Kuidas teha Virabhadrasana 2 ja millised on selle eelised

Vira - jõuline, sõdalane, julge; Bhadra - Hea, Soodne, sõber; Asanasse - Posture; Sanskriti: वीरभद्रासन; Hääldatakse veer-ah-päh-DRAHS-Anna

See asana on oma nime saanud mütoloogiline tegelaskuju Lord Shiva nimetatakse Veerabhadra. Veera sanskriti tähendab kangelane, Bhadra tähendab sõber ja Asanasse tähendab poos. See poos on üks kõige graatsiline asendid jooga. See tähistab saavutusi müütiline sõdalane. See asana on tavaliselt nimetatakse sõdalane Pose või Warrior Pose II.

Kõik, mida pead teadma Virabhadrasana 2

1. Mida peaks teadma enne sind Warrior 2 Pose
2. Kuidas teha Virabhadrasana
3. Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused
4. Algaja nõuanded
5. Täpsem Pose Muudatused
6. Kasu Virabhadrasana
7. The Science Behind Warrior 2 Pose
8. Mütoloogia taga Virabhadrasana
9. Ettevalmistav Poosid
10. Järelravi Poosid

Mida peaks teadma enne sind Warrior Pose

See on kõige parem harjutada jooga varahommikul, eriti kui see on Asana nii võimas kui see, mis parandab tähelepanu ja keskendumise. Aga kui sa ei saa harjutada hommikul, siis võiks seda teha õhtul liiga.

Teine asi, mida peab tegema, enne kui seda teha Asana on hoida oma kõht tühi ja kõht puhas. Veenduge süüa oma sööki vähemalt neli kuni kuus tundi enne praktika, et toit on korralikult seeditav ja teil on piisavalt energiat oma treeningut.

Tase: Stiil: Vinyasa Kestus: 30 Seconds Kordamine: Kui igal ringil Tugevdab: pahkluude, jalgade venib: pahkluude, kubemes, õlad, jalad, kopse, Rindkere

Tagasi TOC

Kuidas teha Virabhadrasana 2 (Warrior 2 Pose)

1. Stand täiesti sirge ja levitada oma jalad kolm kuni neli jalga peale.

2. Pöörake oma parema jala väljapoole umbes 90 kraadi ja oma vasaku jala sissepoole umbes 15 kraadi. Sa pead veenduge, et kanna oma parema jala on täiesti joondatud keskele vasaku jala.

3. Tõstke käed külili, nii et nad on oma õla kõrgusele. Veenduge, et teie peopesad on ülespoole ja käed on maapinnaga paralleelne.

4. Hinga sügavalt sisse, ja kui sa hingata, painutada oma parema põlve. Teie parema põlve ei tohiks liialdada oma pahkluu. Teie parema põlve ja parema jala pahkluu peaksid moodustama sirge.

5. Nüüd õrnalt muuta oma peaga, ja vaata oma õigust.

6. Nagu te saada mugav poosi, peate sundida ennast veelgi. Venitada oma käsi ja suruge oma vaagna alla.

7. Viibimine poosi nagu määrati sõdalane ja naeratuse näole. Hoidke hingamine.

8. Hinga ja tulevad välja poosi. Viska oma käed nagu te hingata.

9. Korrake poosi oma vasaku jala keerates oma vasaku jala väljapoole 90 kraadi ja oma parema jala sissepoole umbes 15 kraadi.

Tagasi TOC

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused

Need on mõned asjad, mida tuleb hoiatada, kui sa teha Virabhadrasana.

1. See on parim praktiseerida Warrior Pose II järelevalve all sertifitseeritud jooga õpetaja või pärast arstiga konsulteerimata, eriti kui teil on tekkinud seljahäired varem või kui te äsja paranenud krooniline haigus.

2. Inimesed, kes põevad kõrge vererõhk tuleks täielikult vältida praktiseerivad seda poos.

3. See poos kasu raseda naise, kes on oma teisel ja kolmandal trimestril. Kuid nad peavad arstiga konsulteerima enne seda poos. Nad võivad ka seista seina lähedale, et toetada ise samal ajal praktiseerivad seda poosi.

