Special K Diet - kehakaalu langetamise retseptid ja nende eelised

Special K Dieet tõotab kaalukaotus kuni 6 naela 2 nädalat. Kui see on tõsi, suur küsimus on, kuidas see aitab teil kaalust alla võtta?

Special K Dieet on loodud Kellog on, hommikusöögihelbed ettevõte. Selles dieeti, siis on lubatud asendada 3 peamist toidukorda (hommiku-, lõuna- ja õhtusöök) 40 grammi Special K teravilja- ja 1 tass madala rasvasisaldusega piima 2 nädala jooksul. See aitab teil on tunne täielikuma kauem tundi, süüa vähem ja kaotada rohkem rasva.

Kõlab igav, kas pole? See on täpselt, kus meie eripakkumised K dieedi kava sattuvaid pilt. Oleme strateegiliselt loonud 6 söögikorda päevas kava, kus te süüa ka teiste madala glükeemilise indeksiga ja täisväärtusliku toidu, mis abi oma kaalulangus.

Lihtsalt meeldetuletus! See on lühiajaline kaalulangus toitumise kava ja ei tuleks järgida üle kahe nädala. See artikkel käsitleb kõike, mida vaja teada Special K Dieet kava vaadata gorgeous oma eriline päev.

Kaalus koos spetsiaalse K Dieet

1. Teadus - Kuidas Special K Dieet aitab kaalust?
2. Special K Dieet Plan
3. Asendusliikmed
4. Toiduaineid süüa
5. Foods vältida
6. Parim osa sellest Dieet
7. Special K Dieet Retseptid

• Küpsetatud Special K & Vegetable kotlett
• Special K Nachos Ja Nami jogurt Dip

1. Rolli teostamine
2. Käsud ja keelud Special K Dieet
3. Kasu Special K Dieet
4. Kõrvaltoimed Special K Dieet
5. KKK

 1. Teadus - Kuidas Special K Dieet aitab kaalust?

• Multigrain Special K on rohkesti kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. See paneb sind end täis, muutes teid vähem altid tunne nälga.
• Sul on ka süüa teiste tervislike toitude nagu puuviljad, jogurt, madala rasvasisaldusega piim, kala, kana, köögiviljade ja piimatoodete, mis on madala carb ja rasvasisaldus.
• Regulaarsete liikumisharjumuste aitab teil kulutada talletatud rasva energiat.
• Sa ei tohi juua alkohoolseid kunstlikult magustatud ja gaseeritud joogid. See aitab teil säilitada oma kalorite tarbimist päevas, mis abi kaalulangus.

Nüüd sa tead, teaduse taga Special K toitumine, olgem esitleb spetsiaalselt projekteeritud 6 söögikorda päevas toitumise plaani kalorimääraga ja aega.

Tagasi TOC

2. Erilist K Dieet Plan

See dieet on paindlik ja pakub iga päev tarbitakse 1200 - 1250 kalorit. Ärge unustage lisada Special K tahes kahes oma toidukorda päevas. Vältida rasvaseid toite. Söö toiduaineid, mis on rohkesti kiudaineid, vitamiine, mineraalaineid ja valgud. Järgige Special K dieedi kava kaks nädalat ja vaata nähtavaid tulemusi.

ettevaatusabinõu

Ole ettevaatlik osa suurus. Tarbivad liiga palju Special K ei anna soovitud tulemusi. Piirake osa suurusele peopessa.

Tagasi TOC

3. Asendusliikmed

Kui te olete allergiline mõne loetletud toiduained või lihtsalt ei taha süüa sama Köögivili või puuvilju 14 päeva, siin on nimekiri toidu asendajad, mis aitavad teil murda monotoonsus.

