Tervis ja heaolu

10 hämmastavat kasu, mis on seotud iluravide ja tervisega

10 hämmastavat kasu, mis on seotud iluravide ja tervisega

Tiivuline oad on kogu paketi. Tema lehed, varred, õied, seemned, mugulad jne on kõik söödav mõnes või teisel viisil. See Tylsimys on täis toitumis- ja pakub meile mitmeid eeliseid.

Teaduslik nimetus tiivuline uba on liigist Psophocarpus tetragonoloba. Seda nimetatakse ka spargel aeduba, Goa uba, neli nurka uba, või printsess hernes.

Erinevad osad tiivuline oad on rikkalikult valku, vitamiine ja mineraalaineid. Need oad on eriti hea allikas vitamiin A. See on üks köögiviljade, mis pakub täielikku annust toitainete keha.

Olgu see meie tervist või meie väline ilu, tiivuline oad töötada oma võlu meie üldist tervist.

Ilu eelised tiivuline oad:

Me kõik tahame vaadata noor ja ilus. Mis me sööme peegeldab meie naha. Tarbivad neid terve oad regulaarselt anda meie välimise ise hoogu ka! Siin on mõned ilu kasu tiivuline oad:

1. Vananemist ennetav:

Tiivuline oad on koormatud vitamiin C ja vitamiin A. Mõlemad vitamiine töö antioksüdante. Need vitamiinid ka vältida enneaegset vananemisilminguid nagu välimuse kortse ja peeneid jooni nahal.

2. On seisukohal, naha elastsust:

Kõrge annus antioksüdant olemas tiivuline oad tagab naha säilitab oma elastsuse ja hoiab seda vaadates noor.

Tervis Kasu tiibadega oad:

Terve keha on ilus keha. Tiivuline oad on ait kasu tervisele. Siin on loetletud mõned kasu tervisele tiivuline oad:

3. Madal kalorite:

Pakkumine ja ebaküpsed kaunad tiivuline oad on vähe kaloreid. Üks 100 grammi teenindavad nende oad sisaldavad umbes 49 kalorit. Aga küps seemned pakkuda umbes 409 kalorit iga 100 grammi. Need, kes soovivad heita nende ekstra kilo võivad sisaldada ebaküpsed seemned oma dieeti.

4. Rikas C-vitamiini:

Nagu varem mainitud, tiivuline oad on koormatud vitamiin C, mis aitab tugevdada organismi immuunsussüsteemi paljud nakkused. Samuti aitab säilitada elastsust veresooni ja kaitseb organismi vähk.

5. Mineraale ja vitamiine:

Tiivulised oad sisaldada ka küllaldaselt tähtsate mineraalide, nagu raud, mangaan, vask, kaltsium, fosfor, magneesium. Tiivuline oad sisaldavad ka hulgaliselt A-vitamiini, mis on võimas antioksüdant, mis takistab DNA kahjustusi. Tiivuline oad sisaldavad ka hea vitamiin B. See oluline vitamiin parandab elujõudu, meeleolu ja energiat. Vitamiin E on leitud ka küllastumata õli nendest saadud oad.

6. Rikkalikult foolhapet:

Tiivuline uba on ka rikkalikult foolhapet, mis on oluline osa DNA sünteesi ja rakkude jagunemist. Naistel piisava foolhappe sisaldus toidus rasestumiseelse ja raseduse ajal võib aidata ennetada neuraaltoru-toru vead vastsündinul.

7. Kõrge valgusisaldusega:

Mahult ja kvaliteedi valgu, tiivuline uba seeme on nii hea, kui soja! Uuringud on näidanud, et nagu paljud teised kaunviljad, kui koos maisi, tiivuline oad on valguväärtuse piima. See võib piisavalt sööta valgu näljutati imiku.

8. Sisaldab tervislikke rasvu:

Mitte kõik rasv on meie tervisele kahjulikud. On midagi, mida nimetatakse hea rasva, mis on tegelikult oluline meie keha. Tiivuline oad sisaldavad kõiki küllastunud rasvu, mono küllastunud rasvade ja polüküllastamata rasvad, mis kõik töötavad koos, et anda meile tervislikum keha.

9. Kaltsiumirikas:

Tiivuline oad on rikkad kaltsiumi ja fosforit. Need aitavad tugevate luude ja ka aidata luua energiat neile, kes on haiged ja kurnatud.

10. Sisaldab laia Suhkrud:

Suhkur, kuigi peamiselt seotud terviseprobleemid, ei ole alati halb. Meie keha vajab piisava koguse suhkrut toimida ja säilitada optimaalse energia taset. Tiivulised oad sisaldavad igasuguseid suhkruid-fruktoos, glükoos, laktoos, sahharoos, galaktoosi ja maltoos. Mõned neist on olulised kasvu probiootilisi baktereid meie soolestikus, mis aitab õige seedimist.

Tiivuline oad pakkuda terve rida ühendeid, mis on hea meie tervisele. Need oad on saadaval kõik aastaringselt. Kaunad tuleb soovitatavalt tarbida samas värske nautida oma loomuliku maitse. Sa van lisada ka need oad salatid, hautised ja supid. Võite kasutada neid oad maitseained.

Tiivuline oad ja muud taimeosad võib ohutult tarbida igaüks ilma kõhkluseta, sest see pakub laias valikus kasu tervisele. Kuid inimesed immuunsust allergia kaunviljad ja G6PD-ensüümi puudulikkus haiguse peaks kasutama neid oad ettevaatusega.

Kuidas teile meeldib oma oad? Kas teil on lemmik retsept? Jagage meiega oma kommentaarides allpool.