47 hämmastav kasu spargel (Shatwar) nahale, juustele ja tervisele

Spargel on roheline lihavad oda, mis on mahlakad ja pakkumine. Nad on väga erinevad ja maitsvad. Spargel ka rahva tuntud "varblane-rohi". Spargel on liilia pere -leeks, küüslauk, sibul, jne On sada sparglisordi, kuigi ainult mõned on söödavad. See on saadaval aastaringselt ja kasvab umbes 6 kuni 8 tolli pikk, kui see on koristatud. Roheline või rohekas lilla värvi spargel on tavaliselt tarbitakse palju. Spargel on kallis köögiviljade võrreldes teiste köögiviljade, sest see on käsitsi korjata.

Spargel peab alati olema ostetud kohaliku toidupood. Aja spargel kipub kaotama oma maitse. Pea meeles, et osta firma, sirge, sile, õrn, tumeroheline või lilla varred suletud vihjeid.

Spargel on aluseline ja on täis valgu kuid on väga vähe kaloreid ja süsivesikuid. See on rikkaim allikas foolhappe, vitamiinide A, C ja K, kaaliumi ja vitamiini B kompleksi. Asparagus sisaldab hea summa vask ja raud. See on ka mõned mineraalid ja elektrolüüdid nagu kaaliumi, mangaani, kaltsiumi ja fosforit. Vaatame ülaosas kasu spargel, üks imeline kingitus looduse:

Spargel Eelised

Tervis Kasu

1. Madala kalorsusega Taimsed

100 g värske spargel sisaldab vaid 20 kalorit. Seedimaks endasse rohkem kaloreid. Seega on täiuslik negatiivse kalorsusega köögivilja.

2. Kiudained

Spargel sisaldab hea summa kiudaineid. 100 g seda ei saa anda teile 2,1 g kiudaineid. Seda saab ravida kõhukinnisus, madalam halb (LDL) kolesterooli, tasakaalustamiseks veresuhkru taset. Kiudaineid võib samuti vähendada riski käärsoole rektaalne.

3. Soole sündroom

Seda kasutatakse juba palju aastaid, et ravida häireid nagu vesitõbi ja ärritatud soole sündroom.

4. Antioksüdandid

Värske spargel on rikkaim allikas antioksüdante nagu karoteenid, luteiin, zeaksantiin ja krüptoksantiinid. See on kasulik tappa vabade radikaalide kehast kaitstult vähk, neuro haiguste ja viirusinfektsioone. Asparagus sisaldab ka võimsad antioksüdandid nagu karotenoidid, vitamiin C, vitamiin E ja mangaani.

5. Eostumiseelne

Värske spargel sisaldab hea summa folaatide. 100 g see võib anda teile 54 ug või 14% RDA foolhapet. Folaatide on olulised DNA sünteesi rakus. See on soovitatav tarbida folaatide oma päevase toidukoguse ajal eostumiseelne perioodi ja raseduse ajal. See aitab ennetada neuraaltoru defektid imikutele. Diureetiline toime selle juurvilja aitab veepeetus vähenemist rasedatele.

6. Ainevahetusfunktsioonid

Spargel on hea allikas B-kompleksi vitamiine nagu niatsiin, vitamiin B - 6 (püridoksiin), tiamiini, riboflaviini ja pantoteenhape. See oluline toitaine aitab säilitada rakulise ensüümide ja ainevahetusfunktsioonid.

7. Ravib nakkus

Värske spargel on palju antioksüdant vitamiine nagu vitamiin-A, C-vitamiini ja vitamiini-E. Söö neid oma päevase toidukoguse, et suurendada oma organismi vastupanuvõimet võimu ja ravi infektsioonid.

8. Alzheimeri tõbi

Spargel on rikkaim vitamiini allikas K. See võib anda 35% DRI. K-vitamiin soodustab tervete luude ja selle moodustumise aktiivsuseks. Söö K-vitamiini oma päevase toidukoguse vältida närvikahjustuse ja Alzheimeri tõve raviks.

9. Põletikuvastane

Asparagus on põletikuvastaste omadustega. See vähendab kroonilise tervise küsimustes nagu 2. Tüüpi suhkurtõve ja südame haigused. Seda omadust saab näidata ka positiivne tulemus mõningatel juhtudel vähki.

10. Südame tervis

Folaadi selle juurvilja aitab ravida paljusid kardiovaskulaarsete seotud probleemid.

11. Kuseteede tervis

Spargel ekstrakt on parim taimsete koostisosa kuseteede tervist. See detoksifitseerib ja stimuleerib nõuetekohase kuseteede toimimist.

12. Vähk

See on rohttaim nagu avokaado, lehtkapsas ja rooskapsas. See on hea allikas glutatiooni mis lõhub kantserogeenide ja vabu radikaale. Seega, spargel võib kaitsta ja ravida rinna-, käärsoole-, kõri, luude ja kopsu.

13. Anti-vananemine

See on anti-vananemist omadused, folaatide ja B12, mis suurendavad aju kiirust ja vaimse paindlikkuse. Õige tasemed nende toitainete aitab alandamisel vananemisvastaste sümptomeid.