• Mee - Organic vahtrasiirupimaitselist
• Lemon - Apple õuna äädikas
• Roheline tee - must tee või valge tee
• Apple - Pear
• Orange - Greip või kiivi
• Banana - 2 kuupäevad
• Madala rasvasisaldusega piima - sojapiim
• Viinamarjad - Mustikad
• Marjad - Orange
• Taimne või kana supp - Seenesupp või praetud köögivilju
• Tuna - Salmon või kanarind
• Jogurt - Petipiim
• Digestive küpsiseid - Multigrain küpsised
• Küpsetatud Tylsimys vahvel - Aurutatud kevadrullid
• Grillitud kala või kana - hakkliha või läätse supp
• Spargel - Leek või seller
• Spinat - Bok choy või hiina kapsas
• Chocolate mousse - Hapukoor
• Porgandikook - Squash kook või peedi kook
• Puuviljasalat - Värske mahl (kurnage kui teil IBS)

Kui see nimekiri ei ole piisav, siis järgmine lõik on toitude loetelu saab süüa (portsionites) kui olete Special K toitumine.

Tagasi TOC

4. Toiduaineid süüa

• Köögiviljad - seller, porgand, peet, spinat, rohelised oad, naeris, redis, pudel kõrvits, kolokvint, lillkapsas, spargelkapsas, hiina kapsas, paksoi, porrulauk, kapsas, paprika, sääri, squash, jne
• Puuviljad - Peach, õun, apelsin, greip, arbuus, Melon, ploomi-, ja granaatõuna.
• Valgud - Tuna, lõhe, kanarind, jahvatatud lahja Türgi, jahvatatud lahja veiseliha, seened, soja tükkideks, läätsed, kikerherned ja aedoad.
• Rasvad ja õlid - Rice kliid õli, oliiviõli, linaseemne õli, rapsiõli ja ghee (täpsustada või).
• Piimatooted - Madala rasvasisaldusega piima, madala rasvasisaldusega jogurt ja muna.
• Vürtsid - kaneel, ingver, küüslauk pulber, kardemon, apteegitill seemned, lambaläätse, sibul, kurkumipulber, cayenne pipra pulbrit, koriander pulber, köömnete, muskaatpähklit ja must pipar.
• Maitsetaimed - koriandri, pune, rosmariin, tüümian ja tilli.
• Joogid - Petipiim, värske mahla ja värske kookospähkli vesi.

Kuigi te üritate süüa tervislikuma toidu, veenduge, et te vältida söömist kõrge glükeemilise indeksiga või südame-veresoonkonna haiguste põhjustav toit.

Siin on nimekiri toidud, mida tuleks vältida või süüa vähem kogustes.

Tagasi TOC

5. Toiduaineid vältida

• Köögiviljad - Kartuli ja bataat.
• Puuviljad - Mango ja jackfruit.
• Rasvad ja õlid - pekk ja saflooriõli.
• Piimatooted - juust, või ja margariin.
• Joogid - Alkohol, pakendatud mahlad, gaseeritud joogid ja pakendatud kookospähkli vesi.

Kasulik vihje

Vältida suhkru lisamine Special K teravilja. Lisa värskeid maasikaid või lisada 2 hakitud kuupäevad magusus.

Kuidas te tunnete Kuigi seda dieeti?

Aasta lõpuks päev 1, siis tunnen suurt enda kohta, kui edukalt esimesel päeval see dieedi kava.

Kuid päev 3, siis võib tunduda veidi kulunud nagu teil vältida kõik carb ja kõrge suhkru kiusatused. Ära loobu nii kergesti. Kinni plaani mitte ainult ei aita teil kaotada vee kaalu ja rasva, vaid ka aidata teil saada vaimselt tugev, et ületada tung süüa ükskõik nuumamise toit.

6. Päev on raske, sest siis väsinud söömine tervislik toit. Parim viis käsitleda seda on lisada Special K retseptid looval moel.

Aasta lõpuks 8. Päev, märkad suur erinevus oma keha. Sa kaalub vähemalt 4 naela vähemal nüüd. Kui näete tulemusi oma raske töö, siis saab tegeleda viimase 6 päeva elan.

