16 hämmastavat kasu vaarikate nahale, juustele ja tervisele

Üks puu.

Ja et üks puu, las ma ütlen teile, hoolitseb enamiku oma toitainete vajadused igapäevaselt. See aitab teil võidelda raskete haiguste ja ka abivahendeid nende ravi.

Samuti maitseb geniaalne - käputäis neist jätaks mida küsida rohkem.

Üks puu.

Sa juba tead, mis see on. Niisiis, lubage mul lõigatud tagaajamine ja alustada sellega, mida te ei!

Mis on Raspberry?

Vaarikas kuulub arvukalt taimeliikide roos pere. See on hooajaline puuvili ja taim on puitunud varred. Arvestades nende rikas värvi ja mahlane maitse (ja imeline kasu, ilmselt), ralspberries on üks kõige tarbitud puu- planeedil.

Kas vaarikad tubli? Noh, puu on suur, kuna see pakub mitmeid eeliseid - mõned neist on kaitse haiguste nagu vähk ja diabeet ja ennetamine haiguste seotud südame.

Ja siis on meil ORAC - mis seab vaarikad peale kõige puuviljad. Tuntud ka kui Oxygen Radical Neeldumise Capacity, ORAC on mõõtmismeetod antioksüdandi sisaldus erinevaid pakke. Vaarika on üks kõrgemaid ORAC väärtused - üks tass puu- on ORAC väärtus 6058 pmol 100 grammi.

Ainuüksi sel põhjusel, vaarikad väärivad liberaalne palju ruumi oma plaadi.

Enne kui me minna kaugemale, Loeme natuke ajaloost see puu.

Ajalugu vaarikad

Kaks kõige levinumad sordid vaarikad on punane ja mustad. Red vaarikad on arvatavalt on toonud Põhja-Ameerikas eelajaloolised inimese võrra mustad on levinud Lääne.

Aga kokkuvõttes on üle 200 sordi vaarikad. Nüüd, see on suur, kas pole?

Kuigi puu on koht, kus kõige rohkem kasu valeta, ajaloolised tõendid sätestab väärtus selle lehed samuti. Tegelikult lehed vaarikas taime kasutatakse veel valmistada taimeteed - mis omakorda ravis kasutatakse teatud seedetrakti probleeme.

On teada, et kuningas Edward I Inglismaa õhutas vaarikas kasvatamise riigis. Ja George Washington oli teada, et on kasvatatud vaarikad Mount Vernon, nii palju kui 40 sorti on saadaval ajaks kodusõja puhkemist.

Ajalugu puu, arusaadavatel põhjustel ei oleks, kui mitte tema toitained. Ja siin, võtame pilk toitainete see puu on.

Vaarika Nutritional faktid

Tutvu siin toiteväärtuse vaarikad:

