10 tõhusat koduvähendust TMJ valu leevendamiseks

Seal on palju inimesi, kes kannatavad TMJ valu ja ei ole isegi teadlikud sellest! Lõualuu jäikus, raskusi avades suu lai jne on kõik sümptomid selle häire. TMJ on vaid Temporomandibulaarliigese häire, mis vajab abi kvalifitseeritud hambaarst. Häire nimetatakse TMJ, sest see ühendab alalõug või alalõualuu ajalise luude pool peas.

TMJ või temporomandibulaarliigese on kõrvuti võrgustik lihaseid, mis võimaldab avada ja sulgeda oma suu, süüa ja närida toitu. Midagi, mis häirib normaalset funktsiooni see võrk võib põhjustada valu või ärritav plahvatavate ja lõhenemist heli. TMJ on märgatav ebamugavustunne liigestes, et popping müra kui kasutades oma suu ja hellus oma kaela ja õlad.

Kodu õiguskaitsevahendeid TMJ valu:

Visiidi hambaarst võib olla hirmutav. Aga sa võid proovida neid kodus õiguskaitsevahendid TMJ sündroom saada vabastust TMJ valu:

1. Vältida Liig Lõualihased:

Vältides raske krõmpsuv toidud nagu porgandid, seller, pähklid ja raske šokolaadi. Pehme dieet võib pakkuda leevendust, proovige supid, pastaroad ja muud kergesti süüa toitu. Samuti vältida närimiskummi.

2. Külm ja soe tihendamine:

Vahelduv soe ja külm pakki umbes 15-20 minutit aitab leevendada valu. See kodu vahend TMJ valu on olnud kasutusel juba aastaid raviks mitu tervise ja valu, mis tuleb koos nendega. Need surub suurendada vereringet ala ja lõõgastuda lõualuu lihaseid.

3. Venitamine ja massaaž:

Kui te töötate välja, sa mõtled oma Lõualihased? Enamik seda ei tee. Treeningprogrammi võivad sisaldada ka venitades näolihaseid ja rahustamise võtteid, nagu mõned valu on põhjustatud pinges lihastele, et spasm, põhjustades valu.

 [Loe joogatooted tekitab lõdvestus]

4. Hõõruge seda Jaw:

Massaaž on peaaegu alati terapeutiline. Hõõrudes oma lõuad aitab lõõgastuda lihasjäikus ja parandada verevoolu nõutud alal. Avage suu ja seejärel puhastage lihaseid lähedal oma temporomandibulaame liigesed. Kas seda mitu korda päevas, et saada vabastust TMJ valu.

5. Pane oma kaitse üles:

Paljud inimesed lihvima oma hambaid une ajal. See võib samuti viia raske TMJ valu. Et vältida seda, proovige kandma odavat suu valvur, mille leiate igal spordi poest. Järgige toote tagada, et see toimib suurepäraselt teile.

6. Vaata oma Posture:

Kui te istute toolil tööl või muul viisil, on oluline, et istuda straight.Make kindel, et teie lõualuu ei ulatu välja ees. Selg peab olema erekteerunud ja pingevaba. Kui te ei ettepoole kaldu, kaelal ja tagasi kipuvad pingesse, mis võib viia lõualuu valu.

7. Andke oma suu puhata:

Paljud meist kipuvad alateadlikult närida meie küüned või muid asju nagu pliiats või sulepea. Hakka teadlik sellest, mida suus on kuni neid vältida impulsiivne meetmeid. Kui vajate viisil kasutada oma närviline energia, kasutada stressi pallid või proovida lõpetamise pin asemel.

8. Haigutamise Trick:

Kui põete TMJ, suur haigutus on kindlasti põhjustada valu. Nüüd, kui me aks sul ei haigutama, et tulen natuke ebareaalne. Kui saate, proovige avada oma suu võimalikult vähe samas haigutamine vältida valu.

Stress on suur toetaja TMJ. Kuidas saate hallata oma stressi ja vähendada see võib minna veel pikk tee pakkudes leevendust.

9. Kasutage Telefon õigesti:

Kui oled nagu enamik linnaelanikest, telefon on kindlasti oma kaaslane. Kui te ei kasuta telefoni regulaarselt, siis on parem, et sa saaksid peakomplekti. Hoides mobiiltelefoni vahel õla ja põse paneb palju pingeid kaelas ja lõualuu samas püüad mitut ülesannet!

10. Harjutus võivad aidata:

Get 30 minutit aeroobset trenni vähemalt 3-4 korda nädalas, et saada kogu keha, kaasa arvatud lõugade treeningut.

Vihje: Vältida tee ja kohvi, sest kofeiin võib suurendada lihaspinge. Muuda kofeiinivaba joogid, kui te ei saa seda teha ilma oma igapäevast Tassike teed.

Kõige tähtsam on, ei vaidlusta TMJ üksi. Enne üritab mõni neist kodus õiguskaitsevahendid, palun küsige oma hambaarstilt. Mõned neist kodu õiguskaitsevahendeid TMJ valu võib põhjustada rohkem kahju ja tegelikult teha oma TMJ valu hullemaks.

Loodan olete leidnud selle artikli kasulik. Ära jäta meile oma tagasiside kommentaarid lõik allpool.