Tervis ja heaolu

20 parimat kasu Brasiilia pähklitest nahale, juustele ja tervisele

20 parimat kasu Brasiilia pähklitest nahale, juustele ja tervisele

Erinevalt oma nime, Brasiilia pähklid on tehniliselt seemned, mis kasvavad Lõuna-Ameerika neitsi vihmametsade. Need suured poolkuu-kujuline seemned on suletud tumepruun kest, mis meenutab neid pähkleid. Puu, millest nad tulevad tuntakse Bertholletia axcelsa. Agouti, tüübi Lõuna-Ameerika näriliste sööb neid seemneid ja peidab teised hiljem tarbimine.

Brasiilia pähklid on kõrge kaloreid ja rasva ning on rikas, kreemjas maitse. Brasiilia pähklid on eriti hinnatud oma erakordse seleenisisaldusest. Nad on kõige seleenisisaldusest kõigi mutrid ainult neli pähklid pakkudes üle 100% RDA käesoleva mikroelementi. Nad on oluline toiduallikas paljudes Ladina-Ameerika rahvaste ja võib olla täiuslik keskhommikul suupiste. Nende rikas kreemjas maitse muudab need maitsev lisaks valik roogasid. Mõned inimesed ei meeldi oma maitse, nii et nad sageli röstitud ja hooaja neil suurendada oma maitse.

Brasiilia pähkel puud kasvavad kuni kõrguseni 165 jalga Amazonase vihmametsad. Need puud kannavad magus kollakas lilled ja puuviljad. Tegelikult, Brasiilia pähklid on ka puuviljad. Seemned korjatakse vihmametsade poolt töötajate koguda seemneid, kui nad langevad puudelt ajal vihmaperiood.

Tervis Kasu Brasiilia pähklid:

Brasiilia pähklid peetakse sageli ebatervislik tõttu kõrge rasvasisaldusega. Samas, kui võtta mõõdukalt, nad pakuvad mitmeid tervisele kasulik, kuna need on rikkalikult valke ja muid olulisi toitaineid.

1. Toodab kilpnäärme hormooni:

Parapähkleid on eriti kasulik neile madala kilpnäärmefunktsioonile nagu nad on suurepärane seleeniallikat mida on vaja toota aktiivset kilpnäärmehormooni. Antioksüdante need pähklid on võime anda aktiivse ensüümi, mis toetab kilpnäärme, mida tuntakse "triodithyronine".

 [Loe: Mutrid kasu tervisele]

2. Ehitab Immuunsüsteemi:

Seleen Brasiilia pähklid on ka kasulik hoone immuunsüsteemi ja aitab haavadel paraneda. Just 3 kuni 4 Brasiilia pähklid päevas võib täita kogu oma seleeni nõuet.

3. Vähendab Heart seonduvad haigused:

Vastavalt meditsiiniuuringute seleeni need pähklid ka pakub kaitset südame haigusi. See mikromineraal aktiveerib ensüümid, põhjustades seeläbi võõrutusprojekte rääsunud rasva esinevad membraane. Tarbimine mõistlik seleeni võib takistada ka vere hüübimist. Brasiilia pähklid on ka kõrge omega - 6 rasvhappeid, mis võib vähendada südame-veresoonkonna haigusi. Monoküllastumata ja polüküllastumata rasvade alandada kolesterooli taset, vähendades seega ohtu infarkti ja insuldi.

4. Hea gluteen Alternatiivne Food:

Just nagu mandlid, brasiilia pähklid on ka gluteenivabad ja seega kasutatakse sageli ettevalmistamisel gluteenivaba toidu valmistamiseks. Need võivad olla tervislik alternatiiv inimestele, kes on allergilised nisu toidu või on tsöliaakia.

5. Toetab tervislikku kolesterooli profiil:

Brasiilia pähklid on suurepärane allikas monoküllastumata rasvhapped (MUFA) nagu palmitolehape ja oleiinhape, et aidata alandada LDL ehk "halva kolesterooli" ja suurendada HDL ehk "hea kolesterooli" veres. Monoküllastumata rasvhappeid takistada ka pärgarterite haigus ja insultide toetades tervislikku vere lipiidide profiili.

6. Alandab vähktõveohtu:

Vitamiinide ja mineraalainete sisaldus Brasiilia pähklid võib vähendada riski saada mitmete vähiliikide, nagu eesnäärme-, käärsoole-, mao-, kopsu- ja rinnavähi raviks. Loomulik funktsiooni seleeni inimkehas hõlbustab glutatioon, ensüüm, mis võitleb vähkipõhjustavate vabu radikaale.

7. Suurendab Immuunsüsteemi Tervis:

Need pähklid on kasulik ka neile, kes on sageli saanud külma ja gripp, kuna need sisaldavad toitaineid nagu C-vitamiin, tsink ja seleen, mis tugevdada immuunsüsteemi looduslikult, aidates tõrjuma külmetus või gripp.

