10 tervislikku leebe hommikusöögi retsepti peate proovima

Vaadates mõnda maitsvat leeliselise hommikusööki retseptid? Meil on mõned parimad värvatud teile! Nad maitse suurepärane ja pakkuda suure hulga kasu tervisele. Kas soovite teada, mida nad on? Lase käia oma lugeda!

Alkaline hommikusöök Retseptid - Top 10:

1. Prantsuse Toast:

Prantsuse Toast on suupärane ja rõõmustav roog, mis võib süüa hommikusöögiks päevas. See on aluseline retsept ja tõotab head tervist. Koostis:

• 6 viilu sepikust
• 2 muna
• Pool tassi piima
• Üks lusikatäis maandatud kaneeli
• Üks teelusikatäis soola maitse
• Üks teelusikatäis vanilje ekstrakti
• Üks neljandik tl muskaatpähklit

Sammud:

1. Beat kokku munad, piim, sool, vürtsid, samuti vanilje.
2. Nüüd panen õli pannil ja hoida leek madal.
3. Nüüd aseta leivaviilu pannile ja leotada nii külgedelt.
4. Veenduge, et nad on kuldne.
5. Serveeri kuumalt koos natuke võid.

2. Apple pannkoogid:

Love süüa õunu, kuid väsinud tegemise salatid? Proovi õuna pannkooke. Need õhukesed viilud on täis maitse ja maitse. Valmista neid lihtsalt kodus, järgides juhiseid. Koostis:

• Pool tassi jahu
• Pool tl maandatud kaneeli
• Üks muna pühitakse
• Üks kolmandik tassi piima täis
• 2 punane õunad, mis on riivitud
• Toiduõli
• Kiivid kooritud
• Mustikad
• Madala rasvasisaldusega külmutatud jogurt

Sammud:

1. Võtke kaussi ja ühendada jahu kaneeli. Nüüd lisada piima ja muna. Hoidke vihtlemine kuni sa näed seda saada sile.
2. Võtke pann ja lisada mõned õli ta. Kuumuse madal.
3. Lisa õun segu pannile.
4. Levitage neid välja ja lase tal süüa kaks minutit.
5. Tee eraldi partiidena välja.
6. Serveeri koos jogurt, mustikad ja kiivi.

3. Avokaado hommikusöök salat:

See hämmastav Mehhiko salat on üha lemmik seas kõige ladina ja Ameerika rahvale. See on erinevad tekstuurid ja maitsed ja aitab teil kaotada kaalu liiga. Koostis:

• 2 Tortiljad
• Pool pakki firma tofu
• 1 Avokaado
• 1 roosa greip
• Peotäis mandleid
• 4 peotäit beebiporgand
• Üks lusikatäis tšillikaste
• 2 tomatit
• Pool punane sibul
• Poole sidruni

Sammud:

1. Saa tortillasid kuumutatakse ahjus.
2. Kui nad on soojendusega, küpsetada neid 8 kuni 10 minutit.
3. Haki mõned tofu, sibul ja tomatid ühel küljel. Sega mõned tšillikaste.
4. Pange see sees külmkapp ja lase tal jahtuda.
5. Nüüd haki mandlid, greip ja avokaado.
6. Sega kokku ja asetage kenasti üle kogu kaussi.
7. Pigistada mõned värske sidrunimahl peal!

4. Mix idu Salat:

Mix idu salat tõotab nii tervise ja maitse. Nad on seeditav ja sisaldab valke, vitamiine ja mineraalaineid arvukus. See on lihtne teha ja ei võta aega kas. Koostis:

• 50 grammi kapsas
• Üks kurk
• Üks sibula
• Peotäis peterselli
• Üks supilusikatäis kookosõli
• Värske mahl sidruniga
• Celtic meresool
• Must pipar

Sammud:

1. Haki kuni petersell ja teha kaste välja maitsetaimed, sidrunimahl, sool ja pipar.
2. Nüüd lõika sibula ja kurk. Lisa need kaste liiga.
3. Peske kapsas ja lisage need korrastamist.
4. Serveeri värske.

5. Kale Kikerhernes Mash:

Kale ja kikerhemes puder on palju maitsvaid kui see kõlab! On terve ja pakub palju kasu tervisele. Koostis:

• 3 spl küüslaugu
• Üks šalottsibul
• Hunnik lehtkapsas
• 400 grammi kikerhernes
• 2 supilusikatäit kookospähkliõli.
• Celtic meresoola maitse.

