17 päeva dieet - mis see on ja kuidas see aitab kaalust alla võtta

17 päeva dieet on erinevalt teistest dieedi plaanid, mis sunnivad teid nälga kaalust. See plaan rõhutab tervisliku toitumise ja põletavad kaloreid. Tegelikult toitumine julgustab sind sööma toitu, mis kiirendab organismi ainevahetust.

See dieet mitte ainult aitab teil kaotada need kangekaelne naela, kuid aitab ka kaasa tervislikuma, aktiivne elu.

17 päeva dieet on vaimusünnitus Dr Mike Moreno, kes Objekte Dr Phils ja arstid, kuulus Ameerika telesaate. Tuhanded inimesed üle kogu maailma on saavutanud oma unistuste keha ja veel kindel ise - kõik tänu 17-päevase dieedi kaalulangus kava.

Enamik meist puudub tahe jääda dieedi kava. Õnneks 17 päeva kaalulangus toitumine on paindlik ja on lihtne jälgida, et kõige aktiivsem palju. On toitumise heli ja kindel lask viis kaalust.

17-Day dieeti kehakaalu langetamiseks

1. Teooria 17-Day Dieet kaalulangus kava
2. Kuidas tööd planeerida?
3. 17-Day Dieet Plan
4. 1. Etapp: Kiirendage
5. 2. Etapp: Aktiveeri
6. Etapp 3: Saavutada
7. 4. Etapp: Saabumine
8. Taimetoit muudatused
9. Mis on teadus 17-Day Dieet?
10. Parim osa sellest Dieet
11. Roll Harjutus sel Dieet
12. Käsud ja keelud 17-Day Dieet
13. Kasu 17-Day Dieet
14. Kõrvaltoimed 17-Day Dieet
15. Järeldus
16. KKK

1. Teooria 17-Day Dieet kaalulangus kava

Me kõik teame, et meie keha on igavesti sõjas uusi muudatusi. 17 päeva kaalulangus toitumise kava kasutab seda teooriat ja asetab selle praktilist kasutamist. Toitumine kava näeb ette erinevad söömine ja teostamisel režiimid, mis erinevad iga nelja etappi. See hoiab keha kohaneda toitumine. Just umbes sel ajal oma keha kohaneb konkreetse toitumise ja teostamisel mustri järgi, muudatusi. See hoiab oma ainevahetust kõrge. Kuigi see kava ei ole teaduslikult tõestatud, paljud inimesed on kasutanud sellist tasakaalustatud toitumine.

Tagasi TOC

2. Kuidas tööd planeerida?

17 päeva dieet on proovitud arsti kava, mis on spetsiaalselt mõeldud kiireid tulemusi. See plaan on üles ehitatud nii, et sa mitte ainult heita naela tõesti kiire, kuid ka ei tule need kaotanud naela. See tähendab, et sa kaotad kaalu, ja see on püsiv. Mis taeva kingitus!

Toitumine on jagatud kolme 17-päevase tsükli, mis meelitama keha heita kõik need naela te kuhjatakse süüa rämpstoitu ja elavad istuv eluviis. Kolm tsüklit ka takistada oma keha stabiliseerib, mis on kõige levinum probleem, millega seisavad silmitsi kõige dieters.

Tagasi TOC

3. 17-Day Dieet Plan

Kuna sa tahad kaalust alla ilma nälga ise või kaotaks oma keha toitumise, näitame teile, kuidas edasi minna see samm-sammult:

Tagasi TOC

1. Etapp: Kiirendage

Esimene etapp on nime kiirendada, kus pead lõigatud umbes 1200 kalorit päevas, drastiliselt vähendada oma suhkru tarbimist ning suunata oma tähelepanu suunas parandada oma keha seedimist. See etapp näeb maksimaalne kaalulangus, kuigi siis enamasti kaotada vee massi.

Foods tarbida

• Lean valgud nagu kala ja kanarind ja Türgi (nii palju kui soovite tarbida)

• Rikkalikku portsjon mitte-tärkliserikkad köögiviljad nagu paprika, brokkoli, seller, lillkapsas, küüslauk, kurk, salat, porrulauk, spinat, tomat, sibul, okra, artišokk ja petersell.

• 2 vähese suhkrusisaldusega puuviljad nagu õunad, marjad, apelsinid, ploomid ja ploomid.

