7 istu jooga esitleb, mis teie tervisele töötab imesid

Mis lööb teid, kui te arvate kasutamise? Jooksevad, hüppavad, vahele ja midagi, mis hoiab teid ja liigutamiseks. Mis siis, kui ma ütlesin võid kasutada isegi istudes? Harjutus, mis on tõhus ja suurepärane oma tervist. Huvitav, mida see võiks olla? Me ei jaga sa ootad enam. Kontrollige neid 7 istuma jooga kujutab, mis töötab imet oma tervist. Sa tead, mida ma räägin.

Enne seda, olgem õppida istuma jooga.

Mis istub Jooga?

Jooga asanas on kombinatsioon istuva, seisva ja pikali kujutab. Iga komplekt mõjutab eelkõige osa keha ja on oma unikaalsed eelised. Istuvad jooga asanas on variatsioonid asanas mis tuleb läbi istudes kohapeal. Nad on ideaalsed paindlikkust ja parim neile lihtsalt hakanud õppima jooga, kuna need on kergesti kohandatavad mistahes tasemel vastupidavust.

Võtame pilk mõned neist allpool.

Tervis parandamine Istuvad Jooga Poosid

1. Sukhasana (Easy Pose)
2. Padmasana (Lotus Poseerige)
3. Baddha Konasana (liblikas Poseerige)
4. Vajrasana (Diamond Pose)
5. Bharadvajasana (Seer Poseerige)
6. Ardha Matsyendrasana (Half seljaaju Twist)
7. Paschimottanasana (Istuv Edasi Bend)

1. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana või Easy Pose on suurepärane algajatele. See lihtne ja nagu nimigi ütleb. Samuti on poosi istuda meditatsiooni. Seetõttu praktiseerivad seda hommikul toimib paremini. Kas see tühja kõhuga, kui te kavatsete seda järgida kuni teiste asanas. Sukhasana on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Istuge see nii kaua, kui see on mugav.

Tervis Kasu Sukhasana

Sukhasana pikendab selg ja laiendab oma collarbones. See rahustab meelt ja ravib vaimse väsimuse. Samuti parandab kehahoiakut ja massaaži oma vasika lihaseid. Kujutada aitab tunnete maandatud ja vähem stressis ja annab tunde vaikust ja rahu.

Et rohkem teada Asana ja kuidas seda teha siit: Sukhasana

Tagasi TOC

2. Padmasana (Lotus Poseerige)

Padmasana või Lotus Pose on Asana nime lootose, Soodne sümbol. Paljudes kultuurides, lootose tähistab positiivseid aspekte, ja et kindlasti on see, mida Asana põhineb. Praktika Padmasana hommikul või õhtul, ei pruugi tühja kõhuga. See on kesktasemel Hatha jooga Asana. Hoidke seda 1 kuni 5 minutit.

Tervis Kasu Padmasana

Padmasana ulatub pahkluude ja põlvede. See suurendab tähelepanuvõimet ja hoiab oma selg sirge. See lihtsustab läbi menstruaaltsükli probleeme ja taastab energia taset. Sukhasana stimuleerib oma vaagna ja põie ja hoiab oma liigesed ja kõõlused paindlik.

Et rohkem teada Asana ja kuidas seda teha siit: Padmasana

Tagasi TOC

3. Baddha Konasana (liblikas Poseerige)

Baddha Konasana või Butterfly Pose on Asana, mis näeb välja nagu liblikas lehvitamine oma tiivad. Samuti sarnaneb kingsepp tööl. Seega on ka nn Cobbler tekitada. Praktika Baddha Konasana hommikuti või õhtuti tühja kõhuga. Flap ära ja hoidke kujutavad 1 kuni 5 minutit.

Tervis Kasu Baddha Konasana

Baddha Konasana stimuleerib eesnäärme ja neerud. See parandab vereringet, venitab põlved ja leevendab kerge depressioon. Kujutada rahustab ishias ja leevendab menopausi sümptomeid. On terapeutilise astma ja aitab leevendada sünnitust.

