26 tõhusat koduvähendust tavalise külma jaoks

Aevastamine, nohu, ja et raskustunne peas-ülidst külm võib põhjustada palju ebamugavusi! Inimesed võivad öelda "See on lihtsalt külm!" Aga tead kannatusi ainult siis, kui teil tekib ise. See võib tunduda Ilmalik ebameeldivalt kui tegelikult see võib põhjustada tõsist ebamugavustunnet ja teha te tunnete tõesti haige. Nii levinud kui külm on, see on üks lihtsamaid tervisehäired ravida kodus õiguskaitsevahendid. See artikkel arutab neid üksikasjalikult. Hoidke lugemine, et rohkem teada!

Tehkem kõigepealt uurida põhjuseid, märgid ja sümptomid, ja isegi etappidel külm. Oluline on mõista, kuidas täpselt külm võib olla põhjustatud nii et parim õiguskaitsevahendeid saab kavandada ja kasutada seda. Siin on sümptomid nohu.

Nohu Märgid ja sümptomid

Sa võid kogeda nende sümptomite kombinatsioon -

• Aevastamine
• Ninakinnisus
• Nohu
• Kriimuline kurgu
• Köha
• Peavalu
• Lihasvalu
• Postnasaalne tilguti
• Vähenenud söögiisu
• Käre kurk
• Vesised silmad

Palavik võib olla või mitte esineda. Tavaliselt lapsed saaksid kogeda palavikulist tunne temperatuuri vahemikus 100oF et 102oF (1, 2). Loe edasi teada, kuidas täpselt külma põhjustab.

Sagedasemateks põhjusteks külma

Kui puutuda külma viirus, see võib kergesti nakatada teie ja põhjustada erinevaid sümptomeid eespool. Eri tüüpi viirused põhjustavad teadaolevalt nohu millest rinoviirusesse on kõige tavalisem. Üksikisiku nõrk immuunsüsteem näinud imikutel ja lastel on suurem kalduvus saada mõjutatud nohu (1, 2).

Enamikul juhtudel, külm ei kesta väga kaua. Mõned inimesed võivad saada leevendust mõne päeva, kuigi külm kestab nädala või rohkem ei ole väga haruldane. Leia allpool etappidel külm.

Etappidel Cold

Kui te esimest korda nakatuvad viirusesse esimene päev või kaks jääb sümptom vaba. Siinkohal viirused, mis põgeneda organismi immuunvastuse alustada haududa ja korrata kehas. Alates päevast kolm, hakkate kogemus kerge sümptomid nina ärritus ja ummikud. See kiiresti progresseerub muud sümptomid nagu nohu, aevastamine ja lihasvalu nagu viirus hoida imitatsiooniga ja tungida rakkudesse. Pärast päeval kuus või seitse, tunnete end paremini, sest selleks ajaks organismi immuunvastus on olnud edukas algab kõrvaldamise protsessi viiruse tootmiseks õigus antikehi. Keskmiselt pärast 7-8 päeva, külma sümptomid hakkavad minema ise.

Sest enamik inimesi, OTC (käsimüügist) ravimeid külm ja köha on kõige ihalda meetodeid võitlema seisukorras. Kuid enamik neist ravimeist lihtsalt maha suruda külma asemel, et anda pikaajalist leevendust. Saate valida erinevate omatehtud ja füüsilised abinõud, et saada vabastust külm ja köha. Allpool loetletud on top loomulik ja kodu õiguskaitsevahendeid nohu, mida saab proovida kiire leevendust.

Kodu õiguskaitsevahendeid nohu

1. Apple Cider Äädikas
2. Epsom Salt Bath
3. Eeterlikud õlid
4. Küüslauk
5. Ingver
6. Roheline tee
7. Mesi
8. Best mahlad
9. Kombutsa
10. Kadha Retsept
11. Sibul
12. Vitamiinid
13. Jogurt
14. Kurkum Piim
15. Supp
16. Elderberry
17. Niisutaja
18. Söögisooda
19. Must pipar
20. Kaneel
21. Greibiseemneekstrakt
22. Olive Leaf Extract
23. Kalaõli
24. Kuristamine sooja veega
25. Kummel
26. Lambalääts

Natural võimalusi Käsitletakse Cold

1. Apple Cider Äädikas nohu

Sa vajad

• 1 tl õunasiidri äädikat
• Klaasi sooja veega

Mis sa pead tegema

Lisa äädikas sooja veega ja juua seda.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Alkohol 2-3 klaasi seda järgmisel päeval.