• Madala rasvasisaldusega jogurt - 2 tassi

• 2 kogu portsjonit tahes sõbralik rasvade

• 2 liitrit vett

• 2 - 3. Tassi rohelist teed

Tagasi TOC

2. Etapp: Aktiveeri

Nüüd on aeg teise faasi - Aktiveeri. Selle aja jooksul, peate vaheldumisi Kiirendada faasi madala kalorsusega dieeti veidi kõrge kalorsusega dieet. Vahelduv kahe sööki plaanid lähtestab teie ainevahetust, mis omakorda, stimuleerib rasvade põletamist. See etapp näeb kaotus vähemalt kuus naela.

Foods tarbida

Selles faasis saab vaheldumisi ülalmainitud söömisharjumused veidi suurem kalorite sööki. Sul võib olla kala, kanarind, krevetid, austrid, kammkarbid, lahja lihatükke, vadakuvalk, jogurt, oder, pruun riis, kaerakliisid, kuskuss, kikerherned, millets, aedoad, läätsed, sojaoad, kartul, kõrvitsatoitude, kassavat root.

Tagasi TOC

Etapp 3: Saavutada

Aeg saavutada! Jah, kolmandat etappi on tabavalt nimetatakse Saavutada faasi, kus sa suunata oma fookus keskpäeval söögiisu ja binging rämpstoitu. Aeg hüvasti nii, ja tere häid toitumisharjumusi. Näete tilk veel kolm naela selles faasis.

Foods tarbida

See etapp võimaldab lisaks tervislikuma toiduvaliku, mis aitab teil saavutada tervislikke toitumisharjumusi. Te võite süüa vutt Kanada peekon, kalkun, kana, pruun leib, kaer, madala carb tortillasid, riisinuudlid, nisu nuudlid, suvikõrvits, vahaoad, koriander, tšillipipar, banaan, aprikoos, madala rasvasisaldusega kodujuust, sojapiima, mandli piim, viigimarjad, mandariin, kiivi, papaia, ananass, kirss, mango, guajaav, rapsiõli, madala kalorsusega margariinid ja 5 oz. Veini. Sa peaksid vältima söömist rasvane liha, töödeldud liha ja valge jahu. AAlso, joomist vältima värske mahla pärast 02:00.

Tagasi TOC

4. Etapp: Saabumine

Viimane tsükli nimetatakse nagu saabuvad, ja see on pidev tsükkel, kus saate jälgida oma toitumisharjumusi ja säilitada oma kaalu.

Ilu see dieedi kava on, et see ei ole paluda teil juhtida selge toidu soovid. Selle asemel soovitab, et te järgite tervisliku toidu kava kaudu nädalas ja võimaldab end kohtleb nädalavahetusel.

Harjutus on oluline 17-päevase dieedi kava. Faaside 1 ja 2, et peate kulutama hea 20 minutit iga päev teeme kerge harjutusi nagu kõndimine. 3. Faasi, nihkub 40-60 minutit aeroobset treenid kõik nädalapäevad. Kui teil on tsükkel, ei ole paremat kasutamise kui jalgrattaga mõõduka 12-14 mph iga päev tund. Viimases etapis saab vahelülid alla oma teostava poole tunni jooksul tööpäeviti ja tund nädalavahetustel säilitada tervislikku kaalu.

Foods tarbida

Selleks ajaks, olete saavutanud oma kehakaalu eesmärk, ja see on aeg lihtsalt säilitada uue teile. Mida sa tarbida siin? Rohkem või vähem, mida tegite tsükli 1 koos toidu serveerimine, millel on kõrgem kütteväärtus. Jää sellele toitumine tööpäeviti ja lihtsalt lase lahti nädalavahetustel ja nautida toitu sa armastad kõige rohkem. Väldi toite, mis on kõrge rasva, süsivesikuid ja suhkrusisaldusega.

Tagasi TOC

4. Taimetoit Muudatused

Kaasa tofu, vadakuvalk, pähklid, Quorn, kanepiseemnete, riisi ja oad oma dieeti.