4. See on parim, et vältida Asana kui teil on kõhulahtisus.

5. Kui teil on põlve probleeme või artriit, kasutage tuge põlve. See annab teile mõned mugavust kui hoiate poosi.

6. Kui teil on kaela probleeme, ärge pöörake pea. Hoidke oma pea otse ja hoidke poosi.

Tagasi TOC

Algaja nõuanded

Siin on väike tip algajatele. Kui painutada vasaku põlve täisnurgale kui sa sattuda poosi, painutada kiiresti sügav väljahingamine ja eesmärk panna sees vasaku põlve suunas veidi varba pool vasaku jala.

Tagasi TOC

Täpsem Pose Muudatused

Need on kaks muutusi, mis aitavad teil tõhustada poosi kui olete õppinud põhitõdesid.

1. Suurendada venitada torso, lahjad torso veidi eemal painutatud jala ja kallutada oma käsi paralleelselt rida ülaosas oma õlgadele.

2. Suurendada pikkus ja tugevust oma käsi selles poosi, keera nii peopesade ja kortsud oma sisemise küünarnuki nii, et nad puutuvad lakke. Nagu sa seda teed, suruda oma abaluude tagasi. Siis, kui teil säilitada rotatsiooni relvade, keera peopesade nii et nad puutuvad taas sõna.

Tagasi TOC

Kasu Virabhadrasana 2 (Warrior 2 Pose)

1. See Asana tugevdab ja venitab jalad ja pahkluud.

2. Samuti aitab põhjalikult venitada rinnus, kopsud, groins ja õlad.

3. See aitab stimuleerida kõhuõõne organite ja parandab seedimist.

4. See Asana aitab suurendada vastupidavust liiga.

5. See leevendab tahes seljavalud, eriti need kogenud raseduse ajal.

6. See aitab leevendada lampjalgsus, osteoporoos, viljatus, karpaalkanali sündroom ja ishias.

7. See Asana edendab rahu, julgust ja auspiciousness. See on väga graatsiline poos praktiseerida.

Tagasi TOC

The Science Behind Warrior 2 Pose (Virabhadrasana 2)

Sõdalase Poseerige II nõuab nii tugevuse ja stabiilsuse. Samuti nõuab palju paindlikkust ülakeha samuti puusad. Virabhadrasana saldod nii Sthira (rahulikkus) ja Sukha (lihtsus) keha.

See asana hõlmab kogu keha ja ka teeb meid teadlikuks organid, mida on varjatud kohas. Selles Asana, hoides tagasi käe tõstis ja tagasi jalgsi maandatud stimuleerib teadlikkust.

Tagasi TOC

Mütoloogiat taga Virabhadrasana 2

See asana on sügavalt juurdunud ajalugu ja mütoloogia külge pandud.

On öeldud, et King Daksha organiseeritud oluline rituaal ohverdama, kuid keeldus kutsuda tema tütar Sati ja tema abikaasa, Shiva. Sati oli alanduse ja solvasid, nii et ta barged kogumine ja kõndis otse tulle.

Shiva oli laastatud, kui ta kuulnud Sati surma. Ta tõmbas välja luku tema juuksed ja põrutasin see kohapeal. Lukk taotud juuksed ümber võimas sõdalane. Shiva nimega see sõdalane Virabhadra ja kohustas teda hävitada Daksha ja tema külalistele.

See poosi, Warrior Pose II juhtub, kui ta vaatamisväärsuste Daksha, tema eesmärk.

Tagasi TOC

Ettevalmistav Poosid

1. Baddha Konasana 2. Supta Padangusthasana 3. Utthita Trikonasana 4. Vrikshasana

Tagasi TOC

Järelravi Poosid

1. Bakasana 2. Utthita Trikonasana 3. Vrikshasana

Tagasi TOC

Harjutamine Asana hõlmab tugevuse ja tahtejõudu. See on üks parimaid asanas praktiseerida. See võib tunduda lihtne, kuid see on üsna keeruline, ja väljakutse väärt võtmist üles.

Nii kas te olete valmis nautima neid eeliseid sõdalane ii kujutada kasu? Ära jaga oma kogemusi meiega kommenteerides allpool.