12. Päeva kange kui edukaim dieters tunda soov süüa palju rämpstoitu, sest nad on kaotanud hea kehakaalu. Oodake tasu. Te pole saavutatud oma eesmärgi kaalu. Ole kannatlik ja jääda vedelikku.

Päev 14 toob suur naeratus oma nägu. Umbes 6 naela vähemal kaal, te tunnete palju kergem ja siis rokkima tahes kleit te kannate!

Beyond 2. Nädala

See ei ole soovitatav jätkata selle dieedi pärast teisel nädalal. Teie organismi immuunsust ja tugevustasandit on madal, ja jätkates seda lõputult viib tõsiseid tervise probleeme. Kui te soovite jälgida seda dieeti jälle pausi kahe nädala ja seejärel alustada Special K toitumine uuesti.

Tagasi TOC

6. Parim osa sellest Dieet

Parim osa sellest toitumine - sa kaotad kaalu kiiresti ilma kaotaks oma keha mis tahes toitainete või ilma tappes oma maitse pungad.

Pärast seda dieeti kava on väga lihtne ja kerge. Kõik koostisosad on kergesti kättesaadavad supermarketid, ja nad ei vaja palju toiduvalmistamise ajal. Näiteks, kui olete väsinud ja ei tunne cooking, saate panka kaussi Special K ja piima. Siiski, kui teil on tuju süüa põnev toit häirimata oma dieeti, siis järgmine lõik annab teile kaks Special K retseptid, et sa armastad süüa.

Tagasi TOC

7. Special K Retseptid

Siin on mõned lihtsad, lihtne kokk ja põnev Special K retseptid. Kes teadis multigrain helbeid maitsta nii Nami!

Tagasi TOC

 a. Küpsetatud Special K & Vegetable kotlett

Mida sa vajad

• 2 tassi Special K
• 1 porgand
• 1 punapeet
• 4. - 5. Prantsuse oad
• 1-2 sibula
• 2 kartulid
• Peotäis herned
• 1 muna
• 1 tl universaalne jahu
• 50 g leivapuru
• Peotäis koriandriga
• 1-2 tl garam masala
• 1-2 tl kuivatatud mango pulber
• 1 tl soola
• 1-2 tl pipart
• 1 tl taimeõli

Kuidas valmistuda

1. Lõika kõik köögiviljad väikesteks kuubikuteks.
2. Keeda kartulid.
3. Grind Special K.
4. Beat muna kaussi.
5. Lisa universaalääriku jahu ja veidi vett ja sega ühtlaseks õhuke järjepidevuse.
6. Kuumutada taimeõli pannil.
7. Viska hakitud sibul ja prae umbes kaks kuni kolm minutit.
8. Lisa teine ​​Köögivili ja keedetud kartul.
9. Nüüd lisatakse kolm supilusikatäit jahvatatud Special K ja herned.
10. Lisa soola ja pipraga ning pruunista umbes 1-2 minutit.
11. Lisa garam masala ja kuivatatud mango pulber.
12. Mash kartul ja korda Köögivili arvesse kartulipüree.
13. Võtke pan ära soojust. Olgu Köögivili jahtuda umbes 15-20 minutit.
14. Kui see on jahtunud, kasutada kas lusikaga või käed teha lameda ovaalse kujuga kotletid.
15. Kasta kotlette lahtiklopitud muna või jahu ja vee segu.
16. Katta kotletid leivapuru.
17. Pane need küpsetusplaadile.
18. Piserda veidi taimeõli neile.
19. Küpsetada neist eelsoojendatud ahjus 200 ° C juures umbes 15-20 minutit mõlemalt poolt.
20. Kaunistage koriandriga.
21. Serveeri kuumalt koos ketšup ja värske kurk ja jogurt dip.

Miks see retsept on soovitatav

See retsept on super maitsev, tervislik, lihtne teha. See retsept on ka rokkima oma maja poole nagu sõrme toitu. Samuti saate kasutada mis tahes taimsete või liha valmistada see kotlet.

