Madala jääkide dieet - mis see on ja mida toitu süüa ja vältida

Limaskesta põletik sooleseina põhjustab põletikuliste soolehaiguste (IBD), nagu divertikuliit, haavandiline koliit ja Crohni tõbi. Need haigused on valulik ja võib põhjustada ägedat kõhulahtisust, palavik, väsimus, isutus, kaalulangus, ja veri väljaheites. Et leevendada limaskesta sooled, arstid soovitavad sageli pärast madala jääk toitumine või madala kiudaine toitumine.

Madal jääk toitumine piirab kiudaineid ja muid toiduaineid, mida on raske seedida. Fiber koosneb taimsest materjalist, et keha ei saa seedida täielikult. Jääk on seedimata toit, enamasti kiudaineid, mis moodustab väljaheites. Madala kiudainesisaldusega dieet aitab vähendada seedimata toit, seega vähendades soole mahtu ja kogust väljaheites.

Tervishoiutöötajad soovitada madala jääk toitumine või madala kiudaine toitumine enne teatud operatsiooni. Madala Jääk toitumine järgneb tavaliselt lühikeseks ajaks. Alati tuleks konsulteerida toitumisspetsialisti planeerida madal jääk toitumine teile. Tänu langenud toitainete imendumist, siis võib olla, et lisada vitamiine oma dieeti.

See artikkel annab üksikasjaliku ülevaate sellest, mida madala jääk toitumine tähendab, et madala jääk dieedi kava ja toidud, mida sa peaksid sööma ja vältida, kui teil on IBD.

Madal jääkide Dieet

• Madal jääkide Dieet Näide Menüü
• Madal jääkide dieettoiduks Loetelu
• Madal jääkide Dieet Retsept
• Roll Exercise
• Eelised madala jääkväärtusega toitu
• Kõrvaltoimed madala jääkväärtusega toitu
• Dos ja keelud
• KKK

Madal jääkide Dieet Näide Menüü

Tagasi TOC

Madal jääkide dieettoiduks Loetelu

Madala jääk toitumine piirab tarbimist kiudaineid ja mitmeid muid olulisi toitaineid. Seega, sa ei tohiks vaadates seda dieeti nagu pikaajaline lahendus teie sümptomid. Üldiselt sa pead eemale täisteratooteid, pähkleid ja seemneid, sest nad on täis kiudaineid. Kuid on ka palju muid toiduaineid saab nautida osana oma dieeti.

1. Terad

• Valge riis, rafineeritud pasta ja nuudlid
• Keedetud teravilja
• Külm teraviljad nagu maisihelbed
• Leib ja kreekerid valmistatud rafineeritud valge jahu

2. Puu- ja köögiviljad

Tavaliselt naha ja seemned puuviljad on kiuline. Seega peaksite eemaldatav ja vältida seemnete nautida maitsetu, madal jääk toitumine. Pärast on nimekiri puu- ja köögivilja saab lisada oma madala jääk toitumine:

• Spargel vihjeid
• Rohelised oad
• Seened
• Spinat
• Squash ilma seemned
• Kõrvits
• Kartuli nahata
• Küps banaan
• Cantaloupe
• Avokaado
• Konserveeritud pirnid nahata ja seemned

3. Piimatooted

Saate tarbivad piima ja muude piimatoodete, kuid mõõdukalt. Siiski, kui teil on laktoositalumatus, siis tuleb eemale piima ja muude piimatoodete.

4. Liha

Rõõmusõnum madala jääk toitumine on see, et seal on mingeid piiranguid liha ja linnuliha tarbimine. Te võite süüa loomaliha, kanaliha, lambaliha ja sealiha, kui nad on pehmed, õrn ja lahja.

5. Rasvad, Maitseained, kastmed

Te võite süüa järgmisi osana oma madala jääk toitumine:

• Margariin
• Või
• Õlid
• Ketšup
• Majonees
• Hapukoor
• Tarretis
• Mesi
• Sojakaste
• Salatikaste

Võite süüa tavaline koogid, küpsised, pudingid, vanillikaste, kringlid, kõvad kommid, jäätised ja popsicles. Kui jookide puhul, siis tuleks vaadata kofeiinivaba kohvi ja karastusjoogid. Kofeiin võib ärritada magu. Võite juua värsket köögivilja mahlad. Siiski tuleb veenduda, et tüvi neid enne tarbimist.

Foods vältida

On teatud toidud, mis tuleb täielikult kõrvaldada oma dieeti, kui te järgite madala jääk toitumine. Need toidud sisaldavad järgmist:

• Pähklid
• Seemned
• Toores puu ja kuivatatud puuviljad
• Täistera ja täisteratooted
• Oad ja läätsed
• Köögiviljad rohkesti kiudaineid, nagu brokkoli, herned ja rooskapsas
• Tofu
• Marineeritud kurgid
• Juust pähklid ja seemned
• Popkorn
• Puuviljamahlade pulp
• Oliivid
• Hapukapsas
• Pähklivõi
• Hoidised
• Tofu

Tagasi TOC

Madal jääkide Dieet Retsept

Küpsetatud kala koos spargli ja rohelised oad

Mida sa vajad

• Lõhefilee
• 5 spargel vihjeid
• 6 rohelised oad
• 2 spl oliiviõli
• 1 tl sidrunimahla
• 1 tüümiani varre
• 1 tl võid
• Sool ja pipar

Kuidas valmistuda

1. Marineerida kala soola, pipra ja sidrunimahlaga 10 minutit.
2. Peske Köögivili ja eemaldada mittesöödav osad ja Toss kaussi.
3. Lisa oliiviõli, või, sool ja pipar kaussi ja sega hästi.
4. In küpsetusplaadile, panna kala, tibutama veidi õli ja küpseta 180 ° C juures 5 minutit.
5. Võta küpsetusplaat ja lisage Köögivili. Küpseta 5 minutit rohkem.

