Top 10 tõhusat koduvähendust kõrge vererõhu jaoks

Kõrge vererõhk on üldine seisund. Arvatakse, et ligi 40% maailma rahvastikust kannatab vererõhk seotud häired. Kõrge vererõhk on riskifaktor südame isheemiatõbi, hemorraagiline insult ja isheemia.

Enamik meist usuvad, et tingimused, nagu kõrge vererõhk ainult põhjustatud möödumine vanuse või tulemusena muud haigusseisundid nagu raseduse või teisiti.

Tegelikkus on teistsugune. On ka muid põhjusi, mis võivad tuua suurendada oma vererõhu taset.

Ma olen lihtsalt 25; Kas ma ei pea muretsema vererõhk?

See on küsimus, paljud kujutavad täna ja vastus on suur jah!

Kõrget vererõhku kõige sagedamini esineb täiskasvanutel üle 35.

Kuid tänapäeva ebatervislik toitumine ja toitumisharjumused koos mitteaktiivse elustiili ja kiire graafik võib põhjustada kõrget vererõhku mõjutavad teismelised ja isegi noorukid.

Mida kõrge BP tõus?

Kõrge vererõhk võib põhjustada hulgaliselt muud haigusseisundid.

Kõrge vererõhk suurendab pinget südamelihas ja rõhk arterites. Tänu sellele, põdeva patsiendi kõrge vererõhk on vastuvõtlik kahjustavatest haigustest veresooni ning põeb südame hüpertensioontõvest.

Liiki BP:

Kõrget vererõhku, mõnikord nimetatakse ka hüpertensioon, on krooniline haigus, mis mõjutab vererõhku arterites.

Kõrget vererõhku iseloomustatakse üldiselt kaheks põhitüüpi, primaarne hüpertensioon ja sekundaarne hüpertensioon.

95% juhtudest täiskasvanud hüpertensiooni liigitatakse primaarne. Pärast diagnoosi kõrge vererõhk, tervislike eluviiside ja kodu õiguskaitsevahendeid võib vähendada oma stressi, ebamugavust ja sümptomite kõrge vererõhk.

Kas Avaleht Õiguskaitsevahendid Tõhus kõrge vererõhu?

Kui teil või teie pereliikmel kannatab kõrge vererõhk, on olemas viise, saate vastu kodus all hoidmiseks kontrolli. Pärast tervisliku toitumise ja elustiili on hädavajalik koos väljakirjutatud ravimeid.

Siin on nimekiri kümnest kõige tõhusam kodus õiguskaitsevahendid, mis aitavad langetada kõrget vererõhku ja südame haigused. Võtta neid lihtsaid muudatusi oma elustiili parema tervise ja õnnelikum südames.

1. Söö Seller:

• Sööge palju seller. Seller on lehtköögiviljad köögiviljade, mis on tervislik oma südame ja sisaldab ka palju kiudaineid.
• See sisaldab palju 3N butylphthalide mis on teatud tüüpi foto keemilise mis vähendab vererõhku.
• Seller seemned on looduslik diureetikum, mis eemaldab liigse vedeliku veres. See tähendab, et stress vastu oma arteriseintesse taandub ja seega ei oma vererõhku.
• Kontrollige oma dietoloog enne tutvustada seda oma dieeti, seller on kõrge naatriumi tase.
• Kui te ei saa tarbida seller loomulikul kujul, võite võtta neid õli või tableti kujul liiga.

2. Joo köögiviljamahlad:

• Tarbides mahl on hea, sa pead aru saavad teid ja mis kahjulik.
• Puuviljad, mis on rikas suhkrute tuleks vältida, kui teil on kõrge vererõhk.
• Kuid mahl porgandid, spinat ja petersell on rikas kemikaale, mis vähendavad vererõhku.
• Soovitatav on kaks klaasi köögiviljamahla päevas, et hoida oma vererõhk kontrolli all.
• Lisa teelusikatäis mett mahla, kui see tundub vastumeelne!

3. Tutvusta India Karusmarjad oma dieeti:

• India karusmari või Amla, mis on kättesaadav kõige Indian toidupoed on kuulus oma meditsiinilisi omadusi ja tema võimet alandada vererõhku.
• Joo Amla mahla meega hommikusöögiks kui terve asenda pakendatud mahl.
• Võite süüa mitmesuguseid muid marju, nagu maasikad, mustikad ja vaarikad, mis kõik on rohkesti kiudaineid, kaaliumi ja vitamiini C.
• Marjad on ka põletikuvastane toime ja ennetada naastude arterites südame.

