4 lihtsat ravivat postitust menopausi kehakaalu saavutamiseks

Mitmete muutused, mis tulevad koos menopausi kaalutõus on üks silmapaistvamaid ones. See kaalutõus toimub tavaliselt ümber oma midsection ja nimetatakse ka meno-pott või keskeas leviku. Probleem on selles, kaalutõus ei ole lihtsalt kõhu-Pudge, kuid TERVISERISKITA see toob kaasa. Vastavalt Mayo Clinic, suurenenud midsection rasva tulemusi suurem risk rinnavähi, südameinfarkt, tüüp 2 diabeet, Alzheimeri dementsuse ja kõrge vererõhk naistel.

See kaalutõus on üsna tavaline, kuid see ei tähenda, et see on paratamatu. Õige arusaam selle põhjused kaalutõus, saate kindlasti vältida nende soovimatu liigsed kilod.

Põhjuste Post menopausi kaalutõus:

Enamik inimesi mõtlema selline kaalutõus üksnes vältimatu sümptom menopausi, kui midagi, mis lihtsalt juhtub, sest sa lähed läbi oma üleminekut. Aga daamid, mis ei ole tõde! Jah, kaalutõus juhtub menopausi ajal, kuid see on võimalik vältida. Siin on põhjused, mis aitavad kaasa käesoleva kaalutõus.

1. Hormoonid:

Hormonaalsed häired on üks tähtsamaid põhjuseid menopausi kaalutõus. Mis juhtub menopausi ajal on see, et meie östrogeeni ja progesterooni tase langeb suurel määral Lõpetamise munatoodangust meie keha. Aga kuna need hormoonid on vajalikud mitmeid muid olulisi funktsioone, meie keha püüab välja muid võimalusi toota neid hormoone. Nii rasva kogunemine ümber meie kõhu ajal peri-menopausi on meie organismi stressi vastuseks ebapiisav kogus östrogeeni.

2. Vananemine:

Vanuse suurenedes, meie keha hakkab kaotamata lihased, mis suurendab rasva. Meie ainevahetuse kiirus väheneb vanuse liiga, mis tähendab vähenenud määr kalorite põletamine. Pealegi, enamik eakad naised teevad vähem kehalise ja tegevust, mille tulemuseks on kaalutõus liiga.

Kuidas Lose Kaal pärast menopausi:

Kuna ei ole lihtsalt üks tegur vastutab kaalutõus menopausi ajal, siis ei saa vältida või vabaneda liigsed kilod edukalt, kuni te läheneda probleemile iga nurga alt. Sa pead kohtlema kõiki põhjusi, mis põhjustavad menopausi kaalutõus. Siin on, mida saate teha:

1. Hormooni tasakaalustav Therapy:

Tee seda! Nii paljud naised ei söanda sellist ravi, eriti India naised. Meil on harjumus lihtsalt kõigega leppimist ja kannatusi hääletult. Aga need päevad on möödas, kui sa lihtsalt kannatas vaikides ja loobuma kõik head asjad elus! Hormooni tasakaalustav Teraapia ja Hormoonasendusravi on menetlused, mis tegelevad kaotus suguhormoonide menopausi ajal. Mine oma arsti konsultatsiooni.

2. Harjutus:

Jah, te vananevad. Aga see ei tähenda, te ei saa liigutada oma keha veidi! Tõusta ja liikuda. Tõsiselt! Suur eakate osakaal ei ole piisavalt aktiivne ja see toob kaasa nii palju terviseprobleeme. Niisiis, minna hommikul jalutama, liituda jõusaal, teha mis tahes füüsiline tegevus, mis sulle meeldib ja muudkui liigub.

3. Dieet:

Söö tervislikku ja tasakaalustatud toitumist. Kuidas vanemad ei tähenda, et sa ei saa süüa neid kuivatatud puuviljade või et sa ei vaja valke. Sa pead neid ja rohkem. Kaasa erinevaid puu-ja köögivilju oma dieeti. Küsige oma arstilt toidulisandeid peate võtma. Hoolitse oma keha ja toidavad seda. Oluline on mitte süüa vähem, kuid süüa tervislikku.

4. Sleep:

Kui saame vanemaks, meie une tundi tunduvad lihtsalt võtta nina sukelduda! Ja menopausiga mitmeid unehäirete tulevad meid kummitama. Sa tunned väsimust, ammendatud, väsinud ja lausa tujukas kogu aeg. Süüdistada seda unepuudus. Seega veenduge, et saada hea une päevas.

5. Stress:

Menopaus toob kaasa järjest stressi. Ja see stress aitab kaasa need ekstra naela. Liitu joogas, teha meditatsiooni, nautida ennast ja teha midagi, mis on stress Buster teile.

Pea meeles, menopaus ei ole elu lõpp ja õnne. Fight tagasi ja näidata seda, kes omab keha, kes on boss! Kõik, mida pead tegema, on vähe tööd, et vältida kaalutõusu pärast menopausi ja probleemidest, mis sellega kaasneb.

Kas sa tead mis tahes muul viisil, kuidas kaalust alla pärast menopausi? Jagage meiega, eks allpool kommentaarid lõik.