Miks see toimib

ACV uuesti tasakaalustab pH taset organismis ja see keskkonda sobimatud viirus ellu jääda (3).

Tagasi TOC

2. Epsom Salt Bath nohu

Sa vajad

• 1 tass mõrusool
• Vann
• Soe vesi

Mis sa pead tegema

1. Täitke vann sooja veega. Hoidke nii kuuma vett kui võimalik kanda.
2. Lisa Epsom soola ja segada seda veega.
3. Leota seda 20 minutit või nii.

Kui sul ei ole vanni kodus, leotage jalad ämber sooja veega 1-4 tassi Epsom soola ta.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Korrake seda iga ülepäeviti kuni te saada vabastust külmetushaiguse sümptomid.

Miks see toimib

Ummikute ninaõõne ja saada vabastust keha väsimus põhjustatud külma, see on ideaalne võtta aurusaun. Lisades Epsom soola, siis aitab keha detox ja ka lõõgastuda oma lihasvalu (4).

Tagasi TOC

3. Eeterlikud õlid nohu

Sa vajad

• 4-5 tilka pune õli või piparmündiõli OR eukalüptiõli
• 1 tl kookosõli

Mis sa pead tegema

1. Sega kaks õlid kokku ja rakendada rinnal, kaela ja otsaesine.
2. Jätke see nii kaua kui võimalik.

Teine võimalus kasutada eeterlikud õlid on valida aurusaun veega immutatud eeterlikud õlid. Täida vann või ämber sooja veega. Seejärel lisage paar tilka eeterlikke õlisid ta. Ujuma vee ja saada kasu. Sa võid kasutada ka hajuti levitada aroomi eeterlikud õlid kogu tuba ja maja. See pakkuda leevendust oma nina ja aidata tappa bakterid või viirus õhus.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Täida eeterliku õli segu kaks korda päevas.

Miks see toimib

Eeterlikud õlid ei ole mitte ainult hea lõõgastav massaaž, kuid ka nemad tulevad mugav, pakkudes leevendust külmetushaiguse sümptomid. Kuigi eukalüptiõli aitab ületada ninakinnisus, piparmündiõli toimib kena Köha (5, 6). Pune õli töö tapab viiruse oma viirusevastane toime (7). Aroomi need õlid aitavad leevendada oma närve ja annab tunde lõõgastuda.

Tagasi TOC

4. Küüslauk nohu

Sa vajad

• 1-2 küüslauguküünt
• 1 tl mett

Mis sa pead tegema

Purusta küüslauk ja neelata see koos meega.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Korrake seda kaks korda päevas.

Miks see toimib

Küüslauk, ühisköök koostisainet on tuntud oma arvukate kasulike omaduste inimeste tervisele. Paar uuringud on näidanud, et seda saab kasutada, et kiirendada vabastamisega külm. Tal on antimikroobne ja viirusevastaste ühendeid, mis võivad tappa külma põhjustav viirus ja sümptomite leevendamiseks (8).

Tagasi TOC

5. Ginger nohu

Sa vajad

• Tolli pikkune ingveri tükk
• Tass kuuma veega
• 1 tl mett

Mis sa pead tegema

1. Purustada ingveri tükk ja lase tal leotada kuumas vees paar minutit.
2. Kurna vesi, lisage mett ja segada korralikult.
3. Joo see värskelt valmistatud ingveri tee.

Ginger pasta või riivitud ingver võib segada ka sooja suppi ja hautised, et suurendada maitse ja suurendada oma külma võitlevad mõju.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Kas 2-3 tassi ingveri teed päevas.

Miks see toimib

Ginger on teise leibkonna cooking koostisosa, mida saab kasutada, et viia kiire vabastamisega külmetushaiguse sümptomid, pakkudes leevendust külmavärinad ja keha soojendamise (9). See on lõhn, mis on rahustav oma nina. Pealegi, ingver tuntud ka oma tugevate põletikuvastaste omadustega. Selle loodusliku vürtsikus aitab selge ummikuid ninaõõne määral (10).

