Tilapia Fishi 8 suurepäraseid eeliseid

Love süüa kala? Kas sulle meeldib Hõrgutav ja tervislik maitse mereannid? Kui vastus on jah, siis sa pead püüdma tilapiafilee kala. See on rahva tarbitakse sellistes riikides nagu USA, India ja Põhja-Aafrika riikides. Tilaapia on koristatud tükkideks igal aastal ja on üsna populaarne roog nendel päevadel. Et rohkem teada tilapiafilee selle kasu tervisele ja huvitavaid viise, kuidas saate kokk seda, jätkake lugemist postitus!

1. Hea Bones:

Tilaapia kala on hea teie luud. See sisaldab mineraalaineid nagu fosforit, mis on vajalik inimese tervisele. Mitte ainult see ehitada tugevad luud, kuid see ka soodustab keha. Fosfor on vajalik hooldus luud ja küüned. See hoiab teid tugev ja vastupidav isegi vanas eas. Fosfor võib samuti ennetada haigusi, nagu osteoporoos, mis tekib siis, kui mineraalse tiheduse kondid degradeerub.

2. Hoiab vähktõbi:

Nagu mitmed muud liiki kala, tilapiafilee sisaldab seleeni arvukus. See sisaldab antioksüdante külluses, et võidelda vähi ja ravib sind südamehaigusi. Teadlased on kinnitanud, et seleeni mitte ainult vähendada radikaalne aktiivsust kehas, vaid ka sind vähem altid oksüdatiivse stressi. See takistab ka mutatsiooni tervislikumate rakkude need, mis on vähkkasvaja.

3. Hea aju:

Tilaapia on tervislik ka aju. See sisaldab nii kaaliumi- ja omega 3 hapete rohkus, et mitte ainult suurendada ajupotentsiaali vaid ka suurendada neuroloogilised funktsioonid. Headus kaalium aitab suurendada hapniku suunas ajus, mis aitab tasakaalustamisel vedelikud kogu organismis. Mitte ainult see hoiule toitainete süsteemi, kuid võimaldab aju mõelda selgust.

4. Soosib Heart:

Teine tervise huvides tilapiafilee on, et see võtab hästi hoolt oma südames. Ta on rikas omega 3 rasvhappeid, mis parandavad südame-veresoonkonna süsteemi. Vastavalt hiljutisele uuringule, omega 3 aitab teil vähendada kõrge vererõhk ja haiguste ennetamiseks, nagu südameinfarkt, insultide ja ateroskleroosi. Kui olete mures oma südame tervise, tilapiafilee oleks parim liiki mereannid teile.

5. Tülid Vananemine:

Kui olete mures arendada vananemisilminguid tulevikus, peate tilapiafilee. See sisaldab antioksüdante koos vitamiin C ja E, mis on hea nahk, sest need parandavad jumet ja muudab ilme särav ja ilus. Plus, see on kaasas seleeni, mis aitab oma välimust ja peatab vabade radikaalide kahjustuste eest. Niisiis, kui soovite eemaldada ühise vananemisilminguid nagu kortsud, vanuse laigud ja naha longus, tilapiafilee on väga soovitatav.

6. Kaalulangus:

Tilaapia võivad samuti aidata teil kaotada kaalu. Nagu regulaarselt kala, see on väga kõrge valgusisaldusega ja väga vähe kaloreid. See võib olla suurepärane võimalus vähendada kalorite tarbimist, et annab ka keha kõik toitained, mida ta vajab, et toimida. Kala võib kasutada ka toidulisandina, valik neile, kes üritavad saada tagasi kuju. Sa ei pea minema krahhi toitumine seda!

7. Kilpnäärme patsiendid:

Tilaapia on hea ka kilpnäärme patsientidel. See sisaldab seleeni, mis mängib olulist rolli regulatsioonis kilpnääre ja parandab hormonaalset toimib hästi. Regulaarne kilpnäärme alatalitlus veenduge oma metabolismi suurendanud.

8. PvPs Immunity:

Lõplik kasu saab tuletada välja tilapiafilee on, et see suurendab immuunsust. See tõstab ja parandada tegevuse valgete vereliblede, mis kaitseb organismi kahjulike ainete ja muude võõrkehade.

Tilaapia Retseptid:

Siin on paar Tilaapia retseptid siis tuleb kindlasti proovida!

1. Tilaapia Tacos virsikute:

Tilaapia Tacos virsikute on populaarne lõunaroog seas enamik inimesi nendel päevadel. On terve, vähe kaloreid ja väga kerge retsept.

Koostis:

• 2 tassi tükeldatud virsikud
• Pool tassi punase sibula
• 2 lusikad koriander (hakitud)
• Üks lusikas värske laimimahl
• Pool tl koððersoola
• Üks hakkliha küüslaugu küüs
• Mõned paprika
• Jalapeno pipar

Sammud:

1. Valmistada salsa, ühendada sibul, koriander, sidrunimahl, sool ja jahvatatud punast pipart kaussi. Olgu see jääda toatemperatuuril 30 minutit.
2. Kuumuta ahi 375 kraadini.
3. Sega sool ja pipar keskmise suurusega kaussi. Asetage kala küpsetusplaadile mõned cooking spray.
4. Let it küpseta järgmise kümne minuti jooksul.
5. Kuumuta tortillasid ja teenida värske.

2. Maisijahu Crusted Tilaapia Salat:

Cooking kala salat kodus on nüüd võimalik! See retsept võtab vähe aega ja lubab maitsta taevalikku.

Koostis:

• 4.-6 maisi tortillasid
• Tšillipiprapulber
• Sool
• Jahu
• Kollane maisi jahu
• Lehtsalat
• Rapsiõli
• Tilaapia filee
• Tomatid
• Punane sibul
• Koriander
• Laimimahl
• Dijon sinepit
• Mehhiko segu juustu

Sammud:

1. Raputa tortilla ribadeks mõned tšillipiprapulber ja sool. Let it küpsetada kümme minutit 425 kraadi.
2. Kasutage mõõtetass jaoks jahu ja kombineerida seda maisisöödaga ja tšillipiprapulber.
3. Puista kala mõned soola ja tragi.
4. Liitke mahla, sinep ja sool teises väikeses kausis.
5. Nüüd see sebima.
6. Piserda segu üle salati ja Toss.
7. Aseta salat segu nelja plaatidel.
8. Puista juust.
9. Lisa üks kalafilee iga.
10. Top see tortilla ribadeks.

Nii et kuidas teile meeldib see ametikoht? Kas olete proovinud cooking tilapiafilee kala varem? Anna meile teada, lihtsalt jättes kommentaar allpool!