4. Mesi ja ingver Juice:

• See on suurepärane kombinatsioon saab valmistada kodus. Sega teelusikatäis ingverit mahla teelusikatäis mett ja köömnetega.
• See on terve vahend hoida oma kurgu ja mao terve samas alandades vererõhku.
• Söö seda ettevalmistamisel kaks korda päevas kui ravimtaim vererõhk tervisehäired.

5. Coconut Vesi:

Coconut on järjekordne puu, mis on halb maine, suurendades kolesterooli. Hiljutises aruandes, aga soovitas, et kookospähkli vesi on eriti kasulik, kui sa kannatavad hüpertoonia.

• Vett kookospähkli on rikas C-vitamiini, kaaliumi ja magneesiumi, mis aitab alandada süstoolse rõhu all.
• Joo umbes 8-10 klaasi jahutatud kookospähkli vesi kriips mee ja sidruniga.
• Mitte ainult see et värskendavat jooki kuumal suvepäeval, kuid see toob kaasa ka alla oma BP taset.
• Samuti saab lülituda küpsetamine kookosõli, mis öeldakse olevat võrdselt efektiivsed vererõhu alandamisel taset.
• Food küpsetatud kookosõli on rikas aroom ja maitse, et sa lihtsalt armastan!

6. Kartulid:

See taimne on kahjuks olnud stereotüüpne kui nuumamise toit ja räsitud välja peaaegu iga tervislik toitumine. Kuid hiljutised uuringud näitavad, et paar portsjonit need maitsvad spuds saavad tõepoolest vähendada kõrge vererõhk ja et liiga tekitamata kaalutõus!

• Keeda kartulid ja süüa neid oma salat, või lihtsalt niimoodi mõned pipar.
• Kaaliumist ja magneesiumist tasemete kartul on kõrge ja nende tarbimiseks, tähendab taseme vähenemist vererõhku.
• Proovige ja saada kätte lilla kartulid, mis on nüüd heaks kiitnud USDA ja on üha populaarsemaks iga päevaga. Need kartulid on palju tervislikum kui nende valged ametivennad, kuigi eksootiline ja kallis.

7. Tee Küüslauk Teie sõber:

Küüslauk on ravimtaim tuntuim olla osa luksuslikud retseptid, kuid viimastel aastakümnetel teadlased on leidnud, et küüslauk aitab ravida mitmeid tervisehäired.

• Küüslauk on tegelikult kasutatakse raviks peamiste tingimuste vahemikus peavalud diabeedist ja vähk.
• Paljud arstid soovitavad kaasamine küüslauk oma päevase toidukoguse kas toores või keedetud, kuna see aitab aeglustades ateroskleroosi arengut ja hoiab vererõhu taset alla vaadata.
• Tarbivad vähe küüslauguküünt saab tõeliselt teha imet, kui teil on kõrge vererõhk.
• Kui sulle ei meeldi küüslaugu oma toidu, lihtsalt purustada ja neelata paar veega igal hommikul.
• Võite ka tarbida küüslauguküüs teelusikatäis mett kaks korda päevas kui taimsete ravi kõrge vererõhu.

8. Arbuus Seemned:

Mitmed arstid soovitada, et tarbivad arbuus seemnetest saab tõepoolest reguleerida BP.

• Science toetab seda arbuusi sisaldab aminohappe nimi L-tsitrulliin, et öeldakse olevat võimas ravi kõrge vererõhk.
• Uuringud on näidanud, et L-tsitrulliin suutis efektiivselt normaliseerida ja vähendada BP mitmes kannatavate patsientide kõrge BP ja diabeet.
• Järgmine kord, kui süüa arbuusi ei visata seemned.
• Selle asemel, praad neid ja lihvima neid pulbrina ja pood.
• Lisa supilusikatäis seda pulbrit kaks tassi vett ja keedetakse.
• Kurnata ja juua seda üles!
• Teise lihtsalt rösti seemned mõned Khus Khus seemned peenestatakse ja süüa lusikatäis pulbrit igal hommikul.

9. Sidrunid:

Lemon leiab oma tee kui vahend kõige tervisehäired ja seega on ideaalne kodu vahend kõrge vererõhk. Samuti aitab vähendada BP taset.

• Sidrunid hoida veresooned pehme ja väga painduv, eemaldades jäikust arterites.
• Samuti on rikas antioksüdante, mis aitavad teha muid rakkude terve!
• Lemon lisab tugevust kapillaarid. Lühidalt, sidrun on suurepärane südame tervise toonik.
• Lihtsalt sea end valmis soe tass sidruni mahla ja jooge see üles tühja kõhuga.
• Rikas vitamiin B, mahl vähendab oma võimalusi südameatakk!

