- 420k
- 1k
- 870
Navasana on Asana. Variatsioonid hulka Paripurna Navasana, Ardha Navāsana ja ekapadanavasana. Sanskriti: परिपूर्णनावासन; Paripurna - Full, Nav - Boat, Asanasse - tekitada; Väljendunud Nagu - par- ee-halva nah nah-VAHS-anna.
See asana, kui seda tehakse suure pühendumuse ja praktika, võib olla väga innustavad. Full Boat Pose instills jõudu ja tasakaalu oma elus, nagu pidev laeva liigub rahulikult läbi töötlemata mered. Paripurna Navasana on täielik väljendus poosi, mis nõuab täielikku laiendamist nii käte ja jalgade ja keha olla ägeda, paadi-like "V." See asana on sageli nimetatakse Naukasana.
1. Mida peate teadma enne sind Asana 2. Kuidas teha Paripurna Navasana 3. Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused 4. Algajale Vihje 5. AdvancedPoseVariation 6. Kasu Full Boat Pose 7. Teadus Behind Paripurna Navasana 8. Ettevalmistav Poosid 9. Järelravi Poosid
Sa pead veenduge, et hoida oma mao ja soolte tühi enne kui harjutada Asana. Kas teie sööki vähemalt neli kuni kuus tundi, enne kui teha Asana et oma toitu saab seeditav, ja seal on piisavalt energiat, et sa kulutada ajal praktikas.
See on kõige parem harjutada jooga hommikul. Aga kui sa ei saa töötada välja hommikul, see on igav praktiseerida seda õhtul.
Tase: keskmine Stiil: astangajooga Kestus: 10-60 sekundit kordamine: puuduvad Venitab: Hamstrings, Seedetrakt Tugevdab: Kõhu, selgroo, hip flexors
Tagasi TOC
Tagasi TOC
Need on mõned punktid ettevaatlik peate meeles pidama, enne kui seda teha Asana.
Tagasi TOC
Kuna algaja, et valmistuda selle poosi, siis võiks seda teha istudes oma kontori tool.
Ettevaatust: nõu oma treeneri enne sa seda teed, ja teha seda ainult kindlale tool, mis ei ole rattad.
Tagasi TOC
Paripurna Navasana on täielik poosi, ja puudub täiustatud kujul Asana.
Tagasi TOC
Need on mõned hämmastav kasu Paripurna Navasana.
Tagasi TOC
Lisaks töötavad oma keha ja jäsemed ja muutes oma selg tugevamaks, Asana õpetab teile palju ise - oma hinge, oma emotsioone, tähelepanuvõimet ja oma olemuselt. Mis praktikas Asana liigub kaugemale oma keha, st organid, närvid, luud ja lihased ning tungib tuum oma olemuses. See asana peate juhtida oma selg, kõht, rind, abaluude esiosa pagasiruumi ja oma vaagna keskele, nagu käed ja jalad jääma kindlaks ja stabiilne. Kui tegeleda kogu oma keha Full Boat Pose, tunnete tugev, nii füüsiliselt kui ka vaimselt.
Kui meelt segane, kui olete seda poosi, siis kipuvad kaotada tasakaalu. Veenduge, et leida oma stabiilsuse kui lahti oma näolihaseid ja lõõgastuda. See on oluline leida stabiilsust ja tasakaalu. Hingake normaalselt.
See asana töötab lihaseid tuum, kuid see on väga erinev crunches sa jõusaalis. Kui te tõmmake oma ribid eemale kõhtu sa õpid, kuidas venitada samuti tegeleda oma kõhu samal ajal. Sa pikendab ees oma keha Asana ja see on nõue, kui te tava Pranayama. See mõju ja parandab teie hingamine harjutamiseks Asana iga päev.
Tagasi TOC
Adho Mukha Svanasana Uttanasana
Tagasi TOC
Adho Mukha Svanasana Baddha Konasana Halasana Salamba Sirsasana Utkatasana
Tagasi TOC
Seal on palju tegevusi ja kogu palju vaeva, et läheb viimistlusjärgus Asana. Aga kui leiate, et tasakaal, see aitab teil viia ja rahulikult oma emotsioone, keha ja vaimu.