10 Suhkruvabad puuviljad ja köögiviljad

Kas mõtlesin diabeet hirmutada teid? Kas teil sageli leiad end kontrollida, kui palju suhkrut iga toidu objekt, mida süüa sisaldab? Noh, kui te olete diabeetik, puuviljad ja köögiviljad on parim valik! Ja kui selline toit on suhkruvaba, sa lihtsalt ei pea muretsema üldse!

See postitus räägib neile suhkru vaba puu- ja köögiviljad, mis on super-terve! Kas soovite vaadata neid? Lase käia ja lugeda!

1. Salat:

Veel üks meie suhkru-free köögiviljad, salat on uskumatult krõbedad ja on tavaline koostisosa enamikus liiki roheline salateid. Saate ohjeldamatu salatilehed ja isegi ei saada tolli oma vöökohale. Salat on eriti tervislik suurendada puutumatus on rikkalikult foolhapet, mangaani ja rauda. Salatit sisaldab ka olulisi B-vitamiine ja teisi sarnaseid Vitamiinid A, C, D, E ja K salatit sisaldab ligikaudu 0,8 g suhkrut 100 g portsjon, mis on väiksem kui 20-kordne suhkru saia (1).

2. Spargel:

Asparagus on kasutatud paljudes kultuurides ravida erinevaid haigusi. Spargel sisaldab null rasva ja praktiliselt mingit suhkrut, samas sisaldavad mitmeid muid olulisi toitaineid, mis on üsna kasulik keha. Kuigi see on peamiselt kasutatakse diureetikumi, samuti on kasutatud äratavat ainevahetust.

See sisaldab vitamiine A, C, E, K, B6 ja mineraalid nagu raud, vask, folaadi ja on ka palju valku (2).

3. Broccoli:

See tume lehtköögiviljad rohelised on praktiliselt rasvavabad ning sisaldab vähe suhkrut. Siiski, olenemata selle puudused on, seda rohkem kui moodustavas jaoks toitainete vähesus teiste oluliste toitainetega. Brokkoli on Täpötäysi vitamiine A, C, D, E, K, kiudaine, kaltsiumi ja teisi toitaineid, sealhulgas raud, fosfor, tsink ja kaalium. Spargelkapsas sisaldab ka üks tugevamaid antioksüdante ja selle kasulikkus tervisele hõlmavad kuivatamisest nahaprobleeme ja puhudes organismis kahjustusi tekitavaid vabu radikaale (3).

4. Rooskapsas:

Veel üks meie null rasva ja madala suhkru köögiviljad, rooskapsas kasutatakse paljudes salat retseptid ja on üks kõige tervislikum võimalusi võite kaaluda. Rooskapsas omavad samuti vähivastased omadused, mis muudavad nad efektiivsed vähi ennetamise ainega. Nad on Täpötäysi phytonutrients et laenata neile antikartsinogeensed tendentsid. Tuntud ka kui vähe kapsas, rooskapsas on üks tervisliku toidu, mis ei ole populaarne lapsed tõttu suhteline maitsetus. Siiski, kui te olete diabeetik otsivad madala suhkru ja null rasva dieet, need on üks kõige tervislikum võimalusi selles nimekirjas (4).

5. Kapsas:

Me teame, et väike kapsas on Objekte selle null rasva ja suhkru-free nimekirja. Noh, koos rooskapsas, nende võrdselt tähtsad vanem nõbu on ka tasuvama vähe suhkrut ja madala rasvasisaldusega toit valik. See taimne sisaldab palju toitaineid ja on palju kasu tervisele. Kapsas on rikas vitamiinide A, C, D, E ja K. Samuti boasts mineraalid nagu kaltsium, raud, magneesium, tsink ja naatrium, teiste hulgas (5).

6. Grapefruit:

Greip on üks kõige tõhusamaid õiguskaitsevahendeid köha ja külm. Juuresolekul kõik olulised vitamiin C tagab, et see puu kaitseb teid ka alatu. See on veel üks null-rasva väärtus toidud, mida saab süüa ilma kord mõelda või muretsemata saada ekstra naela (6).

7. Avokaado:

Üks täisväärtusliku toidu ümber, ja ristiti "täistoit" toitumisspetsialistid kogu maailmas, avokaado on veel üks meie väikese suhkrusisaldusega madala rasvasisaldusega toidud. On eriti rikas kiudaine ja mineraalid nagu kaalium ja vask, ja olulisi vitamiine nagu E, A, K, B6 ja C. Avokaado sisaldab ka väikeses koguses foolhapet, vask ja valku. See on palju kasu tervisele ja seda kasutatakse regulaarselt naha ja juuste ravi (7).

8. Papaia:

Papaya on palju kasu tervisele, välja arvatud asjaolu, et ta teases maitse suurepäraselt ja maitseb maitsev. Papaya aitab seedimist soodustavaid kaudu Papains, kemikaalide Papaya, et stimuleerida seedeprotsess. Samuti on rikas eeterlike vitamiine; kõige märkimisväärsemalt vitamiini A. Esinemine karoteen muudab papaia ennetava toitu vähk. Selle madal naatriumi kvaliteet on hea inimestele kolesterooli probleemid. Papaiad parandada naha värvi ja vältida pigmentatsiooni ja värvimuutus. Papaiad sisaldada antioksüdante, mis aitavad aeglustada vananemist. Samuti vältida kiilaneval ja kontrollida kõõm (8).

9. Tomateid:

Ilmselt üks kõige tuliselt arutatud teemad on kas tomatid on puu või köögivilja. Kindel on, et tomatid on madala rasvasisaldusega ja praktiliselt suhkruvaba toit. Nad sisaldavad korralik K vitamiini; mis on oluline hoone ja tugevdada luid. K-vitamiin tagab, et teil säilitada hea luude tervist. Samuti stimuleerib mitte-kollageenvalk nimetatakse osteokaltsiini, mis on vajalik ja toimib katalüsaatorina, aidates kaltsiumi tugevdada luid. Tomatid sisaldavad ka korralik koguses A-vitamiini, mis aitab vältida Hämäräsokeus ja muude haiguste (9).

10. Peet:

Peet aitab ravida ja ennetada mitme viletsuse. Nad on ilmselt üks teine ​​täistoite meie madala suhkrusisaldusega toitude nimekirja. Peet on täis mineraale nagu kaalium, raud, kiudainete ja kiudaine. Nad saavad oma rikkaliku värvi tugev antioksüdant nimega betaniin. Et kõigele, peet maitsta magus. Seega, isegi kui teil on vältida maiustusi ja muud magusat toitu, võid gorge peet ja ikka ei ole halvem kui olete (10).

Nii, nüüd sa tead neid hämmastav suhkru vaba puu- ja köögiviljad, miks oodata! Need oma dieeti täna ja kontrollida oma veresuhkru taset. Räägi meile mis tahes muu vähese suhkrusisaldusega toidud, mis sulle meeldib süüa. Kui tead mis tahes retseptid või salateid seotud vähese suhkrusisaldusega puuviljad või köögiviljad, palun jagage neid kolleegid lugejad siin. Jäta kommentaar allpool.