Mis on Kukkutasana jooga ja millised on selle kasu?

Sanskriti: कुक्कुटासन; Kukkut - Kukk / Cock, Asanasse - tekitada; Hääldatakse - kokk-KETA-sana

See asana on oma nime, sest see meenutab kukk. See asana on nimetatud iidse jooga pühakirju nagu hatha jooga Pradeepika ja Gheranda Samhita. See on keeruline poos, mis vajab käe tugevust tuleb läbi hästi.

Kõik, mida pead teadma Kukkutasana

1. Mida peaks teadma enne sa seda Asanasse
2. Kuidas teha Kukkutasana
3. Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused
4. Algaja Vihje
5. Täpsem Pose Muudatused
6. Kasu Cock Pose
7. Teadust taga Kukkutasana
8. Ettevalmistav Poosid
9. Järelravi Poosid

Mida peaks teadma enne sa seda Asanasse

Nagu teiste jooga asanas, on oluline, et magu ja soolestik on tühi, kui te tava Asana. Veenduge, et lõhe vähemalt neli kuni kuus tundi vahel sööki ja praktika. See annab teile piisavalt aega seedima oma toitu ja energia oma praktikas.

Ka hommikuti on ideaalsed praktiseerida joogat. Aga kui sa ei saa harjutada jooga hommikul, õhtul on hea aeg ka.

Tase: Intermediate / Advanced Style: astangajooga Kestus: 1-5 minutit kordamine: puuduvad või mõne ühe mugavusest Venitab: relvade, Selja Tugevdab: Õlad, küünarnukid, randmed liitmikud

Tagasi TOC

Kuidas teha Kukkutasana

1. Alustuseks Asana, peate istuda ristatud on Padmasana.

1. Fit oma käte vahel lõhe reie ja vasika lihaseid, ja lase oma peopesad puudutaks põrandat läbi selle vahe.

1. Laiali sõrmedega, tagades, et nad hetkest.

1. Push peopesade nii palju kui võimalik. Siis hingata samas püüad tõsta kogu oma keha. Peopesade peab toetama oma kehakaalust. Mis praktikas, siis oleks võimalik saavutada tasakaal.

1. Hingake normaalselt kui jääda poosi nii kaua kui teil on mugav.

1. Hingata ja vabastage poosi. Tagasi maapinnale.

Tagasi TOC

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused

See asana on arenenud üks. Kui teil on kopsude ja südame probleeme, põrna suurenemine või maohaavandid, vältida seda teed Asana.

Kui olete algaja, siis tuleb harjutada seda järelevalve all kogenud jooga treener.

Tagasi TOC

Algaja nõuanded

Kuna algaja, siis võib olla raske saada Asana paremale. Need vihjeid aitab teil säilitada poosi kergust.

1. Pöörake oma pilk teatud keskpunktiks kaugusel ja keskenduda seda. See peaks aitama teil säilitada tasakaalu.

1. Veenduge, et teie tagasi on püstised. Ärge looder kui olete Asana.

1. Kui teil on raske libiseda käed pilusse oma volditud jalad, võid õli oma jäsemeid oleks lihtsam.

Tagasi TOC

Täpsem Pose muutmine

See on täiustatud poosi, et vedrud põhilised Padmasana. Ei ole arenenud poosi Asana. Siiski on erinevused käesoleva poosi.

1. Urdhva Kukkutasana
2. Parsva Kukkutasana

Tagasi TOC

Kasu Cock Pose

Need on mõned hämmastav kasu Kukkutasana.

1. See asana muudab lihased käte ja õlgade tugev.

1. Samuti aitab teha rindkere laiem.

1. Jalgu on lõdvenenud üles.

1. See asana ehitab tasakaalu ja stabiilsuse ja aitab teil keskenduda.

1. Lahkliha lepingute sel Asana seega lihased tugevnevad.

1. See asana aktiveerib ja reguleerib Muladhara Chakra.

1. See stimuleerib seedesüsteemi.

1. See aitab leevendada menstruaaltsükli ebamugavust ja hip valu.

Tagasi TOC

Teadust taga Kukkutasana

Sa mitte ainult ei pea jõudu ja paindlikkust selleks poos, kuid pead ka palju tahtejõudu. Selle jaoks on vaja osata Padmasana esimene. Kui teie puusad on avatud ja paindlik, peab teil olema tugevad käed, et oleks võimalik korraldada oma kehakaalu ajal tasakaalu keskel õhku. Teil on vaja ka võimu kõhu, rind, ja õlad saada läbi selle poosi. Aga kui see kõik on paigas, siis on vaja saada oma meelt keskenduda. See on kõige keerulisem osa. Sa pead keskenduma järjepidevalt eluenergia. Selleks on vaja nõuetekohase kontrolli oma hingamine. Sa pead muuta oma fookust sissepoole ja keskenduda Dharana ja Dhyana. See asana on tõend selle kohta, kuidas füüsilise praktika võib aidata meditatsiooni. Mitte ainult see asana toon oma keha füüsiliselt, vaid ka rongid meelt.

Tagasi TOC

Ettevalmistav Poosid

Surya Namaskars Ujjayi Pranayama Mula Bandha Uddiyana Bandha

Tagasi TOC

Järelravi Poosid

Gupta Padmasana Urdhva Padmasana sisse Sarvangasana Sirsasana II Urdhva Kukkutasana (Peaga põrandal)

Tagasi TOC

See asana vajab aastatepikkust koolitust, suurt füüsilist jõudu ning vaimse distsipliini täiuslik see. Aga teekond mastering see õpetab teile palju enda kohta ja teeb teid rahulikum, tugevamaks ja õnnelikumaks inimene.