Top 10 toitumise nõuanded Dorian Yates'ist

Kas olete olnud tunne kadedad, et lihaste pakitud keha oma naabri uhkeldab? Unistus enamik inimesed, hästi toonides keha ei ole lihtsalt fantastiline. Samuti õhkub usaldust. Ja kui olete otsinud toiteväärtust vihjeid, et jõuda, et muljetavaldav keha, kuue ajal Olympian Dorian Yates on kutt sa peaksid kuulama.

Toitumine ja Dorian Yates?

Jah, Dorian Yates, sest toitumis- loeb palju, et kere. See on moodulehituse palju selle kadestas keha. Kui olete lugenud Dorian, sa teaksid, kui tähtis ta annab tasakaalustatud toitumine. Valk on kõige olulisem element igal kulturismi toitumine, ütleb ta. Lisaks valgu, Dorian soovitab süüa kõik võimalikud tervisliku toitu. Tema raamatuid ja artikleid kajastavad tema kirg toitumine dieedi.

Dorian Yates Toitumisnõuanded

Siin on top 10 nõuanded Dorian Yates toitumise kava:

1., valgu ja rohkem valku: Sa kuulsid teda seda öelda. Valk on kõige olulisem element Kulturismi toitumine. Sa peaksid keskenduma süüa rohkem valku kõik oma sööki. Dorian nõustab päevadoosi minimaalselt grammi valku ühe naela ja keskmiselt omastamise 1,5 grammi valku naela. Kuid valgu süüa peaks sõltuda ka treeningute intensiivsust rutiinne te järgite. Lihtsamalt öeldes, süüa vähemalt 500gms - 600gms valgu päevas hoone lihasmassi hästi.

2. Sega First Class valkude Valgulisandid: Teine oluline näpunäide jagavad Dorian Yates on teil eesmärk peaks alati olema segamise esimese klassi valke ja valgulisandite oma sööki. Mõned inimesed teevad vea süüa toidulisandeid üksi, mis ei ole õige meetod. See tähendab, üks peaks sööma piisava arvu munakollased koos munavalget ja muud lahja liha, omandamiseks nõutud summa valgu tavalist toitu. Esimese klassi valke on koormatud täiendava toitumisalane kasu, mis on väga oluline meie üldist heaolu.

3. Tea oma Toidulisandid Noh: Kulturism on mood nendel päevadel. Sa ei pruugi olla selge ettekujutus endast toidulisanditest kui pärast kulturismi programm. Sa võiksid ka segi paljude toodete turul. Dorian soovitab segamise oma toidulisandeid optimaalse väljund nagu kombinatsioon vadak, munavalge ja kaseiin viimane on loomulik kaseiini ja seda tõenäoliselt ei kahjustanud kuumus.

4. Enne õppuse ja pärast treeningut sööki plaanid: algajale tuleb tutvuda nõuetekohase pre-workout ja pärast treeningut sööki plaanid. Mõlemad sööki plaanid on erinevad ja nad on äärmiselt oluline, kui sa ootad parimaid tulemusi. Näiteks, siis peaks vältima valgu loksutatakse enne trenni. Valgu loksutatakse aitab parandada kahjustatud rakkude ja arendab lihaseid. See on parim purjus pärast treeningut.

5. Stress tasakaalustatud toitumise: Valgud ainult sööki ei ole parim dieet keha ehitaja. Parim idee, ütleb Dorian Yates, on ühendada süsivesikuid, valke ja rasvu tasakaalustatud toitumine. Süsivesikud ja rasvad on vajalikud ühe heaolu ja säilitada kõrge energia taset. Mõlemad elemendid ka efektiivsuse suurendamiseks valke kehas.

6. Keskendu süsivesikute kompleksi: Dorian Yates toitumise nõuandeid rõhutab liitsüsivesikuid üle lihtsaid süsivesikuid. Liitsüsivesikuid on tähtsam kui otsite hoone lihaseid hästi.

7. Hinnavahe Toitlustamine-Nagu kõik teised dietitians maailmas, Dorian liiga eelistab süüa väikeste portsjonite levida üle päeva. Liigsöömine võib olla ohtlik. Keskenduda tuleks hoone lihaseid, mitte rasva.

8. Kerged eined enne Bed-Time: Teie õhtusöök peaks olema teie kergeim söögikord. Sinu keha lakkab töötamast, kui sa magad. Ärge laadige oma keha toiduga vahetult enne magamaminekut.

9. Mutrite rasvhapped: Pähklid on rikas allikate rasvhapped. Kulturistid "toitumine vajab pähklid palju.

10. Palju vett, et loputada Toksiinid Out: Vesi on teine ​​väga oluline koostisosa oma dieeti. See annab sulle energiat ja hapnikku, ning aitab välja uhtuda toksiine organismist. Dorian soovitab joomine vähemalt neli liitrit vett iga päev.

Dorian Yates teab, mida ta räägib, ta on olnud selles valdkonnas mitu aastakümmet ja tema nõu kulturismi toitumine on suur nõudlus. Nii järgige Dorian Yates toitumise nõuandeid ja olla omanik palju soovitud keha.