Toitaine	Üksus	1 väärtus 100,0 g kohta	1,0 tassi 123g	1,0pint kui ostetud, saagikus 312g	10 vaarikat 19 g
Proksimaadid
Vesi	G	85.75	105.47	267.54	16.29
Energia	Kcal	52	64	162	10
Valk	G	1.20	1.48	3.74	0.23
Kogu lipiid (rasv)	G	0.65	0.80	2.03	0.12
Süsivesikud, erinevalt	G	11.94	14.69	37.25	2.27
Kiud, kokku toiduga	G	6.5	8.0	20.3	1.2
Suhkrud, kokku	G	4.42	5.44	13.79	0.84
Mineraalid
Kaltsium, ca	Mg	25	31	78	5
Raud, fe	Mg	0.69	0.85	2.15	0.13
Magneesium, mg	Mg	22	27	69	4
Fosfor, lk	Mg	29	36	90	6
Kaalium, k	Mg	151	186	471	29
Naatrium, na	Mg	1	1	3	0
Tsink, zn	Mg	0.42	0.52	1.31	0.08
Vitamiinid
Tiamiin	Mg	0.032	0.039	0.100	0.006
Riboflaviin	Mg	0.038	0.047	0.119	0.007
Niatsiin	Mg	0.598	0.736	1.866	0.114
Vitamiin b-6	Mg	0.055	0.068	0.172	0.010
Folate, dfe	Μg	21	26	66	4
Vitamiin B-12	Μg	0.00	0.00	0.00	0.00
Vitamiin a, raa	Μg	2	2	6	0
Vitamiin a, iu	Iu	33	41	103	6
Vitamiin E (alfa-tokoferool)	Mg	0.87	1.07	2.71	0.17
D-vitamiin (d2 + d3)	Μg	0.0	0.0	0.0	0.0
D-vitamiin	Iu	0	0	0	0
Vitamiin K (füllokinoon)	Μg	7.8	9.6	24.3	1.5
Lipiidid
Küllastunud rasvhapped	G	0.019	0.023	0.059	0.004
Rasvhapped, kokku monoküllastumata	G	0.064	0.079	0.200	0.012
Rasvhapped, kokku polüküllastumata	G	0.375	0.461	1.170	0.071
Kolesterool	Mg	0	0	0	0
Muu
Kofeiin	Mg	0	0	0	0

Ja nüüd jõuame hämmastav vaarikas kasu.

Tervis Kasu vaarikad

Tutvu siin mõned parimad vaarikas tervist:

1. Abi Fight Cancer

Nagu iga American Institute for Cancer Research, vaarikate on rikas ellaaghape, mis on kuvatud võime takistada mitmesuguste vähkkasvajate (1). Nendeks nahavähke, kopsu-, põie-, rinna-, ja söögitoru. Seda seetõttu, ellaaghape On leitud, et kasutada erinevaid vähk võitlevad meetodeid korraga. Ellaaghape toimib antioksüdandina, deaktiveerib konkreetse kantserogeenide ja aeglustab taastootmine teatud vähirakke.

Arvukad uuringud on läbi viidud must vaarikad liiga - leiti, et need muudavad geenide ja tuua nad tagasi normaalse (juhul söögitoru vähki) ja ravi soodustamiseks (2). Must vaarikate Samuti leiti, et taastada kasvaja supresseerimisvõime, soodustades seega vähiravi (3).

Nagu iga ameerika uuringu, punane vaarikate omada vähest roll vähkide ravimiseks mao ja käärsoole (4). Nad Samuti leiti, et nende kasvu pärssimiseks emakakaelavähirakkudel (5).

Teine Ameerika uuringus oli toetatud kemopreventiivses omadused must vaarikad, eriti juhul, suuvähki (6). Need vähivastased omadused vaarikad võivad suuresti põhjustatud juuresolekul antotsüaniinid. Need antotsüaniinide on looduslikud ühendid, mis pakuvad värvilised pigmendi puu- ja köögivilju. Nad inhibeerivad raku transformatsiooni, põletiku mahasurumiseks ning indutseerida normaalseks funktsioneerimiseks vähirakkudes (7).

Tegelikult, vaarikad on 40% rohkem antioksüdandi sisaldus kui mustikad ja maasikad (puuviljad paremate hulgas vähktõve ennetamise) (8). Uuringud on näidanud ka seda, et vaarika ekstrakti võib takistada kasvajarakkude migratsiooni viiakse lümfisüsteemi.

2. Säilitada südame-veresoonkonna tervisele

Olles rohkesti kiudaineid, need marjad aitavad säilitada südame tervist. Üks tass vaarikate sisaldab 8 grammi kiudaineid (9). Teine põhjus vaarikad on suur süda on, jah, antotsüaniinide. Marjad on üks väheseid toiduaineid, mis sisaldavad Antotsüaniinide nii naha ja liha.

