10 efektiivseid kodus esinevaid abinõusid öönihaste raviks

Oled sa kunagi ärganud higistamine keset ööd? Ja on see olnud röövides oma rahu? Öö higi võib olla tüütavaks seisukorras ja seda tavaliselt peetakse agressiivseks sümptom menopausi. Ärkamine keset ööd leotatakse higi ei ole õnnelik tunne üldse, eks?

Niisiis, mida tuleks teha?

Proovige neid inspireeritud kodu õiguskaitsevahendeid öine higistamine ja kuumahood ja saada leevendust:

1. Must Cohosh

See populaarne looduslik ravimtaim on kasutatud populaarne vahend öine higistamine, sest aegade. Herb on tihedalt seotud tulikas, ja see aitab leevendada kuuma vilgub ja öine higistamine. Siiski, te peaksite olema ettevaatlik kasutades musta cohosh kui teil on hormoonsensitiivse tingimused nagu rinnavähk või kui te olete rase. Selle põhjuseks on asjaolu musta cohosh indutseerib peavalu ja kiire kasv rinnakoe (1).

2. Ženšenni

Ginseng on populaarne vahend peavalu, stressi ja nõrk immuunsüsteem. Seda on kasutatud juba mõnda aega leevendada menopausi sümptomeid nagu öine higistamine. Siiski tuleb veenduda, et sa ei pea liiga palju ženšenn, sest see võib vähendada östrogeeni taseme keha toodab. Ginseng võib olla ka kõrvaltoimeid nagu iiveldus, unetus, ja isegi kõhulahtisus (2).

3. Linaseemned

See on teine ​​populaarne vahend öine higistamine ja kuumahood. Linaseemned on Täpötäysi omega - 3 rasvhappeid ja toidu kiudaineid. Et kergendada kuumahood ja öine higistamine, lisada mõned linaseemne oma dieeti. Linaseemned on uskumatult mitmekülgne ja saate lisada see jookide, toitude ja isegi oma hommikul kausi teravilja. Parim osa umbes kasutades linaseemned on praktiliselt null kõrvaltoime risk sellega seotud (3).

4. E-vitamiin

Teine tõhus vahend öine higistamine, vitamiin E aitab organismil läbi viia palju funktsioone. E-vitamiin on kergesti kättesaadavad taimeõlides ja pähklid. Regulaarne kasutamine selle vitamiini aitab vähendada sagedus ja raskusaste öine higistamine. Pea meeles, et konsulteerige oma arstiga enne kui lisate vitamiin E oma dieeti öine higistamine, sest see võib olla kõrvaltoimeid, kui võtta koos teiste ravimitega. Vitamiin E stimuleerib 35-40% vähenemine kuumahood ja öine higistamine (4).

5. Lõika-Down On Kofeiin

Just nagu nikotiin, kofeiin stimuleerib kuumahood ja indutseerib öine higistamine. Tavaliselt on üks või kaks tassi kohvi päevas on hea. Kuid midagi enamat kui see ei ole soovitatav (5).

6. Evening Primrose Oil

Väga rikkalikult oomega - 3 rasvhappeid, õhtul priimula õli toidulisandeid aitab ravida öine higistamine ja kuumahood; ja paljud naised tarbivad priimula õli kapslid kergendada neid. GLA on allikas oluline omega - 3 rasvhappeid. Kuigi priimula õli ei ole efektiivne kõigile, siis peaks kaaluma, kasutades seda, kui muud meetodid ei tööta (6).

7. Light rõivad

See on üks kõige ilmsem ja looduslik vahend öine higistamine. Seljas pingul ja piiravaid riideid, mis on raske võib vallandada kuumahood ja öine higistamine. Seega muutub oluliseks kanda kerge riietus vältida tingimus (7).

8. Kuumaveevannis

See on veel üks tõhus viis leevendada öine higistamine. Parim asi, mida teha on võtta vanni leige veega umbes 20 minutit, et vältida kordumist öine higistamine.

9. Exercise

Kuigi rolli harjutus menopausi näib vaidlusalune, aeroobne ja jooga harjutused on spetsiaalselt hea keha. Paljud uuringud, et kasutada võib kontrollida ja vältida öine higistamine ja kuumahood (8).

10. Kick See Butt:

Nikotiin on osutunud peamiseks põhjuseks kuumahood ja öine higistamine. Kui oled suitsetaja, võimalused on teil kogeda intensiivsem ja vägivaldne kuumahood kui naised, kes ei ole kunagi valinud sigareti üles (9).

Need on mõned parimad kodu õiguskaitsevahendeid öine higistamine ja kuumahood. Nüüd, kui sa tead, mida kõik aitab teil ravida öine higistamine, siis kunagi mures öine higistamine uuesti ja selle asemel on kosutava une! Ja ärge rääkige meile, kuidas need abinõud on töötanud teile. Jäta kommentaar allpool!