25 hämmastavat kasulikkust kookosõli nahale ja tervisele

See on üks põhjus, et meie emad ja vanaemad olid alati rõhutanud peale regulaarset kasutamist kookosõli - õli on mitmeid suurepäraseid eeliseid. Muidugi, nad ei saanud valesti, võiks nad?

Ja see on see, mida teadus ütleb ka.

Kookosõli, mida saame ka helistada nagu ime õli, pakub meile parimatest parimad kasu - millest enamik on teadmata hulk meist.

See postitus räägib suur viisil KOOKOSPÄHKLIÕLI võib olla kasulik meile ja ka kõike muud tuleb teada.

Nii viivitamata, minna ja lugeda. Kursis. Terveks jääda.

Coconut Oil - mida me peame teadma

Mis on tähtsam kui teades kasu konkreetse koostisosa? On teadmata koostisosa ise.

Kategoorias punktini - kookosõli (tuntud ka kui kookoseõli õli), toiduõli, mis on ekstraheeritud tuuma küpsete kookospähklid korjatakse kookospähkli puu. Pure kookosõli (nimetatakse ka külmpressitud kookosõli) sisaldab umbes 92 protsenti küllastunud rasvhappeid, mis on üks kõrgemaid kompositsioonid seas toitude ja õlid, mis sisaldavad küllastunud rasvu (1), (2), (3).

Just nagu iga rasva, kookosõli liiga on segu rasvhappeid. Lauric ja müristiinatsetaati happed on kaks suurt rasvhapetest õli (44 protsenti lauriinhappe- 16,8 protsenti müristiinhape), mis vastutavad maksimaalset kasu õli näeb.

Extra virgin kookosõli saadud värske küpsenud kookospähklid. Nagu iga USDA National Toitainete Database, üks supilusikatäis kookosõli sisaldab järgmisi:

• 117 kalorit
• 0 grammi valku
• 13,6 grammi rasva (11,8 küllastatud, 0,8 monoküllastumata ja 0,2 polüküllastumata)
• 0 grammi süsivesikute

See sisaldab keskmise ahelaga triglütseriidid (MCT), lauriinhape, mis on rikas antioksüdante ja on leitud ka rinnapiima. See aitab keha neelavad teisi mineraale ja toitaineid. Teine oluline eelis on see, et see sisaldab null kolesterooli. Juuresolekul MCT teeb ka õlikindel kuumusele ja õli ei lagune ja ei vabasta toksiinid, kui seda kasutatakse praadimiseks ja toiduvalmistamiseks.

Mõned faktid kookosõlist

1. Varem kookosõli oli kritiseeritud palju, sest mõned teadlased valesti pidasid seda õli, mis suurendab LDL-kolesterooli. Kuid hiljutised uuringud näitavad, vastasel ja öelda, et kookosõli ei suurenda LDL-kolesterooli. See on üsna vastutab suurendades hea HDL kolesterooli. Kuna seda erinevust ei korralikult jõudnud massid, isegi täna, palju väärarusaamu seoses selle õli ülimuslikud.

1. 50% rasva esinevad kookosõli on haruldase edasi, ja seda tuntakse lauriinhape (4). Inimkeha muundab lauriinhape viiakse monolaurin, mis on rikas antibakteriaalne, viirusevastane ja antiprotosoaalse omadused. Lauriinhape on kõige võimsam hävitaja gramnegatiivsete bakterite ja viiruste ja kookosõli on peamiseks allikaks selle happe maa peal.

1. Kookosõli mõjutab otseselt mahasurumisega põletiku ja remont kahjustatud kudedes. Samuti aitab piirates kahjulike soolestiku mikroorganismid, mis viivad krooniline põletik.

Monoglütseriidide ja keskmise ahelaga rasvhappeid esineb kookosõli sarnanevad piimas ema. Need happed viivad erakorraliste antimikroobsete ja põletikuvastaste omadustega ning takistataks lipiidide struktuur mikroobid, põhjustades nende kahjutustamise. Kuigi kookospähkli kõrvaldab negatiivsed bakterid, ei mõjuta see soolestiku bakterid, mis on tervisele kasulik.

Kõik eespool esitatud faktide tõestada, et tarbimist kookosõli on tervisele kasulik ja aitab vähendada kilpnäärme alatalitluse sümptomite, nagu põletik, liigeste valu, väsimus ja kaalutõus.

Coconut Oil Kasu

Kui te ei ole alustatud kasutades kookosõli veel, siis kui sa saad teada kasu see tagasihoidlik õli pakkumised!