Research andmetel ei pelgalt tarbimist 0,2 milligrammi Antotsüaniinide päevas võib oluliselt vähendada südamehaiguste riski postmenopausis naistel. Need ühendid on otsustav roll vähendamisel oksüdatiivse kahjustuse ja põletikuga seotud südame-veresoonkonna haiguste (10). Tegelikult, vaarikad sisaldada teisi bioaktiivseid polüfenoole, mis aitavad vähendada südamehaiguste riski (11).

Antotsüaniinide vaarikad on ka paljude teiste mõju veresoonte ja vereliistakud, mille tulemuseks on terve süda (12). Kuid vaja on rohkem teadusuuringuid summa Antotsüaniinide täpselt vaja ja sellega seotud vähenemine südamehaiguste riski.

Ühes Kanadas läbi viidud uuringus omastamise vaarika ekstrakti Soodsam vererõhutasemeid lab rotid (13) - näitab samasuguseid võimalusi inimestel. Madal vererõhk tasemete vähendamiseks südamehaiguste riski. Tegelikult tähtsust vaarikate südames on tunda mitte ainult praegu, vaid alates 18. Sajandist - kui ravimtaimede ja muude arstide hinnangul puu- ideaalne vältida haiguse (14).

Vaarikate leiti ka laiendada arterites, mis aitab verevoolu sujuvalt ja takistab kogunemine tahvel (15). Antotsüaniinide vaarikate pärsivad trombid juhtumiks, insulti. Marjad sisaldada ka salitsüülhapet, millel on südant kaitsev omadused sarnane aspiriiniga (16).

C-vitamiin on teiseks ühendiks vaarikate, mis on teadaolevalt hoida südamehaigusi - sest see takistab naastude moodustumist (17).

Vaarikad sisaldavad keemilise nimega vaarika ketooni mis suurendab valgu tootmiseks hormooni adiponektiini. Nagu iga uuringud, kõrgem adiponektiini on seotud alandas infarkti (18).

3. Tõsta viljakuse ja parandada Seksuaaltervise

Kõrget taset antioksüdante vaarikad võib kaitsta seemneraku oksüdatiivsete kahjustuste eest. C-vitamiini ja magneesiumi puu- suurendada meeste viljakusele ja testosterooni tootmist vastavalt (19). Tänu oma viljakusega tõstes omadused, vaarikad teha ka täiuslik magamaminekut suupiste.

Antioksüdandid Samuti usutakse, et kaitsta embrüo post kontseptsiooni, vähendades raseduse katkemise ohtu (20).

Vaarikad sisaldavad ka proanthocyanidins et lõõgastuda veresooni ja võimaldab verel voolata tundlikes valdkondades suurema erutuse. Tsingi puu- aitab stimuleerida libiido (21).

4. Abi diabeedi raviks

Nagu iga aruande avaldatud Michigan State University, muud taimsed toitained vaarikad leiti töötada kindlate mitteaktiivne hormoonid kehas parandada insuliini tasakaalu ja veresuhkru tasakaalu - parandades seeläbi rasvunud inimesed, kes on 2. Tüüpi diabeedi (22).

Samuti võib vastavalt Slovakkia uuring, vaarikad võiks lisada toitumise isikud, kes üritavad juhtida algstaadiumis 2. Tüüpi diabeedi (23).

5. Abi Kaalulangus

See võib olla tingitud kiu ja mangaani vaarikad. Fiber, nagu me juba arutatud, hoiab teid täielikult kauem ja heidutab teid binging. Tegelikult kiu portsjon vaarikad on rohkem kui portsjon kliid helveste või kaerahelbed ise. Mangaan kiirendab ainevahetust ja aitab põletada rasva kiiremini (24).

Summa kaloreid vaarikad on madal ja on rasvavaba, et nad võiksid olla terve lisaks oma kaalulangus toitumine. Marjad on ka madala glükeemilise indeksiga (GI). Foods madala GI on vähe mõju veresuhkrule - seega, võib teie veresuhkru tase on tõenäoliselt naastrehvid.