8. Parandab Isasfertiilsuse:

Olles tugev antioksüdant, seleen teadaolevalt kaitsta keha rakulise vabade radikaalide kahjustava toime ja parandab fertiilsust meestel.

9. Maiused Tsink puudulikkus:

Brasiilia pähklid võib olla kasulik juhul, kui väga haruldane pärilik haigus, mida nimetatakse Acrodermatitis enteropathica kus keha ei ima piisava koguse tsingi toitumine, mille tulemusena tsingi vaegus. Brasiilia pähklid sisaldavad kõrge tsink, mis aitab täita seda puudujääki.

10. Maiused joodidefitsiiti & Seedetrakti häired:

Need pähklid on kasulik ka inimestele joodidefitsiiti ja seedetrakti häired nagu nad kannatavad vähenenud imendumist seleeni. Uuringud on näidanud, et adekvaatne seleenitaset põhjustada sisalduse vähendamine rinna- ja eesnäärmevähk.

11. Sisaldab kõiki vajalikke mineraale:

Peale seleeni sisaldavad need teisi mineraale nagu vask, magneesium, mangaan, kaalium, kaltsium, raud, fosfor ja tsink. Vask ennetab aneemiat ja osteoporoos (luude nõrkus), kuid mangaan on kofaktor antioksüdant ensüüm, superoksiiddismutaas.

12. Controls hungers Pangs:

Brasiilia pähklid saab abi kontrollimise kaalu. Nende rohkesti valgu ja kiudaine aitab kontrollida nälga, mille tulemusena kaalulangus. Omega - 3 rasvhappeid luua satiating mõju Dieter. Snacking need pähklid loob täiskõhutunnet ja vähendab tõenäosust liigsöömise toidukordade vahel, piirates seega potentsiaali kaalutõus. Kuid selleks, et saada maksimaalset kasu, soolata pähkleid tuleks võtta soolatud ja röstitud neist on kõrge kaloreid ja võib põhjustada kaalutõusu peale selle ebatervislik.

Eelised Brasiilia pähklid Skin:

Olles rikas toitainete, eriti seleeni, Brasiilia pähklid on loomulik viis ravida ja säilitada terve välimusega nahka. Vitamiinide ja mineraalainete nendes pähklid aitab vähendada naha probleeme nagu akne, kortsud ja kuiv nahk.

13. Pakkumised Natural Skin Glow:

Seleen sisalduvad Brasiilia pähklid parandab immuunsüsteemi, mis kiirendab rakkude käive ja annab jume loomuliku kuma. See soodustab naha tervist parandades naha elastsust. Seda seetõttu, et see hõlbustab glutatiooni, mis võitleb vabade radikaalide, mis riknevad naha kollageeni.

14. Võitleb nahavähk:

Seleen on samuti efektiivsed tõkestamiseks ja vältimiseks nahavähki. Uuringud on näidanud, et ebapiisava seleeni kehas seostatakse suurema esinemissagedusega basaal- ja lamerakk nahavähk.

15. Treats Akne:

Olles hea allikas seleeni ja tsingi, Brasiilia pähklid saab kasutada alternatiivina looduslik meditsiin akne raviks. Tsink looduslikult vähendab nahapõletik (punetus) ja aitab luua kollageeni kaasas seleen, olles antibakteriaalsed agent, võib aidata valudest akne.

16. Vähendab vananemisilminguid:

Kortsud suuresti põhjustatud tõttu päikese käes ja koos tõusta vanusest. Olles koormatud antioksüdante, Brasiilia pähklid nahka võib vähendada esinemise kortsud märgatavalt. Vitamiinid A ja E teiselt poolt aidata suurendada naha kollageeni, siledama jume. Saadud õli, need pähklid saab vahetult rakendada nahal üks või kaks korda päevas. See mitte ainult ei siluda väiksemaid haigusi, vaid ka lisada terve sära teie jume.

17. Treats naha kuivust:

Parapähkleid on kasulikud kuivale nahale, kuna need sisaldavad tsinki, mis soodustab naharakkude kasvu, kiirem naha-raku voolavus ja aitab vähendada valulikku kuivaks samuti takistab haigused nagu ekseem ja psoriaas.

18. Heals kuivadele ja Koorepragudega Skin:

Brasiilia pähkel õli võib kohaldada kuivatatud või purustatud jalad ja ravib leevendada valus tiheduse ja sügelus.

Eelised Brasiilia pähklid juustele:

Juuste kasvu sõltub piisava toitumise ja aeglane karvakasv on sageli seotud puudumine õige toitainete organismis. Seleen on üks neist toitaineid, mis esineb Brasiilia pähklid suurtes kogustes. Seega tarbimise need pähklid võivad soodustada juuste kasvu ja võidelda naha probleeme.