14. Looduslikud Uriiniteket

See on veel üks kasu tervisele spargel - see toimib looduslik diureetikum. See on rikkalikult aminohappe asparagiinidega mis aitab luua urineerida. See aitab vabastada vedeliku ja loputage maha liigse soolad organismist. See võib olla väga kasulik juhtudel turse, kõrge vererõhk või südamehaigusi.

15. Luua Protein

Spargel on rikkalikult valke. Saate kasta majonees tervisliku suupisted tahes kellaajal.

16. Kaalus

Iga oda spargel sisaldab vaid nelja kaloreid. See on ka väga madala rasvasisaldusega. Need oma hommiku-, lõuna- või õhtusöök saada palju kasu ja samal ajal kaotada oma kaalu. Kui teil on ülekaalulisus, kõrge kolesteroolisisaldus veres, regulaarne tarbimine spargel võib aidata vähendada kolesterooli taset.

17. Tervislik Soolestik

Spargel on ainus taimne, mis sisaldab insuliini ja toidab sõbralikud bakterid jämesooles. See aitab vältida pärmi kinnikasvamist sooles ning viib tervisliku seedesüsteemi ja kõht.

18. Aphrodisiac

Spargel on psühhofüsioloogilisi afrodisiaakumina tänu oma eraldiseisev kuju. See sisaldab ka palju vajalikke toitaineid terve hormooni tootmist.

 19. Luu Tervis

Spargel on rikkaim vitamiini allikas K. Viis Spears annab teile 35 protsenti soovitatud päevadoosi. See aitab vere hüübimist ja tervete luude. See aitab ka regulatsioonis luumineralisatsiooniga ja säilitab luutihedust.

20. Puhitus

Asparagus sisaldab aminohappe asparagiinidega mida saab ravida PMS seotud veepeetus. Seega, spargel kasu saada lame kõht.

21. Parandab teie Seedimine

Spargel sisaldab süsivesikuid insuliini, mis on abiks tervisliku bakterite kasvu jämesooles. See peatab kahjulike bakterite kasvatamise ja parandab teie seedimist.

22. Östrogeeni tootmist

Spargel toodab östrogeeni ja ravib sümptomeid menopausi. Samuti sobib östrogeeni nende munasarjad või emakas on eemaldatud.

23. Massaaž

Massaaž spargli õli aitab vähendada põletikke, alaselja valu, ja ishias. See on ka näidanud positiivseid tulemusi raviks halvatus.

24. Diabeet

Asparagus võib olla kasulik diabeedi raviks säilitades veresuhkru taset ja tõstavad insuliini taset. Insuliin on hormoon, mis neelab organismi glükoosi. Spargel ravib kirjutage diabeedi ja teisi sarnaseid sümptomeid nagu südameinfarkt, pimedaksjäämine või amputatsioon.

25. Suurenenud libiido

Foolhape spargli vallandab histamiini tootmist. Histamines "vaegus võib põhjustada suutmatus jõuda orgasmi meestel ja naistel. Spargel on hea allikas folaatide, mis võivad näidata positiivseid tulemusi tõsta libiidot.

26. Immuunsüsteemi

Spargel on parimad allikad rutiin, mis on looduslik aine, mida leidub taimedes. See on ka vitamiin C, mis annab energiat ja kaitseb organismi paljud nakkused. Asparagus sisaldab rauda, ​​mis annab tõuke immuunsüsteemi ja takistab aneemiat.

27. Parandab nägemist

Puudus A-vitamiin viib halb nägemine hämaras. Kuna spargel sisaldab A-vitamiini, võib see parandada nägemist.

28. Südamehaigused ennetamine

Terapeutilist väärtust spargel võib vähendada kolesterooli taset organismis. Kõrge kolesteroolitase on üks ühine tegurid, mis põhjustavad südamehaigusi. Regulaarne tarbimine spargel võib vähendada kolesterooli taset ja vältida paljusid südame seotud probleemid. Asparagus on ka rikkalikult lahustuvaid kiudaineid, kaaliumi, foolhappe, mis kontrollib vererõhku ja vähendab vere homotsüsteiini tase. Spargel on väga vähe rasva ja naatriumi ja on lihtsalt täiuslik terve südame.

Sega väike kogus spargel mahla meega. Joo see kolm korda päevas iga päev, et aidata tugevdada oma nõrku ja südame laienemist.

29. Keripukki

See on põhjustatud tõttu C-vitamiini vaeguse dieeti. Spargel sisaldab C-vitamiini, mis on oluline vitamiin vajalik asutuse teha olulisi funktsioone.

30. Väsimus

Spargel on kõrge kiudaine sisaldus, mis aitab ära hoida kõhukinnisust. See on ka aminohape, mis neutraliseerib ammoniaagi organismis, mis on toksiline ja viib üldiselt väsimus. See on hea allikas kaaliumi, mis on kasulik, et võidelda hüpertensioon ja iiveldus.

31. Kollageeni tootmiseks

See taimne on rikas C-vitamiini, mis võib suurendada kollageeni tootmiseks. See on oluline komponent sidekudede.