Tagasi TOC

5. Mis on teadus 17-Day Dieet?

• Madal Sugar

17 päeva dieet ei sisalda suhkrut, kuid sisaldab looduslikku suhkrut värsked puuviljad. Kui soovite kaalus, on äärmiselt oluline võtta vähem suhkrut. Kui te võtate rohkem suhkrut, insuliini tase tõuseb. Insuliin inhibeerib rasvade põletamist organismis. Seega, kui te ei hoia insuliini taset kontrolli, siis põletada rasva asemel kuhjuvad.

• High Protein

Valgud on ehitusplokkide meie keha. Kui sa sööd valgurikka dieedi, mida pakkuda oma keha energiat see nõuab, et täita erinevaid funktsioone kogu päeva. Valgud (ensüümid) abi ainevahetuse ja põletavad kaloreid. Valgurikka dieedi paneb sind end täis, mistõttu tunnete vähem Kiusatus Munch krõpsud.

• Kiudainerikas

Köögiviljad, mis on kõrge kiudaine on vähem kaloreid. Kuna Köögivili sisaldavad peaaegu kõik toitained, et meie keha vajab, siis kipuvad end täis. Fiber olemas köögiviljad positiivselt reguleerib ainevahetust, toetab seedetrakti, ja aitab teil vabaneda vee massi.

• Madala kalorsusega dieet

Kui teil on madala kalorsusega dieet teatud perioodil, keha harjub ta. Kuna sul on kõrge kiudaine toitumine, hoiate neid carb ja suhkru cravings on lahe. Lõika ise välja tärkliserikkad toiduained ja süüa vähem süsivesikuid ja suhkrut.

Tagasi TOC

6. Parim osa sellest Dieet

Parim osa 17 päeva dieet on, et sa ei nälga või kandis ise. Söömine õige ja õiges koguses on võti kehakaalu. Kui sa crash toitumine, keha lakata kui te talt võeti toitumise ta vajab. Kiirdieete võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme ja ka röövida oma naha kuma. Näitlejad ja mudelid üle kogu maailma soovita toimub krahhi toitumine.

Tagasi TOC

7. Role teostamise ajal Dieet

Igasugune liikumine, nagu sörkimine, võimsus kõndimine, aeroobika, ujumine, kickboxing, Zumba ja jalgrattasõit, mis abi kiiremini kaalulangus. Kui sa sööd vähem kaloreid, keha pead põletada hoida rasva saada energiat täidab mingit treeningut. Suve läbi regulaarselt teeb sind ilme ja parem. Tunnete rekindled ja energiline, ja sa tahaks treening rohkem.

Siin on teostada rutiinset peaksite järgima sõltuvalt sellest faasi olete:

• 1. Etapp - 15-20 minutit kõndimist
• 2. Etapp - 15-20 minutit jooksmine
• 3. Etapp - 45-60 minutit Zumba, aeroobika või kickboxingu
• 4. Etapp - 45-60 minutit oma lemmik kasutamise pluss treening nädalavahetustel

Tagasi TOC

8. Käsud ja keelud 17-Day Dieet

Tagasi TOC

9. Kasu 17-Day Dieet

• Harjutus hoiab teid füüsiliselt võimeline.
• Köögiviljad ja puuviljad annab oma keha vajaliku toitumise.
• Valgud, nagu kala, kana, oad, tofu jne tugevdab lihaseid, ja sa ei tunne nõrk või väsinud.
• See põhineb teie usaldust ja suurendab teie meeleolu.
• Aju hakkab seda rohkem tähelepanelik ja oma mälu paraneb.

Tagasi TOC

10. Kõrvaltoimed 17-Day Dieet

• See võib lahkuda sa end tühi.
• Tänu nõrkus, võite tunda väsimust.
• Võite saada peavalu ja külmad käed ja jalad.
• Sa ei pruugi olla võimalik magada öösel.
• Sa ei pruugi olla võimalik talu teatud toitude dieet kava.

Tagasi TOC

11. Kokkuvõte

Kehakaalu paar päeva ei ole lihtne, eriti kui teil on harjumus ülesöömist. Sul on alustada aeglaselt ja järgige seda regulaarselt, et saada tagasi kuju. 17 päeva toitumise kava testib oma tahtejõudu. Aga tõsi on ka see, et kui sa treenid oma aju küsida toidu harvem ja vähem summa, siis kindlasti kaalust. Aja jooksul, siis peatub liigsöömine ja hakkate armastama teostamisel.

