7 Kunstijooga poisid ja nende eelised

Oled sa kirglik tants ja samal ajal taha jääda sobivad ja tervislikud? Siin on, mida sa võid teha! StyleCraze on oma info-juhend kõik erinevat tüüpi jooga kujutab, stiile ja vorme, koos nende õige tehnika, kasu ja vastunäidustused.

Jooga ei ole kõike harjutusi ja poose, kuid see on palju enamat! See on umbes hingamine tehnikat (Pranayama), soojenduseks (venitades) harjutusi, tekitab / asanas ja ennekõike meditatsioon, mis on vahend sügava lõõgastuse.

Kunstiline jooga on stiilis kaasaegse jooga, mis sisaldab täita jooga asanas on tantsustiiliga. On mitmeid liikumisi, mis sisaldavad asanas venitada ja tugevdada keha ja hoida see sobib ja noorenema.

Kunstiline jooga asendid võib rakendada ka neile, kes püüavad kaalust alla võtta. See toimib imet neile, kes soovivad vaadata Nõrgem. Õppida Kunstiline jooga kodus, järgige allpool nimetatud ja alustada:

Kunstiline Jooga Poosid

1. Pranadharna:

Alati pidage meeles, et alustada oma kunstilist joogat koos Pranadharna mis omamine oma hingata. Siinkohal tuleb aga seista põrandal sirge poosi, vaadata otse. Liitu käed Anjali Mudra (Palms ühendatakse omavahel palve asendis). Tee oma käed kesklinnas rinnus piirkonnas, sule silmad ja keskenduda oma hingata. Sisse ja välja sügavalt 5 - 10 minutit ja seejärel vabastage. Lõdvestuge.

(Nagu te teate, kunsti- joogat sisaldab täitmisel asanas on tantsimine liikumise stiili, nii saab isegi panna rahustav muusika abi oma istungil. Samuti täitmisel asanas, püüdke olla õrn iga liikumine nii, et see tundub nagu tantsimine motion stiilis)

2. Pada Hastasana:

Siin on teie tegelik kunstiline joogat algab. Alusta Pada Hastasana. Siin on seista sirge põrandale. Tõsta oma käed üles; painutada tagasi nii palju kui võimalik. Bend allapoole puusade puudutada jalad sõrmedega. Aeglaselt tagasi tulla ülespoole ja sirged. Lõdvestuge.

3. Urdhva Dhanurasana: 

Polvistua põrandal. Tõsta oma käed üles ja painuta tagasi nii palju kui võimalik. Painutada jalgu põlvi ja asetage jalad põrandal. Ainus jalad ei puudutaks maad. Bend oma käed oma põlved nii, et teie peopesad on asetatud maapinnast peale oma pea ja käsivarred tuleb asetada maapinnaga risti, sõrmed ulatuvad kuni õlgadele. Vajutage peopesad ja jalad kindlalt põrandale ja natuke jõudu proovida tõstke oma keha maha põrandale. Proovige tõsta oma keha veidi. Liiguta oma reied veidi sissepoole ja samal ajal Pingutab oma välimine reied. Püsivatele ja puhata.

4. Ardha Chandrasana: 

See poosi tuntakse poolkuu tekitada. Siin üks on alustada Asana seistes põrandal sirge asend. Tõsta oma käed risti põrandal. Mõlemad käed peavad moodustama sirge keha ja on paralleelne põrandaga. Tõstke oma parem jalg on 90 kraadise nurga all põranda. Samal ajal, painutada suunas vasakule poole ja puudutada maad vasaku jala. Swing oma parema käe üles. Nüüd nii käed peaks olema sirge keha ja risti põrandal. Vaata ülespoole suunas oma parempoolse. Püsivatele ja vabastab poosi.

5. Purvottanasana:

See poos on tuntud ka kui ülespoole plank tekitada. Siin on koht oma keha Dandasana tekitada. Sest Dandasana istuda põrandale, jalad laiali otse välja teie ees. Tee oma käed peale oma keha, veidi taga puusade. Kui olete seatud Dandasana kujutada, sa pead painutada oma põlvi ja asetage jalad põrandal. Asetage kannad juures jala kaugusel puusad. Tõstke oma puusad üles suunas Kuni keha satub vastupidine laud tekitada. Ajage jalad ja tõstke puusad üles. Püsivatele ja puhata.

6. Hanumanasana:

See asana on tuntud ka kui ahv tekitada. Siin sa pead põlvili põrandale. Tee parema jala edasi ja asetage see ees oma vasaku põlve. Pööra oma vasaku reie väljaspoole. Liiguta oma keha ettepoole ja samal ajal rinnus edasi. Bend oma vasaku põlve tagasi. Hoidke oma vasaku põlve sirge, et vähendada oma õigust reide. Liitu käed Anjali Mudra (peopesad ühendatakse omavahel palve asendis) ja venitada neid üles. Kalluta oma nägu ülespoole oma venitada käed, vaata ülespoole. Sulgege silmad ja lõdvestu.

7. Bakasana:

See asana on tuntud ka kui kraana tekitada. Siin on koht oma keha Tadasana tekitada. Sest tehes Tadasana peate seista põrandal sirge asend. Tõsta oma käed üles lae suunas ja venitada neid. Samal ajal tõstke oma keha ja hoida tasakaalus oma keha oma varbad. Tee oma jalad põrandal ja normaliseerub riik. Nüüd painutage keha allapoole puusade kuni peopesade puudutaks maad. Mõningase jobu, kiik oma jalad maha põrandale, painutada neid põlvi ja asetage oma põlvi vastu oma vasika lihaseid. Vaata allapoole põranda poole. Püsivatele ja puhata.

Kunstiline Jooga Kasu

Kunstiline jooga pakub arvukalt tervise ja emotsionaalse kasu need, kes praktikas seda regulaarselt. Mõned kõige olulisem kasu on loetletud allpool:

1. Aitab parandada kehahoiakut
2. Aitab venitada ja tugevdada oma kehaosad
3. Hoiab teid eemale liigesevalu.
4. Suurendab paindlikkust

On aeg teil säästa aega oma hõivatud ajakava ja proovida harjutamise Kunstiline jooga korraga! See on kindlasti õpetada teile, mida tants tegelikult on ja kuidas ta tunneb, kui tants on kombineeritud jooga. Ärge unustage jätta meile kommentaar ka!