Rohelise tee dieet - kuidas kaalus rohelist teed kaalust alla võtta

Maadelda töö ja kodu ja ei saada piisavalt aega, et hoolitseda ise? Kas olete kaalus, sest sa ei suuda lüüa jõusaali või läbi kaalualandamise programmi? Noh, see on lugu enamik naisi täna. Minu jaoks on olukord halvenenud, kui ma ei sobi mu vanad riided enam. Kõik, mida ma nägin, oli väljaulatuv kahekordne lõug jõllis mind kõik mu pilte!

Stressis ja mures, hakkasin otsima alternatiivset kaalukaotust lahendus. See on selline naljakas, et lahendus oli seal minu köögikapi aga ma lihtsalt ei näinud seda. See oli vana (drum roll) roheline tee.

Roheline tee mitte ainult aitas mind kaotada 10 £ 3 nädalat, vaid ka parandada oma tervist. Täna ma tunnen suurt kuidas ma välimust. Niisiis, olen otsustanud jagada oma roheline tee dieet teiega. Aga kõigepealt vaatame, kuidas roheline tee aitab teil kaotada kaalu.

Kuidas Green Tea aitab kaalust

Roheline tee sisaldab aktiivset antioksüdanti, Katehhoolid. Üks katehhiinidest, mida tuntakse epigallokatekiinigallaati (EGCG) aitab suurendada metabolismi ja põletada rasva. EGCG aitab mobiliseerida rasva pärssides ensüümi, mis lagundab hormooni norepinefriini (1). See suurendab tase norepinefriini. Nüüd, norepinefriin märku rasvarakkude murda rasva. Roheline tee sisaldab ka rohkelt kofeiini, mis stimuleerib kaalulangus.

Nüüd, kui on õiglane idee, kuidas see ime jook täpselt ei olgem piiluda minu 7-päevase roheline tee dieet.

7-Day Green Tea Dieet Plan

See 7-päevane dieet peaks järgnema kolm nädalat soovitud tulemusi.

1. Päev (esmaspäev)

Miks see toimib

Laimimahl lisab maitse ja maitse oma hommikul rohelist teed. Samuti aitab suurendada oma immuunsust. Raske toitaineterikas hommikusööki hoiab teid aktiivse kogu päeva. Pre-lõuna- ja õhtusöögieelseid roheline tee pärsib söögiisu ja takistada teil süüa liiga palju. Jogurt sisaldab hea soolebakterite mis aitab seedimist ja omakorda aitab kaalulangus. Hoidke lõunat / õhtusööki maitsev ja toitev, kuid kerge.

asendusliikmed

Laimimahl - õunasiidri äädikat Munad - seene Piim - sojapiim Mandlid - makadaamiapähkliõli või pähkel kana - lõhe või tuunikala Suvikõrvits - kurk Oliiviõli - Dijon sinepit Kirsstomati - paprika jogurt - petipiim Multigrain biskviit - saltine krakkimise Salmon - makrell või kana spargel - Prantsuse oad Seenesupp - kapsad või läätse supp

Kuidas te tunnete lõpuks päev 1

Nagu siis, kellel on õigus toidukogus õigel ajal, siis ei tunne nälga või nõrk. Ära oota, et näha mingeid nähtavaid tulemus kohe.

2. Päev (teisipäev)

Miks see toimib

Cinnamon aitab põletada rasva. Samuti lisab magususe ja lõhna rohelise tee. Hommikusööki kõrge kiudainesisaldus ja tervislikke rasvu aitab mobiliseerida salvestatud rasva. Jällegi õhtusöök ja lõunasöök oleks toitev, kuid põnev ja valgust. Tass puuviljad paigutada lõunaeine aitab vältida söömist ebatervislik suupisteid. Pre-lõuna- ja õhtusöögieelseid roheline tee ei tohiks vältida.

asendusliikmed

Cinnamon - must pipar Oatmeal - nisu helbed või quinoa Arbuus mahla - melon mahla Almond - pähklid või sarapuupähklid kana - kalkuni või tuunikala salat - hiina kapsas või lehtkapsas Spinat - lehtkapsas Broccoli - lillkapsas Šveitsi mangold - Kale puuviljad - värske mahl või 1 tass kookospähkli vesi Saltine krakkimise - multigrain biskviit Wheat pasta - Pruun riis Suvikõrvits - kurk tomat - punane paprika feta - ricotta juust

Kuidas te tunnete lõpuks päev 2

Sellel päeval liiga sa ei tunne nälga või nõrk, kui dieedi skeem on kompaktne toitev ja täites toidud. Aga märkad muutusi oma aktiivsuse taset. Sul on rohkem energiline ja valvas terve päeva.

