Sonakshi Sinha kehakaalu saladused. Dieet & treeningplaan

"Ma olen siin, et olla kangelane, ei suurus null," ütles Sonakshi Sinha, ilus ja mitmekülgne Bollywood näitleja. See vapper naine ei ole tavalised kõhn tibi sa tavaliselt näha suurel ekraanil. Aga tema viimastel uimastamise Instagram pilte pahviks löödud kõigile, kes ei saa lõpetada läheb GA-ga üle tema uue avatari. Ei, ta ei ole suurus null, kuid ta on õhendada ja toonides üles (RIP keha shamers!). Ilmselt see on kasvanud tema kaebuse ja X faktor. Niisiis, kui teil on keegi, kes armastab süüa ja vihkab trenni nagu Sonakshi, siin on tema inspireeriv keha ümberkujundamine lugu ja kuidas saavutada oma siht kehakaalu. Sest kui Sonakshi võiks seda teha, saate ka. Loe edasi!

Mis inspireeritud Sonakshi To Lose Kaal?

Sonakshi Sinha ülekaalulisusele enne sisenemist filme. Ta kaalus umbes 90 kg ja armastatud Munch rämpstoitu ja ei järginud ühtegi treeningut raviskeemi. Sonakshi oli alati kritiseeritud lihav, kuid ta ei ole kunagi hoolinud, mida keha shamers mõelnud teda. See oli Salman Khan, oma debüüdi filmi peaosaline, kes võiks lõpuks motiveerida teda kaalust. Ta siiralt tunnistab, et kui see ei olnud Salman. Ta oleks kunagi kaotanud kaalu! Järgides range dieedi kava ja töötab välja regulaarselt, Sonakshi kaotanud 30 kg ja tõi tema kaal alla 60 kg. Tahad teada, mida ta sõi ja vältida kaalus? Siis peab keri.

Sonakshi Sinha Kaalulangus Dieet Chart

Miks see toimib

Tass sooja veega meega ja laimimahl tühja kõhuga aitab välja uhtuda toksiinid ja toetab ka roojamist. Teravilja ja madala rasvasisaldusega piima röstitud täisteraleiba annavad keha vajalik kogus keerulised süsivesikud, kaltsiumi, kaaliumi ja kiudaine, mis aitab küllastatud nälja ja tugevdada luid. Lõunaks juurviljakarri, chapatis ja salat annab talle vitamiine, mineraalaineid ja kiudaine. Roheline tee on rikkalikult antioksüdante ja aitab pärssida söögiisu. Puu on suur allikas phytonutrients ja kiudaineid. Õhtusöögiks dal, kana või kala on suurepärane allikas lahja proteiini segunedes Tylsimys karri on koormatud kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Aga Sonakshi teeb enamat kui lihtsalt jälgida seda dieeti säilitada oma kaalu. Kerige alla teada.

Sonakshi Sinha Kaalulangus Dieet reeglid

Peale pärast seda dieeti rangelt, ta järgib ka järgmisi eeskirju.

• Söö iga 2-3 tundi.
• Juua vett.
• Nr süsivesikuid pärast 06:00
• Söö kaaluiibe toidu mõõdukalt.

Need meetmed aitavad teda end täis ja rahulolev kogu päeva. Kuid ta töötab ka läbi rangelt aidata sulatada rasva. Vaadake, kuidas ta ehitatud, et vapustav keha.

Sonakshi Sinha Workout Plan

Sonakshi tabab jõusaali kaks korda päevas heita rasva, ehitada lihasmassi ja jõudu. Ta treenib juhendamisel kuulsus fitness treener Yasmin Karachiwala ja tema treening raviskeemi kuulub:

• Südame
• Jõutreening
• Funktsionaalne treening
• Hot jooga
• Ketramine
• Ujumine või tennist mängida

See segu kasutamise tüüpi hoiab teda motiveeritud ja tegeleb sest nagu enamik teist, Sonakshi vihkab läheb jõusaali või trenni üldse. Niisiis, kui soovid liituda jõusaal, veenduge, et teie treener annab teile treening raviskeemi, mis töötab teie jaoks parim. Kui soovite proovida erinevaid kasutamise tüüpi, nagu Sonakshi, ütle, et teie treener. Ka siis, kui sa ainult nagu südame või jõutreening, saate väljendada oma arvamust. See aitab teie treener disain kohandatud kasutamise kava, mis aitavad teil shed rasva kiiremini kui sa tead.

