10 hämmastavat kasu koriandri seemnest (Dhania)

Koriander on lahutamatu osa India kööki. Me regulaarselt kasutada koriandri seemned vürtsi ja koriandriga garneeringuks karri, salatid, või supid.

Koriander on tuntud üle kogu maailma oma raviomadusi. See on suurepärane allikas kaaliumi, rauda, ​​vitamiine A, K ja C, foolhape, magneesiumi ja kaltsiumi, mis võib paraneda paljud tervise küsimusi.

Kuningriik	Plantaid
Perekond	Koriandrum
Liigid	C. Sativum
Binomia nimi	Coriandrum sativum
Tavalised nimed	Cilantro, koriandri, hiina petersell või dhania
Indiaanimesid	Dhania või dhaniya (hindi), dhaniyalu (telugu), kothamalli vidai (tamili), kothambalari (malayalam), dhane (marathi), dhoney (bengali) ja dhaniya (gujarati, oriya & punjabi)

Kuidas koriandri seemned aitab teil

Naha Eelised

1. Cure Nahahaigused
2. Vähendada vistrikud

Juuste Eelised

1. Hõlbustada karvakasvu

Tervis Kasu

1. Seedimist
2. Ravi ja külmetushaigused
3. Diabeedivastased
4. Kas antibakteriaalsete omadustega
5. Vältida Aneemia
6. Konjunktiviidi raviks
7. Vältida menstruatsioonihäired

Naha Eelised

1. Cure Nahahaigused

Koriander on üsna efektiivne kuivatamisest erinevate nahahaiguste nagu ekseemi, nahasügelus, lööve ja põletik. Samuti aitab ravida suu haavandid ja haavandid.

Mida sa vajad

• Koriandriseemned
• Vesi

Mis sa pead tegema

Kuristama keedetud koriander vee vähendada ja ravida suu haavandid.

VÕI

Samuti võib kasutada ravi sügelev nahk ja lööbed.

Mida sa vajad

• Koriandriseemned
• Üks teelusikatäis mett
• Vesi

Mis sa pead tegema

1. Tee pasta koriandri seemned vähese veega ja lisada teelusikatäis mett.
2. Kasutage seda pasta nahasügelus vahetu leevendust.
3. Loputatakse maha pärast umbes 10 minutit.

Miks see toimib

Koriandriseemned eksponeerida antiseptilised omadused, mis aitavad võidelda naha probleeme nagu ekseem ja lööbed (1). Need sisaldavad ka linoleenhapet, mis on valuvaigistava toimega Põletiku vähendamiseks nagu reuma ja artriit (2), (3).

Tagasi TOC

2. Vähendada vistrikud

Vistrikud või akne on sagedane probleem neile, kellel rasune nahk samuti tulijate noorukieas. Koriandriseemned võib osutuda suureks abiks vähendades näiteks breakouts.

Mida sa vajad

• Koriandriseemned
• Üks teelusikatäis mett
• Näputäis kurkum
• Multani mitti (valikuline)

Mis sa pead tegema

1. Valmistage näomaski koriandri pasta, mesi ja kurkum.
2. Võite lisada ka Multani mitti kui sul on rasune nahk.
3. Kanna mask üle kogu näo ja lasta kuivada.
4. Loputada külma veega.

Miks see toimib

Antibakteriaalse omadusi koriandri seemned töötada tõhus kodu vahend vistrikud ja Mustpeade (4), (5).

Tagasi TOC

Juuste Eelised

3. Lihtsustada karvakasvu

Juuste väljalangemine võib tuleneda nõrgenenud karvanääpse, hormonaalse tasakaalu, stress, samuti vale toitumine. Koriandriseemned vältida edasist juuste langemine ning aidata stimuleerida juured kasvu uute juuste.

Mida sa vajad

• Koriandriseemned
• Juukseõli

Mis sa pead tegema

Lisa mõned pulbristatud koriandri seemned oma juukseõli ja kasutada seda masseerida peanahka vähemalt kaks korda nädalas.

