9 lihtsat asju, mida saate teha, et suurendada kõrgust pärast 18 aastat

Kas olete olnud ülalt alla kogu oma elu? Sunnitud kraana oma kaela rääkida kõrgemaks inimesi? Kas olete loobunud ise, et olete varem oma vanuse suurenedes, ja seal on midagi, mida saate teha? Noh, seal on palju asju, mida võiks teha, et aidata suurendada oma kõrgus paar tolli, isegi kui te olete varem 18. Jah, sa loed seda õigust. Seal on veel lootust teile. Loe edasi.

Kuidas suurendada Kõrgus Pärast 18

1. Saa õigest toitumisest
2. Teostada regulaarselt
3. Get piisavalt magada
4. Vältida kasvuinhibiitorte
5. Praktika hea poos
6. Kas venib
7. Mine läbi päike
8. Kas Hanging Harjutused
9. Kanda Liftid

Enne saame, mida saate teha, et suurendada oma kõrgus, olgem aru, kuidas meie keha kasvab looduslikult, ja mida me saame teha, et võimendada ja täiendada neid protsesse.

First things first, oma kõrgus on peamiselt määratletud geneetika. Teie vanemate geenide suuresti otsustada, kui kõrged on. On ka teisi tegurid, nagu õige toitumine, uni mustreid ja kehaline aktiivsus. Kuid nende rolli teie kõrgus areng ei ole nii oluline, kuna geneetika.

Teie hüpofüüsi eritab HGH (inimese kasvuhormooni), mis vastutab lihaste ja luude kasvu, metabolismi rasva ja keha koostise (1). See juhtub tavaliselt puberteedi ajal, mille ümber enamik inimesi on kasvuspurdid mis tavaliselt alustada vanuses 12 ja 13, ning jätkata viis kuni kuus aastat. Mõned inimesed jätkavad kasvamist ka pärast seda, aga see on pigem erand kui norm.

Kõrgus on seotud atraktiivsust ja prestiiži. Tänapäeva kultuur, lühem inimesed on alati tähelepanuta kasuks nende kõrgemaks eakaaslased. Tall inimesed on samuti seotud võimu. Enamik maailma juhtiv peadirektoriga ja maailma liidrid olid üle keskmise kõrgusega. Nii, see on loomulik, et inimesed alati püüdlevad lisada veel paar tolli oma kõrgus. Siin on, kuidas seda teha:

1. Hangi õigest toitumisest

Mida sa vajad

Hästi tasakaalustatud toitumine rohke köögiviljad, puuviljad, valkude ja süsivesikute.

Mida sa pead DoEven kuigi keha sekreteerib väiksemaid koguseid kasvuhormoonide, on siiski võimalik, et tõsta nende tootmise süües õigus. Tervislik toitumine peaks olema rikas valkude, oluline rasvad, liitsüsivesikuid ja kõik toitained ja vitamiinid võimalik. Toit on kütuse keha kasvab. Piim, lahja liha, lehtköögiviljad ja pähklid peaksid olema sammast oma kõrgus suureneb toitumine.

Miks see toimib

Pidada oma keha õige kütuse parandab toimimist kõigile oma süsteeme. Suurenenud ringlusse, kiirema ainevahetusega, tugevam ja pikem luud - need on kõik kõrvalsaadused söömise õigus. D-vitamiin on oluline, sest see aitab luud neelavad kaltsiumi, mis on otseselt vastutav luude kasvu ja tugevust (2).

Tagasi TOC

2. Teostada regulaarselt

Regulaarne kehaline on parim viis suurendada kõrgus pärast 18.

Mida sa vajad

Paari jooksujalatsid, bassein liikmete või juurdepääsu spordirajatis oma valik.

Mis sa pead tegema

Nagu me vanuse, on oluline kaasata mingisugune füüsiline aktiivsus meie rutiin. Veel on nii, et kui te otsite, et lisada paar tolli oma raami. Iga füüsiline tegevus, mis hõlmab hüpped, jooksmine, või muu aeroobne tegevus toob kaasa pikemad ja tugevamad luud.

Miks see toimib

On öeldud, et teostada stimuleerib närvilõpmed, mis on otseselt seotud ajuripatsis. Võlli seejärel eritab rohkem HGH ja see võib põhjustada pikkuse suurenemist isegi pärast tüüpiline kasvu vanuses (3).

Tagasi TOC

3. Get piisavalt magada

Mida sa vajad

Hubane madrats.

Mis sa pead tegema

Pole saladus, et meie keha on alati toimiv, isegi kui me magama. Lapsed kasvavad kõige oma une. Seega on oluline, et sa rahulikult magada vähemalt kaheksa tundi.

Teine tegur, mis määrab, kuidas sa kasvada on oma magamiskotid poos. Parimate tulemuste pikali selili ilma padi. Tõsta oma põlvi veidi pannes väike padi alla. See on kõige loomulikum poos selg.

Miks see toimib

Tagamine saad vähemalt kaheksa tundi magada on väga oluline, sest oma hüpofüüsi on kõige aktiivsemad sel ajal (4). Sirgendamine selg magades aitab sirutama kettaid seljas. See aitab suurendada oma kõrgus ja vähendab võimalusi seljavigastustest ja seljavalu.

