiivad. Kujutada on sarnane kingsepp, kui ta istub maha töötada kingad. See on lihtne poosi mitmeid eeliseid. Praktikas algtase Vinyasa jooga kujutavad vähemalt 1-5 minutit hommikul või õhtul tühja kõhuga. See on üks parimaid jooga kujutab teismeliste tüdrukute.

Eelised: Baddhakonasana suurendab toimimine naise reproduktiivset süsteemi. Asana aitab menstruaaltsükli probleeme ja vähendab väsimust. See parandab vereringet, stimuleerib neerude, parandab kehahoiakut ja hoiab paljude haiguste lahe.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Baddhakonasana

Tagasi TOC

7. Navasana (Paadi Poseerige)

 Navasana või Boat Pose on volitatakse poosi. Kujutada töötab nagu kuidas pidevalt laeva käitub töötlemata merele. Keha moodustab "V" kujuga Asana. Hoia Navasana, mis on kesktasemel Ashtanga jooga kujutavad, vähemalt 10 kuni 60 sekundit. Praktika Asana hommikul või õhtul tühja kõhuga ja puhas südame.

Eelised: Navasana aktiveerib soolte ja kilpnäärme ja tugevdab seedesüsteemi. Asana annab keha stabiilsuse ja aitab keskenduda paremini. See vähendab stressi, parandab usaldust ja tugevdab tagasi ja kõhulihaseid.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Navasana

Tagasi TOC

Eespool loetletud lihtne jooga asanas aitab noori tegelema oma probleemidega paremini viisil. Nüüd oletame, vaadata läbi mõned levinumad küsimused jooga ja teismeliste.

Ekspert Vastused Lugejad Küsimused

Mis on risk haigestuda depressiooni teismeliste?

Arendamine depressiooni teismeliste ja mitte pigistavad see juba eos viib sügavamale depressiooni, mis muutub raske ravida hilisemates etappides.

Mis ravi on ideaalne teismeliste depressioon?

Koos nõustamine ja konsulteerimist meedik, harjutamiseks jooga on suurepärane võimalus ennekuulmatut depressiooni teismeliste seas.

Noori läbima tohutu muutusi oma keha ja vaimu, peale võttes otsustada oma edasise tegevuse elus, mis toob kaasa mitmeid emotsionaalseid tõusud ja mõõnad. Jooga on suurepärane võimalus tegeleda ebastabiilsuse ja saada tasakaalustatud. Alustage jooga varases nooruses ja on sujuv üleminek täiskasvanuks.