Kuidas kaalust alla võtta puusad?

Elu oleks tore, kui kehakaalu oli sama lihtne kui selle tõstmine! Kas pole? Noh, igaüks teeb on unistused ja mõnikord võib minna veidi üle parda, nagu kehakaalu ilma hädas. Kui kehakaalu peetakse võimatuks oma sõnastikku siis mida sa öelda vabaneda armastuse käepidemed?

Kuigi paljud, et on koht, kus rasvakogumisse algab siis, kui soovitakse kaalust alla võtta, see on viimane koht mõju. See on kindlasti kahetsusväärne kui armastuse käepidemed peetakse ebameeldiv ja hoiab väljaulatuvad välja ükskõik kui kõvasti üks üritab parkima seda.

Siiski on lootust nii kaua olete otsustanud kaalust alates puusad ja tegeleda armastuse käepidemed. Erinevalt kehakaalu normaalse harjutusi, kehakaalu välja puusad on keeruline ja vajab erilist tähelepanu ja keskendumist.

Kuidas Lose Kaal Alates Puusad

Siin on tähtsamaid asju saab võtta, kui soovitakse kärpida oma vöökohale:

Tugevus koolitus: Tõstmise kaalu või harjutamiseks aitab põletada rasva ja sõltuvalt treening raviskeemi, rasva põletamine võib jätkata terve päeva palju pärast treeningut aega. Segamine südame ja harjutamiseks koos ja HIIT või kõrge intensiivsusega intervalltreening võib parandada rasva põletamine suhe. Nüüd segades südame ja harjutamiseks oleks põletada rasva kiiremini kui HIIT ja on ülim viis kaotada kaalu, on kiireim viis võimalik. Nagu jõutreening suurendab lihaseid juba soe keha, mis põletab rasva kiiremini ja koos cardio on plahvatusohtlik mõju põletavad kaloreid.

Südame: Täiskasvanud, 152 minutit südame on kohustuslik hea tervise. Niisiis, minema ja võita aega ja võitma see jõusaalis või kodus jõusaal. Kas teadsite, et saate põletada nii palju kui 800 kalorit jalgrattaga tund?

Kombineeritud treeningu: Running jooksulint märkimisväärse hulga aega põletab rasva ja keha muutub väga soe. Nüüd võid kohe teha ab crunches komplimente südame sa tegid ja jõu kiiremini rasva põletamine.

Hip keskendunud Harjutused: Tõstmise jalg küljele, hüpped batuut, lisades lühikese ekstra kõndida iga päev, toonimine kõhulihastest ja squats, on suurepärased harjutusi, mis aitavad trimmida oma vöökohale.

Toitumine: Vaata neid kaloreid, kui toit on ellu jääda ja elada tervislikumat ja mitte meelelahutus. Tasakaal teie toitumine on suurepärane võimalus saada need naela välja kiiresti.

Siin on 10 asja Alustage Sealhulgas oma dieeti Kaalulangus:

1. Õunad: Mitte ainult ei Apple hoida arsti eemal, vaid ka rasva, antioksüdandid kohal õunad aitavad vältida metaboolse sündroomi.

2. Munad: Kaasa omletti ja scrambles toitumise kui need aitavad vähendada armastuse käepidemed. Kui see on küpsetatud see on isegi parem! Lihtsalt ärge üle pingutage, tehke seda mõõdukalt. See on suurepärane viis kaotada kaalu, kui nad hoiavad teile täieliku pikki tunde.

3. Kaer: On terasest lõigatud ja valtsitud sordid kaera. Mõlemad on väga hea kaalulangus, kui nad on umbes viis grammi kiudaineid ühe toidukorra.

4. Läätsed: See on parim viis lamedamaks kõht. Läätsed abi ennetamiseks insuliini naelu, mis põhjustab keha luua liigse rasva, eriti ümber oma talje. Seetõttu Kestab läätsed ja sööma neid.

5. Goji Marjad: Tahad loomulik viis vähendada oma panna üles soove? Goji marjad on tee minna, kuna sisaldavad 18 aminohapet, valkude ja ka ohjeldada söögiisu.

6. Wild Salmon: kalarasv nad ütlevad on hea süda. Kuid see on ka hea, et vähendada oma vöökohale. See on nii, sest see on Omega - 3 rasvhappeid, mis parandavad insuliinitundlikkust, mis aitab omakorda lihaste hoone ja vähendada rasva tagatisraha ümber oma puusa.

7. Tatar: kõrge kiudainesisaldusega, see sisaldab ka proteiini ja palju parem pasta asenda kui soovite kaalus.

8. Mustikad: suurim antioksüdant tasandil leitakse mustikad, kuigi kõiki marjad on hea, kui sa tahad kaalust.

9. Dark Chocolate: Söö väike kuubik tumedat šokolaadi, mis vähendab iha süüa rohkem ja sunnib süüa vähem umbes 14%.

10. Avokaadod: Kui tarbitakse mõõdukas osad, see on suur kaalulangus ja saab asendada majonees leiba.

Nii kas te olete valmis alustama? See on, kuidas kaalust alla puusad. Tee kindlasti ka üle 10 toidud oma dieeti ja järgida neid harjutusi, mis aitavad teil käänulised näitaja, mis kummitab sind! Süüa tervislikku terveks jääda!