Tagasi TOC

4. Vältida kasvuinhibiitorte

Mida sa vajad

Tervislik puu- ja köögiviljamahlad.

Mis sa pead tegema

Kui otsite, et saada mõningaid kõrgus, vältida alkoholi ja suitsetamist.

Miks see toimib

Regulaarne alkoholi tarbimine ei leitud pärssida ja mõjutada organismi loomulikku toimimist. Tänu oma kahjulikku mõju maksale, liigne alkoholi tarbimine ei ole soovitatav (5). Suitsetamine on kahjulik ka neile, kes soovivad kasvada kõrgemaks. Suitsetamine suurendab juuresolekul süsinikmonooksiidi vereringesse (6). See piirab verevoolu ja toitaineid valdkonnad, mis kasvavad, seega kängumine nende kasvu. Suitsetamine põhjustab ka madalam testosterooni tootmist, anaboolse hormooni seotud lihaste ja luude kasvu (7). Jällegi, see võib olla kahjulik mõju kõrgus.

Tagasi TOC

5. Praktika hea poos

Mida sa vajad

Harjutada hea poos ja alati sirgelt seista või istuda.

Mis sa pead tegema

Meie kehahoiak mängib suurt rolli meie välimust ja kuidas me tajuda ja võivad näidata inimese usaldusnivoo ja meeleolu. Samuti mängib olulist rolli, aidates suurendada kõrgus. Ideaalne poos on püstiasendis meie õlgadele tagasi ja veidi kõver meie selgroo alaosa.

Miks see toimib

Heather vajus poos on nähtavalt ilmne, ja teeb teile tundub lühem ja vähem muljetavaldav. Parandamine see ideaalis aitab parandada inimese kõrgus. See kehtib ka siis, kui me istuma laua või söögilaua. Meie lõug peaks olema paralleelne põrandaga, õlad taga, ja lülisamba kerge füüsiline painutada tagasi.

Tagasi TOC

6. Kas venib

Mida sa vajad

Piisavalt ruumi, et sirutama 15 minutit igal hommikul.

Mis sa pead tegema

Venitamine on ideaalne viis leevendada stressi oma alaselja ja lase oma selg sirutama täies pikkuses. On mitmeid populaarne jooga kujutab, nagu Surya Namaskar, et piisavalt venitada oma keha. Need lõigud tuleb teostada koos asjakohase kasutamise ja tasakaalustatud toitumine. See tagab parima tulemuse.

Miks see toimib

Venitamine vabastab pinget oma alaselja ja võimaldab selg venitada. Regulaarne venib võib viia suurenenud kõrgus.

Tagasi TOC

7. Mine läbi päike

Mida sa vajad

Paari jooksujalatsid, park või õueala.

Mis sa pead tegema

Jalutage või jog päike, ideaalis hommikul, kui päike ei ole oma targemaid.

Kaasa looduslikest allikatest D-vitamiini oma dieeti nagu piim, juust, munad ja kala (8).

Miks see toimib

Päikesepaiste on lihtsaim viis neelavad vitamiin D, mis aitab keha absorbeerida kaltsiumi oma luud. Seega rohkem päikesevalgust sa neelavad, seda parem on üldise luude tugevus ja pikkus.

Tagasi TOC

8. Kas Hanging Harjutused

Mida sa vajad

Varras või riff on võimeline hoidma oma kaalu.

Mis sa pead tegema

Kas teadsid oma pikkus erineb peaaegu tolli päeva jooksul? Kui sa magad, selg sirgeks tõmmata täielikult. Kui me püsti, tänu meie kehakaalu, siis surub. See tähendab, et teie kõrgus väheneb päev läheb.

Täites mõned harjutused, on võimalik pikendada aega püsida täiskõrgusel. Seda saab täiendada, keskendudes alaselja harjutusi nagu jõutõmme ja painutatud rida.

Miks see toimib

Hanging harjutusi tugevdada oma alaseljale ja lisage lihasesse. Stimuleerivat mõju on parem rüht ja suurendada lihasmassi vahel selgroolülid.

Tagasi TOC

9. Wear Liftid

See ei ole loomulik meetod kasvada kõrgemaks, kuid on väga tõhus. See on lemmik vahend, mida filmistaare, kes soovivad esineda pikk kui nende kolleegid osalejad.

Mida sa vajad

Paari kingad "liftid" ehk paks tald, et lisada paar tolli.

Mis sa pead tegema

Kui olete mures oma pikkuse ja on otsustanud vaadata paar tolli pikem, see on kõige lihtsam ja lollikindel meetod. Kingad liftid on kergesti kättesaadavad ja on mõeldud mitte anda mulje ebaregulaarne.

Miks see toimib

Kingad liftid välja samasugune nagu korrapärane kingad ja on polsterdus neid. See muudab need ideaalne sneakily lisades paar tolli kõrgusele.

Tagasi TOC

Nüüd, kui sa tead, kuidas suurendada kõrgus pärast 18 aastat, muretse mitte! Kuigi kõrgus võib olla hell teema, need näpunäited aitavad teil saada paar tolli ja ego boost. Siiski on oluline märkida, et kõrgus ei ole nii oluline kui inimese iseloomu ja välimust on üldiselt ülehinnatud.

Kas sa tead mis tahes muu näpunäited kõrgus kasvu pärast 18? Julgelt meiega jagada kommenteerides allpool.