Tagasi TOC

6. Roheline tee nohu

Sa vajad

• 1 roheline tee kott
• Tass kuuma veega
• Mesi
• Sidrunimahl

Mis sa pead tegema

1. Brew mõned roheline tee leotades teepakike seisuks 3 - 5 minutit.
2. Lisa mesi ja / või sidrunimahla maitse ja lonks seda terve taimetee.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Joo 2-3 tassi päevas.

Miks see toimib

Joomine kuumad joogid aitavad lahti sinus eritised. Uuringud on näidanud, et need, kes joovad sooja jookide külmal kiiret leevendust külmetushaiguse sümptomid nagu nohu, kurguvalu ja väsimus (11). Joomine roheline tee on soovitatav, sest see sisaldab palju antioksüdante, mis võib kiirendada taastumist (12).

Tagasi TOC

7. Honey nohu

Sa vajad

1 tl toores mesi

Mis sa pead tegema

Lihtsalt alla neelata mett. Honey saab lisada ka klaasi sooja piima ja oli enne magamaminekut.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Söö mett kaks korda päevas.

Miks see toimib

Mett tuntud oma tugevate paranemise ja viirusevastased omadused. See võib olla efektiivne külma ja rahustav kurguvalu. Selle antioksüdante aitab immuunsüsteemi lahing viirus või baktereid, mis põhjustavad külma (13).Saate peaks toores või mahepõllumajandusliku mee saada maksimaalset kasu selles osas.

Tagasi TOC

8. Parim mahlad nohu

Jõhvika mahla joomist ja apelsinimahl ajal infektsioonid nagu külm ja köha on sageli soovitatakse arstide poolt. Need mahlad pakkuda olulisi toitaineid, vitamiine ja antioksüdante keha. Need toitained tugevdavad immuunsüsteemi ja aitab organismil võidelda viirusinfektsiooni paremini ja kiiremini (14, 15). Sidrunimahl võib lisada ka päevase toidukoguse, sest see võib pakkuda keha C-vitamiini, mis on oluline tõhus immuunreaktsiooni külma viirus (16). Lihtne viise lisada sidrunimahl oleks lisades selle salatid ja taimeteed.

Tagasi TOC

9. Kombutsa nohu

See versioon musta teed sisaldab mitmesuguseid bioloogiliselt aktiivseid ühendeid ja orgaanilised happed. See antimikroobse ja pH-tasakaalustamine omadused, mis võivad parandada immuunsüsteemi tervist, samuti südame-veresoonkonna tervisele. See fermenteeritud tee on enamasti saadaval orgaanilised kauplustes ja võib olla oli iga päev. Selle komponendid võivad tuua tõhusat kõrvaldamist külma viirus organismist samas detoksikatsiooni keha kahjulike ainete, mis on kogunenud tänu haiguse (17).

Tagasi TOC

10. Kadha Retsept nohu

Sa vajad

• 2 tassi vett
• 1-1,5 tolli tükk ingverit
• 2 musta pipra
• 5-6 püha basiiliku lehed
• 4 küünt
• 1 tl mett

Mis sa pead tegema

1. Purustada ingver, pipra, basiiliku lehed ja pungad.
2. Lisa vesi sellele ja ajage vesi keema kuni maht väheneb poole võrra.
3. Kurna Keetmine, lisada mett ja juua seda.

Pingelised ürte ja vürtse saab valmistada "kadha" ühe rohkem aega.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Kas tass või kaks seda päeva.

Miks see toimib

A 'kadha "on põhimõtteliselt taimetee valmistatud kõige Indian kodudes raviks külm, köha jms hingamiselundeid seotud küsimusi. Vürtsid Keetmine koristama nina ja avaldada viirusevastase mõju gripiviirus (18, 19, 20).

Tagasi TOC

11. Sibul nohu

Sa vajad

• 1 punane sibul
• Mesi

Mis sa pead tegema

1. Koori sibul ja lõika viiludeks.
2. Vala piisavalt mett katmiseks viiludeks.
3. Jätke see üleöö õhukindla jahedas kohas.
4. Söö 1-2 mee-ligunenud sibul viiludeks hommikul.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Kas 1-2 viilu kaks korda päevas. Võite ka tarbida konts mett kui viilud üle saada.