1. AIDS Kaalulangus

See on ilmselt midagi peaaegu iga elava täiskasvanud tänapäeva maailmas oleks ihkama. Oh jah, kes ei taha kaotada, et ülekaal ja terveks jääda?

Kuidas?

Kookosõli on üks rikkamaid allikad keskmise ahelaga triglütseriidid (MCT), mille tarbimine aitab kärpida liigset keharasva (5). Samuti on leitud, et tarbimise õlid rikas keskmise ahelaga triglütseriidid tulemusi suurema kiirusega kaalulangus, võrreldes õlide rikas pika ahelaga triglütseriidid.

Lisaks teebki kookosõli ohutu esilekutsumiseks kaalukaotus on see - MCT võib lisada oma dieeti, kartmata nakatuda kardiovaskulaarsete haiguste (6).

Edasised uuringud

Ühes läbiviidud uuring Columbia University ja New York Rasvumine Research Center, osalejate tehti tarbida umbes 24 grammi MCT iga päev osana 16-nädalane kaalualandamise programmi. Selgus, et asendades õlid, mis sisaldavad pika ahelaga triglütseriidid (nagu oliiviõli) omadega sisaldas keskmise ahelaga triglütseriidid võib põhjustada tervislik kaalukaotus (7).

2. Hea seedimist

Rääkige meile, kuidas hea oma seedimist nii on, siis ütle teile, kuidas terve sa oled. Kui teie seedesüsteemi töötab optimaalselt, saate vältida enamikku ühise tervisehäired. Ja kuidas te saate tagada tervisliku seedesüsteemi? Lihtne - abil kookosõli.

Kuidas?

MCTS olemas kookosõli on antibakteriaalsete omadustega (8), mis aitavad tegelevad erinevate mikroobide põhjustada seedehäired.

MCT peale saada imendub kergesti seedetraktis, isegi võimaldada teiste toitainete läbima sulanduksid. Samuti aitavad ravida seedetrakti vaevused nagu ärritunud soole sündroom ja Crohni tõbi.

Kookosõli ja kookosrasv, peale kellel antimikroobsed omadused, samuti aitab tervendada limaskesta sooles. Nüüd saate aru, miks su ema alati eelistab kasutades kookosõli toiduvalmistamiseks, kas pole?

Edasised uuringud

Nagu mainitud dr Oz oma paljukiidetud veebilehel, kookosõli parandab seedimist ja aitab neelavad rasvlahustuvate vitamiinide (9).

3. Aitab toime tulla Diabeet

Diabeet on üks levinumaid haigusi, mille all kannatavad täna inimkonnale.

Aga seal on hea uudis - kookosõli aitab counter diabeet.

Kuidas?

Me jälle tänada MCT selle. On tõestatud, et toitumise kõrge MCT võib parandada glükoositaluvust ning vähendab ka kogunemine keharasva.

Kookosõli aitab reguleerida veresuhkru taset, minimeerides mõju haiguse (10).

Edasised uuringud

Ühes uuringus selgus, et kookosõli võib parandada aju funktsioon all kannatavatel inimestel tüüp 1 diabeet.

Teine uurimus viidi läbi 2015. 2. Tüüpi diabeediga rottidel katmata asjaolu, et lauriinhape esinevad kookosõli aitab toime tulla haiguse (11).

MCFAs (keskmise ahelaga rasvhapete) Samuti on näidatud, et säilitada insuliiniresistentsuse teatud tehtud uuringutest rottidega.

4. Aitab vähendada Krambid

Me teame, kuidas patsient epilepsia välja näeb, ei me oleme? Ja see ei ole kindlasti meeldiv vaatepilt. Sagedased esinemised krambid teha patsiendi elu õnnetu.

Aga midagi palju muretsema - kui meil on kookosõli.

Kuidas?

Jah. MCT, jälle!

MCT-des erinevalt vähese süsinikdioksiidiheitega tehnoloogiaid (pikaahelalised triglütseriidid), ei sõltu sapisoolade nende metabolismi. Teiste sõnadega, MCT ümbersõit korrapärast sapi ainevahetust ja sisestage maksa otse. Siin saavad nad jaotatud mida nimetatakse ketoonid, mis toimib kütuse aju ja pakkuda stabiilset energiavarustust.