Sammud:

1. Haki kuni šalottsibula ja prae see. Nüüd lisada mõned hakitud küüslauk oliiviõlis.
2. Oota, kuni see muutub kuldpruuniks ja seejärel lisada mõned lehtkapsas, sibul ja küüslauk.
3. Kokk kuus minutit pärast lisades kikerherned.
4. Nüüd võta ülejäänud koostisosad ja segada.
5. Teie roog on nüüd valmis.

6. Hanemalts Ja Apple Hommikusöök:

Kombinatsioon quinoa ja õun võib olla suurepärane kombinatsioon tervislikku hommikusööki. See on, kuidas sa peaksid tegema seda! Koostis:

• Pool tassi quinoa
• Üks õun
• Poole sidruni
• Kaneel

Sammud:

1. Kokk quinoa juhiste järgi antud tagaosas pakettaknad. Nüüd lisada natuke vett.
2. Keeda ja keeda 15 minutit.
3. Nüüd rest õun, lisada ja küpseta veel 30 sekundit.
4. Serveeri kausis. Puista mõned kaneeli.
5. Lisa rosinad, kui soovite.

7. Külm Kaer:

Külm Kaer on suur varahommikul hommikusööki liiga. Tee mõned kodus, et saada oma suurepäraste kasu tervisele. Koostis:

• Pool tassi kaera
• Pool tassi lõssi
• Pool tassi jogurtit
• Pool tl kaneeli
• Pool banaani viilud
• Pool tl maapähklivõi
• Pool tassi marju.

Sammud:

1. Sega kaer, jogurt, piim ja sool. Nüüd lisage see klaaspurki.
2. Sulgege purk ja lase tal jääda üheks ööks külmkappi.
3. Lisa banaaniviilude ja marjad kaneeli hommikul.

8. Scrambled tofu:

Koostis:

• Üks sibul
• 3 küünt
• 3 tomatit
• Mõned firma tofu
• Pool tl köömneid
• Pool tl paprika
• Pool tl kurkum
• Pool tassi pärmi
• Beebiporgand
• Sool maitse

Sammud:

1. Tükelda sibul ja hakkima küüslauk.
2. Nüüd lisada mõned sibul pannil ja lase tal jääda üle soojuse 7 minutit.
3. Lisa küüslauk ja kuumuta minut.
4. Lisa mõned tofu ja tomatid. Hoidke toiduvalmistamise 10 minutit.
5. Lisa köömned, paprika ja vähese veega nüüd. Segage hästi ja süüa.
6. Lisa spinat lõpuks.

9. Theplas:

Ühine tassi söönud Gujarati thepla on täis kiudaineid! See on suurem alternatiiv võrreldes regulaarse kaera ja on nauditav ka. Koostis:

• Koriander
• Küüslauk
• Sibul
• Spinat
• Sool
• Sojajahu
• Kurkum
• Seesamiseemned
• Ragi jahu
• Paprika

Sammud:

1. Lisa veidi õli pannile ja kuumuta 2 minutit.
2. Pane sibul ja segage, kuni sa näed seda keerata kuldne.
3. Nüüd lisa paprika, paneer, koriander ja sool ning kuumuta 2 minutit. Eemalda leek ja lase jahtuda.
4. Teiselt poolt, jagada tainas ja küpseta thepla veidi õli.
5. Tee täidis peal ja teenida värske.

10. Maple Millet putru:

Millets on täis valgu ja sisaldavad aminohapete arvukus. Nad on midagi, mida peaks kindlasti sööma hommikusöögi ajal! Koostis:

• Üks tass hirss
• Kümme tassi vett
• Näputäis soola
• Üks supilusikatäis kaneeli
• 1 - 4. Topsi vahtrasiirupimaitselist

Sammud:

1. Võtke suur pott ja keeda vett minutis.
2. Nüüd lisada veidi soola ja hirss.
3. Katke kaanega ja vähendada soojuse.
4. Küpseta 15 minutit.
5. Lisa kaneel ja mandel veega.
6. Nüüd keeda hirss 20 minutit.
7. Lisa mõned vahtrasiirup ja segage.
8. Proovige reguleerida paksus.
9. Teie roog on valmis!

Kumba neist retseptid on su lemmik? Kas sa tead mis tahes muu leeliselise retseptid hommikusöögiks? Teatage meile kommentaarides kasti!