Tervis ja heaolu

Mahamudra meditatsioon - mis see on ja mis on selle kasu?

Mahamudra meditatsioon - mis see on ja mis on selle kasu?

Mahamudra meditatsiooni sümboliseerib realiseerimise kõik teised mõtisklev meditatsiooni tavasid. See on juurdunud India ja on harjutanud tabamiseks omane läbipaistvus, arusaadavus ja täpsus meelt.

Mis on Mahamudra Meditatsioon?

Mahamudra "(nimetatakse ka" Great Hand Posture ") on sanskriti sõna, mis tähendab" suur sümbol "või" suur lukud "või" suur hüljes. See on lihtne ja loomulik praktika "mõtisklus", mis põhineb "ülevaate" ja "rahu". Kõik kolm energiline "tihendid" või "Bandhas" ehk "Moola Bandha", "Uddiyana Bandha" ja "Jalandhara Bandha" on tegelenud selle meditatsiooni avada energiakanalid meie keha suunates "prana" või "eluenergia" õiges suunas. See on osa väga populaarne "budistlik meditatsioon".

Kuidas harjutada Mahamudra Meditatsioon?

Arvestades siin on Mahamudra meditatsiooni juhised saab kontrollida ja jälgida. Sa pead harjutama seda regulaarselt kasu:

  1.  Alusta istub põrandale Töötajad Pose või Dandasana. Peate mugav hoides oma seljaaju sirge ja asetades mõlemad käed põrandale külgedel puusad.
  2.  Vajutage peopesad allapoole vastu põrandat. Tooge oma õla tagasi ja veidi alla. Need avavad oma rinnale ja teha pärg pea minna otse üles.
  3.  Vahepeal, tunnete, et teie paari Istungi luud (tuberosity Istmikuluu) on saanud juurdunud põrandale. Niisiis, sa pead laiali oma jalad frontwards ja juhtida oma varbad üles ja tagada, et nad on kindel.
  4.  Nüüd Hinga sügavalt sisse ja tõmmake oma parema jala suunas oma õigust reide. Kui hingamine õhk välja, viia põlve alla. Sa peaksid panna varvaste lähedal sisemise osa reie samas täites ühe hinge tsükli.
  5.  Võtke teine ​​sügavalt hinge ja tõmba oma käed üles koos sellega. Teie eesmärk on viia need õige pea kohal, samas viies iga sõrmedega mööda sirgjoont. Pärast seda, välja hingata ja tegeleda oma "Moola Bandha" selle aja jooksul.
  6.  Kuigi väljahingamise selles etapis, pead rulli ees osa oma istub luud. Veenduge, et teie seljaaju ja kogu selg on sirge kogu aeg. Nüüd alandada oma käed ja fikseerida nende peale lennuk oma suu samas hõlmab Jalandhara Bandhas (in tõus pea) ja Uddiyana Bandha (oma kõhupiirkonda) liikumises.
  7.  Kogu poos loob "ruumi" oma keha ja vaimu. Sa pead teadlik sellest, mis nihkub oma fookus hingamine täielikult.
  8.  Kui sa saad tagasi eelmisele riik, siis on tunne, nagu hingamine taas. Lase oma suu ja bandhas minna välja ja hinga sügavalt sisse. Alustada sirutada oma käsi. Selleks ajaks olete lõpetanud hingamine õhk välja, nii käed oleks tulnud maha teie poole.
  9.  Seejärel sulgege silmad ilma liikuvate keha. Hinga sügavalt sisse ja laotatakse parem jalg.

10. Korrake kõik eelpool toodud samme, et teisel pool keha ja lõpetada meditatsiooni.

Kasu Mahamudra Meditatsioon:

Kasu Mahamurda meditatsiooni võib jagada kahte kategooriasse. Esimene hõlmab füüsilist kasu ja teine ​​keerleb sisemise heaolu. Võtame pilk, miks sa peaksid harjutama seda meditatsiooni:

1. Füüsiline Kasu Mahamudra Meditatsioon:

  • Teeb erinevaid lihasrühmi (õla, kõhulihaseid, ülaselja lihaseid, alaselja lihased jne) meie keha tugevamaks.
  • Suurendab jõudu alumises osas (sealhulgas puusad, reied, jalad jne) meie keha.
  • Annab meie immuunsüsteemi olulise tõuke.
  • Parandab funktsionaalsust närvisüsteemi.
  • Ergutab kogu keha suurel määral.
  • Aitab tervendavat mitmete haiguste (tänu oma terapeutiliste rakenduste).

2. Sisemine Kasu Mahamudra Meditatsioon:

  • Parandab kontsentratsioon võimu ja suurendab enesekindlust.
  • Värskendab meelt, puhastades ära kogu vaevab mõtteid.
  • Aitab arendada meie parimad omadused.
  • Rahustab meelt ja muudab stabiilne.
  • Õpetab meid olema armastav ja kaastundlik.
  • Takistab meil on enesekesksed.

Hoiatuseks:

Kuid enne kui sammu astuma praktiseerivad Mahamudra meditatsiooni, siin on mõned faktid, mida tuleks arvesse võtta ettevaatusabinõuna:

  • Ärge minge seda, kui te olete rase või on mõni neist haigusseisundid: hüpertensioon, silmahaiguste, glaukoom, kõhu põletik, krooniline tagasi põletiku jne
  • Veenduge keskenduda kaasates "kolm bandhas" enne algust meditatsiooni.
  • Pöörduge abi professionaalse juhendaja kui te olete algaja meditatsiooni.

Nagu iga teine ​​meditatsiooni vormina, sihikindlus on võti Mahamudra meditatsiooni. Ole hoolas ja kiiresti näete muutus tule teile. Proovi seda!

Kas sa oled huvitatud Mahamudra meditatsiooni? Oled sa kunagi andnud seda proovida? Ära unusta andke meile teada kommenteerides allpool.