Taimetoit Alternatiivne

Kui te ei taha süüa liha, mida saab kasutada kartulipüree (kooritud).

Tagasi TOC

Roll Exercise

Regulaarsete liikumisharjumuste hoiab teid aktiivne, ehitada lihaseid ja tugevdada oma luud. Proovige lisada vähemalt 20 minutit treeningut oma igapäevaellu. Walking, lunges, sörkimine, trepid treening, köis hüpped, jalgrattasõit ja jooga on soovitatav.

Tagasi TOC

Eelised madala jääkväärtusega toitu

• Kasulikke põdevate inimeste põletikuliste soolehaiguste, nagu haavandiline koliit ja Crohni tõbi.
• Rahustab kõhuga ja takistab puhitus, kõhulahtisus ja kõhukrambid.
• Toitainetega imendub kulgemisaja sooles saab pikendada.

Tagasi TOC

Kõrvaltoimed madala jääkväärtusega toitu

• Võib põhjustada toitumise puuduste kohta, mis võib kaasa tuua mitmeid terviseprobleeme.
• Kuna kiudained aitavad mobiliseerida rasva, madala kiudaine toitumine võib põhjustada kaalutõusu.

Tagasi TOC

Dos ja keelud

Madal jääk toitumine aitab leevendada seinad sooltest ja aitab teil ennast paremini. Kontrollige kiudainesisaldus enne ostmist tutvuda Köögivili, puuvili ja terad. Jälgi madala kiudaine toitumine ainult siis, kui arst soovitab teil seda teha. Kui teil tekib kõhuvalu isegi pärast olles madala kiudaine toitumine, pöörduge kohe arsti poole. Samuti olles madala kiudaine toitumine võib põhjustada toitainete vaegus. Seega peaksite pingelised puu- ja köögiviljamahlad koos multivitamiine.

Tagasi TOC

KKK

• Kui palju kiudaineid esineb madala kiudaine toitumine?

Umbes 1 gramm kiudu portsjon lastakse põdevate inimeste põletikuliste soolehaiguste, nagu haavandiline koliit ja Crohni tõbi.

• Kas ma võin süüa šokolaadi ajal madala jääk toitumine?

Jah, võite süüa šokolaadi, jälgides madal jääk toitumine. Kuid te ei saa olla šokolaadi, mis sisaldavad pähklid.

• Kas ma pean järgima madala jääk toitumine enne kolonoskoopia?

Colonoscopy on korras, et võtta pilk põletikku, verejooks, haavand, vähk, ja polüübid on kestas. Kuna kõrge fiber toidud on raske seedida ja võivad tekitada põletikku seintel käärsoole, on soovitatav jälgida madala jääk toitumine kolonoskoopia.

• Kas ma peaksin järgima madala jääk toitumine, kui mul on divertikuliit?

Väikesed taskud või kotti moodustatud limaskesta sooles võib mõnikord saada nakatunud ja põletik. See tingimus on tuntud divertikuliit. Arst võib soovitada teil olema madala jääk toitumine mõnda aega nii, et soole maht väheneb (kõrge kiudaine toitumine põhjustab suurenenud soole mahtu) ja nakkuse paraneb. Võtke arsti arvamus enne järgmise madal jääk toitumine.

• Kas ma peaksin järgima madala jääk toitumine, kui mul on haavandiline koliit?

Kui kestas muutub haavandunud, see põhjustab kõhulahtisust ja tugevat valu. Et leevendada seinad koolon, madala kiudaine toitumine võib arsti soovitusel. Palun konsulteerige oma arstiga teada põhjus kõhuvalu ja kõhulahtisus enne järgida madala jääk toitumine.

• Kas madal jääk toitumine põhjuseks kõhukinnisus?

Kuigi väikese jäägi või madala kiudaine toitumine, sul on vähem soole mahtu ja teie soole seinad vajavad rohkem liikumist ja energiat soole liikuda. See võib viia kõhukinnisust. Kui teil on mingeid soolepõletik, ainus viis vältida kõhukinnisust on juues piisavalt vett kogu päeva.

• Kas ma saan tarbida alkoholi samas madala jääk toitumine?

Nr Alkohol suurendab peristaltikat sooles ning põhjustab rohkem põletik. Alkoholi ainult edasise ärritada soolteseinte.

Tagasi TOC

Loodan, et see artikkel oli kasulik. Kui soovite jagada, kuidas väike jääk toitumine aidanud, siis palun kommenteerida allpool olevasse kasti.

Cheers hea tervise!