7 suurepäraseid Flageolet-oad tervisele kasulikke omadusi

Võite kasutada nii palju liike köögiviljad sööke, kuid langeb paar stringe oad alati teeb neist maitsvam, kas pole? Alates neeru oad punased oad, seal on palju liblikõielisi saate valida. Aga siis, kuidas valida oktaav-flažoletti oad?

Need oad lähevad hästi erinevate lihavalmististe ja on mitmeid tervisele kasulik ka. Kas soovite rohkem teada? Loe edasi!

Mis on Flageolet oad?

Flageolet oad on levinud Prantsusmaal. Need heleroheline, väikese suurusega oad algselt koristatud Prantsuse provintsides 18. Sajandil, kuid on nüüd leitud peamiselt Austraalia ja California. Varem võid saada need oad ainult pleekinud rohelist värvi. Kuid tänapäeval on palju variante värvidega nagu kollane, punane või must. Need oad, kui keedetud, teha kreemjas ja tihe tekstuur. Hea osa on see, et need puud saab keedetud ilma leotamiseks ja küpsetusaeg on ka vähem.

Toiteväärtus Quotient:

Nagu Tegelikult Flageolet oad seas on tervislikum kaunviljad, et saab süüa. Need oad sisaldavad valku, mitmeid olulisi mineraalaineid ja vitamiin B9. Neid võib lisada toitumise nii lastele kui ka täiskasvanutele.

Flageolet oad on palju kasu tervisele. Kasu on kohaldatav nii konserveeritud ja kuivatatud variante. Lase käia, et teada, mida nad on!

1. Ideaalne Kaalulangus:

Flageolet oad on ideaalne neile, kes soovivad heita liigse flab. Kui sa sööd 100 grammi need oad, sa lihtsalt tarbivad 80-90 kalorit. Oad ka hoiab teid täielikult juba mõnda aega, vähendades seega näljatunde. Kaasa need oad oma hommikusööki ja peamisi söögikordi kui kaotada ülekaalust on prioriteet.

2. Valguallikas:

Valk saab mitmeid loomade lihast liiga. Samas, kui te tarbima loomade liha baasil valgu, siis lõpuks tarbivad hea rasva ka. Pealegi, taimetoitlased vaja saada valku toota. Flageolet oad saab täita mõned oma igapäevast valgu tarbimise vajadusi.

3. Süsivesikud:

Sa pead sööma carb rikas toit mõõdukas koguses. Nad tegutsevad meeleolu süütevõimendid ja abi südame tervist. Kui sa ei tea, tarbivad rafineerimata süsivesikuid saab mängida ka suurt rolli korrastamist piht (1). Flageolet oad sisaldavad hea summa süsivesikuid ja saad rohkem carb külmutatult variante.

4. Madala rasvasisaldusega:

Igaühel ümber üritab visata rasva oma dieeti. Need oad sisaldavad tühine kogus rasva, ja nii saab süüa neid iga päev ilma hirmu üha piht! Igas 100 grammi need oad, kas keedetud või külmutatud, ei ole isegi 1 grammi rasva.

5. Hea kiudaineid:

Tervis ekspertide ja dieedi nõu inimestele süüa kiudaineid rikkad toidud tänapäeval. Kiudaine võib olla hea sinu tervisele mitmete perspektiivid. Fiber hoiab teid täielikult pikka aega, aitab seedeprotsessi kehas ja lõpuks aitab südame tervise, ühe mitu uuringutulemused (2). Sa oleks ekslik arvata, kaerahelbed on ainus hea allikas kiudaineid. Vastupidi, saad oodles kiudaineid Flageolet oad samuti.

6. Allikas kaaliumi:

Inimese keha vajab iga päev tarbitakse mõned olulised mineraalid ja kaalium on üks neist. Söömine kaaliumi rikkad toidud alandab riski luude hõrenemine. See mineraal mängib rolli ka parandada südame tervist kontrollida vererõhku taset. Konserveeritud Flageolet oad sisaldavad kaaliumi.

7. Vitamiini allikas B9:

Flageolet oad on täis vitamiini B9. See vitamiin pakub eeliseid, nagu terve punaste vereliblede tootmiseks ja suurendab immuunsüsteemi.

Kas sa tead, kuidas kokk Flageolet oad? Jah, te ei saa süüa neid oma salateid. Aga lihtsalt aurutada, puista veidi soola ja pipraga ning mälume neid parema tervise. Alternatiivina lisada see terve Tylsimys pastat või karri, ja teha oma sööki rohkem toitev ja tervislik!

Ära ütle meile, kuidas see postitus on aidanud teil. Jagage meiega oma arvamusi kommentaarides kasti!