Nüüd on teil mõtlesin, et kas te kaotate kaalu küljes Sonakshi kaalualandamise mantra? Uurime välja.

Kas Sa Lose Kaal järgides Sonakshi Sinha on kaalulangus kava?

Võite te ei tohi! Kuna kaalulangus sõltub mitmesugustest teguritest, nagu meditsiiniline seisund, praeguse kehakaalu dieedi kava järgimine, treening kava järgimine, sotsiaalne toetus, geneetika jne Nii et sa pead muutma oma dieeti ja treening kava hoida oma keha tüüp meeles. Sa ei saa pimesi järgida Sonakshi Sinha on kaalulangus kava ja oodata kaotada flab. Lisaks tuleks alati vaadata suurelt, mis muutes oma elustiili muuta oma kaalulangus püsiv ja jätkusuutlik. Tahad teada, kuidas? Heitke pilk järgmises osas.

Elustiili muutused Kaalulangus

1. Köök Makeover

Jah, kui sa annad oma köök täielik makeover sa ei saa anda oma keha makeover. Sest kui sul on kõrge kalorsusega, kõrge carb toidud varuta oma köögi kapis, siis lõpuks süüa neid mingil hetkel või teise. See tooks kaasa vaid kaalutõus. Nüüd on aeg käsutada toidud, mis on ebatervislik ja võivad sind lihav. Siis järgmine asi, mida peaks tegema, on osta köögivilju, puuvilju, pähkleid, madala carb terad, lahja proteiini ja tervislikke rasvu ja säilitada oma külmik või köögi kapis. Samuti saate madala rasvasisaldusega külmutatud jogurt ja tume šokolaad Kylläiseksi maiasmokk või teha mage ja võid tasuta popkorn või omatehtud küpsetatud Tylsimys vahvlite Kylläiseksi isu krõmpsuv suupiste.

2. Kokk kodus

Kodus valmistatud toit on teie parim valik, kui tegemist on kehakaalu. Kui kokk kodus, saate kontrollida, mitu koostisosa te kasutate ja ka vältida tarbivad "nähtamatu kaloreid", mis tulevad koos kastmete, toppings, friteeritud katted jne Nii algab kodus toitu, mis aitavad keha kõrvaldada kalorikoormus ja mobiliseerida rasva kiiremini.

3. Vältida dehüdratsiooni

Kaalulangus sõltub ka keha vedelikutaseme seisundit. Mida rohkem olete dehüdreeritud, seda rohkem mürgine buildup toimub keha. Ja mida rohkem toksiine keha viib põletiku põhjustatud kaalutõus. Seetõttu juua vähemalt 2-4 liitrit vett. Söö kookospähkli vesi, värske mahla, pett, detox vesi jne, et hoida oma rakkude aktiivne aidates välja uhtuda toksiinid ja suurendada metabolismi.

4. Sleep

Magamatus on üks peamisi põhjuseid kaalutõus. Kui te ei saa magada piisavalt, keha ei saada võimalus end parandada ja Flat toksiine kehas. See suurendab stressi ja viib emotsionaalne söömine põhjustab kehakaalu tõusu. Seetõttu hakata välja harjumus magab vähemalt 7-8 tundi öösel.

5. Võtke puhkust

Liiga palju stressi võib põhjustada ka kaalutõus pikema aja jooksul. Seetõttu võtab pausi. Kui sa ei leia aega, et reisida, võta aeg maha tegema seda, mida sa armastad või mis sind huvitab. See võtab lasti maha oma õla ja aitab lõõgastuda keha ja vaimu, mis viib vähem mürgine kogunemise ja põletik.

Lõpetuseks Sonakshi Sinha ole üliinimlik, kuid mida aitas tal oli asjaolu, et ta ei kaota oma fookust. Kui te järgite neid nõuandeid, võite vabaneda ebatervislike harjumuste ja kick alustada oma kaalulangus kava. Niisiis, saada inspiratsiooni ja anda oma parima, et jätta hüvasti soovimatu flab. Edu!