8 hämmastavat tervislikku kasu musta riisist

Kas olete koosneb meelt öelda ei riisi terve režiimi? Kuidas üleminek musta riisi tervislikum valik? Jah, Black riisi on suureks uue "supertoit". Segaduses? Loe postitus ja teada muljetavaldav kasu tervisele must riis on.

Keelatud Rice:

Must riis on ka nn keelatud riisi, kuid see ei tohiks takistada sind söömist. Riis on oma ajaloo juurdunud iidse Hiina, kus Hiina keiser või kuningliku perekonna oli lubatud ainult süüa, sest see oli harv, maitsev ja toitev. Seega sai "keelatud", mida tarbivad massid. Mitte väga levinud, must riis jääb harva, veel ühe tervislikuma toidu tüübid. Võite küsida, miks?

Sort on Powerhouse vitamiine ja mineraalaineid. Toiteväärtus must riis on parem oma valge ja pruun sugulased turul olemas täna. Täistera must riis säilitab kõik oma esialgse looduslikud omadused, sest see ei lähe läbi poleerimisel. Samuti on tihedam võrreldes valge riis, raskendades kokk.

Loe edasi, et teada saada erinevate toiteväärtuse omadused ja kasu tervisele süüa musta riisi.

1. Kõrge antioksüdantide:

Must riis on hea antioksüdantide allikas, eriti antotsüaanide saadud selle välimisel kliid laevakere. See sisaldab üks kõrgemaid tasemeid selles antioksüdant võrreldes muu erinevaid riisi (1). Antioksüdantne profiili sarnaneb värvitud antioksüdant rikas marjad nagu mustikad, jõhvikad ja vaarikad.

Anthocyanin takistab vabade radikaalide kahjustuste kehas ja kaitseb erinevate haiguste nagu südamehaigused, põletiku ja vähi (2).

2. Aitab maksa võõrutus:

See omakorda on tingitud juuresolekul kõrge antioksüdandi riisi. Erinevaid jõuab relvastatud phytonutrients et oluliselt vähendada oksüdatiivset stressi keha. Kuna keha võitleb kõrvaldada toksiinid, riis aitab parandada ja täiustada funktsioone iga koe. Maks on üks oluline detoksifikaatorite meie keha ja seega nõuab nii palju abi kui võimalik (3). Must riis on võime aidata maksa eemaldada soovimatud ained kaudu antioksüdantne toime.

3. Takistab Ateroskleroos:

Must riis on tugev mõju südame tervisele. Kõik toitained säilitatakse selle sordi abiks ennetamisel kõrge vererõhk ja naastude moodustumise südames (4).

Ateroskleroosi esindajad jäigastumine Arteriseina, on südame-veresoonkonna haigused, mis mõjutab paljusid. Söömine must riis on väidetavalt lõigatud surmade oluliselt nende põhjustega. Riisi parandab ka sobivalt tulemusi, vähendades LDL-kolesterooli ja üldkolesterooli.

4. Kiudained:

Kuna töötlemata must riis süüakse kliid (välimine kiht), see lisab lahustumatu lahtiselt oma toitu. See tähendab, et toit, mida süüa teeb tunnete täielikum. See aitab lahendada selliseid küsimusi nagu kõhulahtisus ja ärritatud soole sündroom. 100gm teenindavad sisaldab 5gm kiudaineid, mis võimaldab teil ligi 10% soovitatud päevadoosi. See protsent on kõige kõrgem selle eakaaslased.

5. Kaitseb Diabeet:

Tänu oma kõrgele kiudainesisaldus, must riis kestab kauem seedima. See on kaitsev mõju seedetrakti hoides veresuhkru konstantne. Söömine pruun riis toitumine aitab ka ennetada diabeeti, sest tema madala suhkrusisaldusega.

6. Kaitseb Rasvumine:

Need süüa pruuni riisi kaalulangus võib minna musta sordi paremaid tulemusi, kuna see lihtsalt paneb sind end täis, olles kindel, madala kalorsusega sisu. Pealegi, see aitab kontrollida kalorite tarbimist ja seega kaitseb rasvumise pikemas perspektiivis. 100 grammi keedetud must riis sisaldab ainult 300 kalorit (5). See sisaldab ka piisavalt süsivesikuid kütuse teid ülejäänud päev.

7. Minerals:

Must riis on kõrge rauasisaldus on 3.5gm kohta 100gm serveerimist. Samuti on hea protsendid mangaani, magneesiumi, fosfori ja seleen. Mangaan on oluline mineraal kehale vajalikud, et täita mitmeid ülesandeid. Mineraalide nagu magneesiumi ja fosfori on ka osa erinevaid protsesse terve toimimist inimkehas.

8. Rohkem Valk:

Söömine must riis pakub rohkem valku võrreldes teiste sordid. See sisaldab 8.5gms Valgu 100gms esitamine, samas pruun ja punane riis sisaldab 8gms ja 7gms valgu sama summa. Lihvitud valge riis sisaldab ainult 6.8gms valku.

Ammu enne meid, iidse Hiina keisrid teadis kasu tervisele "keelatud riisi. Nüüd, kui sa liiga tea toiteväärtuse see riisi võib pakkuda, kuuluvad musta riisi oma dieeti. Kas sa arvad, post on aidanud teil? Palun andke meile teada oma kommentaarides allpool.