Edasised uuringud

Ühes kliinilises uuringus, komplekt 73 kannatavate laste epilepsia jagati kahte rühma. Üks rühm sai ketogenic toitumine (eriline dieedi epilepsia raviks lastel), samas kui teine ​​ei ole. Tulemused olid hämmastavad - 40 protsenti lapsi, kes olid võtnud ketogenic toitumine näitas umbes 50 protsenti vähendada nende hoogude võrreldes laste kontrollgrupis. Ja 7 protsenti lapsi, kes olid võtnud ketogenic toitumine näidanud kuni 90 protsenti vähendada nende krambid. See näitab, miks ketoonid on oluline ravida epileptilised krambid.

Samuti on leitud, et MCT, kui lisada tegelik ketogenic toitumine, oleks toota samu tulemusi (12).

5. Aitab toime tulla Alzheimeri

Rääkige dementsus ja Alzheimeri tõbi osutub kõige tavalisem põhjus. Aga ei ole vaja muretseda, kui kookosõli on leitud, et suurendada aju funktsiooni all kannatavate inimeste Alzheimeri tõbi.

Kuidas?

See on sarnane sellele, kuidas kookosõli aitab toime tulla krambid. MCTS otse sisestada maksa ja saa ümber ketoonid. Maksa siis vabastab ketoonid vereringesse, mis transporditakse aju saab kasutada kütusena.

Kuigi aju võib toimida üsna hästi glükoosi, on tõendeid, et toetab efektiivsus ketoonid taastada ja uuendada neuronite ja närvide funktsiooni aju, isegi pärast kahju on juba seatud (13).

Tootmiseks ketoonid on võimalik suurendada veel kahel moel - piirates süsivesikute tarbimine ja vahelduva paastumise (14). Kui piirata süsivesikuid, on hädavajalik teil kompenseerida kaotatud süsivesikuid kvaliteetse rasva - ja siin on koht, kus kookosõli sobib arve. Rääkides vahelduva paastumine, keha nihkuks põletavad rasva oma peamiseks allikaks kütuse, mille jaoks peab teil olema reservid rasva hoida oma keha - jälle, kookosõli oleks parim variant see.

Edasised uuringud

Dr Newport, tema 2016 raamatu "Alzheimeri tõbi: Mis siis, kui oli Cure? The Story of Ketoonid ", räägib, kuidas tema abikaasa oli näidanud märkimisväärset paranemist oma dementsuse regulaarse kasutamise kookosõli.

Poolt läbi viidud uuring Oxfordi ülikooli oli kinnitavad rolli ketoonid parandada aju tervist (15).

6. Võib vähendada südame-veresoonkonna haigused

Vastupidiselt üldlevinud arvamusele, kookosõli tegelikult võib vähendada riski südamehaiguste.

Kuidas?

Me kõik teame, et kookosõli majorly valmistatud küllastunud rasvu. Aga kui paljud meist teavad, et kõik küllastunud rasvad, kuna nad on olnud nii valesti märgistatud, ei ole põhjus südamehaigused?

On avastatud, et küllastunud rasvad tõsta HDL (hea kolesterool). HDL aitab puhtaks kolesterooli veres, alandades omakorda riski südamehaiguste (16).

Edasised uuringud

Mitu uuringuid läbi viidud Vaikse ookeani saar populatsioonid, mis vastavad umbes pool kogu nende kalorite vajadustele küllastunud kookosõli. Uuringud on näidanud, et enamik neist inimestest on näidanud peaaegu puudub määrad kardiovaskulaarsete haiguste (17).

Ühes Brasiilia uuring, mis hõlmas 40 naised, kookosõli oli alandas üldkolesterooli ja LDL (halva kolesterooli) samal ajal tõsta HDL (18).

Järgmises uuringus rottidel, University of Kerala, India, leiti, et kookosõli peale väheneb LDL ja HDL, parandab ka verehüübimisfaktoreid (19). See tähendab, et vähendatud südamehaiguste riski.

7. On super-Tervisliku toidu

Väidab, et kookosõli on super-tervislik toit külluses kogu internet. Ja arva mis? Nad on tõsi.

Kuidas?

Teatud maailma, kookosõli on põhitoit ja inimesed olid jõudsalt seda põlvkondade koos.

Toetajad kookosõli riik, et enamus küllastunud rasva õli on valmistatud keskmise ahelaga rasvhappeid, mis on tervemad ja kergemini seeditav pika ahelaga rasvhappeid leidub enamikus teistes õlid.

Edasised uuringud

Poolt läbi viidud uuring Primary Health Care Center Rootsis, rahva Kitava, et Melanesian saarel, leidis, et haigusjuhtude insuldi ja südame isheemiatõve puudusid elanikkonnast. See on samuti leidnud, et kookosõli oli üks põhitoiduaineid inimesi selle saare (20).