10. Banaanid:

Kuigi paljud tervise toitumise paluda teil vähendada tarbimist banaanide tõttu kõrge kaaliumi tase, saate ohutult tarbida 2-3 banaanide päevas alandada BP taset.

• Nad on madala naatriumisisaldusega sisaldada null kolesterooli, mis muudab suurepärane keskpäeval suupiste.
• Joo klaas apelsinimahla ja süüa banaani hommikusöögiks oma teravilja.

Tehes ainult mõned lihtsad muudatused oma dieedi ja elustiili saab elada kauem tugevama südames. See pole kunagi liiga vara mõelda tervist oma südame.

Dos:

• Vaata oma Kaal:

On otsene seos ebatervislik toitumine ja kõrge vererõhk. Et säilitada kaalu oma keha, siis kindlasti nõu oma arsti või arst mõõta ja arvutada oma kehamassiindeks (KMI), mis on teie ideaalne kaal kõrguse suhe. Vastuvõtmine tervislikke toitumisharjumusi oma laste toitumine võib anda neile edumaa terve süda.

• Vaata, mida sööd:

Tervisliku toitumise peaks olema prioriteet hoolitsedes oma keha. Söö hästi tasakaalustatud toitumine täisteratooteid, köögiviljad, puuviljad ja piimatooted. Lehtköögiviljades peetakse terve ja hea südamega, puhastades vere. Hoidke silma peal oma igapäevast toitumisharjumusi. Võite teha Nädalakalender oma dieeti, vähendada päevade arvu, et te sööte rasvaseid toite või toiduained rikas kolesterooli. Söö toiduaineid, mis on palju toidu kaaliumi, kaltsiumi, antioksüdante ja vitamiin C.

• Püsi vormis:

Autor kasutab keskmiselt 45 minutit nädalas saab vererõhku alandada kuni 4 kuni 9 millimeetrit elavhõbedasammast (mm Hg). Mine vilgas jalutada või kasutada trepid hoida oma süda terve ja aktiivne.

• Söö voolava veega:

Kui teil on kõrge BP, siis võib olla juba tarbivad diureetikumid. Tuntud ka kui veeväljutajad need aitavad välja uhtuda liigse naatriumi ja teiste soolad kehast, kelle ehitada võib lõppeda surmaga. Diureetikumid võivad siiski olla mitmeid sümptomeid nagu pearinglus, arütmia ja isutus paljude teiste hulgas. Kontrollige koos oma arstiga, kui teil on ebamugav. Vesi on looduslik diureetikum ja tagab, et liigne soola organismis väljutatakse läbi. Joo palju vedelikku ja peamiselt vee, ja te tunnete tähelepanuväärne muutus!

Keelud:

Just üritab mõned abinõud ei aita teil hoida oma BP normaalne. Samuti on oluline tagada, et teil juhtida selge pahede, mida saab tõsta oma BP taset.

• Ära rohkem jooma rohkem kui ette nähtud:

Alkohol ei ole kõik halb sinu tervisele. Alkohol ja veini tarbida mõõdukalt võib aidata ringlusse. Kuid tarbitud alkohol peab olema minimaalne. Meeste ja naiste alla 65, midagi rohkem kui kaks jooki päevas võib kaotada hea, et alkohol võib põhjustada. Kui teil on diagnoositud kõrge vererõhk, vahelülid välja alkoholi kogus, mida tarbid varem.

• Eemale Sigaretid:

Sigaretid ja tubakas ei ole ainult sõltuvus, kuid on ka tõsiseid terviseprobleeme tagajärjed. Vähendada sigarettide sa suitsetad või nikotiini kogust, mida tarbid, kui soovite olla terve süda.

• Ärge ohjeldamatu Salt:

Naatrium toidus on oluline tegur kõrge vererõhu raviks täiskasvanutel ja lastel. Väldi toite, mis sisaldavad säilitusaineid või eelkuumutatud ja pakendatud need toidud sisaldavad reeglina palju naatriumi. Vähendades oma naatriumi tarbimist saab vähendada vererõhku keha. See on alati hea mõte vähendada soola paned oma sööki. See võib võtta aega, et kohaneda, kuid see on tervislikum südames. Aja oma palett kohandab ja oma iha soola vähendab.

Kas hoolitseda oma tervise eest hoolitsemine eespool vihjeid. Ära jaga oma mõtteid oma kommentaarides allpool.