Nagu iga ameerika uuringus vaarika ketoonid vaarikate leiti olevat kaalulangus potentsiaali Eelkatsetega närilised (25). Sarnaseid tulemusi võib olla võimalik inimestel, kuigi on vaja täiendavaid uuringuid selles aspektis. Vaarika ketoonid Samuti leiti, et vältida kaalutõusu hiirtel tingitud kõrge rasvasisaldusega dieedil. Nüüd, see tundub paljutõotav meile inimestele, kas pole?

Vaarikas ketoonid võib suurendada ka rasva jaotus, mis võib lõpuks kaasa kaalulangus (26). See saavutatakse suurendades lipiidide metabolismi, mis näib olevat esmaseks funktsiooniks vaarika ketoonid (27).

Me oleme juba näinud vaarikas ketoonid suurendada adiponektiini. See valk on leitud, et kiirendada rasva jaotus (28).

Vaarikad sisaldavad ka teise ühend nimega resveratrooli - see muudab halb rasv keha hea rasva, mis aitab põletada kaloreid (29).

6. Boost Eye Health

Flavonoidid ja polüfenoolühenditest vaarikad pakuvad suurepärast nägemise tervishoiu (30).

7. Parandab immuunsust

Fütokemikaalid vaarikate, eriti mustad, leiti, et mõjutada immuunsüsteemi seotud protsesse immuunravile (haiguse ravimiseks stimuleerides immuunvastuse) (31). See võiks olla oluline lüli ravivad tervisehäired on seotud nõrk immuunsüsteem.

Vastavalt Washington State University, vaarikad on superfruits mis võimaldavad keha ennekuulmatut infektsioonid seotud halva immuunsuse (32).

Teine põhjus vaarikad võib olla suurepärane immuunsuse olemasolu C-vitamiini vees lahustuv vitamiin võib aidata tõsta immuunsust (33). Vaarikate sisaldada ka beeta-karoteen, mis aitavad võimendab immuunsüsteemi (34).

8. On põletikuvastane omadused

Must vaarikate omavad põletikuvastaseid omadusi, seda enam, et, keskmes taime - kui ühe Korea uuringus (35). Vaarikate Samuti on leitud, et ravida haavandiline koliit võideldes põletikku (36).

Põletikuvastast omadused must vaarikaid on nii tugevad, et vili on kasutatud koostisosana arendada erinevaid farmaatsiatooteid.

Põletikuvastast omadusi vaarikaid saab omistada juuresolekul antotsüaniinid, tüübi flavonoide, mis kaitsevad vesised osa meie rakud ja võidelda põletiku (37). Marjad vähendada erinevate põletikuliste vahendajate seisundiga seotud. Kuid meil on vähe uuritud seoses mitmeid vaarikad vajalik põletiku. Parim võimalus on lisada vaarikad oma dieeti (eelistatult portsjon) ja kasu.

Võite ka marja pomaces oma dieeti, mis aitab vältida põletiku, eriti mis on seotud südame-veresoonkonna rakkude (38).

9. Mälu lisamine

Phytonutrients, jälle! Vaarikad on rikkad need ühendid, mis on näidanud, et suurendada ja säilitada mälu funktsioon (39). Polüfenoolid vaarikad on teada, et parandada vanusega seotud kognitiivsed (40).

10. Abi aeglustada vananemise

Puuviljad nagu vaarikad, mis on pakitud antioksüdante töötavad suurepäraselt nahka. Nad esiteks, vältida kahjulikku mõju päike. Mis tähendab ka need takistavad punetus, kui nahk on tundlik. Juuresolekul C-vitamiini vaarikate muudab nad ideaalseks toidu vältimiseks nahavähk (41).