Päev 3 (kolmapäev)

Miks see toimib

Mesi on tugev antibiootikumi ja seega aitab hoida teid tugevad ja terved. Hommikusöögi smoothie hüpata alustada oma päeva ja mandlid annab teile tervislikke rasvu. Puu- ja kookospähkli vesi lõuna- aitab teil end täis enam aega ja hoiab sind hüdreeritud. Petipiim sisaldab probiootikume (head bakterid) kasulik oma seedetrakti, sest see tagab nõuetekohase seedimist. Keedetud mais sidruni murdub igavus süüa puuvilju lõunaks. Valk pakitud õhtusöök aitab noorendada oma lihaseid.

asendusliikmed

Honey - vahtrasiirup Almond- pähkel või makadaamiapähklitega Kale- spinati Kurk - arbuus puuviljad - taimsed salat Coconut vesi - Petipiim Corn - Kurk Tuna - makrell Kikerhernes - Soy tükkideks paprika - baklažaan

Kuidas te tunnete lõpuks päev 3

Aasta lõpuks päeval 3, siis oleks kaotanud hea kogus vett kaalu. Seega, siis nüüd on võimalik näha nähtavaid tulemusi.

4. Päev (neljapäev)

Miks see toimib

Kiirstardil oma päeva roheline tee. Võttes suur hommikusööki quinoa ja tomatimahla hoiab teid täielikult pikemat aega. Pre-lõuna- ja õhtusöögieelseid roheline tee aitab pärssida söögiisu. Sa ei jäta post lõunaeine beebi porgandid, kui te ei ole tühi. Maitsev ja toitev lõuna- ja õhtusöök takistada teil Igavuse see dieet.

asendusliikmed

Hanemalts - Kaer Tomat - seller Grillitud köögiviljad - praetud köögivilju või taimsed selge supp Makrell - Tuna aeduba chili - Keedetud garbanzo oad praetud sibul Baby porgandid - kurk Shell pasta - nisu spagetid Broccoli - lillkapsas Spinat - Suvikõrvits Oliiviõli - Rasvavaba majonees

Kuidas te tunnete lõpuks 4. Päev

Te kaotate rohkem vett kaalu ja vaata vaiksemalt kui enne.

5. Päev (reede)

Miks see toimib

Roheline tee ja kaneeli maitseb hea ja aitab ka kaalulangus. Banaan annab energiat, mandlid on rikas tervislikke rasvu ja munad on rikkad valgu. Kurk supp on kerge ja maitsev. See hoiab sind väsimustunne. Arbuus on rikas vitamiinide, mineraalide, kiudaine ja hoiab teid vedelikku. Kõige põnevam osa päevast on popcorn. Jah, sul võib olla ½ tassi soolata popcorn koos roheline tee. Valk pakitud õhtueine hoiab oma maitse pungad elus ja toon oma lihaseid.

asendusliikmed

Cinnamon - laimimahla Banana - avokaado Mandlid - kreeka pähklid Munad - 1 tass piima kurgi supp - squash supp või kanasupp Arbuus - melon Popcorn - saltine kreekerid kana - lõhe või tuunikala Köögivili - tofu või kodujuust Hummus - jogurt dip

Kuidas te tunnete lõpuks 5. Päev

Kuigi teile süüa vähem kaloreid 5. Päeval, siis hea meelega, et näha tulemusi nii kiiresti. Sinu keha aeglaselt alustada mobiliseerida rasva. Te tunnete rohkem energiline ja siis ootan 6. Päeval, oma petma päev!