Teine näide õitsev elanikkonnast, et suures osas elab kookospähklid on Tokelauans, kes on asunud elama Lõuna-Vaikse ookeani piirkonnas. Nad saavad umbes 60 protsenti oma kaloritest kookospähklid ja vastavalt avaldatud uuringu American Journal of Clinical Nutrition, ei ole tõendeid kõrvaltoimetest tingitud tarbimise küllastunud rasvade selles populatsioonis (21).

8. Kas Boost Your Immunity

Nõrk immuunsuse number üks põhjus enamiku meie haigused - ja kookosõli on umbes nagu üks parimaid puutumatuse süütevõimendid seal.

Kuidas?

Mis iganes võtta kookosõli on lauriinhape õli saab ümber viirusevastane aine nimega monolaurin. Monolaurin võitleb erinevate patogeenide ja viirused (22).

Edasised uuringud

Poolt läbi viidud uuring New York University Medical Center on osutunud efektiivsuse lauriinhappe- monolaurin tapab bakterid, Staphylococcus aureus, mis on väga ohtlik patogeen (23).

Teine uuring University College Hospital, Nigeeria, on kinnitanud, et mikroobse omadusi kookosõli hävitab Candida albicans, mis põhjustab seennakkus inimestel (24).

Uus-Meremaa uuring avaldati 2003. Aastal näitas, et monolaurin oli väga tugev Helicobacter pylori (25).

9. Kas aidata kontrollida Hunger

Enamik meist on sellised kuulsusrikas ebaõnnestumisi kontrollides meie nälga, et me lõpuks süüa kõik, mis on vajalik ja haigestuvad sagedamini. Aga see ei oleks nii kookosõliga lisatud meie toitumine.

Kuidas?

Nagu juba öeldud, 66 protsenti kookosõli koosneb keskmise ahelaga rasvhappeid, mis soodustavad liigse kalorite põletamise ja hoiab sind end täis kauem.

Ideaalis proovida tarbivad kookosõli umbes 15 kuni 20 minutit enne sööki. See vähendab söögiisu, ja sa ei jõua mõttetult binging toitu.

Edasised uuringud

Uuring avaldati ajakirjas Journal of Nutrition oli teadlaste vaadates kõik avaldatud uuringutulemused MCT ja kaalujälgimise. Vastavalt uuringu tulemused, leiti, et toitumise rikas MCT kaasa suurema energiakulu ja kaloreid põletada ja toidu tarbimise vähenemise.

Controlling liigsöömine mitte ainult aitab teil vältida asjatuid kaalutõus, kuid on tervislik teile samuti.

10. Kas Parandada Neer tervis

Neeruprobleemid võivad saada hukatuslikuks kellegi elu. Aga keegi takistada neid üldse lisades kookosõli oma dieeti.

Kuidas?

On leitud, et neeru vigastused saab ravida omega - 3 rasvhappeid. Mis on huvitavam on see, et juuresolekul küllastunud rasvu (eriti need, kookospähkli õli) võib suurendada organismi võimet kasutada omega - 3 rasvhappeid, ravides neeruinfektsioone.

Veel üks põhjus kookosõli sobib säilitades neeru tervis ja raviks tahes seotud infektsioon on juuresolekul müristiinhape. See hape on leitud, et pakkuda kaitset neerukahjustust (26).

Edasised uuringud

Argentiina rottidega kogevad neerupuudulikkus osutus efektiivsust kookosõli ravimisel neeruinfektsioone. Uuring oli samuti seostada neid kaitsvaid omadusi kookosõli liigile rasvhapped see sisaldab (27).

Oma raamatus "Coconut ravib: vältimine ja ravi Tervishoiu Probleemid Coconut", dr Bruce Fife räägib, kuidas naine põeb neerupuudulikkus võib muuta oma elu paremaks pärast kasutades kookosõli.

Muu Tervis Kasu

Kasu tervisele kookosõli on nii üllatav, et see on täiesti võimatu mitte kaasata oma dieeti pärast teades neid. Aga kui sa ikka ei ole veendunud selle tähtsust ime õli, siin sa lähed -

11. Kookosõli hamba tervis

Orgaaniline kookosõli on antibakteriaalse lahusega. See tõhusalt võitleb tagasi mikroobe käesoleva suus. Seega takistab protsessi idu ehitada ümber igemed ja hambad. See hoiab Halva lõhna, hambakaariest ja süvend on lahe. Saad hõõruda orgaaniline kookosõli hambaid parimaid tulemusi. Kuna see on söödav, ei põhjusta see kõrvaltoimeid.