Vastavalt Serbia uuringus vaarika ketoonid puu leiti potentsiaalseteks kosmeetikatööstuses. Selle põhjuseks on tiliroside, ühendi vaarika leiti inhibeerivat melaniini tootmist rakusiseseid tasemeid (42). Seega tiliroside võiks olla potentsiaali naha valgendamine agent kasutamiseks kosmeetikatoodetes. Tegelikult teatud päikesekaitsevahendid sisaldavad vaarika õli üks koostisosa näitas, et parandada naha tervist, pakkudes paremat antioksüdant ja UV-kaitse tegevuse (43).

Ellagitannins vaarikad pakkuda kaitset enneaegse vananemise, arvestades nende antioksüdant mõju (44).

11. Parandab seedimist

Vaarika lehed on kasutatud õige seedimist väga pikka aega. Lehed puu- tehti teed, mida kasutati seedimise ravib ja muud sellega seotud tervisehäired (45).

Vaarikad on ka üks toit rohkesti kiudaineid (46). Ja nagu me teame, suurem summa kiudaineid toidus tähendab paremat seedimist. Üks põhjus vaarikad on suurem kiudainesisaldus on nende sisemine struktuur - vili koosneb mitmest üksikute osade, millel mõlemal on oma seemne, mis ümbritseb keskne tuum. See kokku struktuuri suurendab vilja kiudainesisaldus.

Fiber lisab kaloreid oma dieeti, mis on kasulik niikuinii (47).

Vaarika lehed ravimiseks kasutatakse ka tervisehäired seedetrakti (48).

Kuid pidage nõu oma arstiga enne vaarikad raviks seedetrakti probleeme. Seda seetõttu, marjad väikesed seemned võib ohustada üksikisikute, kes on divertikuliit. Seemned võivad takistada taskud, et arendada soolestikus ja põhjustavad infektsioone (49).

12. Leevendada Artriit

Nagu iga Ameerika uuringus polüfenoolid vaarikad võib pakkuda kõhre kaitse ja teha artriidid kergemad (50). Regulaarne tarbimine punane vaarikad aitab põletiku raviks ja säilitada liigeste tervist (51).

Red vaarikaid ka luu resorptsiooni, seisund, milles kaltsiumi kandub luukoe verre (52). See juhtub siis, kui luud ei sisalda piisavalt kaltsiumi.

13. Abi Naiste tervis

Vaarikad ja eriti lehtedest taime, on suur kasu naistele raseduse ajal. Üks uuring väidab, et naiste söömisega vaarika lehed on palju vähem tõenäoline, et nende membraanide lõhkenud sünnituse ajal. Neil on ka suurem võimalus vältida keisrilõike, tangid, või vaakum sündi (53). Allaneelamine vaarika lehed saab ka lühendada töö ja hea uudis - ei ole kõrvaltoimeid ema või tema laps / imikutele.

Kuidas kasutada vaarikas tee tööjõu? Kasutamine vaarikate rasedus alguse viis minevikku. Vastavalt inglise ravimtaimede, rasedad, kes võttis vaarika lehed tee ei kogeks küsimusi sünnituse ajal. Indiaanlased uskusid, et tee aitaks toime tulla iiveldus raseduse ajal (54).

14. Edendab tervist kudede ja veresoonte

Me teame, vaarikad on rikkad C-vitamiini, mis on vajalik majanduskasvu ja remont keha kudedes. Vitamiini ravib haavu ja moodustab armkude. C-vitamiin on samuti vajalik moodustavad olulise valgu (kollageeni) tootmiseks vajalike veresoonte (55). See valk sünteesimiseks kasutatakse sidekoe - oluline teket naha, luude ja kõhrede. Lisaks sellele kaasaaitamine tootmise veresooni, see aitab ka tugevdada oma seinad (56).

Vaarikad sisaldavad ka rauda. Mineraalainete mängib olulist rolli punaste vereliblede teket (57). Need punased verelibled kannavad hapniku lihaseid, mis on abiks energia ülalpidamiseks. Mistõttu sportlased madala rauasisaldusega kogeda väsimus ja nõrkus.

