Kuidas kasutada kõhupiirkonna juurvilju

Kõhukinnisus võib olla heidutav ja ebamugav samal ajal. See ühine probleem puudutab miljoneid inimesi üle kogu maailma, kes on roojamise harvem kui tavaliselt (vähemalt kolm korda nädalas). Kuigi see võib olla piinlik rääkida, millal ja kuidas ahter kellegagi, on oluline tegeleda selle probleemiga, sest see võib põhjustada komplikatsioone kui ravimata. Lase ebamugavust, sest lihtne mahla on kõik, mida vaja. Loe edasi rohkem teada selle mahla ja kuidas see aitab teil.

Mahl me räägime ploomi mahla. See on parem valik võrreldes OTC ravimeid või retseptiravimeid. Paljud uuringud on tõestanud efektiivsust ploomi mahla kõhukinnisuse. Oleme koostanud selle koostisosade loetelu ja kuidas see aitab teie kõhukinnisus allpool.

Kas ploomimahl Abi kõhukinnisus?

Üks soovitas füüsilised abinõud kõhukinnisus on ploomi mahla. See sisaldab teatud toitainete ja ühendeid, mis muudavad tõhusa lahtistav abi. Siin on ülevaade, mida ploomi mahla sisaldab mis muudab ta nii efektiivne kõhukinnisus.

• Ploomimahl sisaldab sorbitooli, mitte-stimuleeriva lahtistit, mis on üks põhjustest see on nii kasulik selle probleemi lahendamiseks (1). Muud suhkrud, nagu fruktoos, glükoos ja sahharoos on kiiresti imenduvad sisikonnas, kuid sorbitool ei ole. Autor viibib soolestikus, ta on vastu vee imendumine jämesooles. Seetõttu väheneb dehüdratsiooni väljaheide ja võitleb kõhukinnisus.

• Prunes on samuti tuntud oma kõrge kiudainesisaldus (2). Valida ploomi mahla, mis sisaldab selle viljaliha pakkuda hädavajalikku ekstra kiu vaja ravida kõhukinnisus. See toitaine läbib seedetrakti ilma imendub sooltes ja ilma lagundada. See aitab joonistus vett väljaheide, muutes need pehmemaks ja mahukam.

• Fenoolühendid esinevad ploomimahl toimivad antioksüdandid, mis kaitsevad keha vastu raku vananemist ja oksüdatiivne stress. Eeliseks lehe fenoolosakeste kõhukinnisuse raviks on see, et nad toimivad stimuleeriv lahtistid (3). Selle tulemuseks on väljaheide liigub kiiremini jämesooles, põhjustades seega neid vähem kunstlikult.

Ilmselgelt on palju tegelik teaduslikke tõendeid, mis näitab efektiivsust ploomi mahla kui looduslik ravi kõhukinnisus (4). Uuringud on näidanud, et ploomi mahla aitab suurendada vedeliku maht, mis jääb väljaheites ja samal ajal põhjustab kokkutõmbed, mis stimuleerivad soolestiku liikumist. Et kõrvaldada kõhukinnisust, mida saab kasutada nende tõhusa ploomi mahla abinõud.

Kuidas kasutada ploomimahl kõhukinnisus

1. Ploomimahl
2. Piima magneesium ja ploomimahl
3. Või ja ploomimahl
4. Õunamahla ning ploomimahl
5. Oliiviõli ja ploomimahl
6. Kohv ja ploomimahl
7. Prune mahla ja Kaerapiim

Ploomimahl kui vahend Kõhukinnisus

1. Ploomimahl

Sa vajad

Tass ploomi mahla

Mis sa pead tegema

Joo seda ja kui see on mugavaim.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Kas 3-4 tassi ploomi mahla päevas.

Miks see toimib

Lahtistav mõju komponentide ploomi mahla hakkab Näidatakse tulemusi päev või kaks.

Tagasi TOC

2. Piima magneesium ja ploomimahl kõhukinnisus

Sa vajad

• 1 tass ploomimahl
• 2 spl piima magneesia

Mis sa pead tegema

1. Lisa piima magneesia et ploomi mahla ja mikrolaineahi seda 30-45 sekundit.
2. Joo, kui see on soe või kui see on jahtunud natuke.

Kui tihti sa peaksid tegema See

See lahendus peaks andma teile leevendust 1-3 tundi.

Miks see toimib

Piim oli magneesiumi on keemiliselt tuntud magneesiumhüdroksiid, mis on ühine koostisosa kaubanduslikult saadaval antatsiide ja lahtisteid. See juhib vedelikud käärsooles, põhjustades lihtne liikumine kõht ja tekitas inimeste evakueerimiseks.

Tagasi TOC

3. Või ja ploomimahl kõhukinnisus

Sa vajad

• 6-8 oz ploomi mahla
• 1 tl võid

Mis sa pead tegema

1. Kuumuta ploomi mahla keskmise leegiga 3-4 minutit.
2. Lisa või ja kuumuta veel minut.
3. Olgu see segu jahtuma. Juua.

Kui tihti sa peaksid tegema See

See lahendus annab teile vabastamisega kõhukinnisus. Kasutage seda vastavalt vajadusele.