12. Kookosõli seeninfektsioonide

Orgaanilised kookosõli on rikkalikult Lauriinhape. Lauriinhape sisuliselt tuntud oma seenevastased omadused. Seega, saate rakendada orgaaniliste kookosõli mõjutatud aladel ravida seeninfektsioonid. Ennetav meetod on siiski tarbiv Orgaaniline kookosõli et hoida seeninfektsioonid eemal.

13. Kookosõli viirusnakkuste

Orgaaniline kookosõli on ka rikkalikult kapriinhape. Kapriinhape saab ümber monocaprin tarbimisel. Monocaprin stimuleerib WBC võidelda tagasi nakkav viiruste inimkehas. Seetõttu tarbivad orgaanilise kookosõli, kui teil on viirusnakkus on väga kasulik tervisele.

14. Kookosõli ussid

Orgaanilised kookosõli töötab nagu uss tõrjuv. See võib tarbida kergust, et tappa mao ja soole ussid. Sellegipoolest orgaaniline kookosõli teeb ebasoodsaks kasvu ja paljunemist parasiitide inimkeha. See lõpuks tapab parasiitidega kergust.

15. Kookosõli luud

Orgaanilised kookosõli ka hoiab luud tugevamaks. See suurendab luu paindlikkust. See tugevdab ühendavad lihaseid ja kudesid ümber luud, mis omakorda hoiab probleem luude taandareng on lahe. Kindlasti, see on abiks ka juhtumeid luude kahjustused nagu artriit.

16. Kookospähkliõli puhitus

Nagu eespool mainitud, orgaanilised kookosõli kasu seedimist, puhastades kaksteistsõrmiksool off toksiine. Toksiinid on tulemus sisalduse suurenemise vabade radikaalide inimkeha. Orgaaniline kookosõli puhastab vabu radikaale, mis vähendab happesust. Seega mao küsimusi nagu puhitus on kuivatatud looduslikult.

17. Abistamaks Kuivatamine alatalitlus

Kas olete kunagi kasutanud kookosõli hüpotüreoidismi? Niisiis, võib KOOKOSPÄHKLIÕLI ravi hüpotüreoidism? Mitte üksi. Kas see aitab inimestel, kes kannatavad vale kilpnäärme? Jah, see saab, sest see on teada, et pumbata energia ja stimuleerida ainevahetust. Seega võib kergesti öelda, et õige kombinatsioon tasakaalustatud toitumine (mis sisaldab kookosõli), eemaldamine rämps ja töödeldud toidud ja kasutamise, on võimalik ületada sümptomid hüpotüreoidism.

18. Ravib hemorroidid

Põhimõtteliselt on olemas kaks võimalust kasutada kookosõli hemorroidid:

Paikset manustamist

Kookosõli on antimikroobse ja põletiku-võitlus omadused teevad sellest sobib suurepäraselt kohaldamise paikselt ravida hemorroidid. Võid kasutada kuiva puuvillase pallid ja leotage neid külmpressitud kookosõli. Täida leotatud pallid mõjutatud aladel pärasooles või väljaspool anus. Iga taotlus, kasutada värske vati säilitada hügieeni. Kuigi see ei ole teaduslikult tõestatud, mitu inimest kannatavad hemorroidid püüdnud kookosõli paikselt ja kogenud kasu.

Sisemine taotlemine

Samuti on kasulik, kui te võtate kookosõli vabanemiseks hemorroidid. Võite kasutada kookosõli kokk erinevaid toiduaineid. Lisaks saate ka segada erinevaid jooke, sealhulgas smuutisid ja neelata iga päev. Kookosõli ka seedimist ja vähendab kõhukinnisust, peamine toetaja moodustamine hemorroidid.

19. Vähendab venitusarmide

On veel mõned põhjused kookosõli on ideaalne valik, et aidata vähendada välimuse venitusarmid. Esiteks, see on täis niisutav omadused. See võtab väga vähe aega selle õli saada imendub naha. See on oluline, sest venitusarmid tuleb kohelda sügavusest. Kookosõli on ka rikkalikult antioksüdante, mis on tuntud oma võime võidelda kahjulike vabade radikaalide ja pakkuda toitu nahka.

Kasutades kookosõli on üks füüsiline kuidas võidelda koos venitusarmid, sest see võib nahale ja ka allaneelatud kartmata mingeid kõrvalmõjusid.