6. Päev (laupäev) Cheat päev!

Miks see toimib

See petavad päeval töötab poole aidates teil kaotada kaalu, luues vaja rohkem energiat ainevahetus toit, mida tarbib. Kui te olete sama dieedi kava, keha kipub harjuda sellega ja kaalulangus protsessi kordi. Alustage oma päeva roheline tee ja maitsev hommikusöök. Enne lõunat juua vaid roheline tee. Kas valgurikkal lõuna- ja õhtusööki, mis sisaldavad ka juustu. Juust on hea tervise kui te tarbivad liiga palju. Tume šokolaad kastetud maasikate on parim cheat päev suupiste. Enne õhtusööki on üks tass rohelist teed, mis aitavad alustada oma ainevahetust.

asendusliikmed

Laimimahl - õunasiidri äädikat Pancake - vahvlid Granaatõuna mahl - jõhvikas või apelsinimahla muna - avokaado Kanad tuunikala Bataadi - kodujuust maasikad - õun Tume šokolaad - karamell Potato - maguskartul Köögivili - garbanzo uba Brownie- vanilje muffin Broccoli - lillkapsas Spinat - lilla kapsas Parmesan - juustu Külmutatud jogurt - 1 kuubik tume šokolaad

Kuidas te tunnete lõpuks 6. Päev

Cheat päeval alati hea tunne. Lihtsalt ärge üle pingutage muidu, siis saavad kõik kaalu tagasi.

Päev 7

Miks see toimib

Roheline tee koos kaneeli ja mett hüpata algab oma ainevahetust. Kale on rikas kiudainete sisaldusega, mis aitab välja uhtuda rasva molekulid. Muna on suurepärane valguallikas, mis aitab noorendada lihaseid. Grillitud köögiviljad on kõrge keerulised süsivesikud, vitamiinid ja mineraalid. Seened ja kana annab talle asendamatuid aminohappeid. Multigrain biskviit ja pruun riis on rikas kiudainete sisaldusega ja parandada seedimist. Praetud köögiviljad maitsvaid ja on toitev.

asendusliikmed

Cinnamon - laimimahla Honey - vahtrasiirup Kale - spinati Muna - keedetud kana Broccoli - lillkapsas Spargel - ubade Porgand - squash Mushroom - tofu kana - lõhe või tuunikala Kurk - suvikõrvits Multigrain biskviit - saltine krakkimise tofu - soja tükkideks Kanad basa kala või Türgi pruun riis - kleepuv riis (½ kogus pruun riis)

Kuidas te tunnete lõpuks Päev 7

Saate hõlpsasti aru saada rohkem vaiksemalt ja sale keha. Kuid te ei tunne nõrk kui 7-päevase roheline tee dieet chart sisaldab toitvat toitu ja säilitab vajalikku kalorite nõuded keha korralikult toimida. Pealegi, oma naha tervist parandavad ning siis hakkab paremini magada öösel.

Pärast 3 nädalat seda dieeti, siis tunnete kergem, muutuvad aktiivseks, oma aju funktsiooni ja magada parandab teie naha kuma, ja te kaalute 10 naela vähem.

Kas sa tead, kuidas valmistada roheline tee kaalulangus? Tootmine täiuslik tassi rohelist teed võib olla keeruline protsess. Kuigi see on kõige parem jälgida trükitud juhiseid paketi teha täiuslik karikasarnast on mõned üldised juhised, mida järgida pruulima aurutatud tass teed.

Kuidas teha Green Tea ise kodus

• Võtke 1 teepakike või 2-4 grammi rohelist teed tassi.
• Keeda 1-2 jaanuar tassi vett.
• Kui vesi hakkab keema, lülitage gaas.
• Laske seista 2 minutit.
• Nüüd vala sooja vett tassi, kus tee hoiti.
• Laske tal järsku 3 minutit.
• Teepakike eemaldada (kui kasutades kott) või eemaldada konts lehed.
• Jällegi hoida seal veel 2 minutit.
• Nüüd roheline tee on valmis.

Võib-olla olete märganud, et toitumine chart näitab, et te võtate roheline tee teiste kaalukaotus ained. Siin on, kuidas saab valmistada roheline tee kaneeli, mett või sidruni / laimi.

Green Tea meega

• Võtke 1 tassi vett ja viia see keema.
• Vala see klaasi ja lisada roheline tee kotti.
• Olgu see leotada 2-3 minutit.
• Lisa 1 tl orgaanilist mett.
• Segage hästi.

Roheline tee sidruniga / Lime

• Viia tassi vett keema.
• Vala keedetud vett tassi ja lisada roheline tee kotti.
• Olgu see leotada 2-3 minutit.
• Lisa 1 tl laimi / sidruni mahla.
• Segage hästi.

