Beta karoteeni 15 parimat kasu nahale, juustele ja tervisele

"Me ei saa teha kohustust edendada köögi-ja puuviljad ja täisteratooted iga osa iga menüü. Saame osa on väiksem ja rõhutada kvaliteeti kvantiteedile. Ja me saame aidata luua kultuuri - kujutada seda - kui meie lapsed küsida tervislikke asemel vastupanu neid. "- Michelle Obama.

Esimene leedi USA loob toidu revolutsioon. Ta on paljundus- tervislik ja toitev toitumisharjumusi. On üldteada, et sa oled see, mida sa sööd. Täisväärtusliku toidu soodustab vaimset ja füüsilist tervist. Üks tähtsamaid toitaineid keha on beetakaroteen, mis on tuntud oma nägemust tõstes võimsus. Seal on palju muid eeliseid beetakaroteeni.

Mis on beetakaroteen?

Karotenoidid on looduslikud pigmendid leida taimi, mis vastutavad tekitada eredad värvid puu- ja köögivilju. Nad on looduses rikkalikult. Arvatakse, et seal on 500 erinevat karotenoide, sealhulgas beetakarotiini, alfa-karoteeni, luteiini, krüptoksantiini ja zeaxanthin jaotunud taime ja vetikad maailmas.

• Beetakaroteen on tuletamisel Ladina nimi porgand, kuna see ühend esimene saadud porgand juured.
• See on orgaaniline ühend, mis on keemiliselt liigitada süsivesinikke ja spetsiifiliselt terpenoidõli.
• See on tugevalt värvipigment, et ilmutab kollane ja oranž puu-ja köögivilju oma rikas toonid. Organismi sattudes see saab ümber vitamiini (retinooli), mis täidab mitmeid bioloogilisi funktsioone kehas. A-vitamiin toimib antioksüdandina, mis kaitseb rakke kahjulike mõjude kahjulikke vabu radikaale.
• Beetakaroteen ja mitmed teised karotenoidid on tuntud ka kui "provitamin", sest nad toimivad lähteainete tootmise vitamiini organismis.
• Muud karotenoidid nagu lükopeen, luteiin ja zeaksantiin ei saa muundada vitamiini A.
• Umbes 50% A-vitamiini taimetoidule pakub beetakaroteen ja muid karotenoide. Beetakaroteen toodetakse ka sünteetiliselt või palmiõli, vetikad ja seened.
• A-vitamiin on seotud tekke glükoproteiinide. On oluline, et nägemine ja muundatakse seejärel Retinoehappele mida kasutatakse protsessid nagu kasv ja raku diferentseerumise.

Toiteväärtus beetakarotiin:

Sissevõtmisel kehasse, beetakaroteen muundatakse vitamiini (retinooli) lahust peensoolde imetajad beeta-karoteen 15 ja 15 -monooxygenase, ensüüm. Liigne retinool talletatakse maksas ja sünteesiti aktiivseteks vitamiin A aegadel vajadus.

See on üks kõige levinumad karotiini, on rasvlahustuvate kuid mitte vees lahustuv. Et tagada selle nõuetekohane imendumist, 3 kuni 5 grammi rasva tuleks tarbida. Karotenoidid suspendeeriti õli on kergemini omastatav arvatud vett ja toitu. Vastavalt National Institutes of Health, soovitatav kogus beeta-karoteen on 3000 rahvusvahelist ühikut (RÜ) ja 2310 RÜ täiskasvanud meestel ja naistel vastavalt.

Samuti soovitab annuse 1650 RÜ imikutele 7 - 12 kuu vanused, 1000 RÜ-aastastele lastele 13 aastat, 1320 RÜ-aastastele lastele 4-8 aastat ja 2000 RÜ-aastastele lastele 9-13 aastat. Selle asemel, et tarbivad isoleeritud beeta-karoteen toidulisandeid, see on sageli soovitatakse tarbida 15000 RÜ karotenoidide segudest päevas täiskasvanutele ja lastele vanuses üle 13 aasta.