Kui te olete rase ja soovite, veendumaks, et ei jõua venitusarmid, siis peaks tegema seda punkti õrnalt hõõruda kookosõli oma kõhu peal 2 kuni 3 korda päevas. Hea uudis on see, et see on ohutu nii teile ja teie lapsele. See imeline õli ainulaadne omadused aitavad rahustav, niisutav, selgitamise ja tervendav nahka samas ootate. Kui teie jumbu on sündinud, siis on hea meel näha, et seal on väga vähe venitusarmid kõhule või üldse mitte!

Kui sul on juba venitusarmide keha lihtsalt masseerida mõjutatud piirkondades kergelt soojendatud extra virgin kookosõli enne magamaminekut öösel. Veenduge, et õli muutub imendub hästi nahka. Järgmisel hommikul pesta õli maha leiges vees ja seebiga. See muudab teie naha tugev samuti särav ja hõõguv. Tee seda osa oma voodi rutiinne ja sa varsti märkate oma venitusarmid hääbumas.

20. Kiire Energy Source

Keskmise ahelaga rasvhappeid kookosõli ei pea olema jaotatud peensooles. Nad saavad imenduda puutumata ja minna otse maksa seedetrakti, kus nad on omakorda kasutada instant energiaallikana. Mõned saada muutunud ketooni, mis on tervendav mõju aju häired.

Ilu Kasutab kookosõli

21. Mis huulepalsamit

Saad unustada muretsema lõhenenud huuled kui hakkate kasutades ultra-niisutav kookosõli. Just ammutada õli tagavaraks kontaktläätsede omanik ja hoida tupsutades seda oma huuled kogu päeva.

Kui sa tahad olla eraldi paketi salvestada huulepalsam, võite minna seda plastikust konteiner või alumiiniumist tina kasti.

22. Nagu juuksemask

Oh jah, mida head on kõik need kallid näo kreemid ja kosmeetikatooted, kui sul ei ole uhke karvaga? Tresses teha asja, ei nad!

Kas olete teadlik hämmastav kasu kookosõli juuste? Ära küsi meile, kuidas paljud inimesed kasutavad kookosõli parandada välimust ja tervist oma juuksed (number on liiga suur). Pärast šampooniga lihtsalt kohaldada rohkelt õli niiskele juuksed suunda ja väänata oma juuksed kakuke. Oodake viis minutit ja loputa - ja näe oma lonkama lukud tulevad elu ei ole aega!

Uuringu tulemustest läbi Mumbai, India, teatas võime kookosõli vähendada valgu kadu juuste (30).

Nüüd ongi liiga jahe, kas pole?

23. Päikesekaitsevahendina

Mis on üks vahe inimeste hea nahk ja inimeste mitte-nii-hea nahale? Päikesekaitsekreem.

See on koht, kus kookosõli on mugav. Me ei tea, mida kemikaalid lähevad tegemise et OTC päevavarju sa kasutad, kuid me teame kindlasti, et külmpressitud kookosõli kaasas kemikaale. Lihtsalt kohaldatakse õhuke kiht õli nahka enne kui pea välja.

Uuringud inimeste kuiv nahk on kinnitanud, et tõhususe kookosõli võie (31). Edasised uuringud on näidanud tõhusust kookosõli pakub kaitset kahjulike UV-kiirte (32). Kuigi kookospähkli õli võib pakkuda SPF umbes 8 (mis ei ole väga kõrge nii pakkumine päikesekaitse), siis saab veel kasutada, kuna see niisutab nahka, muutes selle vähem altid põletamine (33).

24. Nagu Under-Eye Cream

Keegi ütles kunagi, et naise ilu peitub tema silmad. Nad ei saanud enam aus.

Kas olete kunagi kasutanud kookosõli nahale? Naha silmade all on õrn ja õhuke, mistõttu on vastuvõtlik trahvi read ja tumedad ringid. Kui idee kestasid suur taala kallim keemilise-õmblustega all-silma kreemid tundub naeruväärne sa (mis tegelikult on), siis minna kookosõli.

Just hõõruda väike kogus õli sõrmede vahelt seda soojendada ja silitada silmade all.

Lase oma silmad, Usalda!

25. Nagu meigieemaldaja

Eemaldamine meik ei ole nii meeldiv kui rakendada seda, või on see?

Peaaegu tl kookosõli saab teha trikk. Võtke Tilk soojendada ja veeldatud kookosõli ja masseeri nahka. Vaata oma meik sulab ja seejärel loputa sooja veega.

Tüübid kookosõli

Kookosõli, ilma igasuguse kahtluseta, on üks kõige tervislikum asju planeedil. Aga siis ei ole kõik tüüpi kookosõli on täiesti terve.

Õli võib üldjoontes liigitada kahte kategooriasse - rafineerimata ja rafineeritud.