15. Parandada Juuste tervis

Vaarikad on rikkad folaatide samuti. Folaadi aitab moodustamine terve punaste vereliblede, mis kannavad hapnikku iga raku kehas. See on oluline karvanääpsude liiga nagu nad vajavad piisavat verevoolu ja hapniku normaalse kasvu.

Ka magneesiumi ja räni sisaldus punane vaarikad parandada juuste kvaliteeti. Silicon Arvatakse paksendamiseks juuksed jooksul paari nädala jooksul. See võib soodustada kiiremat karvakasv samuti (58).

16. Aitab võidelda Ekseem

Vaarikad on tavaliselt lisatud taimseid antibakteriaalsed preparaadid raviks seotud tervisehäired. Ja nagu iga rahvameditsiinis marjad on sageli kirjutatud ravim tingimused nagu ekseem (59).

Tänu oma põletikuvastaste omaduste vaarika seemneõli aitab ravida nahahaigusi nagu ekseem, lisaks nahalööbe ja teiste nahakahjustused (60).

See on umbes imeline kasu need populaarsed marjad. Nad on suured, ei nad on? Aga kuidas sa neid osta? Ja kuidas nende ladustamise?

Valiku ja ladustamine

Valik

Õige vaarikad on päris lihtne. Sa pead otsima pehme, lihav ja sügavalt värvitud marjad. Vältida need verevalumid või mõlgid. Või need, mis on püreeritud või märjad.

Ladustamine

Niisiis, kuidas salvestada vaarikad? Storage on üsna lihtne ka. Marjad on parim nautida pärast 2 - 3 päeva pärast ostu. Külmkapis marjad kui nad on veel pakendis - pesemata. Kui olete ostnud marjad karpi, saate wrap neid plastist wrap ja külmkapis. Pesta ainult enne söömist.

Kui soovite salvestada ülejäänud marjad pärast söömist mõned, mida saab kasutada mahutist, mis annab hea õhuringlus. See on see, kuidas nad jäävad värske. Samuti tagada teile liinile mahuti paberrätikud. See hoiab ära meelitada liiga palju niiskust ja saada hallitanud.

Kuidas külmutada vaarikad?

Veenduge, et teie marjad on täiesti kuiv - sest sa ei taha külmutada märg marjad. Te saate tõenäoliselt pat paberrätikuga enne külmutamist vaarikad.

Võite ka panna marjad lehel vaha paber. See hoiab neid kokkukleepumist. Asetage Vahapaber küpsetusplaadile, mille üle saab asetada marjad.

Muidugi, vaarikad maitse suurepärane, kui sa tarbivad neid kõiki üksi. Aga mida lõbus oleks? Sealhulgas puu- oma nõusid on reaalne asi - mis on see, mida me näeme nüüd.

Maitsev vaarikas retseptid sa lihtsalt ei saa mööda!

Vaarika Retseptid

1. Granola Värsked puuviljad

Mida sa vajad

• 5 tassi gluteenivaba kaer
• 2 tassi külmutatud vaarikaid
• ½ tassi pähklid
• ¼ tassi chia seemned
• Vi tass pekani-
• Vi tass kookosõli
• 1 tl kaneeli
• Tl soola
• Tassi vahtrasiirupit

Directions

1. Kuumuta ahi 174o C.
2. Haki vaarikad, pekani- ja pähklid väikesteks tükkideks.
3. Võtke suurde kaussi ja ühendada kaer, chia seemned, kaneel, kookosõli, vahtrasiirup ja soola.
4. Küpseta umbes 20 minutit või kuni segu on muutunud helepruun.
5. Hoidke see kõrvale, kuni see on lahe. Seejärel saate murda selle peale viiakse granola.

