108 Surya Namaskar - Milline on õige ajakava järgida?

"Jooga? Ma ei ole päris kindel, kas see on mõeldud mulle. Ma mõtlen, ma olen noor. Kas pole jooga eakate? Okei, okei, kui see tähendab, et palju teid, ma seda proovida! "Need on sõnad, ma coaxed välja mu kõri rääkimise ajal mu kallis sõber, kes oli soovitanud, et ma (noor, aktiivne ja võitmatu) proovida jooga minu seljavalu (see on õige, aktiivse mulle oli kohutav seljavalu!) ja et liiga raseduse!

Ma otsustasin anda jooga minna, rohkem rahustama teda kiivas argumendid, kui kasu. Ja ei auhindu aim, mida ta tegi mulle teha esimesel sessioonil - SUYRA namaskar !. Ma siiralt hakkasin mõtlema, et mu sõber oli hull. Kes küsib rase daam väänata ja painutada ja venitada ajal, mil keegi teine ​​ei lase mind isegi hingata liiga sügavalt? Ütlematagi selge, et hakkasin end paremini kahe päeva jooksul.

Eelised 108 Surya Namaskar 

Niisiis, miks peaks keegi olema piisavalt hull teha Surya Namaskar 108 korda? Iga jooga algajatele, kes on näinud, mida see hõlmab komistuskiviks idee. Kuid 7. Aprill 2017 miljonid võttis sellest samast Yogathon "väljakutse ja lõpetatud edukalt. Siin on mõned eelised teevad 108 Surya namaskars:

• Erinevad lihasrühmadesse venitatud ja lepinguliste alternatiivselt - no lihaspinge
• Suurenenud paindlikkuse ja vastupidavus
• Puhastatud tšakrad või närvi keskused
• Sügav hingamine puhastab hingamisteid
• Lamedam abs, tugevam selg, kindlam lihased - Vajad ütlen veel?
• Paneb vaimselt rahulik ja tasakaalukas

Kuidas valmistada oma keha ja vaimu eest Challenge?

Surya Namaskar 108 väljakutse võib olla heidutav üks paljudest. On teada, et algajad, rasedad ja patsientide seljavalu vältida rutiini küsimata nende arstide esimene. Ekspert vapper süda, aga võib alustada planeerimist ja valmistub aegsasti. Pea meeles, et see ei juhtu päevas. Sa pead kõigepealt hinnata oma füüsilist seisundit ja vastupidavust. Ajakava toodud allpool järgmiselt muster jagunevad kuus; järgige ajakava, et vältida stressi seotud vigastuste ja rusutud meeleolu ebaõnnestumine. Lisaks ärge lükake ise liiga raske. See ei ole võistlus, mis tuleb võita, kuid tervisele tippkohtumisel saavutada. Jääma vedelikku, süüa hästi ja ärge unustage, et võtta intervalle puhata. Lõpuks pidage meeles, et see ajakava ei graveeritud kivi. Sa tead oma keha paremini, tean oma piire ja olema valmis viivitusega paar päeva, enne kui jõuad oma lõppeesmärk 54 komplekti Sun tervitused.

Jõudmine 108 harjale

108 päike tervitus on tervitasid paljud kuulsused ja jooga Buffs kui eliksiir noor keha ja vaimu. Tuleb märkida, et keha ja vaimu nõuda ülejäänud pärast iga sessiooni sest need suurendavad sammu. Seetõttu peate soojendada ja jahutada keha õrnalt venitades, praktikas jooga Nidra lõõgastuda keha ja meelde ei jäta ühtegi päeva soovituslikke ajakava.

Elukunstiga sihtasutus soovitab veel raviskeemi kahe nädala pärast saavutada 108 Surya Namaskar väljakutse, kus üks pöörab tervitusi järkjärguline vähenemine tagasi 54 komplekti 6 komplekti päevas.

Erinevalt skeptik mulle, kes loobus pärast neli kohtumist, võite proovida ja minna kogu tee parema keha, meele ja hinge. Ei ole midagi kaotada ju; Kui kõik muu ebaõnnestub, siis vähemalt lõpuks praalimine õigusi midagi ühist, kõik need jooga harjutamiseks kuulsused - nad on kõik proovinud 108 Surya namaskar väljakutse! See on win-win olukord teile