Miks see toimib

Koriandriseemned tugevdada juured oma juukseid ja stimuleerib edasist kasvu, hoides seega on lahe oma juuksed langevad probleeme.

Tagasi TOC

Tervis Kasu

4. Seedimist

Koriandriseemned ja värske koriandriga aitab tervetel seedimist.

Mida sa vajad

• Koriandriseemned
• Vesi

Mis sa pead tegema

1. Leota käputäis seemned vees päev.
2. Filter välja seemned ja juua koriander vee tühja kõhuga.

Kui tihti sa seda kasutada

Joo päevas ravida seedehäired.

Miks see toimib

Koriandriseemned on antioksüdantsed omadused ja kiudaine et edendada tervisliku toimimist maksa ja hõlbustavad roojamist (6), (7), (8), (9). Nad aitavad tootmise seedeensüüme ja mahlad, et leevendada protsessi seedimist (10). Kui teil on seedehäired, puhitustunne ja kõhupuhitus, sisaldavad koriandri seemned oma dieeti.

Tagasi TOC

5. Cure For külmetuse ja gripi

Toit koosneb koriandri seemned võimaldab terve kollageeni tootmist, mis aitab säilitada naha elastsust. Samuti aitab paraneda haavad, säilitada sidekoe ja valvurite vastu nohu ja gripp.

Miks see toimib

C-vitamiin on võimas antioksüdant, mis on oluline terve keha ja naha (11). Koriander on palju olulisi vitamiine nagu foolhape, vitamiin A ja beeta-karoteen, ja mis kõige tähtsam, C-vitamiini uuringud on näidanud, et koriandriga ja seemned sisaldavad peaaegu 30% päevasest soovitatud koguses C-vitamiini (12).

Tagasi TOC

6. Diabeedivastased

Paljud arstid vannub antidiabeetilise omadusi koriander seemne (13).

Mida sa vajad

• Koriandriseemned
• Vesi

Mis sa pead tegema

1. Leotada üksikud koriandriseemned üleöö.
2. Järgmisel hommikul, pingutamiseks vees ja juua.

Kui tihti sa seda kasutada

Kui teil on suhkurtõbi ja kolesterooli küsimusi, siis tuleb juua koriander vett päevas.

Miks see toimib

See aitab alandada veresuhkru, säilitades seega terve veresuhkru taset (14). See vähendab LDL (halva kolesterooli) ja suurendab HDL (hea kolesterooli) taset veres (15). Need, kes põevad diabeeti ja kõrge kolesteroolitase tuleb juua koriander vett päevas.

Tagasi TOC

7. Kas antibakteriaalsete omadustega

Paljud toidu ja vee kaudu levivad haigused, nagu koolera, kõhutüüfus, toidumürgitus, düsenteeria, jne põhjustavad bakterid (salmonella). Regulaarne manustamine koriander kaitseb teid toidust põhjustatud haiguste tõttu antibakteriaalsete omadustega.

Mida sa vajad

Koriandriseemned (terved või jahvatatud)

Mis sa pead tegema

Võite lisada see oma salsa dip, karri, või salat lisatasu maitse.

Kui tihti sa seda kasutada

Mõned summad koriandri seemned oma regulaarne toitumine võib vältida igasugust bakteriaalne infektsioon, eriti salmonella.

Miks see toimib

Koriandriseemned sisaldavad suures kontsentratsioonis dodecenal - ühendi kaks korda tugevam kui mõne antibiootikumi salmonella (16), (17). Sealhulgas koriandri seemned oma dieeti vähendab võimalusi toidumürgitus.

Tagasi TOC

8. Vältida Aneemia

Kas teadsite, koriandri seemned võiks aidata vältida aneemia ka? Aneemia tulemused rauapuudus ja mõjutab negatiivselt tõhusust hapniku transport verega. Koriandriseemned aidata rauapuuduse kompenseerimiseks.

Miks see toimib

Koriandriseemned sisaldavad palju olulisi vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas raud, mis aitab vältida aneemia (18), (19).

Tagasi TOC

9. Konjunktiviidi raviks

Peetakse üheks parimaks õiguskaitsevahendeid konjunktiviit (roosa silm), koriander takistab ka teiste silmahaiguste ja probleeme.