Karotenoidid hõlbustab kommunikatsiooni rakkude vahel, parandades geeni ekspressiooni, mis kodeerib connexin valke. Need valgud moodustavad poorid või pilu funktsioonide seas rakumembraane, võimaldades rakkudel suhelda vahetamise teel väikesed molekulid.

Tervis Kasu beetakaroteen:

Esmane beetakaroteen kasu võib seostada asjaoluga, et see on seotud tekke vitamiini, mis on oluline säilitada terve limaskesta ja nahka. Mõned beetakaroteen kasu on järgmised.

1. Südame-veresoonkonna tervisele:

Võttes toitumine rohkesti beetakaroteeni vähendab südame-veresoonkonna haiguste olulisel määral. Beetakaroteen töötab E-vitamiini, et vähendada LDL kolesterooli oksüdeerumist, vähendades seega ateroskleroosi riski ja südame isheemiatõbi.

2. Takistab Cancer:

Beetakaroteen aitab võidelda vähi kaudu antioksüdant võimsus. Pealegi, see aitab hoida oma rakkude õige side, takistades sellega vähirakkude kasvu. Seega defitsiit beetakaroteen rikkad toidud alandab riski rinna-, käärsoole-, suuõõne ja kopsuvähki.

3. Hea Brain:

Uuringud on tõestanud, et tarbimise karoteen on kasulik oma aju kuna see aeglustab oluliselt kognitiivsed vananemist. Lisaks saab võidelda oksüdatiivse stressi, mis võib kahjustada ajurakke aja jooksul, vähendades seega dementsuse riski.

4. Hingamisteede haiguste ravi:

Rohkesti beetakaroteen toitude aitab suurendada kopsumaht ning leevendavad hingamisteede haiguste, takistades sellega hingamishäirete nagu astma, bronhiidi ja emfüseemi.

5. Takistab Diabeet:

Erinevad uuringud on näidanud, et inimeste piisav beetakaroteen nende kehad on vähem tõenäoline on glükoosi tolerantsi ja diabeet.

6. Takistab maakula degeneratsiooni:

Ealine degeneratsioon on silmahaigus, mille kollastähniks silma tsentraalse nägemise eest vastutavad, hakkab murda. Tarbimine piisav beetakaroteen (15 mg) koos teiste toitainete võib aeglustada ealise kollatähni degeneratsiooni (ARMD).

7. Hoiab Reumatoidartriit:

Puudus beetakaroteen ja vitamiin C toimib riskifaktor reumatoidartriit. Seega tarbimise piisaval tasemel beetakaroteen on vaja vältida esinemise sellele tingimusele.

8. Tugevdab immuunsüsteemi:

Beetakaroteen tugevdab immuunsüsteemi, aktiveerides harknääre, mis on üks tähtsamaid allikaid immuunsüsteemi kaitse. Harknääre võimaldab oma immuunsüsteemi tõrjuma nakkuste ja viiruste seega hävitades vähirakke, enne kui nad võivad levida.

Naha Eelised beetakarotiin:

Beetakaroteen konverteeritakse vitamiin A, mis on oluline, et säilitataks terve nahaga. Teie keha muudab nii palju vitamiin A beetakaroteen, sest see vajab; suurtes annustes selle vitamiini võivad olla mürgised. Kasu see pigment naha on järgmised.

9. Ilmutab Healthy Glow:

Beetakaroteen takistab naha enneaegset vananemist, toimides antioksüdandina, aine, mis vähendab hapniku tekitatud UV-kiirgus, saaste ja muude keskkonnaohtude nagu lubatud. Tarbimine piisav beetakaroteen ilmutab loomulik sära nahale, muutes selle atraktiivsemaks ja ilus. Liigtarbimise siiski tuleks vältida, sest see võib põhjustada jalataldade, peopesade, nina ja isegi valge osa oma silmad keerata kõrvits kollast värvi.