1. Rafineerimata kookosõli

Nagu nimigi ütleb, seda tüüpi kookosõli ei lähe läbi "täiustamine" protsessi. Aga see on kõige puhtamal kujul kookosõli. Tuntud ka kui "virgin" või "puhas" kookosõli, see õli on valmistatud värsked või kuivatatud kookospähkli liha.

Ekstraheerimiseks õli juhtub ühega kahest protsessist -

1. Kiire kuiv meetod, kus kookospähkli liha kuivatatakse kiiresti ja õli surutakse mehaaniliselt.

1. Märg-mill protsessi kus kookospähkli liha töödeldakse esmalt viiakse kookospiim, mis seejärel eraldatakse õli keetes, kääritamiseks venitamise. Fennenteerimine etapi märg-mill protsessi juhtub tahes kaks võimalust - soojuse või ilma soojust. Uuringute kohaselt kääritatud märg-mill protsess, mis viiakse läbi soojuse mida toodab parima vormi kookosõli, kuna see sisaldab kõige suuremas koguses antioksüdante (34).

Kuna mõlemad protsessid on kiire, õli ei nõua pleegitamine või lisandeid, ja see ka jääb rohkem kookospähkli maitse.

2. Rafineeritud kookosõli

Seda tüüpi kookosõli on valmistatud kuivatatud kookospähkli liha (tuntud kookoseõli). Liha pleegitatud ja töödeldud, et vähendada võimalikke bakterid kookospähkli liha. Õli toodetud kookoseõli tuleb käsitada kuivamisprotsessi loob saasteaineid kookoseõli. Post selle, õli läheb läbi suure kuumuse protsessi, et eraldada maitse ja lõhn kookospähkli õlist.

Naatriumhüdroksiid sageli lisatakse õlile suurendada selle säilivusaeg ja õli isegi osaliselt hüdrogeenitud kohati mis toodab trans rasva.

Enamikes riikides, kus kookosõli toodetakse, rafineeritud kookosõli on üldiselt tuntud kui RBD kookosõli (Rafineeritud, Kuivatatud ja pleegitatud kookosõli). Pärast on erinevate rafineeritud kookosõli turul kättesaadavad:

• Srott pressitud kookosõli, mis on RBD kookosõli toodetud mehaanilise ja füüsilise rafineerimise alates kopra.

• Kookosõli, mis on ilmselt RBD kookosõli mitte midagi, kuid mõiste "kookosõli" on märgitud pakendil.

• Liquid kookosõli, mis ilmus turule 2017. Aastal, nagu teatud tüüpi kookosõli, mis jääb oma vedelal kujul, isegi kui hoida oma külmkapp. Kuid põhimõtteliselt on see "fraktsioneeritud 'kookosõli tema lauriinhape eemaldati.

• Hüdrogeenitud kookosõli, mis on tüüpi kookosõli peate eemale. Suhteliselt väikese portsjoni küllastumata rasvhappeid hüdrogeenitud, tekitades sellega trans rasva. Ja kui sa juba ei tea, trans rasva on äärmiselt kahjulik ja võib põhjustada südameinfarkti või insuldi (35), (36).

Mis tüüpi kookosõli Kas te kasutate?

Teades erinevate kookosõli ei ole nii oluline kui teada, mis tüüpi kasutada.

Rafineerimata kookosõli on alati parim valik, kuna see ei ole kunagi töödeldud kemikaalidega. Seda tüüpi õli kaasas suurimal kookospähkli maitse ja sisaldab maksimumsumma fütotoitaineid.

Kui soovid kasutada kookosõli toiduvalmistamiseks kõrgetel temperatuuridel, minna rafineeritud kookosõli. Seda seetõttu, rafineeritud kookosõli on lubatud punktis 450 kraadi F, samas kui rafineerimata variant on lubatud punktis 350 kraadi F. Just tagada rafineeritud kookosõli soovid kasutada töödeldakse koos vähemalt summa kemikaalide ja hüdrogeenimata.

Pärast on skeem, mis ütleb teile, millist tüüpi kookosõli peate eemale ja tüüpi kookosõli peate kasutama.

Kuidas te saate Kaasa kookosõli oma dieeti ja igapäevaelu?

Võite kasutada eeliseid kookosõli mitmel viisil. Siin on mõned:

1. Cooking

See on kõige sagedasem viis sealhulgas kookosõli oma dieeti. Nagu juba öeldud, et teil kasutada rafineeritud kookosõli toiduvalmistamiseks, sest see on suur suitsetamise punkti ja on ohutu olla küpsetatud kõrgetel temperatuuridel.

