10 Rainy Season toidu saate lisada oma dieeti

Pärast kuum suvi, vihm, vaieldamatult, on meeldiv kogemus. Kuid need meeldiv hetk võib rikneda mitte-soovitav tervisliku seisundi nagu köha, külmetuse, kõhulahtisus ja gripp. Nüüd saate nautida neid kauneid hetki ohustamata oma tervist makstes mõned ekstra tähelepanu toiduaineid tarbida. Kui olete juba pärast tervisliku toitumise stiili, teha mõned muudatused oma standard dieedi sealhulgas toit, mis on valgust oma seedesüsteemi, samal ajal peps oma ainevahetuse määrad.

Siin on 10 vihmaperiood toidud, mida peaks lisada oma dieeti:

1. Küüslauk:

Täidiseks antioksüdante, nende pungad on rikas puutumatuse tõstes omadused. Plus, nad kergendada oma seedesüsteemi tagades samas, et oma ainevahetuse kiirust ei spiraal allapoole tigu tempos. Kuigi võite lisada purustatud küüslauk kaunad tahes toidu oma valik, üks maitsvamaid ja tervislikumaid võimalusi nautida küüslauk on küüslauk RasaM. Vürtsikas Jook rikastatud kirbe maitse küüslauk ja must pipar, seda saab nautida koos riisi või kuuma tassi supp.

2. Ginger:

Ginger tee - see on esimene asi, mis pähe tuleb, kui ma mõtlema vihma! Tulise milline ingver verves oma meeleolu ja samal ajal kiirendab ainevahetust. Riivi mõned värske ingver kruus sooja veega ja pigistada sidruni. Sega 1 tl mett. Teie päevane annus immuunsüsteemi suurendades täiendamiseks on valmis!

3. Pirnid:

Ei ole palju räägitud puutumatuse suurendavad potentsiaalset pirnid. Kuid see on tõesti hämmastav teada, et see krõbe puu on varakamber assortii vitamiine ja mineraalaineid, kõik, mis tegelikult kaitsta haiguste eest tavaliselt ujuvad ringi mussoon. Koos on hea allikas kiudaineid, krõmpsuv valkja puu sisaldab hea vase, vitamiin C ja vitamiin B12. Pear on looduslik palavikku alandav aine, kuna see aitab jahutamist keha ja seeläbi leevendada palavik. Niisiis, lihtsalt veendumaks, et juua klaas värskelt pressitud pirni mahla või Munch mõned värsked puuviljad saada vabastust palavik.

4. Kurkum:

See kuldkollane Inimene vürtsi pulber on hästi vastu immuunsuse tõstes agent. On loomulik antiseptiline ja antibiootikumi liiga. Ja see on üks põhjusi, olete sunnitud juua kurkum immutatud piima kui sa hooaeg köha või palavik! Kurkum on tuntud ka hoida veresuhkur kontrolli all. Võite juua klaas piima ½ tl piima 1 tl mett kaitsta ennast mussoon haigusi.

5. Black Pepper:

Lihtsalt lisada Zing must pipar oma omlett või supid või isegi oma khichdi! Need tulise musta helmed ei ole lihtsalt maitsev, kuid tulla fantastiline annus head tervist. Füüsiline antidooti palavik, köha, külmetuse, lihasvalu, gripp, ja erinevate hingamisteede haiguste, must pipar on peab sisaldama vihmaperiood toitu. Tee vürtsikas pipar supp tamarind aluse või lihtsalt segada ½ tl värskelt jahvatatud musta pipart pulber võrdsetes kogustes kurkumipulber ja 2 tl mett, piima ja juua terve vihmasaju.

6. Mandlid:

Krõmpsuv, pruun seinaga pähklid on head valguallikad. Üsna vähe rasva, mandlid on pakitud erinevate toitaineid, mis on kasulik teie tervisele. See maitsev pähkel suurendab seedetrakti tulekahju, hoiab oma suhkru taset kontrolli all, ja pakub võimas kilp erinevate haiguste. Plus, see on suurepärane suupiste Munch, kui olete oma kaalulangus raviskeemi pluss tagab, et on hetkel roosa oma tervist.

