19 magusat kartulit (Shakarkandi) suurepärast kasu nahale ja tervisele

Kuigi kartul on üks tähtsamaid köögivilju iga Indian majapidamises, tema kauge sugulane bataat on üks kõige täisväärtusliku toidu, kui tegemist on tervise ja ilu kasu. Bataat sisaldavad Omega 3 rasvhappeid, magneesiumi, fosforit, kaaliumi, naatriumi ja tsinki ja vitamiine A, B, C, K ja E. Tahad rohkem teada kasu bataat? Loe edasi!

Mis on Sweet Potato?

Bataadi peetakse suurepärane allikas loomulik, tervist edendavate ühendid, mida tuntakse beeta-karoteen ja anthocyanin. Beetakaroteen teadaolevalt riski vähendamiseks mitut kroonilised haigused, sealhulgas vähi, südameveresoonkonna haigused, ealine taandareng, ja kae. Anthocyanin võitleb pigmentatsiooni ja annab põletikuvastase kasu nahale. Vitamiinid A, B ja C on antioksüdandi omadused, mis aitavad vastu võitlemisel tekitatud kahju vabu radikaale.

Bataat tuntakse ka "Shakarkandi" või "Shakarkand 'hindikeelsed," Chilakada Dumpa' Telugu, "Sarkaraivalli kizhangu 'Tamil," Madhurakkilannu' malajalami, "Genasu 'Kannada," Ratalu' gudžarati, "Ranga aloo "bengali, Ratala marathi ja Shakarkandi sisse Punjabi.Here on mõned viisid, kuidas saate kasutada maguskartul ja tuletada ilu ja tervise kasu sellest välja.

Kasu maguskartul Skin

Tutvu siin mõned parimad bataat kasu oma terve nahaga.

1. Treats rasusele nahale

Keeda kartul. Las nad külmas ja siis puder neid. Lisa supilusikatäis mett ja levitada seda üle näo. Let it viibida 20 - 30 minutit ja pesta. Võite lisada ka 2-3 tl sidrunimahla see, kui teil on rasune nahk.

2. Parandab naha tekstuuri

Pärast keetmist magus kartul, ei visata vette. See on pakitud toitainete, mis aitavad parandada oma naha tekstuuri ja selge jume. Pärast keetmist maguskartul, pingutamiseks vees. Säilitage vee pudel ja hoida seda külmkapis jahtuda. Kasutage seda maguskartul vett tooner nahka. See looduslik tooner aitab absorbeerida lisandid, sügavpuhastus teie poorid ja rahustav ärritunud nahka.

3. Ravib kuivadele ja Purunenud kontsaga

Kui teil on kuiva jalaga ja pragunenud kontsad asemel jahutamist vees, kus kartul keedeti täielikult, las ta jääb veidi soe ja leotage oma jalga ta. See aitab vabaneda valus krakitud kontsad.

4. Ta parandas Dark Eye Circles & Eye Puffiness

Järgmine kord, kui otsustada süüa maitsvat köögiviljade, võtke kaks viilu ja asetage oma silmad. Nagu varem mainitud, anthocyanin aitab vähendada pigmentatsiooni ja on põletikuvastaste omadustega, mis aitab vabaneda tumedad ringid, kortsud ja tursed silmade.

5. Takistab enneaegset vananemist

Vanade kuiv nahk, võta üks suur maguskartul ja keeda, kuni see on piisavalt pehme, et nahk saab tõmmata maha lihtsalt. Võtke 1 spl mett, 1 tl piima ja 1 tl ingverit mahlast poolt võrega ingver root ja seejärel sõelutakse mahla, kasutades musliin lapiga. Blend kõik koostisosad, kuni teil on sujuv kleepida. Kanna mask oma puhastatud näole ja kaelale. Lase sel seista 20-25 minutit. Loputa sooja veega. See mask on jätnud oma naha värske, hüdreeritud ja vältida enneaegset vananemist. Saate hõlpsasti külmkapis kasutamata jäänud näomaski külmkapis kuni 2 - 3 päeva.

6. Niisutab nahka

Et kerge koorimine, mis ei kuivata nahka, võtab pool tassi keedetud magus kartul kuubikuteks, 1 spl kaera ja 1 spl jogurtit ja sulanduvad need moodustavad paks, jäme pasta. Kasutage seda nühkima nahka aeglaselt ringjate liigutustega ja peske leige veega, millele järgneb niisutav nahka oma lemmik kreem.

