Iyengari jooga - mis see on ja kuidas seda praktiseerida?

Jooga on kõigile. Miski ei tohiks takistada sind harjutamiseks jooga, eriti ravitavad füüsilisi ja psühholoogilisi probleeme.

Kuidas piirangute ületamiseks siis?

On võimalus. Jah seal on. Ja seda nimetatakse Iyengar jooga. Ohutu, kättesaadav ja kasulik stiili, mis aitavad teil harjutada jooga aspekte, mis muidu kulub veel aastaid, et õppida.

Kuidas on see võimalik? Et teada saada, hoida lugemisel.

Mis on Iyengar jooga?

Iyengar Jooga on teatud tüüpi hatha jooga praktika väljatöötatud ja kokku pannud BKS Iyengar. See põhineb kaheksa põhimõtted jooga nimetatakse Ashtanga, nagu mainitud raamat Jooga Sutras poolt Patanjali.

BKS Iyengar, kelle järel Iyengar jooga on oma nime, on maailma tuntud jooga guru krediteeritakse on üks esimesi populariseerida jooga kogu India ja välismaal. Iyengar toodi maailma jooga aastaselt 15, ja ta harjutanud seda iga päev kuni oma viimase hinge aastaselt 95. Ta põhjalikult uuritud ja katsetatud seda. BKS autoriks palju raamatuid jooga ja tema jooga instituudid käesoleva üle kogu maailma jäädvustada oma stiili jooga ja õpetamist.

Iyengar lähenemine jooga oli ainulaadne. Ta süstematiseeritud kogum 200 klassikalise jooga asanas ja 14 liiki Pranayama ja kavandatud Iyengar jooga, mis keskendus täpsus keha viimist, tehnikat, kulutatud aeg iga asana, kasutamine rekvisiidid ja järjestus praktikas.

Aksessuaarid nagu vööd, tekid, toolid, padjad ja puidust klotsid kasutatakse Iyengar Jooga aitab algajatele või neile, kellel on puue jääda poosis pikemaks ajaks ja süveneda seda sügavalt. Rekvisiite oleks lihtsam algajatele või eakate sooritada asanas mis oleks muidu kulunud aastaid kapten.

Erinevalt teistest joogatunnid, Iyengar jooga õpetajad on väga häälekalt ja täpne. Nad kohe parandada vigu või kõrvalekaldega asemel jättes praktikud välja nuputada oma.

Iyengar Jooga Sequence

200 jooga asanas süstematiseeritud BKS Iyengar hõlmata nii seistes, istudes, edasi paindub, backbends, kergitab, inversioon ja lamavas asendis kujutab.

Oleme lisanud üks näide iga allpool esitatud loetelus. Vaata.

Iyengar Jooga Poosid

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Upavistha Konasana (Istuv Angle Poseerige)
3. Janu Sirsasana (Head põlve Pose)
4. Ustrasana (Kaameli Poseerige)
5. Bharadvajasana (Seer Poseerige)
6. Viparita karani (Jalad Up The Wall Pose)
7. Suptha Virasana (Kallutatud Hero Pose)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana või Mountain Pose on alus kogu seisev asanas. Muid seisab Asana on variatsioon Tadasana. Kujutada saab harjutada igal kellaajal ja ei pruugi tühja kõhuga. Hoidke poosi 10 kuni 30 sekundit. Korrake Asana 10 korda.

Et rohkem teada Asana ja kuidas harjutada seda, kliki siia: Tadasana

Tagasi TOC

2. Upavistha Konasana (Istuv Angle Poseerige)

Upavistha Konasana või istung Angled Pose on istudes Asana kelle meisterlikkust aitab teil täita teisi istuma paindub ja kergitab parem. Praktika Upavistha Konasana hommikul tühja kõhuga. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit. Nr kordamine vaja.