2. Värske Raspberry Dessert jogurti Ja Chocolate

Mida sa vajad

• 1 ostukorvi värske vaarikad
• 220 grammi väherasvast jogurtit
• 55 grammi tumedat šokolaadi

Directions

1. Sega jogurt ja marjad.
2. Sulata šokolaad keskmise kuumusega.
3. Asetage segu jogurt ja marjad kaussi ja piserda sulanud šokolaadi.

3. Raspberry Almond Parfait

Mida sa vajad

• 1 tass madala rasvasisaldusega jogurt
• 2 supilusikatäit mett
• Tl mandliekstrakti
• 1 supilusikatäis viilutatud mandleid
• Peotäis vaarikad

Directions

1. Segada jogurt, mandli ekstrakti ja meega kaussi, kuni segu on sile.
2. Jagage seda segu kaheks magustoidunõudesse. Asetage vaarikad peal ja kaunistage viilutatud mandleid.

4. Marjad šokolaadikastmega

Mida sa vajad

• 1 ½ tassi külmutatud vaarikaid
• 150 grammi orgaanilise tumeda šokolaadi
• Tassi vett
• 3 sl toorsuhkrut
• 170 grammi firma tofu

Directions

1. Sulata suhkur ja šokolaad üle keskmise soojuse.
2. Lisa sulatatud šokolaad, tofu ja vesi mikserisse ja vahusta ühtlaseks vahuks.
3. Lisa need kaussi.
4. Asetage Suklaavanukas nelja kausid ja üles neid marju. Külmutatud marjad tuleb sulatada ja kuivendatud enne lisamist.

Retseptid vaadata huule-laksu andmist, tõepoolest! Aga teie vaarikas Rhapsody ei oleks täielik ilma nende uskumatu fakte. Vaadake neid!

Vaarika faktid

• Šotimaa on kuulus vaarikad. Kui soovite piiramatuid see puu, see on koht, kus sa pead minema. Tegelikult 1950, vaarikad veeti Šotimaa Londonisse auruveduri nimetatakse Raspberry Special.
• Nad on iidse. Vili usuti, et on kasutatud alates muinasajast. See hakkas kasvatada Prantsusmaal ja Inglismaal 1600..
• Nad tulevad kõige värve. Punane, must, kuld, ja lilla. Ja veel mõned.
• Nad on super vilets. Üks vaarikajooki sisaldab umbes 100-120 seemet. Kas sa usud seda?
• Kui valite vaarikas, siis ei valmivad enam.
• Vili on sümboolne. Sügavalt. Teatud liiki Kristliku kunsti, vaarikad sümboliseerivad headust. Filipiinidel, vaarikas suhkruroo riputatud väljaspool maja peaks ära hoida kurjad vaimud. Ja Saksamaal, kepid on seotud keha hobune rahulik see maha.

Kasu on suur. Faktid on suur. Ja retseptid on topelt-suurepärane! Aga nagu midagi leiad seal looduses, vaarikad on ka kõrvaltoimeid.

Raspberry Leaf Tea kõrvaltoimed

1. Ravimite koostoimed

Kui kasutate antibiootikume (eriti Linesoliid), vältida vaarikad. Seda seetõttu, et puuviljad sisaldavad ühendit nimetatakse türamiini, mis võib põhjustada ootamatu ja ohtlik tõus vererõhu taset (61).

2. Võib mõjutada rasedatele ja imetavatele emadele

Vaarikad võib stimuleerida kokkutõmbumine emakas emad (62). Konsulteerige oma arstiga enne kasutamist. Ja kui emade, ei ole piisavalt uuritud. Seega vältida kasutamist.

3. Kõhulahtisus

Vaarikas (eriti lehed) võib toimida lahtistav ja diureetikum. Seega, inimesed, kes kasutavad muid ravimeid ja lahtisti või diureetikumi mõju peab hoiduma tarbivad vaarikad - kui see võib põhjustada dehüdratsiooni ja elektrolüütide tasakaalu.