Miks see toimib

Sibul on põletikuvastane ja antimikroobsete toimeainete ja samuti rögalahtistid. See tähendab, et nad lahti kuni lima, mis on kogunenud oma ninakäikudes ja rindkere nii, et seda saab kergesti erituvad organismist. Samuti aitavad taastada hingamisteid algoleku leevendades paisutamise põhjustatud viirusnakkus (21, 22).

Tagasi TOC

12. Vitamiinid nohu

Sa vajad

C-vitamiin ja D-vitamiini

Mis sa pead tegema

Võtke neid vastavalt juhendile pakendil oma vanuse.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Kas neid toidulisandeid päevas ja jätkata ka neid pärast külma on läinud abi täielikku tagastamist keha.

Miks see toimib

Mõlemad vitamiinid on olulised immuunsüsteemi teha oma parima võimeid. Nad edendavad immuunvastuse, kui nad viibivad nõutud summad keha (23, 24).

Tagasi TOC

13. Jogurt nohu

Sa vajad

Maitsestamata jogurt

Mis sa pead tegema

Kas tass koos toiduga või toidukordade vahel.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Söö 1-2 tassi jogurtit päevas.

Miks see töö

Jogurt on kasulik iga aastaajal. Kui kannatab külma, probiootikumide esinevad jogurt aitab vähendada põletikku kehas ning vähendab ka külmetushaiguse sümptomid (25).

Tagasi TOC

14. Kurkum Piim nohu

Sa vajad

• 1 tl kurkumipulber
• Klaas kuuma piima

Mis sa pead tegema

1. Lisa kurkum, et piima ja segatakse hästi.
2. Joo seda enne magamaminekut.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Korrake seda igal õhtul kuni külma kaob.

Miks see toimib

Kurkum sisaldab kurkumiini millel on antibiootikum ja antioksüdantsed omadused. Joogivee sooja piima, mis sisaldab seda kasulikku ürdi saab anda vabastamisega külm ja köha (26).

Tagasi TOC

15. Soup

Peale tee, saab ka sooja suppi, puljong ja hautis vabaneda külma sümptomid kiiresti. Sa võid valida omatehtud köögiviljasupp ja kana supid, näiteks. Kanasupp on pikka aega olnud kasutusel kodus vöötohatise külm. Pea meeles, kuidas su ema kasutatud teile kanasupp kui oli külm, nagu laps? Noh, ta tegi mõista kasu see kodu parandamiseks. Uuringud on näidanud, et kanasupp tarbimine võib piirata põlvkonna valgete vereliblede, mis süvendavad külmetushaiguse sümptomid (27). Samuti tekkiva suitsu supp õhuke lima ja aidata tal voolata läbi oma nina ja toitainete käesoleva tõstab oma energia taset.

Tagasi TOC

16. Elderberry nohu

Sa vajad

Elderberry siirupina

Mis sa pead tegema

Alkohol 1-2 teelusikatäit seda siirupit.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Kas see üks kord päevas.

Miks see toimib

Elderberry on ravimtaim, mida on kasutatud pikka aega ravida külm ja gripp. See sisaldab bioflavonoide, mis toimivad puutumatuse süütevõimendid. Elderberry ka põletikuvastaseid omadusi, mis aitavad võitluses turse nina (28, 29).

Ettevaatust

Ohutuse tagamiseks, rasedad ja lapsed ei tohi anda leedrimari ilma arsti poole.

Tagasi TOC

17. Humidifier

Kuiva sisekliima võib sind end ebamugavalt, kui teil on külm. Leiad oma ninaõõne saada kuiv ja see võib põhjustada ärritust. Samuti keemiline ninakäikudes pakkuda ideaalne keskkond viirus vohada ja teha oma külma hullem. Run niisutaja toas andma niiskust õhus sees ja see hoiab nina ja nina kude niiske.

