Top 10 glutamiini rikkaid toite, mida peaksite oma dieedile lisama

Kas teil on ärritatud soole sündroom (IBS)? Paljud neist, kes kannatavad IBS ka kipuvad sageli nohu ja palavik. Puuduvad piire kannatavale kui inimene kannatab nii need probleemid üheaegselt. Kas teadsid, et toit rikas glutamiini öeldakse, et leevendada sümptomeid IBS?

Mis on glutamiini?

Glutamiini on aminohape, mis on looduslikult toodetud keha. Täpselt nagu kõik teised aminohapped, toimib see ehitusplokk lihaseid. Glutamiini on au olla üks vähestest aminohappeid, mis võib rikkuda vere-aju barjääri, kuna see võib neelata aju.

Eelised glutamiini:

On mitmeid tervisele kasulik tarbivad toidud rikas glutamiini. Siin on mõned neist:

1. Tervislikku toodet seedetrakti reguleerides rakkude jagunemise sooleseina vooder
2. Aitab toodab organism glutatioon, mis on tugev antioksüdant
3. Säilitab optimaalse happe-aluse tasakaalu organismis
4. AIDSi hooldus lihasmassi
5. Aitab rakulise ja süsteemne võõrutus
6. Annab energiat endoteelirakkude vooder veresooned
7. Soodustab terve neuroloogilise funktsiooni ja ka parandab mälu, kontsentratsiooni ja meeleolu
8. Annab energiat neuronite kui veresuhkru tase on madal. See iseloomulik glutamiini öeldakse, et ohjeldada isu suhkru ja alkoholi.

Samuti on teadus soovitada glutamiini võib otseselt ja kaudselt mõjutada kaalulangus. Võttes glutamiini lisamisega enne ja pärast treeningu, siis suurendada oma puhke ainevahetuse kiirust ja aitavad keha rasva põletada kiiremini.

Kes peaksid Söö glutamiini Rich Foods?

Kuigi ei ole piirangut, kes peaksid tarbima glutamiinirikastest toidud, aga sa peaksid sisaldama neid toite oma päevase toidukoguse, kui:

• Põevad raskeid põletushaavu
• Tehakse kõrge intensiivsusega harjutusi
• Alistuma sagedased hood nohu ja gripp
• Kannatavad tsöliaakia, IBS, Crohni tõbi või haavandiline koliit
• Kas madal lihasmassi

Top 10 Food Rich glutamiini:

Siin on top 10 toidu kõrge glutamiini, et sa peaksid mõtlema ka oma päevase toidukoguse.

1. Liha ja kodulinnud:

Grass toidetud loomaliha, sealiha ja kana samuti nende tooted on mõned parimad allikad glutamiini.

2. Seafood:

Nagu glutamiini on valgu kujul, see on küllaga kõik liiki kalu.

3. Organ liha:

Igasugust elundi liha, eelkõige maksa, on head allikad glutamiini.

4. Dairy:

Vaata lisada piima, jogurtit ja juustu oma päevase toidukoguse, et tagada oma keha muutub nõutav kogus glutamiini. Kui sa armastad juustu, proovige tarbivad ricotta juustu, sest see on palju glutamiini.

5. Munad:

Tasuta kanade munad on parem, kui te otsite, et nautida saada glutamiini läbi muna tarbimise.

6. Kapsad:

Red kapsas on tuntud sisaldavad palju glutamiini. Võite ehitada oma puutumatuse ja üldist tervist tarbivad seda salateid. Cooking punane kapsas hävitab glutamiini sisalduvad. Võite vaadata võimalusi mahla või kääritamiseks.

7. Pähklid:

Pähklid sisaldavad päris palju glutamiini. Kuigi te ei tohiks vaadates närib pähklid kogu päeva, snacking neid toidukordade vahel tagab, et saad piisavalt glutamiini.

8. Oad ja kaunviljad:

Kõik liiki oad ja kaunviljad on tasumata allikad glutamiini. Kui te ei vegan, kuuluvad need oma dieeti, et tagada teile õige kogus toidus leiduvad läbi oma toitu.

9. Peedi, spinat ja Petersell:

Võite teha maitsvat salat nende Köögivili ja nautida glutamiini. Veenduge, et te ei küpseta neid köögivilju.

10. Energiajoogid:

On palju energiajoogid, mis on rikastatud glutamiini ja võib osutuda suurepärane allikas aminohape. Kui olete sportlane, alati liikvel või anduma intensiivse kasutamise, siis tuleb mõelda tarbivad neid jooke. Kui teil on vegan, valida oad, kaunviljad ja punane kapsas oma allikaid glutamiini. Sul on üllatunud, kui oma immuunsust paraneb.

Glutamiini on üsna alahinnatud maailma tervist. Aga eespool loetelu annab üldise ettekujutuse, kuidas glutamiini teid mõjutab ja miks.