Mida sa vajad

Keetmine koriandri seemned

Mis sa pead tegema

Lihtsalt kasuta koriandri seemned "Keetmine peske silmad.

Kui tihti sa seda kasutada

Kui teil on konjunktiviit, proovige pesta vastavat silma Keetmine nii tihti kui võimalik.

Miks see toimib

Kõrge antioksüdandi sisaldus selles vähendab punetust, sügelust ja silmapõletik (20). Samuti antibakteriaalsete omadustega koriandri seemned aitab kaitsta silmi nakkushaiguste nagu konjunktiviit (21).

Tagasi TOC

10. Vältida menstruatsioonihäired

Kui teil on raske menstruatsioon, siis kuuluvad koriandri seemned oma regulaarne toitumine. Samuti aitab vältida menstruatsioonihäired.

Mida sa vajad

• 6 g koriandriseemned
• 1 tl suhkrut
• 1 liiter vett

Mis sa pead tegema

1. Keedetakse 6 grammi koriandriseemned pooles liitris vees.
2. Lisa tl suhkrut, kui vesi on vähendatud poole võrra.
3. Joo segu kui see on veel soe.

Kui tihti sa seda kasutada

Seda segu tuleks tarbida kolm korda päevas iga päev.

Miks see toimib

Koriandriseemned sisaldavad looduslikke stimulandid et stimuleerida oma endokriinnäärmed eritama ja säilitada õige hormooni tasakaalu, mis tagab seotud valu tsükliga väheneb ning üleliigset voolu leevendub (22).

Tagasi TOC

Ettevaatust

Need, kes kannatavad diabeet ja hüpertensioon tuleks jälgida oma tervist rangelt kui ka koriandri seemned oma dieeti, sest need võivad põhjustada järsk langus suhkru taset ja vererõhku. Need, kes on altid allergia peaks ka olema ettevaatlikud kasutamise koriander oma dieeti, sest see võib raskendada allergilisi reaktsioone.

Valik & Storage

Valik

Saad koriandri seemned oma kohaliku toidupoes poe. Proovige valida orgaaniliselt kasvatatud koriandri seemned.

Võite ka saagi koriandri seemned ise. Pick up seemned kui nad on veel roheline ja värske. Veenduge, et seemne pead on natuke varre. Hoidke need rohelised seemned pruunid paberkott poomise neid tagurpidi. Kui seemned on muutunud pruuniks ja täiesti kuiv, nad langeb alla baasi paberkott.

Ladustamine

Kas te kiirenemist koriandri seemned turult või koristada need ise, säilitada jahedas ja kuivas kohas. Ideaalis salvestada need läbipaistmatu ja õhukindlasse, et vältida igasugust saastumise või tükke tekkimist.

Toiteväärtus

Toitaine	Üksus	Väärtus 100 g kohta
Proksimaadid
Vesi	G	8.86
Energia	Kcal	298
Valk	G	12.37
Kogu lipiid (rasv)	G	17.77
Süsivesikud erinevalt	G	54.99
Kiud, kokku toiduga	G	41.9
Mineraalid
Kaltsium, ca	Mg	709
Raud, fe	Mg	16.32
Magneesium, mg	Mg	330
Fosfor, lk	Mg
Kaalium, k	Mg
Naatrium, na	Mg	35
Tsink, zn	Mg	4.70
Vitamiinid
C-vitamiin, askorbiinhape kokku	Mg	21.0
Tiamiin	Mg	0.239
Riboflaviin	Mg	0.290
Niatsiin	Mg	2.130
Folate, dfe	Μg	0
Vitamiin B-12	Μg	0.00
Vitamiin a, raa	Μg	0
Vitamiin a, iu	Iu	0
D-vitamiin (d2 + d3)	Μg	0.0
D-vitamiin	Iu	0
Lipiidid
Küllastunud rasvhapped	G	0.990
Rasvhapped, täis monoküllastumata	G	13.580
Rasvhapped, kokku polüküllastumata	G	1.750
Kolesterool	Mg	0