10. Vähendab Sun Tundlikkus:

Suurtes annustes beetakaroteen teha oma naha vähem tundlik päikese käes. Seega on eriti kasulik inimestele erütropoeetiliste protoporfüüria haruldane geneetiline haigus, mis põhjustab valulikku päikesetundlikkust samuti maksahaigus. Lisaks sellele võib suurendada tõhusust päevavarju. Tarbimine umbes 90 kuni 180 mg beetakaroteen võib vähendada päikesepõletuse ja pakkuda SPF 4. Seetõttu sisaldavate toitude beetakaroteen või toidulisandeid võib seostada päevavarju et suurendada selle tõhusust.

11. Ravi Oral leukoplaakia:

Oral leukoplaakia on seisund, mida iseloomustab valge haavandite suu või keele, mis on põhjustatud aastat suitsetamise või alkoholi tarbimine. Tarbimine beetakaroteen vähendab sümptomeid ja risk selle haiguse raviks. Siiski on soovitatav konsulteerida oma arstiga enne beetakaroteen toidulisandeid raviks leukoplaakia.

12. Sklerodermia ravi:

Skleroderma on sidekoe haigus, mida iseloomustab naha paksenemine. See on põhjustatud madal beetakaroteen veres. Beetakaroteen toidulisandeid arvatakse olevat kasulik inimestele sklerodermia. Kuid uuringud on alles pooleli selles osas ja et sa peaksid konsulteerima oma arstiga, enne kui neid toidulisandeid.

13. Ravi nahahaigusi:

Beetakaroteen on efektiivne nahahaiguste nagu kuiv nahk, ekseem ja psoriaas. A-vitamiin, mis on võimas antioksüdant, on kaasatud kasvu ja remont keha kudede ja seega kaitseb nahka kahjustuste eest. Kui välispidiselt, see aitab ravida haavandeid, impetiigo, keeb, carbuncles ja avatud haavandid ja eemaldab vanuse laigud. Samuti kiirendab tervenemist nahakahjustused, kärped ja haavad.

Juuste Eelised beetakarotiin:

Beetakaroteen teisendatakse vitamiini organismis, mis on vajalik, et kõik raku kasvu sealhulgas sisekõrva. Tarbimine beetakaroteen aitab teil vabaneda erinevate juuste probleemid. Kuid suurtes annustes vitamiin A võib põhjustada ka juuste loss.I on soovitav tarbida beeta karoteen toidust mitte võttes vitamiini toidulisandeid. Beetakaroteen on kasulik oma juukseid järgmistel viisidel.

14. Hoiab Kõõm ja muud Juuste probleemid:

Puudus vitamiini võib põhjustada kuiv, tuim, elutu juuksed ja kuiva peanaha mis võib pudeneda arvesse kõõm. Seega tarbimine toidus rohkesti beetakaroteeni on vältimatu, et ennetada selliseid tingimusi.

15. Spurs karvakasvu:

Juuste hõrenemine, eriti naiste seas, on põhjustatud halva toitumise. Seega, kui teil on juuste väljalangemine, on soovitav tarbida päevasest beetakaroteen peatada juuste ja julgustada karvakasvu.

Allikad beetakarotiin:

Beetakaroteen on enamasti rikkalikult puu- ja köögivilju, mis on roheline, kollane või oranž. Mõned puuviljad, köögiviljad, maitsetaimed ja pähklid, mis on kõrgeim sisu beetakaroteen on toodud allpool olevast nimekirjast.

Vaadates kõiki eeliseid beetakaroteen, muutub see hädavajalik lisada see oma dieeti. Vali uuenduslikke võimalusi lisada see oma dieeti ja vältida monotoonsus - peedi mahl, üks pott brokoli spagetid ja aurutatud värviline paprika on mõned maitsev võimalusi võite proovida.

Loodan et sulle meeldib meie postitust kasu beetakaroteen. Alati nõu oma arstiga enne toidulisandite ja valida toidu paiknevatest allikatest, mitte ravimid. Püsida tervena püsida õnnelik!