Võite ka pruunistatud oma lemmik köögiviljad ja abiained kookosõli. Coat oma pannil paar supilusikatäit kookospähkliõli, ja lase tal sulatada. Seejärel saate lisada oma koostisosade ja hooaja kui soovite.

2. Selleks, smuutid

Kes ei armasta smuutisid! Eriti siis, kui nad tulevad tervislikku annus kookosõli, ei oleks põhjust mitte olla üks.

Sulatage kookosõli ja aeglaselt lisada see smuuti kuna see on segatud. Nii saate tagada õli ei moodusta tükke. Ideaalis, võite lisada 1-2 spl kookosõli oma smoothie ja nautida tervislikku delikatess!

3. Liiga kuuma või külma joogid

See võiks olla üks lihtsamaid viise tarbivad kookosõli. Lihtsalt lisage 2-3 supilusikatäit kookospähkliõli oma hommikul tass kuuma teed või kohvi. Segada segu hästi, nii et saad rikas ja kreemjas konsistents.

4. Õli tõmbamise

Õli tõmbejõud on leitud, et olla tõhus viis, kuidas säilitada ja parandada suuõõne tervise (37). Kasutades kookosõli, vastavalt ühele eeluuring, on ohutu ja tõhus viis suurendada suutervishoiu (38).

5. Aseainena Teised koostisosad

Kui tegemist on cooking, mida saab kasutada kookosõli asemel muud taimeõlid. Võite kasutada ka see ime õli aseainena võid. Lihtsalt et õli saaks jõuda toatemperatuurini ja seda kasutada, kuidas te kasutate võid.

Kui palju kookosõli Kui te tarbima?

Kookosõli on võimalik kasutada nii küpsetamiseks ja toiduvalmistamiseks. Kuna kookospähkli ilmutab sellise imelise aroomi, seda on kasutatud kokk troopiline roogasid ja valmistada eksootilised joogid nagu kookospiima ja tsitrusviljade mahla, mis on sageli nii toitev. Kui te tarbivad kookosõli regulaarselt, ärge lükake see rohkem kui 3 ja pool teelusikatäit. Võttes rohkem oleks kahjulik.

Ühine väärarusaamu kookosõli

Hoolimata sellest, et üks neist koostisosi palju kasu, kookosõli takerdunud web müüdid ja väärarvamused. Siin on mõned levitati laialdaselt väärarusaamu kookosõli, mis on leitud olevat lausa vale.

1. Kookosõli Kas küllastunud rasvhappeid, ja küllastunud rasvad on halb Heart - Nii kookosõli on halb Heart

Suur NO.

See eksiarvamus püsib, sest kogu segadust küllastunud rasva. Aga tänu mitmete uuringute, see müüt on panna puhata.

Paar American uuringud teatasid, et ei olnud märkimisväärseid tõendeid seost küllastunud rasva ja südame-veresoonkonna haiguste (39), (40).

Uuring avaldati ajakirjas The American Journal of Clinical Nutrition, rohkem huvitaval kombel oli näidanud, et küllastunud rasvade tarbimist seostatakse vähendatud insuldi riski (41).

2. Virgin kookosõli üksi terve ja rafineeritud kookosõlist on täiesti Bad For You

On tõsi, et neitsi või rafineerimata kookosõli on tervislikum kujul kookosõli. Aga see ei tähenda, rafineeritud kookosõli on täiesti mürgine.

Kui teil on hoogustumas kookosõli alates supermarket, siis on ainult ostmise tervislikum on toiduõlis olemas seal. Seda seetõttu, et igat liiki kookosõli (va hüdrogeenitud kookosõli) on keskmise ahelaga rasvhapped, mis on tervislik ja ei lagune kuumutamisel.

3. Te ei saa kasutada kookosõli Nagu te olete allergiline See

Võimetus seedida valke on põhjus enamik toidu allergia. Seega, sa ei saa olla allergiline kookosõli, sest see on kookospähkli liha, mis sisaldab mis tahes valgu, mitte õli.

Nii et kui teil on mingeid probleeme tarbivad kookosõli, siis on tõenäolisem, et sa ei suuda seedida rasvu hästi. See võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu nahalööbed või kõhulahtisus, mida saab vähendada või kõrvaldada vähendades kookosõli omastamist.

Nüüd, kui sa tead kõike kookosõli kasu naha, juuste ja tervis, mida sa ootad? Ka see ime õli oma dieeti ja samm maailma headuse ja heaolu!

Ja kui me juba mainitud - kursis, terveks jääda.