Tagasi TOC

18. Söögisooda nohu

Sa vajad

• 1-2 tl soodat
• Klaasi jaheda veega

Mis sa pead tegema

Sega söögisoodat veega ja juua kohe.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Korrake seda kuus korda esimesel päeval kaks-tunniste vahedega. Teisel päeval juua seda neli korda kogu päeva võrdsete vahedega. Kolmandal päeval, võtke kahte annust üks hommikul ja üks õhtul. Alates päevast neli aastast, juua seda söögisooda veega kord hommikul kuni külm on läinud.

Miks see toimib

Söögisoodat taastab pH tasakaalu kehavedelikud mistõttu on sobimatud keskkond viirus ellu jääda (30).

Tagasi TOC

19. Black Pepper nohu

Sa vajad

• 1 - 2. Tl värskelt jahvatatud musta pipart
• Klaasi leiges vees

Mis sa pead tegema

1. Sega pipra pulbrit vette. Segage hästi.
2. Joo see Jook.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Korrake seda mõne tunni pärast, kui vaja.

Miks see toimib

Söömisega musta pipart tõkestamisel lima ja seisata ka aevastamine. Samuti annab vabastamisega valu kõri ja köha (31).

Tagasi TOC

20. Cinnamon nohu

Sa vajad

• 1-2 tl kaneelipulbrit
• 1 tl orgaanilist mett

Mis sa pead tegema

1. Lisa kaneel mett ja segada need kokku.
2. Söö seda.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Korrake seda kaks korda päevas.

Miks see toimib

Cinnamon mille viirusevastane ja põletikuvastaseid omadusi, mis ravib nakatumist ning saadi vabastamisega külmetushaiguse sümptomid (32).

Tagasi TOC

21. Greibiseemneekstrakt nohu

Sa vajad

• 10-15 tilka greibiseemneekstrakt
• 5 oz. Vesi

Mis sa pead tegema

1. Lisa ekstrakti vee ja segatakse hästi.
2. Joo see.

Lastele, lisada 3-5 tilka ekstrakti sama koguse veega.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Võite juua seda kuni kolm korda päevas.

Miks see toimib

Antimikroobne omadusi greibiseemneekstrakt võib olla kasulik vabaneda viirusnakkus (33).

Tagasi TOC

22. Olive Leaf Extract nohu

Sa vajad

1 tl oliiviõli lehtede ekstrakti

Mis sa pead tegema

Võtke ekstrakti koos toiduga.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Neelata seda kolm korda päevas, koos oma sööki.

Miks see toimib

Oleuropin, põhikomponent leitud lehtedest oliivipuu, omab palju omadusi. On näidatud, et avaldada viirusevastane toime erinevate hingamisteede viirused. Samuti vähendab hingamisteedes põletikku (34).

Tagasi TOC

23. Kalaõli nohu

Kalaõli täiendab soovitatakse arstide poolt erinevate põletikuliste küsimusi. Seda seepärast õli sisaldab oomega - 3 rasvhappeid, millel on põletikuvastane toime (35). Kui tegemist on ravi külm, seda täiendada on kasulik, sest see avab hingamisteid ja vähendab turse nina vooder. See parandab õhuvoolu ja kiirendab mitmesuguste sümptomite respiratoorsed viirusnakkused nagu külm.

Tagasi TOC

24. Kuristamine sooja veega

Sa vajad

• Klaasi kuumas vees
• 1 tl soola

Mis sa pead tegema

Sega sool veega ja kuristage sellega.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Korrake seda kaks korda päevas.

Miks see toimib

Kuristamine sooja veega aitab leevendada kurguvalu, mis on tavaliselt kaasas külm. Vesi niisutab kurgu ja soola aitab toime tulla nakkuse (36).

Tagasi TOC

25. Kummel külma

Sa vajad

• 1 kummel tee kott
• Tass keeva veega

Mis sa pead tegema

1. Järsku teepakike kuumas vees 4-5 minutit.
2. Teepakike eemaldada ja juua teed.

Samuti võite kasutada auru sissehingamisel kasutades kummel lehed soojas vees. Täida pott kuuma veega ja seejärel langeb mõned kuivatatud või värske kummel lehed ta. Nüüd kummarduda pot ja hingata auru auru. Proovi seda kaks korda päevas kiirendamiseks vabastamisega külm.