Miks see toimib

Õlid võid teha läbipääsu väljaheide sujuvam soolestikust (6).

Tagasi TOC

4. Õunamahla ning ploomimahl kõhukinnisus

Sa vajad

• 2-3 klaasi ploomi mahla
• 2 klaasi õunamahla

Mis sa pead tegema

1. Jooge kogu ploomi mahla esimese asjana hommikul tühja kõhuga.
2. Poole tunni pärast, juua klaas õunamahla.
3. Joo teise klaasi õunamahla tund pärast esimest klaasi. See aitab puhastada välja oma kõht korralikult ja veenduge, et need toimivad nii nagu peab.

Võite juua apelsinimahla, kui sa ei ole mingit õunamahla saadaval.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Kas see hommikul leevendada kõhukinnisust.

Miks see toimib

See on väga tõhus vahend neile, kes kannatavad kroonilise kõhukinnisuse või ei ole olnud roojamise 2 kuni 3 päeva. See Kickstarts roojamist isegi siis, kui teil on eriti raske kõhukinnisuse juhtum.

Tagasi TOC

5. Oliiviõli ja ploomimahl kõhukinnisus

Sa vajad

• 1 tl külmpressitud oliiviõli
• Klaas ploomi mahla

Mis sa pead tegema

Sega õli koos ploomi mahla ja juua.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Korrake mõne tunni pärast, kui vaja.

Miks see toimib

Oliiviõli soodustab tervislikku seedimist ja read soolteseinte rasvad abi kiire läbipääsu väljaheide (7).

Tagasi TOC

6. Kohv ja ploomimahl kõhukinnisus

Sa vajad

• 1 tass ploomimahl
• 2 tl lahustuvat kohvi
• 1-4 tassi kuuma veega

Mis sa pead tegema

1. Kuumuta ploomi mahla microwaving seda 45-60 minutit.
2. Sega kohv kuuma veega ja lisage see ploomi mahla.
3. Joo kuumalt.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Joomine seekord on näidanud tulemusi sadu inimesi.

Miks see toimib

Soojust seda Jook soodustab väljaheide liikumist ja aitab ennast kergendavad kergesti (8).

Tagasi TOC

7. Prune mahla ja Kaerapiim

Sa vajad

• 1 - 2. Klaasist ploomi mahla
• 1-2 klaasi kaerapiim

Mis sa pead tegema

Sega kaks ja juua seda segu hommikul tühja kõhuga.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Korrake seda igal hommikul, kuni teie soole liikumine muutub regulaarselt.

Miks see toimib

Kombinatsioon Kaerapiim ja ploomi mahla soovitatakse kõhukinnisuse. Seda segu soodustab kerge liigutamise väljaheide (9).

Tagasi TOC

Kui kasutate neid abinõusid, pidage meeles, et summa ploomi mahla, mis tuleb tarbida saada vabastust kõhukinnisus erineb inimeselt inimesele mitte igaüks reageerib dieedi muutus samal viisil. Teil võib tekkida vajadus katsetada seda mahla kuni leiad optimaalne kogus, mis aitab teil leida vabastamisega kõhukinnisus. Kui vaja kiirabi, valida abinõud, et kohe tööle.

Siin on mõned tavalised küsimused, kasutades ploomi mahla kõhukinnisus vastas teile.

Ekspert vastuseid Lugejad Küsimused

Kaua see aega võtab ploomi mahla sind ahter?

Nagu eespool mainitud, vastust oma seedesüsteemi ploomi mahla ei pruugi olla sama nagu näha teisi inimesi. Enamikul juhtudel Tulemused on näha esimesel päeval ise.

Kui palju ploomi mahla tuleks tarbida, et seda tööd kõhukinnisus?

Järgmised summa ploomi mahla näitab tulemusi enamikel juhtudel:

• Täiskasvanud - 4-8 untsi
• Imikud - 2 untsi
• Väikelastel - 2-4 untsi
• Rasedad - 4 kuni 8 untsi

Peale joomine ploomi mahla, siis tuleb ka vastu muid tervislikke harjumusi, sealhulgas joomine vähemalt kaks liitrit vett ja muid vedelikke iga päev. See on oluline, sest dehüdratsioon, nagu te teate, on üks kõige tavalisemaid põhjusi selle probleemi. Making elustiili muutused, nagu saada regulaarselt liikuda ja süüa tervislikku tasakaalustatud toitumine rohke täisteratooteid, puu ja köögiviljad, on teine ​​suurepärane võimalus veenduda, et teil hoida oma kõht heas töökorras ja saada vabastust kõhukinnisus.

Nüüd, kui sa tead, kuidas kasutada ploomi mahla kõhukinnisus, mida sa ootad? Kuigi ploomi mahla ei ole kõige maitsvat mahla, siis ei saa seda ignoreerida, kui te kannatavad kõhukinnisus. Kui te ei taha võtta OTC või ravimitel ja lahtistid, see on teie parim valik. See suurepärane mahl tagab, et teie roojamist saada regulaarselt, lihtne ja valutu.

Kas see teave kasulik? Palun jätke oma kommentaarid allpool olevasse kasti.