Green Tea kaneeli

• Leotage kaneelipulk üleöö tassi vett.
• Või leotada tl kaneelipulbrit juures 15 minutit.
• Tüve vett kasutades sõela.
• Keeda vett kuni veetase muutub poole.
• Vala see klaasi.
• Lisa roheline tee kotti ja leotada seisuks 2 - 3 minutit.
• Segage hästi enne joomist.

Kuigi valmistub roheline tee on üsna lihtne, raske osa on leida hea brändi roheline tee. Siin on mõned margid roheline tee, mis on autentne ja teeb tööd teile.

Hea Brands Kaaluge

Nüüdseks peate olema põnevil teada parim roheline tee kaalulangus, kas pole? On palju marki turul kättesaadavad, mis on hea tarbimist. Sa võiksid proovida Waghbakri, Green Label, Tulsi, Tetley, Taj, Lipton, TAZO Bigelow, Kätkö ja Himaalaja taimeteed. Kuidas muidu saab kasu rohelise tee joomisest? Siin on nimekiri teaduslikult tõestatud nimekiri kasu rohelise tee joomisega.

Muu Tervis Kasu Green Tea

• EGCG rohelises tees on leitud olevat põletikuvastased omadused ning see võib ravida reumatoidartriit (2).
• Roheline tee on ka näidanud, et antimikroobsed omadused (3).
• Uuringud on ka kinnitanud, et rohelise tee ekstrakti võib kasutada võidelda erinevate vähitüüpide, sh rinnavähk (4).
• Roheline tee võib ka kaitseb nahka UV kiirguse (5).
• Roheline tee aitab parandada vererõhu (6).
• Roheline tee aitab ka säilitada südame-veresoonkonna tervisele (7).

Seal on kaks külge iga mündi, nii on tegu rohelise tee liiga. Võtame pilk kõrvaltoimeid tarbivad liiga palju rohelist teed.

Kõrvaltoimed Green Tea

• Ärrituvus
• Unetus
• Südamepekslemine
• Peapööritus
• Iiveldus ja oksendamine
• Kõhulahtisus
• Peavalud
• Isutus.
• Kui inimene joob palju rohelist teed, mis on kofeiini ning seda hakkab oksendama, siis kindlasti on see sümptom kofeiini mürgistuse. Kui teie sümptomid on tõsised, siis peaks kohe alandada tarbimist kofeiini roheline tee ja konsulteerige oma arstiga.

See kõik on umbes roheline tee ja kaalulangus. Lõpetuseks tahaksin ainult öelda, et roheline tee töötanud imet mulle ja nii saab see teie jaoks. Niisiis, saan hea brändi roheline tee täna ja alustada roheline tee dieet täna. Anna kolm nädalat aega, ja siis te teate, mida ma räägin! Kuni siis, kui teil on küsimusi, palun jätke kommentaari kasti all.

Cheers!

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kas ma saan juua rohelist teed pärast sünnitust või selle ajal rinnaga kuud?

Palun konsulteerige oma günekoloogi esimene. Kuid ma soovitan vältida mis tahes toitumine kohe pärast lapse sündi või selle ajal rinnaga kuud.

Kas ma saan panna suhkrut rohelise tee?

Absoluutselt mitte. Võite valida 1 tl mett või vahtrasiirup.

Kas sa saad sama kasu maitsestatud rohelise tee?

Maitsestatud roheline tee ei ole nii palju efektiivsem kui mitte-maitsestatud üks. Kui soovite kaalus, on roheline tee ilma maitsed. Aga mida saab kasutada lupja või kaneeli, kui see on sulle raske juua rohelist teed ilma maitsed.

Kui palju rohelist teed ma peaksin päevas?

Sul võib olla 3-4 tassi rohelist teed iga päev. Ärge üle pingutage.

Mis on parim aeg joomine?

Parim aeg joomine roheline tee on õige pärast ärkamist ja enne sööki.

Kas brändi tegelikult asja roheline tee?

Jah. Sa peaksid ostma usaldusväärne ja hea brändi rohelist teed nagu enamik teisi roheline tee ei ole sama mõju. Sirgjooneliselt, on põhjus, miks mõned roheline tee turul on nii odavam kui teised.

Kas roheline tee minna halb?

Ma soovitan teil visata roheline tee paki, kui see on möödas kõlblikkusaega. Kui ei ole, siis on hea minna.

Kas ma joon rohelist jääteed kaalulangus?

Puuduvad uuringud nii kaugele, et väita, et rohelist jääteed aitab teil kaotada kaalu. Niisiis, kraavi ta.