32. Bee-astel

Spargel võib olla parim vahend, et vähendada valu mesilase nõelamine. Selleks võite need purustada ja pöörduda otse kahjustatud piirkonda nõela ümber.

33. Hambavalu

Arvatakse, sest aastaid, et sparglit parim ravimite vahend terviseprobleeme. See võib parandada nägemist ja leevendada hambavalu.

34. Parandada oma meeleolu

Spargel on täis koormate foolhapet. Foolhappe defitsiit võib põhjustada depressiooni. See on ka trüptofaani, mis suurendab serotoniini tootmise, oluline keemilise ajus, mis reguleerib meeleolu.

35. Parandada Viljakus

Spargel suurendab seemnerakkude arvu ja aitab tugevdamine naiste suguelundid. See on kasulik ka suurendada piima imetavatel emadel ja sooth menstruaalkrampe. Spargel on igivana vahend ennetamiseks sünnidefekte.

36. Krooniliste haiguste

Artriit, podagra ja palju muud põletikulised haigused saab ravida poolt toitainete spargel. See taimne on ka põletikuvastane ja see leevendab liigesvalu. See on kasulik ka üksikisikute kõõlusepõletikku ja bursiit.

37. Premenstruaalsündroomiga (PMS)

See taimne on looduslik diureetikum, mis võib aidata sümptomid PMS. Naised kannatavad PMS peaks tarbima spargel oma päevase toidukoguse ajal menstruaaltsükli alandada sümptomid. Spargel on rikas ka magneesiumi, mis on kasulik, et ravida sümptomeid nagu meeleolu kõikumine ja pinget.

38. Happesuse

Selle väga kõrge aluselisus on kasulik vähendada happesust veres. See võib toimida ka puhastite kudesid ja eemaldada lihaseid jäätmeid.

39. Neerukivid

See taimne on diureetiline ja aluseliste omadustega, mis võivad takistada või aidata lahustades neerukivid. See aitab ka murda oblikhapet kristallid toodetud neerudes.

40. Leevendab kuseteede põletik

Kuseteede põletikud võib olla väga valus ja tüütavaks. Sagenenud urineerimine aitab masti läbi ärritajad. Enamasti ärritajad on bakterid, mis nakatavad selles tundlikus valdkonnas. Antibiootikumide ja diureetiline mõju spargel pulber on midagi, kuid päästjaid. Nad aitavad loputage kuseteede infektsioonide ajal ja põletiku (1).

41. Annab Essential Vitamiinid

Spargel on suurtes kogustes folaadi, nagu enamik rohelised köögiviljad. See toimib koos vitamiin B12 võidelda kognitiivsed langus. Tups ülikooli uurimus eakate lõplikult tõestatud, et täiskasvanute optimaalne foolhappe ja B12 on parem reageerimise kiirus ja vaimse meelekindlus. Seega, spargel pulber on oluline toiduallikas olulisi vitamiine (2).

42. Võitleb liigesevalu

Reumatoidartriit on valus seisund. Limaskesta liigesed tavaliselt pundub ja põhjustab shooting valu ja vähendab toimimine ühine. Inimesed, kes kannatavad haiguse tavaliselt madal C-vitamiini organismis; kõige C-vitamiini kasutatakse üsna kiiresti. Spargel pulber on hea C-vitamiini allikas, koos hulga teiste vitamiine ja mineraalaineid. Seega aitab reumatoidartriidiga inimestel andes õige tasakaal C-vitamiini dieeti.

43. Reguleerib veresuhkru

B vitamiine mängida otsustavat rolli seedimist tärklis ja suhkrud, seega muutub olulisemaks allikaks reguleerivad veresuhkru taset. Me teame, et spargel on suurepärane allikas B vitamiine. Seega, spargel aitab reguleerida veresuhkru taset, pakkudes olulisi B-vitamiine.

Naha Eelised

44. Akne

Saate rakendada spargel otse nahale. See puhastab näo, kuivatab haavandid ja kohtleb akne.

45. Parandab jume

C-vitamiin ja E spargli kõige paremini sobib naha, küünte ja juuste. See sisaldab suurtes kogustes C-vitamiini ja palju toitaineid, mis toidavad nahka, vältides samas kuivaks, psoriaasi ja plekid. See on ka võimas puhastite mürgitustamine maksa ja ravida akne.

46. ​​Naha tervis

Spargel on täis palju toitaineid, sealhulgas vitamiin E. See vitamiin toimib kõige paremini oma naha tervist. Võite peske nägu veega keedetud spargel vabaneda plekid.

Juuste Eelised

47. Juuksed langevad

Probleem juuksed langevad saab ravida tarbivad spargel oma päevase toidukoguse. See annab teile ka tervete juuste ja tõhusaid tulemusi.

Toitumine Chart spargel

Seega kasu tervisele spargel eespool mainitud, on tõendatud, et spargel on terve valik hea tervise. Nii kasutada oma arvukate eeliste ja toiteväärtust. Ära jaga oma kommentaarid allpool !!