Tagasi TOC

12. KKK

• Kas ma pean juua rohelist teed?

Roheline tee on suurepärane allikas katehhiinist ja vitamiin E. See detoksifitseerib oma keha ja hoiab teid aktiivne ja valvas. Koos selle dieedi kava, sa ei "pea" juua rohelist teed, kuid saab juua rohelist teed, kui soovite.

• Kas ma saan kasutada kunstlikke magusaineid?

Püüa vältida igasugust suhkrut või kunstlikke magusaineid. Siiski, kui te ei saa täielikult vältida, kasutage natuke. Veenduge, et te ei kasuta kunstlikke suhkru iga päev.

• Kas taimetoitlased või gluteeni sallimatu proovida seda dieeti?

Jah muidugi! Kui oled taimetoitlane, siis saab süüa soja, tofu, oad jne kõrge valgusisaldusega dieet. Kui te gluteeni tundlik, vältida toite, mis sisaldavad gluteeni. Seal on palju gluteenivabad toiduained nüüd saadaval.

• Kas ma saan juua veini samas täites tsüklit?

Vein on kindlasti hea südamega, kui seda juua õhtusöögi ajal. Siiski on parem vältida igasuguseid alkoholi kui oled 17-päevase dieedi kava. Joo viinamarjamahla asemel.

• Kas ma saan kasutada seda dieeti vabaneda minu beebi kaal?

Jah, võite järgida seda dieeti, aga sa peaksid konsulteerima oma arstiga.

• Kas teil on süüa kala 17 päeva dieeti?

Kala on kõrge lahja proteiini, madala süsivesikute ja sisaldab hea summa omega - 3 rasvhappeid. Kui te ei soovi süüa kala, mida saab süüa keedetud munavalget, kanarind või seened.

• Milline liha saan süüa 17 päeva dieeti?

See on parem vältida punane liha, sest see on suure rasvasisaldusega. Kala ja kanarind on parim süüa, kui olete seda dieeti.

• Kas 17-päevane dieet õige taimetoitlased?

Kuna see dieet küsib süüa palju puu- ja köögivilju, muidugi, taimetoitlased võivad valida seda dieeti. Teil on alati võimalik süüa seeni, sojapiima, aedoad, läätsed, Mung oad jne asemel liha.

• Miks ma kinni samal kaalu 17 päeva dieeti?

17 päeva dieet töötab ainult siis, kui te järgite seda rangelt. Olge regulaarselt ja vältida süsivesikuid, tärklist koormatud toidu ja suhkur. Kui te arvate, et teil on vaja treeningut natuke rohkem (kui keha tüübid ja võimete erineda inimeselt inimesele), konsulteerige oma arsti või jõusaali treener.

• Kas 17-päevane dieet korral diabeetikutele?

See dieet on ideaalne neile, kes kannatavad 2. Tüüpi diabeet. Siiski, kui teil on tüüp 1 diabeet, on parem vältida seda dieeti. Konsulteerige oma arstiga enne seda dieeti, isegi kui teil on 2. Tüüpi diabeet.

• Kui palju ma kaalust maha võtan kui ma järgin 17 päeva dieeti?

Teie kaalulangus sõltub paljudest teguritest, näiteks, kas olete rangelt järginud dieeti koos kasutamise. Te kaotate vee kaalu ja põletada rasva, kui te järgite 17 päeva toitumise kava. Te võite kaotada midagi 20 £ 50 £. Siin on graafik põhineb kaaluv inimene 200 naela:

• 1. Etapp: 10 - 20 naela
• 2. Etapp: 5 - 10 naela
• Etapp 3: 2,5- 5 naela

• Miks ma kaalus 17-päevast dieeti?

Sa pead olema kaalus tõttu järgmistel põhjustel:

1. Sa ei joo piisavalt vett või detox jooke.
2. Sa ei tööta nii palju kui vaja.
3. Sa ei kontrollinud osa sööki.
4. Sööd parajasti süsivesikuid pärast 02:00.

Tagasi TOC

Kui te ei kavatse proovida 17 päeva dieet, ei andke meile teada oma kogemusest. Samuti, kui teil on küsimusi või ettepanekuid, palun jätke kommentaari kasti all.

Cheers hea tervise!