7. Rõhutab naha elastsust

Bataadi on väga rikas C-vitamiini allikas, mis on tuntud toota kollageeni. Kollageen aitab säilitada naha elastsust ja muudab vaata nooruslik.

8. Antioksüdant

Bataadi koosneb beeta-karoteen või vitamiin A, mis on oluline antioksüdant ja tuntakse ära hoida erinevate vähitüüpide. See remonti rakkude poolt tekitatud kahju liigse ultraviolettkiirguse eest ja annab sisemise kaitsekihi nahka kahjulike UV-kiirte päike.

9. Anti-stress Agent

Bataadi sisaldab hea summa mineraalid nagu magneesiumi ja rauda. Magneesium Arvatakse, et aidata lõõgastuda ja toimib stressi Buster nahka.

10. Ilu Food

Maguskartul, peale vitamiinide A & C, sisaldab ka E-vitamiini, mis on teadaolevalt kasulik tervisele nahka. See parandab jumet, andes seeläbi veatu nahk. Need vitamiinid (A, C & E) koosneb kokku on teadaolevalt "ilu toit" nahka.

Kasu maguskartul juustele

Leia siin üleval juuksed kasu bataat.

11. Karvakasvu

Juuresolekul vitamiini või beetakaroteeni maguskartul muudab ideaalne toit juuste kasvu. Selle puuduse võib põhjustada juuste probleemid nagu tuim, kahjustatud ja elututele juustele. See võib veelgi kaasa kõõm.

12. Pakkumised Natural Shine Hair

Bataadi mask koos teiste koostisosade nagu mesi, jogurt ja oliiviõli töötab imet igav ja töötlemata juuksed, muutes need hüdreeritud ja tekitada loomulik sära.

14. Treats Juuste Kuivaks

Bataadi toimib tõesti hästi oma juuksed samuti. Mis arvukus erinevate toitainete, toitu ta annab janu suunda on peaaegu tasakaalustamata. Võtke üks suur magus kartul, 1 tass jogurtit, 1 tl mett ja 1 tl oliiviõli või mandliõli. Blend kõik koostisosad, kuni segu on sile, kohaldatakse seda ja lase sel seista 15-20 minutit. Neile, kes on väga kuivadele juustele, võite lisada 2-3 spl kookospähkli koor ülejäänud koostisosad.

Tervis Kasu maguskartul

15. Soodustavad ainevahetust ja maiustused Premenstrual Sümptomid

Mangaan leitud maguskartul aitab edendada ainevahetust ja säilitada terve veresuhkru tasakaalu. Samuti aitab pärssida söögiisu takistada teid ülesöömist, aidates kehakaalu. Samuti aitab aneemia raviks ja raske premenstruaalse sümptomeid.

16. PvPs Immuunsüsteemi

Bataat sisaldavad küllaldaselt vitamiin C, mis on kasulik hoida naha terve. Aga C-vitamiin ei palju enamat kui lihtsalt anna meile ilus nahk! C-vitamiin on antioksüdant ja võib olla kasulik suurendada organismi immuunsüsteemi. Väikelastele, maailm on täis terviseriske. Lihtne külm võib muutuda tõsiseks probleemiks imikute. Aga tugevama immuunsüsteemi, beebi keha saab tõrjuma palju ühiseid haigusi lihtsalt.

17. Hea rauda

Paljud imikute kannatavad aneemia nende toitumine ei ole piisavalt rauda. Bataadi sisaldab rauda ja aitab vältida aneemia samas tootmise suurendamiseks valgete vereliblede. Samuti ehitab organismi vastupanuvõimet võimsus, vähendab stressi ja parandab immuunsüsteemi.

18. Kõrge kalorsusega

Erinevalt meie, täiskasvanud, noored lapsed vajavad kaalus kiires tempos. Ja maguskartul aitab ka siin! 100-grammine portsjon maguskartul annab umbes 90 kalorit, mistõttu on üks parimaid toiduaineid oma lapsele.

19. Annab vitamiin D

Üha enam lapsed täna on diagnoositud D-vitamiini puudus. See on probleem beebid liiga. Seda saab hoolitseda toitmise beebi bataat! See sisaldab D-vitamiini, mis mitte ainult suurendab oma lapse energia, vaid see aitab luua tugevamat luud ja terve süda.