19. Parandab juuste kasvu:

Seleen on oluline mikroelementi, mis on oluline juuste kasvu. Puudus seleeni oma dieeti on sageli seotud halva karvakasv, isegi kui te tarbima piisavalt valku. Kuigi Brasiilia pähklid ei saa tagasi raske juuste nagu meeste puhul kiilaspäisus, võivad nad kindlasti parandada aeglane karvakasv halva toitumise.

20. Lisab sära Juuksed:

Me kõik püüame läikivad juuksed ja sageli kulutada aega ja raha parandajad või jäta-pihustites või külastada salongi selleks. Brasiilia pähklid juuste on lihtsam ja odavam viis oma juukseid säravam kui nad on rikkad omega - 3 rasvhappeid. Neid kasutatakse ka šampoonid, palsamid ja juuste ravi. Seega, kui sa sööd käputäis Brasiilia pähklid regulaarselt paar nädalat, märkad paranemist kvaliteedi ja sära juukseid.

Toiteväärtus Brasiilia pähklid:

Nagu enamik teisi, brasiilia pähkleid on rikas toitainete. Lisaks sellele, et üks rikkamaid toidust seleeni, need pähklid on rikkad raua, vase, fosfori, tsingi ja magneesiumiga. Nad on ka väga rikkad valgu ja kiudaine. Nende toiteväärtus võib seletada järgmiselt.

Brazilnuts, toores, toiteväärtus 100 g kohta (allikas: usda)
Põhimõte Toitaine väärtus Protsent rda-st
Energia 656 kcal 33%
Süsivesikud 12,27 g 10%
Valk 14,32 g 26%
Kogu rasva 66,43 g 221%
Kolesterool 0 mg 0%
Kiudained 7,5 g 20%
Vitamiinid
Folaadid 22 mikrogrammi 5.5%
Niatsiin 0,295 mg 2%
Pantoteenhape 0,184 mg 3.5%
Püridoksiin 0,101 mg 8%
Riboflaviin 0,035 mg 3%
Tiamiin 0,617 mg 51%
Vitamiin a 0 iu 0%
Vitamiin c 0,7 mg 7%
E-gamma-vitamiin 52%
Elektrolüüdid
Naatrium 2 mg 0%
Kaalium 597 mg 13%
Mineraalid
Kaltsium 160 mg 16%
Vask 1,743 mg 194%
Raud 2,43 mg 30%
Magneesium 376 mg 94%
Mangaan 1,223 mg 53%
Fosfor 725 mg 103%
Selenium 1917 mcg 3485%
Tsink 4,06 mcg 36%
Füto-toitaineid
Krüpto-ksantiin-ß 0 mcg
Krüpto-ksantiin-ß 0 mcg
Luteiin-zeaksantiin 0 mcg

 [Loe: Juice ravi juuste, naha ja tervis]

  • Rasva ja kaloreid: Brasiilia pähklid on kõrge kaloreid ja rasva. Läbi 28 grammi teenindavad Brasiilia pähklid annab umbes 190 kalorit, millest 170 kalorit võib seostada selle rasvasisaldus. Nad on ka kõrge rasva- millest 5 grammi on küllastunud rasvhappeid, 7 grammi on monoküllastamata rasva ja ülejäänud 7 grammi on küllastumata rasva. See on tasuta kolesterooli, trans-rasva ja naatriumi.
  • Seleen: Brasiilia pähklid on rikkamaid allikad seleeni. Nagu varem, see mineraal koos valgu aitab tootma antioksüdant ensüüme, mis takistavad rajukahjustuste vabade radikaalide poolt põhjustatud. Unts portsjon Brasiilia pähklid annab umbes 544 mikrogrammi seleeni, mis on samaväärne 777% päevasest väärtusest. Seega tuleks rakendada ettevaatusabinõusid nagu suurte koguste sissevõtmisel seleeni võivad rikkuda magu, põhjustada ärrituvust, väsimust ja juuste ja küünte. Unts teenindavad koosneb 6-8 Brasiilia pähklid. Seega on soovitav tarbida 2 kuni 3 pähklid täita soovitatavast päevasest 70 mcg seleeni.
  • Magneesium: Brasiilia pähklid sisaldavad suuremas koguses magneesiumi kõigi taim allikatest. Unts portsjon Brasiilia pähklid annab umbes 65 mg magneesiumi. See mineraal on oluline, kuna see suurendab energia vallandumist toidud toetada närvi ja lihaste funktsioone. Samuti soodustab kaltsiumi imendumist organismis.
  • Valk: Need pähklid sisaldavad täielikku valikut valgud, mis varustavad kõiki asendamatuid aminohappeid, mis on vajalikud optimaalse kasvu ja arengu. 28 grammi Brasiilia pähklid sisaldavad umbes 4 grammi valku, mis muudab need ideaalne taimetoitlaste valguallikas.
  • Fiber: Need pähklid on kõrge sisaldus toidus kiudaineid, mis võib hoida sind täielikult ja võimaldab kaalu kontrolli, kui võtta mõõdukalt. Teenivad 28 grammi Brasiilia pähklid annab umbes 2 grammi kiudaineid.