Et rohkem teada Asana ja kuidas harjutada seda, kliki siia: Upavistha Konasana

Tagasi TOC

3. Janu Sirsasana (Head põlve Pose)

Janu Sirsasana või juhi põlve Pose on istuva edasi Bend, mis nõuab oma peaga puudutada põlve. Praktika Janu Sirsasana hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit iga jala. Korda teise vooru iga jala.

Et rohkem teada Asana ja kuidas harjutada seda, kliki siia: Janu Sirsasana

Tagasi TOC

4. Ustrasana (Kaameli Poseerige)

Ustrasana või Camel Pose on backbend mis näeb välja nagu kaamel, kui eeldada. Seega kujutavad on oma nime saanud seda. "Ustra" tähendab kaamel sanskriti keeles. Asana töötab kõige paremini, kui praktiseeritakse hommikul tühja kõhuga. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit. Nr kordamine vaja.

Et rohkem teada Asana ja kuidas harjutada seda, kliki siia: Ustrasana

Tagasi TOC

5. Bharadvajasana (Seer Poseerige)

Bharadvajasana või Seer poos on oma nime saanud kuulsa nägija nimetatakse Bharadvaja, kes koosneb paljudest hümnid veedadesse. Kujutada on lihtne istuma väänata. Praktika Asana hommikul tühja kõhuga. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit. Korda sama teisel poolel.

Et rohkem teada Asana ja kuidas harjutada seda, kliki siia: Bharadvajasana

Tagasi TOC

6. Viparita karani (Jalad Up The Wall Pose)

Viparita karani või jalgade Up The Wall Pose on kerge inversioon ja ka taastava jooga tekitada. Praktika Viparita karani kas hommikul tühja kõhuga või õhtul pärast lõhe 4 kuni 6 tundi oma viimast sööki. Hoidke poosi 5 kuni 10 minutit. Nr kordamine vaja.

Et rohkem teada Asana ja kuidas harjutada seda, kliki siia: Viparita karani

Tagasi TOC

7. Suptha Virasana (Kallutatud Hero Pose)

Suptha Virasana või tahapoole kallutatud Hero Pose on lamavas poosis, kus selg on lahjad maapinnale. Jalgu on volditud ja peopesade on ülespoole. Praktika Asana varahommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit. Nr kordamine vaja.

Et rohkem teada Asana ja kuidas harjutada seda, kliki siia: Suptha Virasana

Tagasi TOC

Iyengar Jooga Kasu

• Iyengar Jooga vähendab valud kehas.
• Kujutab rohkem tähelepanu ja tasakaalu.
• Nad vähendavad stressi ja depressiooni.
• Iyengar Yoga viivitab vananemisprotsessi.
• Iyengar Jooga tekitab suurendada tugevust ja vastupidavust.
• See aitab kiirendab vigastusest paranemine.
• Selles stiilis, stressi lihased on väiksem.
• Teie poos viimine ja täpsuse suurenemine koos Iyengar jooga.
• Iyengar Jooga on suurepärane kaalulangus.

Ekspert Vastused Lugejad Küsimused

Kust ma saan Iyengar jooga?

Seal on sertifitseeritud Iyengar jooga õpetajad, et saate läheneda. Praegu on need õpetajad on olemas kogu 35 riigis maailmas ja kasvab arv iga päev.

Milline on parim riietus jaoks Iyengar jooga klassi?

Lühikesed püksid või jalutu sukkpüksid või muu mugav riietus, milles õpetaja saab jälgida oma kehahoiaku parem Asana.

Iyengar Jooga on kingitus algajatele ja nõrk. See pöörde lähenemist jooga, muutes lihtsamaks ja inimsõbralik. Nüüd sa ei ole vabandus, et vältida jooga mõtlesime, et see on keeruline protsess ja võtab aastaid kapten. Iyengar Jooga näitab teile lihtsam tee. Registreeru klassi pärast arstiga konsulteerimata. Soovime teile õnne.