Nõuanded Vali Sweet Potato

• Bataat sügava oranž värv omavad kõrgeimat toiteväärtus.
• Bataat kindlat naha ja isegi kuju ja värvi on parim valida.
• Väikesed ja keskmise suurusega kartul on vähem tärkliserikkad kui suurematele.
• Bataat sügavam pigmentatsioon on rikkam antioksüdant beeta-karoteen kui kergemad.
• Bataat iga valged märgised või lagunemise märke tuleb vältida, kuna need ei ole sobivad tarbida.

Nõuanded Hoidke Sweet Potato

• Bataat ei tohi külmutada.
• Bataat on parim hoida jahedas, kuivas ja korralikult ventileeritud kohas.
• Kui ei ole nõuetekohaselt ladustada, nad tuleks tarbida nädala jooksul või kaks ostu.
• Bataat kipuvad rikkuda, kui hoitakse väga pikk, sest kõrge suhkrusisaldus.

Nõuandeid Kasuta Sweet Potato (Cooking / söömine)

• Bataadi laialdaselt süüakse kogu maailmas oma töötlemata kujul.
• Indias on suur tarbitud toidu inimesed ajal paastu ja festivalid.
• See on keedetud ja nahk kooritud välja.
• See võib segada piima ja tarbitakse.
• Seda kasutatakse tegemise pirukas ajal Thanksgiving hooajal.
• See on laialdaselt kasutatud pannkooke tegema ja paljud teised magustoidud.
• Bataadi saab nautida oma röstitud kujul, kuigi röstimise kipub vähendama toitumine.
• Bataadi saab süüa friikartuleid, puistatakse köömneid, pipar ja sool.

Retseptid maguskartul

Tutvu siin mõned parimad maguskartul terve retseptid siin.

1. Sweet Kartulisalat Broccoli

Et oma dieeti terve ja alandada vererõhku taset, see on kõige eelistatavam alternatiivseid teid. Võite teha seda salat kergesti igal ajal päeval.

koostisosad

• 1 keskmise suurusega maguskartul
• Brokoli
• Tomatid
• Must pipar maitse

Kuidas valmistuda?

1. Küpseta maguskartul mikrolaineahjus.
2. Lisa brokoli ja kuubikuteks tomatid seda.
3. Puista mõned must pipar ja nautida seda terve salat.

2. Sweet Kartulisalat Apple ja selleriga

See on ka terve valik ja maitsvam üks liiga! Proovige kord ja te kindlasti meeldib see. Te kindlasti aru, kuidas bataat on hea kõrgus vererõhku.

koostisosad

• 2 - 3. Keskmise suurusega kartul
• 2 õunad, hakitud
• Seller, hakitud
• Scallions, viilutatud
• 1 tl õunasiidri äädikat
• 1 tl mett
• Oliiviõli viimistlemiseks

Kuidas valmistuda?

1. Keeda kartul.
2. Lisa ülejäänud puu-ja köögivilju.
3. Kleit salat oliiviõli, äädika ja mee maitse.
4. Saate lisada mustikad samuti sellele salat. Ole nii palju uuenduslikke kui saate!

3. Fried Sweet Potato

See on krõbe ja Nami retsept magus kartul. Sa lihtsalt armastan seda nautida oma hommikusööki.

koostisosad

• 1 keskmise suurusega maguskartul
• Oliiviõli keetmiseks

Kuidas valmistuda?

1. Küpseta maguskartul mikrolaineahjus.
2. Lõika see kahe poole tükki.
3. Kuumutage pannil ja katma selle veidi oliiviõli.
4. Cook küpsetatud maguskartul madala leegi kuni selgub pruuni värvi.
5. Naudi krõbedad maitse see praetud maguskartul

4. Sweet Potato Smoothie

Kui sa armastad rüübata smuutisid hommikuti, saate teha tervisliku alguse ka siin. Kasutage maguskartul selle yumilicious smuuti.

koostisosad

• 2 bataat
• 1 tass rasvata või lõssi
• 1 banaan
• 1 tl kaneeli
• Purustatud jääd

Kuidas valmistuda?

1. Küpseta või keeta kartul.
2. Tee oma smoothie.
3. Lisa banaan, kaneel, piim, purustatud jääd seda.
4. Teie tervislik Nami maguskartul smuuti on valmis.

Sweet Potato Toiteväärtus (USDA)

Loodan et sulle meeldib meie postitust parima kasu bataat. Nii et ärge unustage, et koju need maagiline juured, kui sa saad sisseostude järgmine kord.