Et rohkem teada Asana ja kuidas seda teha siit: Baddha Konasana

Tagasi TOC

4. Vajrasana (Diamond Pose)

"Vajra" sanskriti keeles tähendab teemant. Seega teine ​​nimetus Vajrasana on Diamond tekitada. Harjutamine Vajrasana aitab teil saada nii tugev kui teemant. Kujutada toimib kõige paremini pärast sööki, erinevalt paljudest teistest asanas. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Hoidke seda 5 kuni 10 minutit.

Tervis Kasu Vajrasana

Vajrasana seedimist ja vähendab rasva puusad. See lõdvestab keha ja aitab võidelda maohäirete. See ravib kuseteede probleeme ja aitab alakeha saada paindlik. Kujutada toonid reied ja ravib liigesvalu. See toimib ka valuvaigistit artriidiga patsientidel.

Et rohkem teada Asana ja kuidas seda teha siit: Vajrasana

Tagasi TOC

5. Bharadvajasana (Seer Poseerige)

Bharadvaj on nimi üks seitsmest suurim nägijad India. Asana sai oma nime teda. Praktikas hommikul tühja kõhuga või õhtul tagada vahe 4 kuni 6 tundi oma viimast sööki. Bharadvajasana on kesktasemel Hatha jooga Asana. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

Tervis Kasu Bharadvajasana

Bharadvajasana ulatub oma keha ja stimuleerib kõhuõõne organeid. See reguleerib ainevahetust ja detoksifitseerib elundid. Samuti leevendab alaselja valu ja kaelavalu. Kujutada hoiab teid eemale negatiivsus ja aitab teil läbida oma päeva graatsiliselt.

Et rohkem teada Asana ja kuidas seda teha siit: Bharadvajasana

Tagasi TOC

6. Ardha Matsyendrasana (Half seljaaju Twist)

Ardha Matsyendrasana nimetatakse ka Pool isand Kalad Pose, sest see tähendab, et sanskriti. See istuma seljaaju Twist töötab kõige paremini, kui praktiseeritakse hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Ardha Matsyendrasana on algaja tasemel Hatha jooga Asana. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

Tervis Kasu Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana toonid abs, ergutab selg ja avab oma kaela ja õlad. See puhastab siseorganid ja kõrvaldab jäätmeid. Kujutada stimuleerib ka maksa ja kopse. See vabastab ekstra soojust organite ja suurendab hapniku kopsudesse.

Et rohkem teada Asana ja kuidas seda teha siit: Ardha Matsyendrasana

Tagasi TOC

7. Paschimottanasana (Istuv Edasi Bend)

Paschimottanasana või Istuvad edasi Bend on Asana, mis näeb välja näiliselt mugav, kuid vaidlustab hoida. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja puhas kõht või õhtul pärast vahe 4 kuni 6 tundi oma viimast sööki. Paschimottanasana on algtasemel Hatha jooga Asana. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

Tervis Kasu Paschimottanasana

Paschimottanasana on stressimaandajaks. See vähendab kõhurasva ja kõrvaldab ärrituvus ja viha. Kujutada parandab paindlikkust selg ja tasakaalustab menstruaaltsükli. See ravib kõhuvalu ja keha nõrkus ja kaitseb sind diabeet.

Et rohkem teada Asana ja kuidas seda teha siit: Paschimottanasana

Tagasi TOC

Nüüd oletame, vastata mõnele korduma kippuvatele küsimustele seoses jooga.

Ekspert Vastused Lugejad Küsimused

Kas ma pean omakorda taimetoitlane praktiseerida joogat?

Jooga usub mõiste Ahimsa, kuid valik on jäetud avatuks praktik.

Mida ma pean alustama jooga praktika?

Teie täielik tähelepanu ja keskendumise ja võibolla veepudeli ja jooga matt on kõik, mida vaja alustada tava.

Selle asemel, et pingutav tegevus, kui soovite istuda nurgas ja rahulikult kasutada, siis istuma jooga asanas on parim valik sinu jaoks. Need asanas ei ole nii lihtne, kui nad näevad, ja neil on sügav mõju erinevate funktsioonide keha. Niisiis, proovige eespool ja ütle meile, kuidas kogemus oli.