Kui tihti sa peaksid tegema See

On kaks tassi kummel tee iga päev kuni külma kaob.

Miks see toimib

Kummeli on koostisosad, mis selgelt kopsude ja hingamisteede. Rohtu ka põletikuvastane ja antibakteriaalsete omadustega (37).

Tagasi TOC

26. Lambalääts nohu

Sa vajad

• 1 tl lambaläätse seemned
• Klaasitäies vees
• Mesi

Mis sa pead tegema

1. Keeda lambaläätse seemned vees paar minutit.
2. Olgu see jahtuda, lisada mett ja segada korralikult.
3. Joo see vesi kui see on veel soe.

Kui tihti sa peaksid tegema See

See Keetmine saab oli kuni Twe korda päevas.

Miks see töö

Lambalääts, ühisköök koostisosa, mida saab kasutada, et saada leevendust külmetushaiguse. Nagu enamik koostisosi see artikkel, see on antimikroobne ja põletikuvastased omadused (38).

Tagasi TOC

Kuigi kasutades kodust õiguskaitsevahendeid ja looduslikud tooted saada maksuvabastust külmade on kasulik, pead hoida teatud asju meeles enne nende kasutamist. Kasutades teatud toitude ja maitsetaimed ei tohi sobib kõigile. Näiteks annab mesi lastele alla ühe aasta raviks külm ei ole soovitatav. Samamoodi, mõned inimesed võivad olla allergilised teatud koostisosad nagu eeterlikud õlid. Naised, kes annavad piima ja rase vajadust olla veelgi ettevaatlik neid aspekte.

Siin on mõned korduma kippuvad küsimused külma vastas teile.

Ekspert Vastused Lugejad Küsimused

Head Cold Vs Rind Cold?

Kuigi kõik nohu on tingitud viirusinfektsioonid, mis teeb pea külm erineb rinnus külm on täheldatud sümptomid. Head külma hõlmab sümptomite pea nagu peavalu (või raskustunne peas), nohu ja vesised silmad. Rinnus külm, ülekoormuse kopsudes on tuntumaid koos köha.

Miks Antibiootikumid ei saa aidata ravida nohu?

Antibiootikum on mõeldud töötama bakteriaalsete infektsioonide vastu. Kuna külm on viirusinfektsioon, ei ole mõtet antibiootikumi võtmisel seda, sest see ei mõjuta viirus.

Kas vaktsiin on olemas nohu?

Ei, ei ole vaktsiini nohu. Külm võib olla põhjustatud üle 200 tüüpi viirused ja vaktsiini valmistamiseks, mis töötab vastu kõik o

Miks sa Aevastama kui sul on külm?

Et hoida ära rünnaku viiruse nina rakud, organism toodab looduslikku põletikuliste nt histamiini. Nende mediaatorite põhjustada veresoonte lekkima ja lima näärmed tootma rohkem lima. See põhjustab ärritust ninas ja seega me aevastama.

Kas Külma viirus- või bakteriaalne infektsioon?

Külm põhjustab viirus, seega on viirusinfektsioon.

Kas nohu põhjustada palavikku?

Palavik võib või ei saa kaasas muid sümptomeid külm. Kui see juhtub, siis on tavaliselt väike palavik.

Kui kaua olete nakkav kui sul on külm?

Alates päevas enne kogeda külma sümptomid kuni seitse päeva, saate viirusi edasi teisele isikule. Lapsed, selle aja jooksul võib ulatuda kuni kaks nädalat.

Kui kaua see aega võtab üle saada nohu?

Tavaliselt kulub 5-7 päeva, et saada üle nohu.

Nüüd, kui sa tead, kuidas vabaneda külma kiiresti, mida sa ootad? Ära proovi neid kodus õiguskaitsevahendid nohu järgmine kord olete alla ühe. Mõnikord oleks kasutada kombinatsiooni mõne abinõud, et saada veelgi kiiremini vabastamisega sümptomeid. Kuigi kasutades õiguskaitsevahendeid, süüa tervislikku toitumist sisaldavad rohkelt puu- ja köögivilju. Toitaineid need suurendada oma immuunsüsteemi.

Loodame, et see postitus on aidanud teil. Ära ütle meile kommenteerides kasti allpool.