Tagasi TOC

B. Special K Nachos Ja Nami jogurt Dip

Mida sa vajad

• 2 - 3. Tassi Special K helbed
• 100 g jogurtit
• 1 kurk
• 1 porgand
• 1 tl röstitud köömen pulbrina
• 15 g seedri juustu
• 2 tl chili helbed
• 1 spl sidruni
• 1 muna (lahtiklopitud)
• 3-4 supilusikatäit universaalpanka jahu
• Näputäis soola
• Näputäis pipar
• 100 ml vett
• 1 tl taimeõli

Kuidas valmistuda

1. Vala veidi vett kaussi ja lisada järk-järgult Special K helbed. Ärge valage liiga palju vett.
2. Olgu Special K helbed imada vett ja saada niiske, pehme ja kohev.
3. Lisa veidi soola, pipra ja tšilli helbed, ja alustada segamist tagasi lusikas.
4. Lisa universaalne jahu saada järjepidevuse leivatai-.
5. Pane tainas võiga paber ja alustada jooksvalt nagu pizzataigent taignarull.
6. Tee õhuke tainas taignarull.
7. Alusta lõikamist taignast soovitud kuju lehe kuju eemaldaja.
8.  Asetage need küpsetusplaadile.
9. Õrnalt coat pealt muna pesta.
10. Puista veidi pipart.
11. Pane see eelsoojendatud ahjus 200 ° C juures umbes 15-20 minutit.
12. Vahepeal võtab jogurt kaussi.
13. Lisa õhukeselt viilutatud kurk ja porgand.
14. Riivi veidi seeder juust.
15. Lisa üks teelusikatäis chili helbed.
16. Lisa näputäis iga soola ja pipraga.
17. Lõpuks lisada veidi sidrunimahla.
18. Sega hästi.
19. Võta Special K nachod ahjust ja lase neil jahtuda.
20. Söö Special K nachod awesome dip.

Miks see retsept on soovitatav

Kuigi see ei ole lihtne mitte seista oma iha toidu, Special K nachod on kindlasti tervislik viis täita need cravings - neid on lihtne valmistada ja on täiesti terve ja krõmpsuv suupisteid.

Loodan, et need retseptid rahuldada oma isu. Pea meeles, et ainult pärast Special K toitumine ei abi kaalulangus. Teil on vaja ka teostada kulutada energiat, mobiliseerida salvestatud rasva ja hea. Vaadake soovitatud kasutada raviskeemi, mida tuleks järgida iga päev vähemalt 30 minutit.

Tagasi TOC

8. Kasutada raviskeemi olles Special K Dieet

Sportimine on väga oluline, et hoida teid aktiivse ja tervena. Kuna Special K toitumine on ainult 1200 - 1250 kalorsusega dieediga, ei vali range treeningu. Pigem jääda jooga ja venitusharjutusi. Praktika jooga vähemalt 20 minutit päevas. Siin on nimekiri harjutusi, mis hoiab teie lihaseid toonides ja oma rakkude aktiivne.

• Arm Circles - 1 komplekt, 5 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Käe Circles - 1 komplekt, 5 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Õla ringid - 1 komplekt, 5 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Hüppeliigese ringid - 1 komplekt, 5 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Pawanmuktasana 15 - - 30 sekundit
• Trikonasana - Hoidke Kuni mugav
• Supta Matsyendrasana - Hoidke Kuni mugav
• Anulom Vilom - 2 komplekti, 10 kordust

Söömine õige toidu õiges koguses ja teostamisel aitavad teil kaalust alla võtta. Aga sa pead kaotada teiste vigu oma praktikas. Käsud ja keelud ütleb teile täpselt, kus võite eksinud ja kuidas kõige paremini välja Special K dieedi kava.

Tagasi TOC

9. Käsud ja keelud Special K Dieet

Niisiis, nüüd sa tead, praktilise vigu, et sa oleks võinud teha ja takistatud oma kaalulangus. Aga sa tead, miks me toetame Special K toitumine? Heitke pilk eeliseid Special K toitumine avada mõistatus.