7. Apples:

Öeldes õun päevas hoiab arsti eemal on täiesti kohaldatav Selle stsenaariumi. Munch õun igapäevaelu osana oma tasakaalustatud, tervislik toitumine. Saadaval lugematuid variante - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - õunad sisaldab erinevaid elemente, mis pakuvad head kaas teile erinevatest tervise tingimused, mis on alati saagijahil ajal sajab. Samuti tagab, et teie seedesüsteemi töötab korralikult.

8. Granaatõuna:

Ma armastan seda rubiin nagu nibbles! Täiuslik kandmiseks tervislik toitumine, see on täis vitamiine, eriti C-vitamiini, mis tagab, et valgu keha on korralikult metaboliseeritakse. See omakorda tagab, et teie seedesüsteemi on terve ja puhas. Samuti peps kuni puutumatuse võimsus, aidates teil võidelda erinevate haiguste.

9. Peet:

Just segatakse praadida riivitud peet riivitud porgandid ja hooaja seda veidi köömnete ja värskelt jahvatatud musta pipart! Saate lisada 10 kuni 12 röstitud mandlid seda ja teie täiuslik sööki on valmis! Täidiseks headus toitainete, vitamiinide ja mineraalide, sh kaaliumi, kiudaineid ja foolhapet, peet on hämmastavalt vähe kaloreid. See on ideaalne taimetoitlaste kui tegemist detoksikatsiooni keha. Sul võib olla klaas peedi mahl igapäevaelu mussoon taaselustada ja elavdada oma vastupidavusele ja hoiab sind terve mussoon.

10. Vesi:

Viimase, kuid mitte kunagi vähem, see on väga oluline, et hoida end hüdraatunud mussoon. On loomulik kalduvus vähendada veekulu tõttu külmas keskkonnas. See võib panna teid ohtu erinevate nakkuste ja haiguste, mis on üsna tavaline mussoon. Tagada juua vähemalt 8 klaasi vett, kusjuures iga klaasi mõõtes 150 ml. Valida sooja vett, et tagada, et te ei kahjustaks oma ainevahetust.

Mida süüa ja mida vältida vihmasel ajal:

1. Kaasa puuviljad nagu pirnid, granaatõunad, mangod, guajaavid, õunad ja pirnid.

2. Ideaalse madala naatriumi dieedil nurjata off hüpertensiooni ja veesisaldust.

3. Valida kuiv toit nagu mais ja kikerhemes vee asemel toitude nagu riisi ja arbuusid.

4. Kaasa oder, täistera ja kaer oma dieeti.

5. Kaasa kohupiim ja petipiim oma dieeti.

6. Lisage mõru Köögivili ja maitsetaimed nagu Neem ja bittergourd.

7. Lõika maha tomatid ja tamarind, et vältida vee retentsiooni.

8. Vähendada tarbimist liha ja kala.

9. Kaasa terav ja kibe toidud.

10. Drink taimeteed nagu need immutatud ingver, kaneel, must pipar ja kardemon.

11. Vähendama kofeiini tarbimist.

12. Väldi köögivilju, nagu kartul, lillkapsas, daamid sõrme, tuvi herned, kasvama läinud terad, oad ja klastri oad.

13. Väldi rohelised lehtköögiviljad nagu spinat ja lambaläätse.

14. Valida aurutatud köögiviljade salatites.

15. Väldi eelnevalt lõigatud puuviljad.

16. Juua sooja vee rikastatud mee, ingveri ja must pipar Pep immuunsus.

17. Väldi külmutatud toidud nagu jäätist.

18. Hüvasti puuviljamahlade.

19. Väldi taimne salateid.

20. Joo palju kuuma omatehtud supid.

Koos Nende juhiste, ärge unustage kasutada. Walking üksi ei piisa treeningu vajadustele; valida mõned õrn venib vältida soovimatut jäikus. Jooga ja Taiji on kaks suurepärast venitada rutiin võite proovida.

Söö tervislik ja puhas. Kaasa vihmaperiood toidu ja nautida tervislikku, imekaunis vihmasaju!

Millised on teie valikuid, kui tegemist on parim toit vihmaperiood? Kas on olemas spetsiaalne dieet te järgite? Miks sa ei jaga oma kogemusi ja mõtteid meiega? Lihtsalt kerige alla ja alustage tippimist.