4. Allergilisi reaktsioone

Võivad üksikisikud arendada kipitus või sügelus suus kohe pärast tarbivad vaarikad. See võib lõpuks viia sügelus nahal.

Näo, huulte, ja keele võiks saada paistes, mille tulemusena hingeldus või ülekoormuse. Mõned inimesed võivad ka arendada iiveldus, kõhuvalu, peapööritus ja pearinglus.

Need kõrvaltoimed on väga harvad, vaid üksikutel juhtudel olla teatanud. Kuid hoolitseda.

Omadused vaarikad

Enne kui me pakkima, lubage mul lühidalt teile kõige olulisemad komponendid vaarikad, et teha neile, mida nad on. Need komponendid on, mida teha puu nii kasulik.

• Antotsüaniinid

Lihtsamalt öeldes, nad on võimas rühm antioksüdante. Tavaliselt puu-ja köögivilja hiilgavaid värve sisaldavad kõige antotsüaniinide. Mõned kõige tähtsamad eelised antotsüaniinide on säilitada südame tervist, vähktõve ennetamise ja ülekaalulisus ja kognitiivse funktsiooni paranemise (63).

• Ellaaghape

See on looduslik aine, millel on palju eeliseid. Kõige tähtsam on vähi ennetamist. Hape võib seostuda kemikaalid, mis võivad põhjustada vähki, mis võib pärssida vähirakkude kasvu (64).

• ORAC

Samuti nimetatakse Oxygen Radical Neeldumise Capacity, see ei ole koostisosa vaarikad, kuid nagu me juba arutatud, see on skaala, mis lihtsalt näitab, kui terve toiduainest saab. ORAC tähistab võimet konkreetse toidu neutraliseerida vabu radikaale. Kõrgem ORAC hinnang tähendab rohkem kasu. Ja vaarikad on üsna kõrge sellel skaalal.

• Salitsüülhape

Happe töötab suurepäraselt nahka. Eriti kui tegemist on võitlus akne, naha koorimine, puhastav ja nahka.

• Quercetin

See on taimepigmentide. See on antioksüdant, millel on põletikuvastane mõju ning aitab vältida tingimused nagu südamehaigused, astma ja vähi (65).

Nüüd sa tead, mida on vaarikad hea ja miks see on terve lisaks oma dieeti. Üks viimane asi.

Paar sõna vaarikas ketoonid

Ever haises vaarikad? Nad on köitev aroomi, ei nad on? Vaarikas ketoonid vastutavad selle aroomi. Nad on loomulik kemikaalide olemas puu- ja usutakse, et pakkuda teatud eeliseid.

Viimasel ajal, vaarikas ketoonid on olnud radari - midagi, mis võib võluväel suurendada tervist ja elujõudu.

Aga seal on kaks külge see.

Teatud uuringud on näidanud kasu, kuid nad ei tundu järgida head teaduslike meetoditega. Mistõttu on kinnivõtmine.

Ja kõrvaltoimed ketoonid on teadmata. Nad on tavaliselt peetakse ohutuks. Aga kui tegemist on toidulisandeid, on teabe puudumine lühiajalise või pikaajalise mõju. Ja ei ole uuringuid vaadata potentsiaali toidu või ravimite koostoimete.

Seega me soovime, et te hoida seda silmas pidades - vaarikad on suured. Vili on uskumatult toitev. See on alati parima, et saada kasu vaarikas ketoonid loomulikul kujul, mitte toidulisandeid. Niisiis, tarbivad värsket puu. Ja eemale toidulisandeid. Vähemalt seni kuni meil tahke teadustööd selles osas.

Vaarikad on suured. Mine on 'em!

Ja...

... Ärge unustage kommenteerida allpool olevasse kasti. Ära andke teada, kuidas see postitus on aidanud teil. Meile meeldiks kuulda.

Cheers!