Tagasi TOC

10. Kasu Special K Dieet

• Lihtne järgida.
• Kõik toidud soovitatud dieedi chart on kergesti kättesaadavad.
• Hoiab oma kehakaalu kontrolli all.
• See keskmise madala kalorsusega dieet tagab, et te kaotate kaalu kiiremini.
• Võite valmistada tervislikke söögiisu alternatiive lihtsalt kodus.
• Saate lisada puuviljad, mesi, või pähklid kaussi Special K ja piima, et muuta see maitsev.
• Special K koosneb täisteratooteid, st see on rohkesti kiudaineid sisu.
• Special K toitumine hoiab näljatunde on lahe.

Noh, seal kindlasti on ka teine ​​külg mündi. Olgem flip seda!

Tagasi TOC

11. Kõrvaltoimed Special K Dieet

• Kuna tegemist on keskmise madala kalorsusega dieeti, siis võib tunduda, väsinud või nõrk.
• Suhkrut olemas Special K teravilja võib viia tõusu suhkru taset pärast olete söönud.
• Sool esineb Special K teravilja võib olla kahjulik inimestele, kellel on diabeet.
• Sa võid tunda ärritunud ja kogemusi meeleolumuutused.

Nagu Dieter, ma ütleksin, et Special K toitumine teeb rohkem kasu kui kahju. Proovi seda dieeti, kui teil on lühiajaline kaalulangus kava. Samuti on oluline hoida oma kaalulangus eesmärke reaalne. Ei söö õigus võib viia palju tingimusi, mis võivad osutuda surmaga hiljem. Samuti nõu oma arstiga enne järgmise dieedi kava.

Tagasi TOC

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kui palju kaalu ma saan kaotada koos Special K Dieet?

Te võite kaotada kuni kuus naela, kui te järgige Special K Dieet ja füüsiline koormus regulaarselt.

Kui palju teravilja ma peaksin sel toitumine?

Võite võtta 8-10 supilusikatäit või umbes pool keskmise suurusega kaussi Special K portsjoni iga päev.

Kas ma saan jälgida seda kava enam kui 2 nädalat?

Special K toitumine on mõeldud lühiajaliseks kaalulangus. Kestuse pikendamise ainult teha oma keha nõrgemaks, sest see on madala kalorsusega dieeti. See dieet ei soovitata pikaajalist kaalulangus.

Mis juhtub, kui ma saan dieeti enne lõpetamist 2 nädalat?

Kui te lõpetate dieedi vahel, esiteks, te ei kaota rasva, ning teiseks, siis panna rohkem kaalu kui enne. Viivitamatult lõpetama, kui see dieet mõjutab teie tervist ja teie arst on palunud teil seda teha. Ärge lõpetage sest sa ei suuda vastu panna oma kiusatused.

Mis oleks parim aeg jälgida seda dieeti?

Eriline kahe nädala on parim aeg jälgida seda dieeti. Alustage iga päev soovite vastavalt oma mugavuse.

Kas see, mis Special KI valida?

Seal on palju sorte Special K. Alati näha sisu enne valides erinevaid. Kui see sisaldab liiga palju suhkrut ja soola, seda vältida. Söömine Special K, mis on kõrge suhkrusisaldusega ei teenima. Ka liiga palju soola sisaldus ei ole hea teie tervisele.

Kas on olemas vanusepiir Special K toitumine?

Ei ole vanusepiirangut. Kuigi Special K toit ei ole mõeldud pikaajaliseks kaalulangus, võite alustada oma kaalualandamise programmi selle dieedi. Kui olete ülekaaluline ja arst soovitab teil kaalust, alustada Special K toitumine. Arst annab nõu, kui palju kaalu pead kaotada, või kui teil on vaja kaalus üldse. Mõnikord on kõik sinu peas, isegi kui teil on täiuslik keha.

Tagasi TOC