5 lihtsat ja olulist algaja joogat hea tervise jaoks

Kas tunned suurt täna?

Kui selle asemel olete logisev, stressis ja vajavad rohkem energiat, nagu meie sõbralik Mouse siin, teil on kriitiline küsimus teie kätes!

Kui te ei tea, kuidas jääda kontrolli ajal lõõgastavat ja hoida oma töö- ja eraelu tasakaalu terved, see artikkel on just sulle!

Saladus lõputu reservide energia ja lõpetada wellness keha, meele ja hinge, asub vana tava jooga. Kas jooga tervisele kasulik? Kindlasti jah!

Oota, see läheb paremaks!

See võtab vaid 10 minutit oma aega igal hommikul!

Siin on 5 olulisi asanas Jooga tervistsoodustavate et hoida teid laetud kogu päeva (ja aitab teil rahulikult magada öösel).

See Rutiinne saab teha algajatele ja kogenematu Jooga üksikisikute samuti.

Top 5 poosi Jooga hea tervise

Eluaegne tervisele vaid 10 minutit.

1. Tadasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Setu Bandhasana
4. Trikonasana
5. Vrikshasana

1) Tadasana

Samuti nimetatakse - Mountain Pose

Kuigi see võib olla väga lihtne, sa ei tohi kunagi alahinnata võimu hea seistes. Tadasana või Mountain poos on väga lihtne poosi kõik muud asanas.

Kasu Tadasana sisaldavad täiustatud kehahoiaku ja täiustatud tasakaalu organismis.

Kui seda mitte teha: Kui teil on hiljuti või kroonilise õla vigastusi.

Et õppida, kuidas seda teha poosi, kliki siia: Tadasana

Tagasi TOC

2) Adho Mukha Svanasana

Seda nimetatakse ka - allapoole suunatud Koer Pose

See asana venitab kõik pingutatud lihaseid ja toetab oma tugevust.

Meie ülakeha võtab hoog kõik stress me minna läbi ja allapoole suunatud Koer poos on kõige olulisem, et lõõgastuda selles piirkonnas. See noorendab selg, rind ja ülakeha ning leevendab valu võite kogeda torso.

Eelised närvisüsteemi nagu võimendatud mälu võim ja kontsentratsioon ja täiustatud kuulmise ja nägemise nimekirja lisada. Pluss? Me arvame, et!

Kui seda mitte teha: Kui te olete paranemas kahju tagasi, puusad, õlad või käte või kui teil on kõrge vererõhk.

Et õppida, kuidas seda teha poosi, kliki siia: Adho Mukha Svanasana

Tagasi TOC

3) setu Bandhasana

Samuti nimetatakse - Bridge Pose

Ärgem peatu ülakeha, sest see on alakeha ja selgroo alaosa et aitab toetada kogu oma raami.

The Bridge Pose või setu Bandhasana on suurepärane vahend alaselja valud ja seljaaju jäikus. See venitab seljaaju ja paneb sind vaatama kõrgemaks ja instills õhku enesekindlust. Kehatemperatuuri saab ka intensiivse treeningu.

Kehatemperatuuri ja alaselja lihased on andnud häid kasutamise ja vastupidavuse treening hoida teid püsti ja hästi tasakaalustatud. Extra perks sisaldavad stimuleeritud endokriinse ja närvisüsteemis koos lisandus energiat kogu kehas.

Kui seda mitte teha: Kui selg, õlad või põlved on vigastatud.

Et õppida, kuidas seda teha poosi, kliki siia: setu Bandhasana

Tagasi TOC

4) Trikonasana

Samuti nimetatakse - Triangle Pose

Triangle Pose sobib täiuslik hommikul rutiinse, kuna see annab tähtsusega kogu keha lihaste ja liigeste.

Peale lisades ekstra jõudu ülakeha ja alaselja, ta tegeleb ka hip piirkonnas ja tugevdab jalgu. See asana venitab ja annab paindlikkuse kogu keha.

Kui seda mitte teha: Kui teil on krooniline või hiljutise kahju puusad, selg ja õlad.

Et õppida, kuidas seda teha poosi, kliki siia: Trikonasana

Tagasi TOC

5) Vrikshasana

Samuti nimetatakse - Tree Pose

Puu on täis elu ja Vrikshasana jäljendab see rahulik käitumisviis ja peidetud elujõudu puu.

Suurendamine organismi tasakaalu on peamine eesmärk Tree tekitada. See takistab meil kiivas ja lisab teatud armu ja voolu kõik meie liigutused.

Peale nende, see tugevdab oma vaimse meelekindlus ja oma vaimse fokuseerimisjõudu, mälu ja kontsentratsiooni tõus tohutu lisatasud. Pahkluude ja põlvede, tavaliselt tähelepanuta teisi harjutusi, antakse suurriigi Vrikshasana.

Kui seda mitte teha: Kui teil on või on hiljuti olnud krooniline puusa- või põlveliigese vigastused.

Et õppida, kuidas seda teha poosi, kliki siia: Vrikshasana

Tagasi TOC

Nüüd, kui sa tead kõike jooga hea tervise, oma aega hakkate praktiseerivad seda juba täna! Jälgi StyleCraze rohkem vihjeid selle kohta, kuidas teha jooga asanas tõhusalt ja teha need tööd teile.

Terved, elada tugev! Ära jaga oma kogemusi meiega kommentaarid lõik allpool.